Как похудеть с помощью лимона? – эффективная методика. Лимонная вода – рецепты, правила приготовления, польза и вред

Полезные свойства лимона были известны еще в древние времена. Он употребляется для профилактики простуды, ее лечения, добавляется в чай и разнообразные блюда. Также этот цитрус снимает головную боль, снижает давление, показан к применению при заболеваниях почек. А сколько существует эффективных косметических средств с этим плодом!

Кроме всего этого, лимон, по мнению диетологов, является еще и отличным средством для похудения, а лимонная кислота очень полезна для пищеварительной системы. Кислота взаимодействует с ферментами и другими кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в цедре лимона, обволакивает стенки кишечника. Еще один факт в пользу лимона для похудения — это его способность приглушать голод. А лимонный сок является кладезем витамина С, повышающего иммунитет, а также помогающий пищеварению. Кроме того, лимоны богаты витаминами А, В, Р, содержат калий, цинк, бор, медь.

Если вы не являетесь фанатом лимона и редко включаете его в свой рацион, может, самое время попробовать чудесную лимонную диету? Люди, испробовавшие ее, дают в основном положительные отзывы. Но следует учесть, что при всех своих достоинствах, лимон для похудения имеет достаточно много противопоказаний. Он не рекомендован при повышенной кислотности, чувствительности зубов, заболеваниях ЖКТ. При наличии одного из этих факторов лимон для похудения применять не рекомендуется.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Лимон для похудения — как пить лимонную воду

Воду с лимоном нужно начинать пить с утра. Для человека, вес которого около 70 килограммов, порция составляет половину сока лимона, разведенного стаканом воды. За день рекомендуется выпивать две таких порции. Для людей с весом, превышающим 80 килограммов, количество лимонного сока нужно удвоить, выжимая в стакан воды целый лимон. Количество воды можно регулировать по вкусу, если для вас напиток недостаточно кислый или же, наоборот, слишком насыщенный. Кроме этого, можно добавить ложечку меда. Чтобы помочь организму по максимуму извлекать пользу из потребляемой пищи, лимон для похудения в виде такого напитка можно использовать регулярно. Э то одно из самых доступных и эффективных средств для оздоровления организма и поддержания фигуры в хорошей форме.

Лимон для похудения — диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй — два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день — разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день — 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.

Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения — эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

гастрит при повышенной кислотности;

хронический панкреатит и энтероколит.

Его полезные свойства известны давно: сок использовали для лечения различных заболеваний еще в Древней Греции и Китае. В качестве лекарства этот цитрус выписывали для заживления ран и предотвращения цинги. В России XIX века плод применяли для избавления от стоматита и других воспалений полости рта и языка. В современной диетологии он рассматривается как полезное дополнение к низкоуглеводной диете. Многие худеющие знают: уж если сидеть на диетах, так на вкусных – фруктовых. Лимон – это тоже фрукт, но по той причине, что его невозможно съесть целиком из-за высокого содержания кислоты, иногда его исключают из своего рациона. И совершенно напрасно: хотя у него нет сочного вкуса яблока или сладкого аромата клубники, он обладает мощным эффектом для похудения.

В этих плодах есть много полезных веществ, которые поддерживают общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Например, в нем – огромное количество витаминов: А, B, B1, B2, E, D и P (цитрин), который содержится только в цитрусовых. Кроме того, присутствует большое количество минералов: фосфор, железо, кобальт, натрий, марганец и другие. Регулярное употребление внутрь не позволит ослабнуть организму в процессе похудения. Правда, стоит отметить, что максимальная концентрация микроэлементов содержится исключительно в кожуре.

Лимонная кислота улучшает перистальтику кишечника, повышает иммунитет и незаменима для профилактики легочных заболеваний. Фрукты помогают поддерживать работу сердечной мышцы, предотвращают образование камней в почках, уменьшают риск развития анемии или онкологии. Золотистый плод активизирует пищеварение, а входящие в его состав полифенолы, по утверждению исследователей, могут эффективно сжигать жиры. Помимо прочего, в нем содержится пектин, помогающий долго не испытывать чувство голода. Все эти свойства позволяют использовать цитрус в программах для снижения веса.

