Упражнение чтобы глаза были большими. Гимнастика для увеличения глаз. Несколько способов увеличения глаз

Врачами рекомендована гимнастика для глаз, чтобы разработать мышцы лица и визуального увеличить органы зрения. Регулярные тренировки позволяют сделать взгляд более выразительным и предотвратить возрастные изменения. Занятия также эффективны для профилактики офтальмологических заболеваний. Перед началом гимнастики рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом, чтобы подобрать оптимальную интенсивность и длительность сеансов на основе индивидуальных показателей.

Можно ли увеличить глаза при помощи упражнений?

Альтернативной методикой увеличения зрительных органов выступает пластическая хирургия и нанесение правильного макияжа. Однако преимуществом гимнастики выступает отсутствие риска развития офтальмологических патологий и аллергических реакций кожных покровов век.

Упражнения для глаз, чтобы изменить форму, должны быть направлены на тренировку круговой мышцы. Во время лечебных сеансов следует задействовать также нижние веки и области рядом с надбровными дугами, редко приводимые в движение при повседневной деятельности. Попеременное напряжение и расслабление глазных мускулов помогает поддерживать их тонус и дает видимый визуальный эффект. А также регулярные тренировки в течение 10-20 мин. каждый день улучшают микроциркуляцию крови и лимфы, нормализуют обменные процессы, что увеличивает остроту зрения и придает здоровый блеск взгляду. Поддержание тонуса кожи под нижними веками приводит к исчезновению черных мешков, что помогает визуально увеличить глаза.

Комплекс упражнений

Основные правила

Тренировки можно выполнять в домашних условиях и на работе. Рекомендуется повторять офтальмологический комплекс при ощущении переутомления и сухости в зрительных органах. Чтобы изменить разрез глаз и улучшить состояние органов зрения, необходимо придерживаться следующих правил:

• Интенсивность и длительность занятий увеличивается постепенно.
• Упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта.
• При развитии воспалительных или гнойных процессов тренировку рекомендуется отложить.
• Заниматься необходимо не меньше 1-2 месяцев, чтобы получить положительный эффект.

Базовый курс

Для того чтобы укрепить окологлазные мышцы, повысить упругость кожных покровов и замедлить процессы возрастных изменений, рекомендуются такие манипуляции:

• Растяжка мышц.
  • Соединенные указательные пальцы фиксируются на переносице. Большие - в углах нижнего века. Противопоказано сильное надавливание.
  • Глаза максимально зажмуриваются.
  • Кожа растягивается вверх и вбок. Должно возникать чувство легкого сопротивления.
  • Показана фиксация на 30 сек.
  • Количество повторов - 10-12.
• Увеличение объема.
  • Максимально сомкнуть веки на 10 секунд.
  • Полностью раскрыть глаза.
  • Оптимальное количество повторов - 5-7 раз.
• Тренировка круговой мышцы.
  • Взгляд перемещается по часовой стрелке без движений шеей с открытыми глазами.
  • Круговые движения в другом направлении.
  • Аналогичные упражнения, но с раскрытыми веками.
  • Оптимальная длительность тренировки - 3-4 мин.
• Восстановление кровотока.
  • Максимально быстрое моргание в течение 1-2 мин.
  • Расслабление с закрытыми веками.
  • Еще один курс моргания.

Специальные секреты макияжа, накладные ресницы, линзы с эффектом «выразительного взгляда», — какие только методы не используют девушки для того, чтобы визуально увеличить глаза. Сегодня мы поделимся с вами ещё одной хитростью, которая поможет вам раскрыть глаза и поднять веки абсолютно бесплатно.

Глазная круговая мышца помогает сделать глаза больше

Даже если вы ещё не столкнулись с возрастными проблемами в области вокруг глаз (гусиные лапки, нависание века), делающими взгляд менее выразительным, вы можете быть просто недовольны формой глаз или их размером. К счастью эту проблему можно решить. И помогут в этом специальные упражнения для глаз.

