В последнее время все более становится актуальной такая проблема, как резкие отклонения от нормы в фигуре представителей сильного пола, причем достаточно молодых. Это происходит не только в нашей стране, но во всем мире. У мужчин, еще не достигших 30-35 лет, уже имеется внушительный живот, делающий представителя сильной половины человечества похожим на беременную даму. О субъектах, которым за 40, говорить часто вообще не приходится… Но наверняка далеко не каждому хочется выглядеть толстяком. А значит, мужчинам с «брюшком» будет интересно, отчего последнее растет и как положить этому конец.
Почему у мужчин растет живот
Первое, что приходит на ум при попытке поразмыслить над провоцирующими рост интересующей нас части тела факторами, так это чрезмерное употребление пива. Надо сказать, данное обстоятельство действительно оказывает свое негативное воздействие на фигуру представителя сильного пола в области живота. Пиво богато дрожжами, а они в свою очередь способствуют приобретению жировой тканью рыхлости, увеличению клеток последней в размерах.
Впрочем, даже если человек не пьет пиво, но часто употребляет другие горячительные напитки, то все равно находится в группе риска по заполучению «пивного» живота уже в молодом возрасте. Алкоголь калориен, его составляющие не перерабатываются организмом с нужной скоростью, ничего полезного здоровью не несут – вот и оседают в зоне «брюшка» в виде жировых отложений.
Вторая причина роста живота у мужчин – неправильное питание. Как правило, это комплекс нарушений в ежедневном процессе употребления пищи. Сюда входит:Б.зЮ
- отсутствие строгого режима трапезы;
- поздние ужины;
- частые перекусы на бегу;
- еда по ночам;
- присутствие в рационе чрезмерного количества сладких, мучных и жирных блюд, фаст-фуда;
- переедание.
Избыточное употребление пищи нужно поставить в списке составляющих неправильного питания на первое место: оно вызывает появление толстого живота быстрее и более остальных. А едят современные мужчины много потому, что таким образом гасят стрессы, встречающиеся на каждом шагу. Но это касается не всех представителей сильного пола – иные просто не привыкли себе ни в чем отказывать, вот и переедают.
Гиподинамия или малоподвижный образ жизни – это тоже важная причина образования у мужчин толстого «брюшка». Офисная работа, характерная для большинства, после службы отдых в кресле перед монитором компьютера, по выходным – лежа на диване перед телевизором – все вышеперечисленное выливается в полное отсутствие двигательной активности в жизни современных представителей сильного пола изо дня в день. Прибавьте сюда еще проезд на автотранспорте или метро утром на работу и вечером с работы. Так что гиподинамия является добрым другом толстого мужского живота.
Способствует росту живота у мужчин и генетическая предрасположенность, и возраст после сорока, когда создается благодатная почва для увеличения размеров «брюшка», и климакс, сопряженный, как и у женщин, с гормональной перестройкой организма. Эти причины также нельзя сбрасывать со счетов, но все же они проявляются в значительно меньшей степени.
Как убрать живот мужчине
Здоровое питание против живота!
Чтобы победить жировые отложения, откровенно портящие мужскую фигуру, необходимо, прежде всего, наладить и правильно организовать собственное питание. Следует отказаться от употребления пищи после шести вечера, от ночных трапез и перекусов мучными, сладкими, жирными блюдами, когда захочется. Если уж дает о себе знать сильный голод, хотя после очередного приема пищи прошло всего час-два, лучше съесть яблоко, сырую морковь, выпить стакан сока, зеленого чая или кефира. Для устранения толстого живота рекомендуется придерживаться диеты, где нет места всему углеводистому и жирному. Также придется значительно сократить порции пищи. Идеальным вариантом считается дробное питание, когда объем блюд и продуктов, выделенный на день, съедается небольшими порциями через каждые 1,5-2 ч.
Без спорта не похудеешь!
Это истинная правда. Если обладатель круглого животика действительно мечтает избавиться от своего «украшения», ему непременно нужно начать заниматься физкультурой – ежедневно, регулярно.