Вода с лимоном — что нужно знать?

Специалисты советуют начинать утро со стакана этого сока, разбавленного теплой водой. Натуральная кислота стимулирует работу органов пищеварения, а вода помогает избавляться от шлаков.

Существует несколько способов приготовления воды с цитрусом:

• В стакан кипяченой теплой воды добавляется один кусочек фрукта, настаивается и выпивается маленькими глотками.
• Рекомендуется измельчить его вместе с кожурой, добавив одну ложку полученного пюре в 250 мл теплой воды. Пить не спеша.
• Сок 1/2 плода размешать с одним стаканом воды. По вкусу добавить чайную ложечку меда. Можно употреблять как утром, так и незадолго до сна.

Такой напиток зарядит энергией и повысит иммунитет, но людям с повышенной секрецией соляной кислоты следует употреблять этот напиток в системе только после консультации врача. При отсутствии этой проблемы можно заменить таким лимонадом другие напитки в течение дня. Впрочем, для защиты слизистой от воздействия кислоты рекомендуется в течение дня выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Далее вы можете посмотреть видеоролик о способах похудения при помощи лимона:

Этот напиток эффективен в процессе снижения веса. Кроме того, что он витаминизирует и бодрит, также воздействует и как мочегонное средство. При этом из организма выводятся излишки жидкости, что способствует стройности и избавлению от отеков.

Ни один продукт или напиток самостоятельно не приведет к уменьшению килограммов. Но некоторые из них, например, одноименная кислота, могут способствовать потере веса при комплексном подходе. Она помогает в том случае, если употребление происходит на фоне сбалансированного низкокалорийного питания и регулярных физических упражнений. Программа потери массы рассчитана на 4 недели. Кроме нее, в напиток входит чистая вода.

Рецепт программы следующий:

• Неделя первая . ½ чайной ложки лимонной кислоты развести в 250 мл воды и выпить после завтрака. Повторить 2 раза в течение дня после еды.
• Неделя вторая . Схема та же, но в стакан воды добавляется целая чайная ложка (порция).
• Неделя третья . Действовать так же, но утром добавляется две ложечки, а в течение дня – по одной.
• Неделя четвертая . С утра вернуться к одной порции, а в оставшееся время суток – по 1/2.

Пить его следует медленно, на сытый желудок, и лучше – через соломинку, чтобы не повредить зубную эмаль. Сторонники такой диеты с лимоном для похудения утверждают, что при правильном подходе и соблюдении пропорций приготовления происходит стойкое снижение веса – до 4 кг в месяц. Может, похудение будет происходить не слишком быстро, зато – без особых усилий. Стоит обращать внимание на самочувствие во время употребления этого напитка. При ощущении дискомфорта или изжоги его прием следует прекратить.

Это – еще один вариант использования плода для похудения. Период может отличаться в зависимости от интенсивности напитка: от одних суток до двух недель.

Один из наиболее комфортных режимов стать стройнее на основе сока цитруса – семидневный:

• Первый день : 1 стакан воды (порция) с соком 1 шт. лимона;
• Второй день : 2 порции с 2 шт.;
• Третий день : 3 стакана воды с 3 шт.;
• Четвертый день : 4 порции с 4 шт.;
• Пятый день : 5 стаканов воды с 5 шт.;
• Шестой день : 6 порций с 6 шт.;
• Седьмой день : 3 фрукта на 3 литра воды и 1 ч.л. меда.

Первый стакан утром рекомендуется выпивать натощак при отсутствии противопоказаний и аллергии на цитрусовые. Диета считается достаточно мягкой, так как можно употреблять привычные продукты. Отказаться стоит от жареного, жирного, мучного, копченого, выпечки и сладостей.