«Дело в том, что вокруг глаз у нас расположена круговая мышца, которая как и все мышцы лица, одним концом крепится к коже, — объясняет Анастасия Бурдюг, автор курса по гимнастике для лица «SUPER Лицо». — Это значит, что тренируя эту мышцу, мы можем подтянуть и кожу около глаз».

Как происходит процесс «раскрытия» глаз

Когда вы регулярно работаете с мышцами рук, ваши бицепсы и трицепсы постепенно начинают вырисовываться и плечи приобретают красивую рельефную форму. То же самое происходит с мышцами лица, когда мы делаем специальные упражнения для них.

Обычно мы используем мышцы вокруг глаз только для того, чтобы моргать или щуриться. При этих движениях почти не задействуется нижнее веко, а также область под бровями. Именно на эти микрозоны направлены упражнения для глаз из комплекса Анастасии Бурдюг.

По теме:

Упражнение на раскрытие глаз

Для того, чтобы выполнить упражнение, направленное на раскрытие глаз, соедините указательные пальцы рук ногтями друг к другу и расположите их на переносице. При этом ногти больших пальцев положите на уголки нижних век близко к ресницам. Старайтесь не давить на глаза, просто слегка прикасайтесь к коже. Ваши ладони должны образовать что-то похожее на очки или маску.

Сильно зажмурьте глаза, а пальцами потяните кожу в противоположные стороны: указательными — вверх, а большими — по диагонали в стороны. Старайтесь не давить на лицо, а именно оказывать легкое сопротивление.

Удерживайте это положение 30 счетов. Расслабьте глаза, опустите руки.

Повторяйте упражнение как минимум 1 раз в день, и результат появится уже через пару недель.

Это только одно упражнение для области вокруг глаз от Анастасии Бурдюг. Ещё больше упражнений на все зоны лица с детальным видеоразбором ждут вас в .

Что ещё даст вам упражнение на раскрытие глаз

Это простое упражнение поможет вам не только раскрыть глаза. Включая в работу мышцы, вы активизируете кровоток в тканях в этой зоне, а значит хорошо питаете изнутри нежную кожу вокруг глаз. Это помогает противостоять образованию морщин и темных кругов и отеков под глазами. «Просто делайте упражнение раз в день и вы сами увидите, как отеки станут меньше и затем исчезнут, — говорит Анастасия Бурдюг. — А веки постепенно начнут подниматься». Кроме этого активизация кровотока в области глаз помогает снять напряжение и даже улучшить зрение, что немаловажно для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Как видите, гимнастика для лица — это не только отличный метод омоложения без хирургического вмешательства, это еще и действенный способ улучшить и сделать более выразительной природную красоту. Попробуйте!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Многие женщины мечтают сделать свои глаза большими и выразительными. Как добиться этого результата без использования макияжа? Существует несколько простых и действенных способов.

Здоровый образ жизни

Как сделать глаза больше без макияжа? Основой всех методов является правильный режим дня. Для того, чтобы взгляд «светился» здоровьем, а глаза казались больше, достаточно лишь высыпаться. Суточная норма сна составляет 7-10 часов. Уставшие глаза с синяками и припухлостями под ними никогда не будут выглядеть большими.

Второе, что нужно сделать для увеличения глаз - это отказаться от вредных привычек. Токсины, получаемые из никотина и алкоголя, ухудшают внешний вид женщины и делают взгляд тусклым. Белки становятся красными, а кожа вокруг глаз приобретает нездоровый вид.

Не стоит забывать также о правильном питании и водном балансе организма. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и зелень. Они наполняют организм витаминами, делают кожу сияющей, а взгляд выразительным. Суточная норма воды не должна быть меньше 2 литров. Но слишком увлекаться жидкостью на ночь не стоит, так как на утро можно столкнуться с отечностью кожи вокруг глаз.

Следующий способ того, как увеличить глаза без макияжа и сделать взгляд выразительным, заключается в активном отдыхе. Нужно меньше находиться перед экраном телевизора и монитором компьютера. Лучше провести это время на свежем воздухе или, занимаясь спортом в фитнес-клубе. Если же пребывание за компьютером является не развлечением, а работой, то в течение рабочего дня нужно постараться делать небольшие перерывы. Во время отдыха, можно выполнить пару несложных упражнений, позволяющих снять покраснение и усталость с глаз.