Тренировки следует увеличивать постепенно. Это касается и качества, и количества, и уровня сложности спортивных приемов, а также их продолжительности. Начинать стоит с с самого простого: пеших прогулок, утренней зарядки. Если говорить непосредственно об упражнениях, то это должны быть отжимания от пола, приседания, поднимание туловища в состоянии лежа. Хорошо, если есть такая возможность, посещать несколько раз в неделю спортзал или купить абонемент в бассейн. Можно приобрести кардиотренажер.
Важность детокса
Здесь речь пойдет главным образом о необходимости очищения кишечника, но только вкупе с уже упомянутыми правильной организацией режима и рациона питания и физической активностью. Как известно, именно этот орган пищеварения является главным средоточием шлаков и токсинов, которые, кстати говоря, в определенной степени способствуют приобретению представителем мужского пола «брюшка».
Программа чистки кишечника состоит из нескольких мероприятий, которые можно и нужно совмещать:
- Ежедневно натощак утром выпивать 1 ст. теплой воды, желательно с 1 ч.л. меда. Данная мера активизирует работу кишечника, поможет ему «проснуться».
- Другое отличное снадобье, рекомендованное к употреблению натощак, - 2 ст.л. оливкового либо льняного масла. Полезно оно тем, что является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые непосредственно участвуют в расщеплении клеток жировой ткани. Кроме того, растительные масла – это средство стимуляции кишечной перистальтики.
- Есть больше в течение дня овощей и фруктов с клетчаткой. Пищевые волокна также благотворно влияют на перистальтику кишечника, а еще способствуют выводу за пределы организма вредных шлаков и токсинов. Помимо всего прочего, такие фрукты-овощи не содержат ни грамма жира, низкокалорийные и богаты витаминами. Имеются в виду следующие продукты: огурцы, томаты, яблоки, груши, сливы, апельсины, болгарский перец, морковь.
- Пить больше кефира, по крайней мере, на полдник и перед сном по 1 ст. обязательно. Это наладит работу кишечника, будет способствовать угнетению гнилостных бактерий и поддержит полезную микрофлору.
Нет вредным привычкам!
Ранее уже было написано о том, что приверженцы алкоголя страдают наличием «пивного» живота чаще всего. Однако, и другие вредные привычки могут привести к появлению «брюшка». Курение, азартные игры, особенно с походом в казино, компьютерные и видеоигры, интернет-зависимость – все это возникает из-за стресса. Человек таким образом глушит негативные эмоции, мысли, возникающие ежедневно, уходит от действительности, не устраивающей его, от проблем. Кроме того, никотин способствует снижению в организме мужчины уровня мужского гормона тестостерона, что ведет в ожирению. Зависимость от азартных и компьютерных игр, от интернета сопряжена с малой двигательной активностью, а это также провоцирует рост «брюшка» у представителей сильного пола. Таким образом, стоит пересмотреть список своих увлечений и пристрастий, весь образ жизни в поисках и устранении вредных факторов, ведущих к появлению «украшения» в виде толстого живота.
От многих изъянов тела можно избавиться, надо только очень захотеть этого. Для осуществления поставленной цели также необходимо развивать силу воли, что в состоянии сделать любой человек, мужчина – тем более.
Пономаренко Надежда
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!
Почему растет живот у мужчин? Этот вопрос далеко не шуточный. Вовремя найденный ответ на него несет в себе возможность избавления от серьезных проблем со здоровьем.
Необходимо сознавать, что рост большого живота является тревожным сигналом о нарушениях в работе организма.
Два варианта развития событий
Обладатель большого размера талии может, конечно, похихикать по поводу «трудового мозоля» или гордо пошутить, что сей «резервуар» предназначен «для пива». Но даже позитивный юмор не избавит его от грядущих (или уже имеющихся) негативных последствий того состояния организма, отражением которого и является этот самый большой размер.
Мужчина с большим животом имеет только два варианта.
Первый — он рано или поздно начнет «работать на аптеку», удивляясь обилию невесть откуда взявшихся болячек.
Второй — он начинает серьезно и системно заниматься собой, приводя организм в состояние природного равновесия. Как следствие — получает здоровье и избавляется от «живота».
Два аспекта проблемы роста живота
Человек, решивший строить жизнь по первому варианту, в рекомендациях не нуждается. У каждого есть право на выбор.