Средства для похудения с лимоном

Благодаря полезным свойствам, фрукт охотно используют в ряде рецептов для снижения веса. Это – естественный, безопасный способ достижения стройности. В составе некоторых рецептов лимон усиливает воздействие на организм других продуктов, увеличивает метаболизм, ускоряет похудение и оказывает мощную детоксикацию.

Напиток с имбирем и лимоном

Он действительно творит чудеса. Тонизирующее воздействие имбиря улучшает обмен веществ и кровообращение. Соединение его с лимоном усиливает эффект на пути к достижению идеальной фигуры.

Для приготовления волшебного эликсира необходимо взять:

• 1 небольшой корень имбиря;
• 1 палочку корицы;
• 2 л воды;
• 1 цитрус;
• мед по вкусу.

Измельчить корень, залить водой и положить корицу. Довести до кипения и томить на слабом огне около получаса. Остудить и добавить лимонный сок и мед. Напиток обладает острым специфическим вкусом и сохраняет свои свойства в течение дня. Для его приготовления можно использовать и порошок имбиря, в этом случае нужно брать половину от порции.

Ромашковый чай с лимоном

Он прост в приготовлении и требует минимум продуктов, но результаты на похудение довольно значимые:

• 1 ч. л. травы ромашки аптечной;
• 1/4 часть лимона с цедрой;
• 250 мл воды.

Траву залить одним стаканом кипятка, добавить цитрус и оставить в термосе до утра. Когда напиток настоялся, выпить в течение суток за 6 приемов. Доказано, что растение стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. В результате происходит естественное очищение, при этом организм насыщается витаминами. Лучше употреблять натуральный сбор, а не искусственные чаи с добавками.

Лимон с корицей для похудения

Чтобы сделать качественный напиток, потребуются следующие продукты:

• 1 ч. л. корицы (порошок);
• 250 мл воды;
• 1 кусочек цитруса;
• мед по вкусу.

Корицу залить кипятком, накрыть и настаивать до тех пор, пока температура воды не станет 40 градусов (не выше!). Добавить фрукт (можно заменить соком 0,5 плода) и мед по вкусу. Сочетание меда и корицы перерабатывает глюкозу в энергию, а не в жир. Кроме того, природные антисептики безопасно очищают кишечник, что в конечном итоге способствует похудению.

Лимон с чесноком для похудения

Этот продукт имеет, конечно, специфический вкус, но результат того стоит. Для приготовления необходимы:

• 4 головки чеснока;
• 4 цитруса;
• 3 л воды.

Почистить чеснок, промыть лимоны и измельчить в мясорубке. Выложить в банку и залить доверху чистой водой. При комнатной температуре настаивать 3 дня, не открывая и регулярно помешивая. Процедить, хранить в холодильнике. Употреблять по одной столовой ложке 3 раза в день. Суточная норма не может превышать 100 мл. Такое полезное сочетание улучшает кровообращение и обмен веществ, а также способствует очищению сосудов.

Лимон с петрушкой для похудения

Такой коктейль обладает жиросжигающими свойствами, к тому же он прекрасно утоляет голод. В его составе:

• 1 пучок петрушки;
• 1 цитрус;
• 500 мл воды;
• мед по вкусу.

Измельчить зелень в блендере, из фрукта выдавить сок, смешать и долить воды. Размешать и добавить цветочный мед по вкусу. В полезном растении содержится минимум калорий, с его помощью стимулируется жировой обмен в тканях, выводятся излишки жидкости. В целом коктейль усилит перистальтику кишечника, насытит организм полезными веществами и поможет снизить вес.

Лимон с кефиром для похудения

Такое сочетание не только активизирует метаболизм и очищает кишечник, но и поможет избавиться от рекордного количества килограммов.

• 1,5 литра кефира;
• 2 лимона.

В 500 мл кефира выжать сок из 1/2 фрукта. Размешать и употреблять в таком объеме – на завтрак и ужин, а на обед – сок одного плода развести в 0,5 л кисломолочного продукта. Последний коктейль нужно выпить за 30 минут до сна. Питаться таким образом не следует дольше 2 недель.