Народные средства

Следующим ответом на вопрос о том, как сделать глаз визуально больше, является использование народных средств. Их существует не так много. Лучшее средство для открытости взгляда в домашних условиях, которое подтверждено учеными - это полное отсутствие косметики. Уже спустя месяц можно увидеть первые результаты: кожа приобретает более естественный цвет, а на щеках появляется румянец. Что же касается глаз, то они увеличиваются за счет отсутствия постоянного воздействия на них различных косметических компонентов. Пропадает ощущение стянутости кожи и тяжести от нанесенной косметики.

Но косметика - не единственный враг больших и выразительных глаз. Солнечные лучи оказывают пагубное влияние на эпидермис, в результате чего на коже появляются морщинки. Поэтому в ясные дни не нужно забывать о защите глаз от ультрафиолета (очки). А для предотвращения морщинок, на кожу нужно наносить солнцезащитный крем.

Подкрутив ресницы, специальными щипчиками или щеточкой, удастся моментально без использования макияжа увеличить глаза и сделать взгляд выразительным. А подщипав брови пинцетов и придав им пигмента при помощи окрашивания в салоне красоты, можно подчеркнуть выразительный и открытый взгляд женщины.

Прическа также может сделать глаза визуально больше. Аккуратные локоны, соответствующие форме лица, прекрасно подчеркнут общий естественный образ. А правильно подобранный цвет также создаст нужный контраст с оттенком кожи, высветляя лицо и делая его моложе.

Вот несколько простых правил, которые должна знать каждая женщина, желающая визуально увеличить глаза и сделать взгляд выразительным:

1. Не нужно трогать лицо грязными руками. Кожа становится сальной и шероховатой, что явно не лучшим образом скажется на внешнем виде и выразительности глаз.
2. Усталость с кожи вокруг глаз лучше всего снимают компрессы с отваром ромашки или маски из других натуральных ингредиентов. Проводить процедуры с применением данных средств нужно ежедневно.
3. Вернуть взгляду свежесть и бодрость помогает обычный кубик льда. Достаточно протирать им кожу вокруг глаз каждое утро. Для заморозки можно использовать обычную воду или отвары целебных трав.
4. Массаж лица и зоны вокруг глаз для выразительности взгляда нужно делать регулярно. В результате кожа становится упругой и подтянутой. Важно помнить, что не нужно слишком сильно надавливать на кожу и осуществлять все движения с легкостью в руках.
5. Специальная гимнастика позволяет держать глазные мышцы в тонусе, делая взгляд ясным, выразительным и глубоким.
6. Смывать косметику с кожи вокруг глаз лучше не водой, а ватным диском, смоченным в подсолнечном масле.

Упражнения для глаз

На выполнение таких упражнений нужно уделять хотя бы 15 минут в день. В качестве небольшой тренировки можно использовать такую последовательность:

• круговые движения зрачков вправо и влево;
• обычные повороты зрачков из стороны в сторону;
• зажмуриться на 5 секунд и расслабить глаза;
• несколько секунд фокусироваться на близлежащем предмете и резко посмотреть вдаль.

Выполнять такую тренировку нужно медленно, делая небольшие перерывы между упражнениями. После такого занятия, глаза закрывают на 15 секунд, давая мышцам и коже немного отдохнуть.

Контактные линзы

Если все перечисленные варианты того, как сделать глаза больше, не подходят, то нужно попробовать самый быстрый и доступный вариант, делающий взгляд выразительным — линзы. Этот метод широко распространен среди знаменитостей. Самый оптимальный диаметр контактных линз для визуального увеличения глаз - 14,5 мм. Если брать более широкие, то эффект будет скорее «кукольный», чем естественный.

Косметические средства для кожи

При подборе кремов и лосьонов для кожи вокруг глаз нужно внимательно относиться к составу продукта. Он должен быть максимально натуральным.