Выбрав вариант восстановления здоровья, необходимо начинать с серьезного исследования причин разбалансировки организма. Первым шагом как раз и будет постановка вопроса: почему растет живот у мужчин?
Проблема роста живота у мужчин имеет два аспекта. Первый — исключительно медицинский.
Второй аспект, имеющий тенденцию перетекать в первый, — неправильный, нездоровый образ жизни. Он включает в себя три ключевые причины, ведущие к нарушениям функциональных особенностей организма мужчины, отражением которых выступает в том числе большой живот.
Причина первая — недостаточная физическая активность
Тело человека — это идеально устроенная, сбалансированная система, предназначенная для существования в режиме значительных физических нагрузок.
Мужчина во все времена был добытчиком, строителем, защитником. Все системы его организма предназначены для выполнения этих функций. В современном мире роль физических нагрузок значительно снижена, но тело мужчины осталось прежним.
Мужская пищеварительная система наилучшим образом приспособлена для извлечения максимума энергии из минимума пищи. Значительный по объему желудочно-кишечный тракт мужчины со всех сторон защищается и поддерживается мощной мускулатурой брюшного пресса и спины.
Развитая мускулатура надежно защищает кишечник от внешних воздействий и, в свою очередь, не позволяет его стенкам растягиваться. Но, в результате недостаточной физической активности, мышцы брюшного пресса ослабевают, истончаются. Стенки кишечника, под воздействием не уменьшающихся, а порой и возрастающих объемов пищи — растягиваются. Происходит рост живота.
Недостаточная физическая активность влечет за собой нарушения в работе всех основных систем организма. Страдает сердце, вынужденное нести дополнительную нагрузку по перекачке крови, которую ранее брали на себя мышцы. Постепенно деградирует система дыхания, меняется гормональный фон.
Все отклонения в организме мужчины накапливаются и однажды происходит переход количества в качество. Мужской организм начинает работать в режиме гиподинамии. Вот почему у мужчин растет живот.
Причина вторая — неправильное питание
В молодости организм мужчины подобен новому автомобилю. Все отлажено, все притерто, все чисто. Топливо сжигается почти полностью, все отходы почти полностью утилизируются, а если и остаются, то их так мало.
Но со временем отходов от некачественного горючего накапливается все больше, системы засоряются, снижается КПД двигателя, падает мощность, изнашиваются детали конструкции. Автомобиль выходит из строя.
Мужчина не автомобиль, но тенденции к изнашиванию — те же. Сначала мужской организм легко «перерабатывает» любую пищу, вся «добытая» энергия расходуется на активные физические движения и рост.
Со временем рост организма замедляется и останавливается. Физическая активность снижается, энергия из пищи добывается с избытком. Излишки энергии откладываются в виде жира.
Поначалу жировые накопления организм «инвестирует» в специальный отсек — сальник, расположенный внутри живота, снизу. Постепенно жирком начинает обрастать кишечник, потом внутренние органы. Далее жир начинает накапливаться под кожей, в области живота и поясницы.
Через некоторое время безобидное «инвестирование» жирка переходит в новое качество — ожирение.
Последствия ожирения могут быть для мужского организма не просто неприятными, но убийственными.
Снижается обмен веществ. Нарушается работа печени, сердца, легких. Страдает эндокринная система. Меняется гормональный фон. И еще, что самое обидное для мужчин, очень часто следствием ожирения бывает снижение или прекращение половой активности.
Неправильность питания выражается не только в чрезмерном количестве потребляемой пищи, но и в ее качестве. Немалую важность имеет сочетание продуктов, время для еды и, как ни странно, эмоциональный фон во время еды.
Наличие в современных продуктах питания огромного количества химического «мусора», приводит к непредусмотренным отложениям в кишечнике.
Потребление в больших объемах различной смешанной пищи (белки-углеводы) вызывает в кишечнике процессы брожения и гниения, приводящие к выделению газов, раздувающих петли кишечника. Это, в свою очередь, ведет к растяжению его стенок и скапливанию на этих стенках плохо переваренных пищевых остатков.
Негативное состояние во время еды также способствует неполноценному перевариванию и усваиванию пищи.
Таким образом, неправильное питание приводит как к ожирению, так и к зашлакованности кишечника. Появляется живот. Большой.