А вот ещё одно интересное видео на тему использования лимона для похудения:

Лимон с солью для похудения

В напитки для похудения обычная поваренная соль не годится. Лучше всего использовать морскую соль, на которой обозначено “Питательная” или “Для питания”. В приготовлении есть несколько особенностей: объем воды на день необходимо рассчитать, исходя из веса худеющего. Для этого нужно вес умножить на коэффициент 0,03. Например, при весе 60 кг потребуется 1,8 л воды. Теперь следует высчитать количество соли, для этого полученный объем воды нужно умножить на 1,25. При массе 60 кг – это 2,25 г. Лимон добавляется из расчета приблизительно 1 штука на 1 л воды.

Потребуется (вес 75 кг):

• 2250 мл воды;
• 2,8 г соли;
• 3 шт цитрусовых.

Выжать сок из лимона и добавить соль в воду, размешать. Выпивать лучше в течение дня за 4 приема, 3 раза – перед едой (за 30 минут), четвертый раз – после ужина (через 2,5 часа). Соль обостряет вкусовые рецепторы, позволяя быстрее насыщаться, в результате снижается аппетит и уменьшаются килограммы. Рекомендуется не употреблять другую жидкость в течение дня, за исключением супов или бульонов. Также неукоснительно следует соблюдать пропорции в приготовлении напитка, а во время его употребления пищу не следует подсаливать.

Мнение диетолога . Пользу цитрусовых сложно переоценить. Согласно некоторым исследованиям, люди, не получающие достаточного количества витамина С, во время физических упражнений сжигали жира меньше, чем регулярно его употребляющие. Благодаря этому витамину нормализуется уровень кортизола после интенсивных занятий спортом, а ведь известно, что нарушенный баланс этого гормона – враг стройности. При разумном употреблении – ежедневно не менее 1 чайной ложки сока или мякоти половинки лимона в составе напитка для похудения – можно не отказываться от привычного рациона питания. Постепенно, но неуклонно будет происходить снижение веса.

При регулярном употреблении лимона или его сока необходимо в день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Таким образом можно ослабить агрессивную среду, которая создается цитрусовыми для слизистой желудка.

Борьба с лишним весом – это проблема многих женщин разного возраста. Изнурительные диеты дают результат лишь на короткое время и могут нанести непоправимый вред здоровью. Одним из эффективных средств для домашнего похудения является вода с лимоном. Этот фрукт полезен не только при борьбе с простудными заболеваниями, но и помогает уменьшить аппетит, ускорить метаболизм.

Поддержание водного баланса очень важно для нормализации обменных процессов в организме. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости, а употребление воды натощак подавляет чувство голода.

Свойства лимонной воды

Кислота ускоряет метаболизм, препятствует отложению жировой прослойки. Витамин С является антиоксидантом, который выводит шлаки и токсины, уменьшает количество вредного холестерина в крови. Растительная клетчатка улучшает пищеварение. Помогает в похудении пектин, это вещество имеет обволакивающее действие, благодаря чему ухудшается всасываемость жиров, углеводов и снижается аппетит. Ускоряется липидный обмен, восстанавливается кишечная перистальтика.

• гастрит с повышенной кислотностью;
• колит, язвенная болезнь;
• панкреатит;
• острый тонзиллит;
• гипертония;
• плохая свертываемость крови;
• пищевая аллергия.

При болезнях ЖКТ лимонная вода может вызвать изжогу и обострение патологического процесса. При гнойной ангине цитрус раздражает слизистые оболочки гортани, причиняет боль и дискомфорт. Компоненты фрукта способствуют замедлению свертываемости крови, что опасно при кровотечениях. У гипертоников может повыситься артериальное давление.