Лимонный скраб, приготовленный в домашних условиях, практически сразу делает взгляд более выразительным. Сделать его можно из яичного белка и 2 капель лимонного сока. Такое средство прекрасно визуально увеличивает глаза, высветляет и матирует кожу лица.

Иметь открытый и выразительный взгляд можно и без использования макияжа, достаточно только захотеть. Уже спустя месяц после выполнения упражнений или применения других перечисленных методик, будет заметен потрясающий результат.

Многие девушки переживают из-за того, что глаза не всегда выглядят ярко и выразительно. У некоторых от природы они небольшого размера, и это становится явной проблемой, особенно в тех случаях, когда создается мейкап для торжественного случая. Большие, распахнутые глаза смотрятся очень эффектно в любом образе, и визажисты пришли на помощь представительницам прекрасного пола, разработав множество рекомендаций и проемов по визуальному увеличению глаз с помощью косметических средств.

Но не менее важно правильно использовать все советы профессионалов, чтобы не получить обратного эффекта при самостоятельном преображении. Обо всех нюансах акцентирования глаз при создании макияжа будет подробно рассказано в данной статье.

Подготовка

Насыщенный макияж глаз не будет смотреться красиво, если не подготовить лицо к нанесению косметики. Этот этап представляет собой совокупность процедур по избавлению от дефектов кожного покрова и созданию базы под макияж как для всего лица, так и отдельно для век.

Правильно и полноценно осуществить подготовку помогут несколько процедур.

• На первом этапе следует обработать кожу век с помощью тоника и ватного диска. Данное средство избавит кожу от загрязнений, увлажнит ее и позволит макияжу держаться дольше. После этой процедуры необходимо подождать примерно две минуты, и только потом наносить макияж.

• Избавление от темных кругов под глазами. Этот этап обязателен, поскольку пренебрежение им может не только создать эффект «усталого взгляда», но и визуально уменьшить разрез глаз, создать впечатление, будто они глубоко посажены. Наиболее распространенное и эффективное средство для устранения данной проблемы – консилер, представляющий собой тональное средство, маскирующее различного рода пигментацию на коже. Для избавления от синяков лучше использовать средство холодного желтого или абрикосового оттенка, поскольку именно они максимально нейтрализуют синеватый или фиолетовый тон кожи. Не используйте консилер розового оттенка, поскольку он может создать обратный эффект, придав даже небольшим синякам под глазами фиолетовый оттенок.

При нанесении средства помните, что с помощью кисти необходимо накладывать его тонким слоем, а если вы делаете процедуру подушечками пальцев, рекомендуется вбивать его в кожу, а не размазывать. Проблему также можно устранить, воспользовавшись особыми масками-патчами.

• Нельзя оставлять без внимания форму бровей, поскольку она также влияет на открытость взгляда. Несмотря на популярную тенденцию создавать широкие брови, такой вариант может быть неприемлем, он зрительно уменьшает глаза. Лучше сделать брови средней толщины, приближенной к естественной. Не забывайте удалить лишние волоски за пределами линии бровей и скорректировать их форму. Не рекомендуется пользоваться слишком яркими карандашами для бровей, особенно если у вас светлые волосы, темный цвет визуально утяжелит взгляд и отвлечет внимание непосредственно от глаз.

• Перед созданием макияжа глаз, нанесите на веки особую базу под тени. Именно она поможет косметическим средствам держаться дольше.

После проведения вышеописанных процедур вы можете накрасить глаза, не опасаясь, что какие-либо дефекты испортят вам образ. Но при создании макияжа не стоит игнорировать ряд правил, разработанных визажистами.

Правила

Для зрительного увеличения глаз нужно придерживаться особых ориентиров при выборе косметики. Первый из них – это цвет радужки, в значительной степени регулирующий допустимую палитру.

• Девушки с карим оттенком радужной оболочки могут применять в качестве основных светлых тонов бежевый, персиковый. На внешний угол верхнего века допустимо накладывать глубокий коричневый или хаки, а также другие приглушенные оттенки зеленого.