Причина третья — вредные привычки
Большой живот у мужчин вырастает впоследствии так называемых вредных привычек.
Курение табака, чрезмерное употребление алкоголя в любых его проявлениях, разного рода азартные увлечения, способствующие малоподвижному образу жизни и ведущие к стрессам, чрезмерная любовь к сладким, жирным и другим малополезным «вкусностям», пристрастие к ночным трапезам — все это те привычки, которые способствуют скорейшей разбалансировке организма. Отчего появляется большой живот у мужчин.
Считается, что курение способствует похудению и уменьшению живота. Подобное утверждение является мифом, и действительности не соответствует. У каждого в разной степени, но у всех мужчин без исключения в результате курения воздействие на организм никотина и табачных смол приводит к снижению уровня тестостерона — мужского гормона. А это провоцирует ожирение в медицинском аспекте.
Подобные гормональные изменения в мужском организме производит и алкоголь. Особенно «отличается» в этой связи безнадежно любимое мужчинами пиво. В составе пива имеются гормоны, аналогичные женским. Попадая в мужской организм в большом количестве, они нарушают гормональный фон. Впоследствии мышцы рыхлеют, жировая прослойка увеличивается, живот растет.
Азартные игры, компьютерные забавы, разного рода «сидячие» увлечения типа домино или карт приводят, прежде всего, к гиподинамии. Но есть у этих привычек еще одна составляющая, приводящая к нарушению обмена веществ, — стресс.
Постоянные стрессы после выигрышей или проигрышей, сильные эмоции на фоне малой физической подвижности провоцируют мужчин на курение, обильные «заедания» и «запивания». Запивают стресс тем же пивом или алкоголем, плюс — «нахимиченная» «закусь». Потом удивляются, почему появляется большой живот и подорванное здоровье.
Медицинский аспект роста живота
Если мужчина ведет нормальный образ жизни, не переедает, употребляет «здоровые» продукты и не подвергается стрессам, а живот растет и жир накапливается, то человек однозначно болен. Необходимо к врачу. Врач назначит обследование и лечение, если необходимо.
Три кита мужского здоровья
Что делать, если вырос большой живот? Одно из двух. Или продолжать гибнуть или бороться за себя. Во втором случае необходимо настраиваться на длительную работу над собой. Мужское здоровье зиждется на трех китах: физическая активность, правильное питание и борьба с вредными привычками.
Мужчине, «оседлавшему» этих трех китов, большой живот не грозит, равно как и старость.
Мужской живот, или как говорят «пивной живот», «пузо», чаще всего появляется у мужчин старше сорока лет. Врачи выделяют несколько основных причин роста большого живота
- отсутствие достаточной физической активности;
- неправильное питание или нарушение режима питания;
- патологии в эндокринной системе;
- вредные привычки.
Причины разнообразны, а развитие сценария одинаково:
- ограничение подвижности человека, неловкость, повышенная утомляемость;
- стеснение своего тела, боязнь общения, возникают комплексы;
- дополнительный лишний вес, который мужчина носит на себе;
- невозможность наклониться, присесть, легко поменять положение тела;
- развитие проблем со здоровьем;
- проблемы в сексуальных отношениях.
Почему растет живот
Живот появляется не в одно мгновение, как правило, это долгий процесс. Сначала ни человек, ни окружающие не замечают визуальных изменений, потом появляются шутки по поводу округлившегося живота, а через определенный период времени становиться ясно, что проблема серьезная. Живот увеличивается в таких случаях:
- появление подкожных жировых прослоек;
- чрезмерное употребление пива;
- нехватка поступления кислорода в человеческий организм;
- слабость мышц брюшного пресса;
- уменьшение выработки мужского гормона;
- генетическая наследственность;
- заглатывание воздуха в процессе еды;
- избыточное газообразование;
- скопление каловых масс.
Человеческое тело – идеально и гармонично работающий инструмент, пока не происходят сбоев в его работе по вине человека. Мужское тело издавна выполняло функции добытчиков и защитников. Когда мужчина в современном мире мало двигается, его тело претерпевает изменения. Мышцы становятся дряблыми, брюшной пресс теряет свою силу, провисает и как результат происходит рост живота. При снижении двигательной активности объемы потребляемой пищи остаются те же и как правило избыток жиром на теле. Организм откладывает запасы внизу живота. Со временем жир откладывается на внутренних органах и кишечнике, районе поясницы. Постепенно появляется лишний вес и увеличение живота.