Употребление кислоты негативно отражается на состоянии зубов, чтобы избежать повреждения эмали, нужно пить через соломинку и после этого тщательно полоскать рот теплой водой. В противном случае повышается риск развития гиперестезии, кариеса. Противопоказано совмещать прием снотворных препаратов и напитка с цитрусовым соком, так как при этом замедляется всасывание лекарственных средств.

Как похудеть с помощью лимонов?

Понадобится один фрукт среднего размера и литр воды комнатной температуры, в соотношении 1 ч. л. на 100 мл. Нельзя, чтобы жидкость была холодной. Из мякоти тщательно отжимают сок, размешивают и выпивают натощак. В день употребляют до 3–6 стаканов с одинаковым интервалом.

Чтобы сделать воду с лимоном, можно использовать мякоть, резать его дольками (2 шт на 1 стакан) или тщательно разминать. Также его перемалывают в блендере вместе с кожицей, такую массу применяют в пропорциях 1 ч. л. на стакан. Гораздо больше пользы от раствора будет, если в него добавить мед, имбирь или мяту. Длительность приема диетического средства индивидуальна, это зависит от того, сколько килограммов требуется сбросить. В среднем терапия занимает 1–2 недели.

Чтобы польза была заметнее, необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физическую нагрузку. Из меню нужно исключить жирное, жареное, острое, соленое, копченое, сладкое, мучное. Рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, готовить цельнозерновые крупы, проводить термическую обработку продуктов на пару или с добавлением небольшого количества оливкового масла. Занятия спортом сжигают запасы жиров.

Рецепты приготовления лимонной воды

Существуют несколько вариантов жиросжигающего напитка для похудения с добавлением полезных ингредиентов:

1. Вода с имбирем: берут в одинаковых пропорциях имбирь и лимон, нарезают кружками и послойно укладывают в стеклянную банку. Закрывают крышкой, и оставляют в холодильнике на 8–12 часов. Затем средство тщательно мнут, чтобы выделился сок, который следует добавлять в чай или воду в соотношении 2 столовых ложки сиропа на стакан. Пить необходимо натощак перед приемом пищи. Первые 3 дня употребляют по 250 мл 3 раза в день, следующие 4 суток – по 0,5 л утром и вечером.

2. С мятой: в стакан кипяченой воды кладут веточку мяты или мелиссы, сок 1/2 лимона и дают настояться в течение 10 минут. Важно не нарушать пропорции. Пить такой чай нужно натощак за 30 минут до еды. Чтобы немного улучшить вкус напитка, можно добавить ложечку меда.

3. С льняным маслом и корнем имбиря: заранее измельчают имбирь, вливают чайную ложку льняного масла и настаивают 2 дня. После этого отжимают сок одного лимона, разбавляют в стакане воды и кладут 1 ч. л. имбирной массы. Пить такой напиток необходимо натощак 3–4 раза в день перед приемом пищи. Курс лечения составляет 1 неделю.

4. Вода с медом и корицей для похудения: один лимон измельчают в блендере, добавляют 300 мл натурального меда и чайную ложку меленой корицы. Ингредиенты перемешивают, и полученное средство помещают в холодильник на ночь. Утром берут 1 десертную ложку массы и растворяют в стакане теплой кипяченой воды. Пить такое лекарство нужно 3–4 раза в день перед едой натощак, следует избегать перекусов. Длительность курса составляет 7 дней.

5. Рецепт с медом и имбирем: ингредиенты берут в соотношении 1:2:2. Два кружочка корня измельчают на мелкой терке, вливают мед и 0,5 л кипятка. Накрывают крышкой и дают настояться в течение часа. Затем кладут 1 ст. л. средства на 250 мл воды. Такой сироп придает энергии, повышает настроение и улучшает умственную работу.

Помогает и обычный чай с лимоном для похудения, если к нему добавить мед и мелиссу. Заварка не должна быть крепкой, можно применять зеленые сорта напитка.