• Холодные серые и лиловые тона актуально смотрятся в макияже голубоглазых представительниц прекрасного пола. Если вы желаете создать контраст, то следует выбирать коричневые оттенки.

• Для серой радужки подойдут тени бежевого или серого оттенка, который подчеркнет природную глубину взгляда.
• Холодную палитру можно выбирать зеленоглазым дамам. Помимо серых и голубых тонов, допустимо использование светло-сиреневого.

Отдельные нюансы существуют для визуального увеличения глаз различной формы.

• Чтобы миндалевидные глаза казались больше, лучше использовать только тени и тушь. Подводка либо не наносится совсем, либо накладывается в минимальном количестве.
• Круглые – можно не только увеличить разрез, но и удлинить его форму, используя подводку в области верхнего века. Не забудьте растушевать ее, особенно на внешней стороне века.
• Чтобы сделать шире раскосые глаза , необходимо наносить на внутреннюю часть тени, выполненные в светлых или перламутровых тонах.

Способы

Чтобы увеличить глаза с помощью макияжа в домашних условиях, используют различные виды декоративной косметики. Каждый из них выполняет особую функцию при увеличении объема глаз.

Карандаш для глаз с водостойким эффектом наносится по нижнему контуру век, смягчая границы нижнего века и придавая глазам распахнутости. Наносить его нужно на слизистую во внутренней части нижнего века. Водостойкая текстура важна, поскольку она обеспечивает более стойкий макияж и не смывается под воздействием слезной жидкости.

Если использовать темный карандаш на слизистой, то в большинстве случаев этот прием сделает глаза узкими, но такой вариант будет смотреться хорошо, если вы обладательница карих глаз.

Вдоль роста верхних ресниц рекомендуется наложить жидкую подводку. Используя ее, есть возможность увеличить глаза, только если косметическое средство нанесено тонкой линией (менее двух миллиметров). Между ресничной линией и подводкой не должно оставаться непрокрашенных участков. Чтобы взгляд визуально стал более открытым, следует рисовать небольшие стрелки, направленные вверх.

Одним из основных средств создания выразительных глаз являются тени для век. Как правило, для их нанесения подвижное веко ориентировочно делят на три зоны – внутреннюю, внешнюю и основную, на которую накладывается преобладающий оттенок. Внутренняя часть покрывается светлым тоном, а внешняя более темным, чем доминирующий цвет. Очень важно, чтобы все три тона гармонировали между собой. Готовые трехцветные наборы облегчают выбор, поскольку в них все тона заранее подобраны по сочетаемости друг с другом.

Для правильного применения декоративных теней при создании мейкапа нужно придерживаться следующей пошаговой инструкции.

• Прежде всего, нужно наметить границу нанесения наиболее темного цвета. Не рекомендуется доводить участок темного тона до середины подвижного века, он должен быть чуть меньше. В ином случае увеличивающий эффект создан не будет.
• Закройте глаз, и наложите на наружную часть подвижного века темный, не выходя за линию складки века, и прокрашивая до линии роста ресничного покрова.
• После следует закрасить основную часть подвижного века – «яблочко». Наносятся тени от внешнего к внутреннему уголку.
• На последнем этапе внутренняя часть подвижного века покрывается тенями наиболее светлого из трех выбранных цветов.
• Дневной мейкап обычно ограничивается этими этапами, а вечерний допускает нанесение бледного оттенка не только во внутренний угол, но и на подбровный участок. Такой прием помогает визуально придать взгляду дополнительного сияния.
• Особо важно при создании такого мейкапа – избегать резких границ цвета. Места стыка двух оттенков должны быть растушеваны так, чтобы один тон плавно переходил в другой.

Не менее важным атрибутом красивых больших глаз являются ресницы. Для их создания подойдут различные способы: использование туши, накладных пучков или даже наращивание. При этом у каждого способа есть свои нюансы.

• Когда на глазах небольшого размера ресницы растут вниз, это способствует еще большему уменьшению разреза. Поэтому важно накладывать несколько слоев туши. Лучше выбирать продукцию таких марок, которые не просто увеличивают ресницы, но и обладают легкой текстурой.