Иногда причина большого мужского живота – это пагубные привычки.
Курение, употребление пива или других алкогольных напитков, гиподинамия, стрессы, увлечение жирной, жареной пищей или фастфудами ведут к расстройству обменных процессов организма. Как результат — появление живота. Алкоголь и табакокурение влияет на гормональный фон, у человека снижается уровень мужских гормонов, наступает ожирение как ответная реакция организма. Алкоголь, в частности пиво, содержит женские гормоны, которые накапливаясь в мужском теле в больших дозах, отрицательно влияют на гормональный фон. Мышцы становятся дряблыми, тело рыхлеет и появляется живот. Большого живота у мужчин причин много.
Как правильно нужно голодать для очищения организма
Сахарный диабет может стать причиной появления ожирения у мужчины. При сбалансированном питании и отсутствии вредных привычек рост живота сигнализирует о возможном повышении сахара в крови. Гиподинамия, проведение времени за компьютером с тарелкой закусок и сладостей тоже является причиной появления отложений. Стрессы, которые являются визитной карточкой нашего времени, толкают мужчину к заеданию их, курению или принятию алкогольных напитков.
Чем опасен большой живот у мужчин
Большой живот, жир на талии оказывает давление на диафрагму, изменяет положение внутренних органов. Особенно опасно изменение положения сердца. Если оно принимает горизонтальное положение, это может стать причиной инфарктов. Груз живота заставляет позвоночник принимать неестественное положение, это усиливает нагрузку на позвоночный столб и может стать причиной возникновения проблем со спиной.
Снижение уровня тестостерона приводит к разладу в сексуальном плане. Мужское здоровье разлаживается. В некоторых случаях возникает импотенция, отмечается увеличение груди по женскому типу, меняется тембр голоса. Возникают проблемы с дыханием, большой живот и жир уменьшают объем легких. Изучения проблемы западными учеными доказывает вероятность развития болезни Альцгеймера у тех, кто обладает большим животом. Согласно результатам исследований, каждый пятый мужчина с большим животом подвержен этому тяжелому недугу. Уровень смертности среди обладателей большого живота намного выше, чем у мужчин с обычными формами.
Как избавиться от пивного животика
Для того, чтобы избавиться от большого живота, необходимо настроится на долгую и кропотливую работу. Помните, что у вас два пути: медленно погибать или не сдаваться и бороться с ситуацией. Здоровье мужчины держится на трех основных компонентах: занятия спортом, правильное питание и противостояние вредным привычкам. Комплекс мер помогут решить эту проблему:
Налаживайте правильное питание. Для этого необходимо отказаться от всех отрицательных гастрономических привычек. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром, после пробуждения. Только через полчаса можно принимать пищу. Рекомендуется стакан кефира в сутки, желательно пить обезжиренный кефир. В пище необходимо достаточное количество овощей и фруктов. Предпочтение нужно отдавать тем, которые не слишком калорийны и положительно влияют на пищеварительный процесс: кабачки, перец, помидоры, груши, сливы. Отказаться от пива и алкоголя. Старайтесь пить зеленый чай, черный чай, овощные и фруктовые морсы, не добавляйте в питье сахар. Рекомендуется считать калории и не превышать суточный лимит в две тысячи калорий.
Занимайтесь спортом. Любой вид спорта будет полезным, но необходимо добавить упражнения для пресса. Мышцы пресса достаточно сильные и нагрузка должна быть достаточной. Необходимо делать несколько подходов по три — четыре раза в день. Рекомендуются такие упражнения:
Специфика отложения солей в коленном суставе
- Велосипед.
- Скручивания.
- Обратные скручивания.
- Березка.
- Планка.
- Вакуум.
- Подъем ног в висе.
Правильно дышите. Поступление большого количества кислорода помогает сжигать жир. Дыхательные упражнения не только обогащают кислородом, но и помогают тренировать мышцы пресса. Рекомендуется ходить с напряженными мышцами живота и при вдохе- выдохе контролировать их тонус.