Разгрузочные дни

Один раз в неделю диетологи рекомендуют устраивать разгрузку своему организму. В этот день можно кушать только овощи, фрукты, свежевыжатые фреши и воду с лимоном. Нужно выпить 2–2,5 л приготовленного средства в течение суток, за один прием разрешено употреблять не более 3 стаканов.

Рецепт для разгрузочного дня: натереть корень имбиря (2 ст. л.), залить 0,5 л холодной воды, поставить на паровую баню и прокипятить 5–10 минут. Затем состав процеживают, добавляют сок 1 лимона и 2 ст. л. цветочного меда. Пьют лекарство в теплом виде.

Рецепт №2: приготовить медовую воду (1 ст. л. пчелиного продукта на стакан), выжать ½ фрукта, положить веточку мяты и 1 ст. л. тертой цедры. Нужно дать напитку настояться в течение часа, затем можно пить.

Рецепт для быстрого похудения №3: заварить 1 чайную ложку меленой корицы 250 мл кипятка, накрыть посуду крышкой и дать настояться 15–20 минут. Затем добавить дольку лимона и 1 ч. л. меда.

Разгрузочные дни помогают очистить кишечник, нормализовать пищеварение. Ускоряется расщепление подкожно-жировой клетчатки. Такая диетотерапия позволяет предотвратить возвращение сброшенных килограммов.

Отзывы о пользе воды с лимоном для снижения веса

«Я перепробовала много разных диет, но после незначительного достижения результата килограммы стремительного возвращались. Подруга посоветовала мне приготовить напиток для похудения из цитрусовых и имбиря. Я пила лимонную воду неделю каждое утро и вечер натощак, занималась спортом и старалась не есть жирного, жареного и сладкого. Мне удалось сбросить 5 кг, итогом очень довольна».

Оксана, Московская область.

«Мне удалось избавиться от жира на талии и бедрах за неделю. Для этого я воспользовалась одним эффективным рецептом, который нашла на интернет-форуме. Там же я прочла отзывы и решилась взяться за свою фигуру. Вода с лимоном натощак для похудения – это полезное и действенное средство. У меня наладилось пищеварение, ушли объемы, снизился вес. Даже улучшился цвет лица и состояние кожи».

Елена, Санкт-Петербург.

«Мне напиток из лимонов помог сбросить 5 кг. После зимы заметила, что старые джинсы малы и ужасно расстроилась. Знакомая рассказала о полезном средстве, которое можно легко готовить дома и стоит оно недорого. Воду я пила по утрам натощак около 10 дней, дополнительно ходила на фитнес и посещала бассейн. Этот рецепт на самом деле эффективно борется с лишним весом и способствует похудению».

Мария, Москва.

«Я слышала много хороших отзывов о пользе воды с лимоном для похудения от своих знакомых. Перед поездкой на море мне нужно было срочно убрать лишние килограммы, и я воспользовалась народным рецептом. Необходимо приготовить настой из мяты и добавить него цитрусовый сок, соотношение ингредиентов не помню, но на вкус очень кислое. Пить такое лекарство следует 4 раза в день на голодный желудок в течение недели».

Татьяна, Ростов-на-Дону.

«Лично я обожаю воду с лимоном, корицей и имбирем. Эти ингредиенты являются хорошими жиросжигателями, которые избавляют от избыточной массы тела. Пить лекарство следует на голодный желудок перед едой. После его употребления снижается аппетит, пища переваривается быстрее, чувствуешь легкость. Но обязательно нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, фаст-фуда и алкоголя. В противном случае результат будет минимальным».

Светлана, Нижний Новгород.

«После родов я набрала лишний вес и долго не могла вернуть прежнюю форму. В интернете прочла о том, что вода с лимоном помогает в похудении, посмотрела отзывы и решила попробовать. Я приготовила напиток с цитрусовым соком и мятой, но он получился слишком кислый, поэтому добавила ложечку меда. Мне удалось скинуть 3 кг без особых диет, но если ограничить употребление некоторых продуктов, результат будет лучше».

Виктория, Новосибирск.