• Не стоит забывать также о таком варианте, как завивка ресниц, позволяющая приподнять их от корней. Завивать следует уже после нанесения туши, поэтому обращайте внимание, чтобы покрытие не оставляло на волосках комочков.
• Несмотря на рекомендацию дублировать слой туши, более двух раз наносить ее не стоит, чтобы макияж не выглядел слишком вульгарно.

• Обратите внимание на накладные варианты. Они представлены в широком разнообразии. Ленточные разновидности представляют собой цельную линию из искусственных волосков, которая должна идти непосредственно по линии роста натуральных ресниц. Но также накладные варианты прикрепляют пучками: данная технология более сложная и кропотливая.

• Если вы решили нарастить ресницы, то учитывайте такой нюанс, как густота. Излишне густые и длинные опахала смотрятся неестественно, перегружают веко и отвлекают внимание от красоты самих глаз. И также помните, что такие ресницы необходимо регулярно расчесывать чистой щеткой из-под туши и следить за их состоянием. В ином случае любой макияж будет смотреться неряшливо.

Ошибки

Чтобы процесс визуального увеличения размера глаз с использованием декоративной косметики прошел наиболее успешно, важно ознакомиться с рядом частых ошибок, приводящих к неудачному результату.

• Основной ошибкой является нанесение шоколадных или черных теней, а также подводки на область нижнего века. Это делает разрез глаз более узким.

• Если вы любите перламутровые тени, то красить ими рекомендуется только центральную часть подвижного века или подбровную область. В ином случае будет получен обратный эффект.

Не используйте тени, подводку или тушь, сильноконтрастных оттенков. Иначе будет создан эффект кукольного макияжа, неподходящего для большинства ситуаций.

• Избегайте создания слишком тонких нитеобразных бровей. Многие полагают, что благодаря такому приему можно акцентировать глаза, но это не так. Подобная толщина бровей только упростит образ и даже сделает его старомодным.

• Не используйте слишком яркие цвета теней и цветную тушь. Эти косметические средства создадут визуальную границу, и сделают взгляд закрытым.

Комплекс упражнений, разработанный косметологом из Калифорнии Кэрол Мадджио, позволяет не только разглаживает возрастные морщины и складки, но и помогает изменить овал лица, форму носа, щек, улучшить состояние кожи и цвет лица…

Ежедневно практикуясь, выполняя данные упражнения Вы проявите настойчивость, то вскоре обнаружите, что лицо приобрело живость и выразительность, а после нескольких месяцев тренировок вы станете выглядеть лет на пять-десять моложе.

В течение шести-восьми недель, осваивая упражнения, выполняйте их два раза в день: первый раз - сразу после пробуждения, второй - вечером. Много времени вам не потребуется: если каждое делать по одному разу (а больше пока и не требуется), то вся гимнастика займет приблизительно одиннадцать минут. Ну а если вы очень заняты, можете выбрать облегченный вариант упражнений, разработанный специально для тех, кто вечно спешит. Кстати, их можно выполнять и по дороге на работу, и в офисе, и в магазине.

1.Очень важно выполнять гимнастику для лица, приняв правильное исходное положение. Втяните живот, как бы стараясь прижать пупок к позвоночнику, напрягите ягодицы и мышцы передней части бедер. Оставайтесь в этой позе до конца упражнения - она усилит эффект. Кроме того, многие женщины утверждают, что напряжение этих мышц способствует уменьшению объема бедер.

2.Если вы почувствуете легкое жжение в мышцах лица - не пугайтесь. Это хороший признак: значит, мышца работает правильно, с максимальной отдачей.

3.Огромную роль при выполнении упражнений играет воображение. Выполняя комплекс, представляйте себе поток энергии, направленный на тренируемые мышцы. Вообразите, как под воздействием этого потока мышцы крепнут, становятся более рельефными, меняя выражение вашего лица. Моя концепция потока энергии исходит из традиционных представлений китайской медицины, согласно которым энергия пронизывает все тело, проходя по определенным его точкам и меридианам. Постарайтесь всегда концентрировать внимание на тренируемой группе мышц.