Правильное питание для борьбы с большим животом
Правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек могут помочь справиться с проблемой.
- зелень, овощи, несладкие ягоды и фрукты;
- нежирное мясо;
- вязкие каши;
- нежирную рыбу и морепродукты;
- бобовые.
Питаться необходимо небольшими порциями пять раз в день. После двух часов дня желательно не употреблять калорийную пищу. Перед сном за два часа кушать не рекомендуется. Следует помнить о необходимости выпивать большое количество воды, при нехватке в организме воды замедляются процессы обмена веществ.
Чтобы справиться с проблемой большого живота, следуйте таким правилам:
- Старайтесь быть на позитиве, при негативном настроении результат от ваших усилий может быть не таким быстрым.
- Откажитесь от вкусной, но вредной и калорийной пищи. Заменяйте напитки и колу на воду, сладости — на фрукты или овощи.
- Больше пейте травяных чаев, они будут ускорять процесс обмена веществ и выводить шлаки, токсины.
- Откажитесь от холодных напитков. Они способствуют процессу гниения в кишечнике и пагубно влияют на процесс переваривания пищи.
- Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте быстро или отвлекаясь на просмотры фильмов.
- Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не меньше пяти часов.
- Не ешьте не голодным.
- Если вы расстроены, устали или подавлены, постарайтесь отказаться от заедания состояния, лучше переключитесь на что-то другое.
- Раз в день смотрите на себя в зеркало. Когда захотите отказаться от усилий, вспоминайте, ради чего это все начинали. Мотивируйте себя.
- Избегайте запоров, принимайте необходимые препараты в случае задержки отхождения каловых масс.
- Верьте в себя и в успех вашего начинания.
Особенности очищения организма тиосульфатом натрия
Для эффективности и быстрого результата рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для обследования, выявления причин роста живота и назначения оптимального лечения. Настраиваясь на решение проблемы большого объема, запаситесь терпением и силой духа, будьте упорны и последовательны. Помните, что все в ваших руках, и вы все сможете!
Живот — проблемная зона большинства мужчин. У представителей сильного пола он может быть заметно выступающим и полным, даже если в целом телосложение вполне стройное. Можно заметить, что живот начинает расти у большинства мужчин с возрастом – у кого-то после 30, у кого-то после 40 лет и так далее. Этому также есть свое объяснение. Но обо всем по порядку. Попробуем разобраться в том, почему растет живот у мужчин.
Прежде всего, ответ на вопрос о том, от чего растет живот у мужчин, стоит поискать в образе жизни. Этот фактор даже никак не связан с возрастом. Если мужчина мало двигается, трудится на сидячей работе, а вечера предпочитает проводить дома у телевизора с чем-то вкусненьким, нет ничего удивительного в том, что его живот активно увеличивается в объемах. Другая популярная причина – это переедание и в принципе неправильные пищевые привычки.
Теперь о том, почему большой живот представляет опасность. Лишний жир в области талии давит на диафрагму, в результате чего положение сердца становится горизонтальным, что повышает риск инфарктов и прочих проблем с сердцем, так как сердечная мышца снабжается недостаточно. Большой живот может спровоцировать ряд заболеваний позвоночника, поскольку последний испытывает слишком большие нагрузки. Страдают также конечности, расположенные в брюшной полости внутренние органы, сосуды, повышается риск различного рода заболеваний.
Также нужно учитывать, что лишний вес снижает уровень тестостерона. А это приводит к тому, что фигура мужчины может стать похожа на женскую, могут увеличиться молочные железы, тембр голоса – стать более высоким. В дальнейшем возможна импотенция.
Вообще существует большое количество версий относительно того, почему у мужчин растет живот. Многие из них совершенно странные нелогичные. Специалисты же выделяют два основных фактора , которые приводят к этому:
- Утрата тонуса мышц живота.
- Лишние жировые отложения в брюшной полости.
Жир у мужчин откладывается в так называемом «большом сальнике». Он находится в специальной жировой складке, где может находиться внутренний жир.
Также нужно учитывать, что причиной полного живота могут стать нарушения гормонального характера. Довольно часто они сопровождаются с импотенцией и бесплодием. В этом случае решение проблемы требует квалифицированного врачебного вмешательства.