4.Если вы почувствуете сильное напряжение или боль в тренируемых мышцах, расслабьте их. Чтобы добиться полного расслабления, плотно сожмите губы и выдувайте через них воздух. Губы при этом должны вибрировать. Если вы все делаете правильно, возникнет звук, похожий на бульканье. «Выдувать» напряжение нужно после каждого упражнения.

Упражнение для увеличения глаз.

С возрастом мышцы верхнего века теряют тонус и нависают над глазами, зрительно уменьшая их. Упражнение тренирует кольцевую мышцу глаза, улучшает кровоснабжение в этой области, укрепляет верхнее и нижнее веки, уменьшает припухлость под глазами. В результате глаза кажутся четко очерченными и широко распахнутыми, а взгляд приобретает живость.

• Техника выполнения:
• это упражнение удобно выполнять лежа или сидя. Приставьте средние пальцы ко лбу между бровями (над переносицей) и слегка надавливайте подушечками пальцев на кожу. В этом месте обычно образуются мимические морщины (особенно у тех, кто часто хмурится). Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз (там, где образуются «гусиные лапки») и слегка надавливайте подушечками на кожу.Направьте взгляд вверх, затем сильно сощурьтесь, поднимая тольконижнее веко. Вы должны почувствовать сокращения мышц во внешних уголках глаз, похожие на биение. Чередуйте сощуривание и расслабление 10 раз подряд, каждый раз фиксируя «биение» мышц.
• Положение пальцев - то же. Прищурьте веки, потом крепко сожмите их. Сильно напрягите ягодицы и мышцы передней части бедер. Считайте до сорока. Все это время глаза должны быть плотно сомкнутыми/а ягодицы и бедра напряженными.

Упражнение для укрепления нижних век.

Это упражнение, как и предыдущее, укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки, а также уменьшает мешки под глазами.

Техника выполнения:

• это упражнение можно делать сидя или лежа. Указательные пальцы приложите к внешним уголкам глаз, а средние - к внутренним. Слегка надавливайте подушечками на кожу. Смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подтягивая нижние веки к верхним, которые должны оставаться неподвижными. Теперь расслабьтесь. Поочередно сощуривайтесь и расслабляйтесь десять раз. При правильном выполнении уп-ь крепко сожмите веки. Сосчитайте до сорока. Расслабьтесь;
• продолжайте сильно напрягать нижние веки, направив взгляд вверх, как будто вы что-то обдумываете. Ягодицы и бедра держите в напряжении. Считайте до сорока, сосредоточившись на «биении» мышц внутренней и внешней сторон глаза. Затем расслабьтесь;

Рекомендуется менять исходное положение (например, утром делать упражнение сидя, а вечером лежа) - это лучше тренирует мышцы. Чтобы не образовывались складки, не забывайте слегка надавливать пальцами на внешние и внутренние уголки глаз.

Упражнение для лба.

При выполнении этого упражнения работают многие мышцы лица, поэтому оно не только предупреждает образование мимических морщин (они возникают, когда лоб нахмурен), но и разглаживает уже имеющиеся. Упражнение уменьшает нависание верхнего века, происходящее с возрастом или при недостаточном мышечном тонусе. Кроме того, оно улучшает кровоснабжение в области лба: делая его, вы почувствуете, как проясняются мысли, вам будет легче концентрировать внимание.

Техника выполнения:

• можно выполнять упражнение сидя или лежа (лежа - предпочтительнее). Указательные пальцы обеих рук расположите на середине лба таким образом, чтобы они повторяли линии бровей. Потяните пальцы вниз, к бровям, и задержите их в этом положении. Смотрите вверх. Теперь, нажимая пальцами на лоб, резко, толчком, поднимите брови вверх. Затем расслабьте мышцы. Поочередно поднимайте брови и расслабляйте их десять раз;
• положение пальцев - то же. Поднимите брови, надавите на кожу рядом с ними пальцами. Пульсирующими движениями поднимайте брови вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение или жжение. Держите брови поднятыми, а пальцами надавливайте на них вниз. Сосчитайте до тридцати, затем расслабьтесь и помассируйте центральную часть бровей круговыми движениями. Мышцы отдохнут, а эффект упражнения повысится.

Чтобы избавиться от глубоких морщин, людям, привыкшим хмурить лоб, следует выполнять это упражнение не два, а три раза в день. Если вам трудно удержать пальцы в нужной точке, если они соскальзывают, подложите под указательный палец ватный тампон.

Упражнение, исправляющее форму щек.

Упругие мышцы щек придают лицу приятную округлость. Тренируя их, можно поднять и расширить щеки, а заодно избавиться от западания глаз. Кроме того, в этом упражнении участвует кольцевая мышца рта.

Техника выполнения:

• выполнять упражнение можно и сидя, и лежа, и даже в движении (предпочтительнее - сидя). Мысленно обозначьте одну точку посередине верхней губы, другую - посередине нижней (точки располагаются строго друг над другом). Открывая рот, тяните обе точки в противоположные стороны, растягивая рот: он примет форму овала. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам. Указательные пальцы расположите вдоль верхней границы каждой щеки, но не надавливайте на кожу. Задержитесь в этом положении, считая до тридцати;
• пальцы расположены так же. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите их. Когда вы улыбаетесь, представьте, что вы как бы вталкиваете энергию под мышцы щек. Быстро повторите это движение тридцать пять раз. Выполняя упражнение, вы должны чувствовать, как двигаются щеки. Каждый раз, когда улыбаетесь, напрягайте ягодицы и бедра, а опуская уголки рта, рас-слабляйте мышцы ягодиц и бедер;

Если вы ощущаете боль в области челюсти - значит, вы делаете упражнение неверно: работать должна только прижатая к зубам верхняя губа, а не челюсть. Чтобы снять боль, подуйте сквозь плотно сжатые губы.

Зарядка лица энергией.

Это упражнение похоже на предыдущее, но есть и существенное различие. При его выполнении работает квадратная мышца верхней губы и используется воображение. Если делать упражнение правильно, то можно быстро избавиться от напряженного, озабоченного вида, который лицо приобретает в течение рабочего дня. К тому же упражнение усиливает кровообращение, что способствует улучшению цвета лица.

• Упражнение можно выполнять сидя или лежа (предпочтительнее - лежа). Мысленно обозначьте Одну точку посередине верхней губы, другую - посередине нижней. Откройте рот, придав ему форму овала. Указательные пальцы расположите вдоль верхней границы щек, не надавливая на кожу. Улыбнитесь уголками рта, затем опустите их. Вы должны почувствовать, как щеки двигаются под пальцами. Каждый раз, когда улыбаетесь, представляйте, что вы толкаете мышцу вверх, под щеку. Повторите движение десять раз. Во время последней, десятой улыбки как можно дальше оттяните верхнюю губу от нижней. Вообразите, будто щеки сами двигаются вверх по направлению к потолку, а затем улетают, как два воздушных шарика.
• Придайте рту форму овала. Указательные пальцы отведите на небольшое расстояние от лица, а затем, не меняя их положения, поднимайте вверх, ко лбу, потом еще выше. Вы должны мысленно представить себе, что вслед за ними к макушке двигаются и щеки. Задержитесь в этом положении, считая до тридцати. Смотрите все время вверх.
• Поднимите руки над головой и отклоните корпус немного назад.Вытяните шею, поднимите голову кверху, смотрите в потолок. Ягодицы и бедра напрягите. Представьте себе, что ваши щеки уходят вверх, к макушке. Оставайтесь в таком положении, считая до тридцати.

Если на вашем лице появилось стойкое выражение усталости или напряжения, выполняйте упражнение не два раза, а чаще. После его выполнения вы можете почувствовать боль в области челюсти. Чтобы избавиться от боли, подуйте сквозь сомкнутые губы.