Основная же причина в наличии в организме лишней энергии, то есть, если мужчина получает больше энергии, чем тратит. А для похудения должно быть в точности наоборот.
Итак, рассмотрим основные причины, по которым у мужчин чрезмерно растет живот.
Возрастные изменения
Почему с возрастом у мужчин растет живот? Дело в том, что со временем гормональный фон меняется, снижается выработка тестостерона, замедляются обменные процессы. Соответственно, поддерживать красивую фигуру становится все сложнее, и в сочетании с неправильным образом жизни возрастной фактор может привести к очень большому животу.
Пищевые привычки
Основная причина – это самое обычное переедание. Мало какой мужчина не любит много и вкусно поесть. Постоянное переедание растягивает желудок, и чтобы насытить его нужно еще больше. Живот, соответственно, активно увеличивается в размерах, и человек ест все больше. Получается эдакий замкнутый круг, который можно разорвать, перейдя на правильное питание.
Употребление неправильных продуктов тоже провоцирует увеличение объема живота. Это в основном касается пищи, которая содержит пустые калории, не несущие ничего полезного, но моментально откладывающиеся в жир. Это различные сладости, белый хлеб и другая выпечка, жареное, жирное, фаст-фуд. Регулярно употребляя эти продукты, можете не удивляться наличию у себя большого живота.
Злоупотребление пивом
Большой живот в народе именуется «пивным» и многие считают, что именно употребление пива является его основной причиной. Однако с тем, растет ли живот от пива у мужчин, далеко не все так однозначно. Само пиво содержит не так уж много калорий (45-50 на 100 г), но, так как обычно мужчины употребляют его в слишком больших количествах, прибавка к дневной калорийности получается достаточной. Также учтите, что пиво содержит растительный аналог женских гормонов, и если в организм их попадает очень много, они могут спровоцировать накопление жира.
Другой момент – это закуски, которые обычно употребляются вместе с пивом. В основном это чипсы и другие снеки, сосиски, колбасы и прочие продукты, содержащие массу калорий. А это прямой путь к большому животу. Кроме того, соленая пища вместе с алкоголем провоцирует задержку в организме жидкости, что приводит к увеличению объемов тела. Все это и дает ответ на вопрос о том, почему от пива растет живот у мужчин.
Недостаток физической активности
Если мужчина не занимается спортом и в принципе мало двигается, а вот кушает при этом достаточно, он теряет недостаточно энергии, и ее избыток откладывается на животе и боках. Еще один момент – это утрата мышцами тонуса, что также происходит при отсутствии в жизни мужчины спорта. Если мышцы пресса крепкие, они будто поддерживают живот, образуют своеобразный корсет и предотвращают обвисание живота. Но при их слабости такой поддержки нет, и область живота может выглядеть весьма непривлекательно.
Довольно часто живот растет у водителей. Дело в том, что за рулем тело расположено так, что косые мышцы живота все время расслаблены. Со временем они теряют тонус, и живот буквально расползается. Особенно это актуально, если водитель еще и привык перекусывать чем-то вредным.
Проблемы со здоровьем
Причины, по которым растет живот у мужчин, могут быть более серьезными. Если человек питается правильно и достаточно двигается, но живот все равно увеличивается в размерах, стоит пройти обследование, поскольку причина может быть связана с нарушениями выработки инсулина. Возможны серьезные гормональные нарушения, из-за которых человек будет полнеть буквально от воды, заболевания эндокринной системы. Если речь идет именно о проблемах со здоровьем, то диета и спорт вам не помогут – нужно проводить полноценное лечение под контролем специалиста.
Также нужно учесть, что увеличению объема живота способствует недостаток сна и стрессы, которыми полна современная жизнь. Они приводят к выработке такого вещества, как кортизол, которое приводит к накоплению жира на животе. Кроме того, многие привыкли заедать стрессы, ведь о переедании как причине полного живота мы уже говорили. Поэтому важно отыскать собственный метод релаксации и использовать его, чтобы снять нервное напряжение.
Растет живот у мужчин: что делать
Первое, что стоит сделать, если вы недовольны активным ростом живота – пройти обследование организма, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. При их наличии нужно квалифицированное лечение, при отсутствии будет достаточно пересмотреть свой образ жизни и заняться спортом.
Важно отказаться от вредных привычек, в частности, ограничить употребление алкоголя, ведь он достаточно калориен сам по себе, к тому же повышает аппетит и сопровождается не самыми полезными закусками.
Мужчинам, которые недовольны своим животом, необходимо заниматься спортом . Для начала просто приучите себя больше двигаться – чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам вместо лифта. Это уже будет серьезной помощью своей фигуре.
В тренировках рекомендуется сочетать кардио- и силовые упражнения. Многие мужчины допускают ошибку, считая, что уберут живот прессом. Несмотря на то, что это необходимая часть тренировочной программы, убрать живот такие упражнения не помогают – они приводят к тонус мышцы, но при наличии лишнего жира под ним они просто не будут видны. Поэтому изначально важно сжечь лишний жир, а для этого нам нужны кардионагрузки: бег, прыжки на скакалке, плавание – можно выбирать то, что вам нравится. Главное – посвящать кардио не менее трех раз в неделю и не менее тридцати минут за раз.
Упражнения на пресс – это тоже важная составляющая. Скручивания, наклоны, подъемы ног, различные вариации «планки» — все это помогает укрепить мышцы пресса и подтянуть живот, предотвратить его появление в дальнейшем. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. Достигнув некоторого уровня подготовки, используйте утяжелители, которые помогут увеличить нагрузку.
Правильное питание – очень важная составляющая борьбы с полным животом к мужчин. Вам нужно обеспечить дефицит калорий. Но при этом важно не голодать и не сидеть на жестких краткосрочных диетах, так как это неэффективно и небезопасно. Нужно придерживаться полноценного и правильного питания, которое должно стать вашим образом жизни. В каждом случае меню может отличаться, но общие правила, на которые стоит ориентироваться, следующие:
- Важно употреблять пищу часто и небольшими порциями. Это лучший вариант для разгона метаболизма, с которым вы не будете постоянно ощущать мучительный голод. Также дробное питание способствует уменьшению объема желудка, что влияет и на объем живота.
- Откажитесь от вредных продуктов. Их наверняка вы и сами знаете: сладости, выпечка, чипсы и прочие снеки, жареное, жирное, фаст-фуд.
- Мужчине, который хочет похудеть и улучшить состояние мышц, нужны белки. Их лучшие источники – нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочная продукция. Белки – главный строительный материал для мышц, также они требуют больших затрат энергии, что способствует похудению.
- Также нужно кушать сложные углеводы (злаки) и фрукты и овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
- От жиров нельзя отказываться, поскольку их полное отсутствие может негативно сказаться на мужском здоровье. Но их нужно ограничить и выбирать полезные их источники, в числе которых растительные масла, рыба, авокадо, орехи.
- Обязательно нужно завтракать – этот прием пищи предотвращает переедание в течение дня. А последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 2-3 часа до сна.
- Пейте много воды – она нужна организму для нормального поддержания обменных процессов и контроля аппетита.
Эти нехитрые правила в сочетании со спортом позволят забыть о полном животе. Зная, от чего он появляется, и как этого избежать, вы всегда сможете контролировать свое физическое состояние.
Как убрать живот в любом возрасте: видео
Ученые выделяют несколько причин, почему растет живот у мужчин. Исследования доказали, что рассматриваемое явление угрожает здоровью мужчины. Основные причины роста живота носят физиологический характер.
Известно, что у мужчин, в отличие от женщин, жир откладывается в области живота в «объемном сальнике», расположенном в складке и на внутренних органах. При этом нижние и верхние конечности не увеличиваются.
Этиология явления
Основные причины, почему растет живот у мужчины:
- отложение подкожных и внутренних жиров – маленькая жировая прослойка способствует росту брюшного либо внутреннего жира, расположенного в сальнике у мужчин. Современные врачи утверждают, что данный жир вредит здоровью. Для его переработки печень потребляет меньше инсулина. Это что способствует его повышению в КС. Значительная концентрация инсулина приводит к частому биению сердца;
- пивной синдром – при такой этиологии наблюдается большой живот у мужчины, что связано с появлением в нем большого количества недоокисленных продуктов и глистов. Гельминты способствуют перевариванию тех продуктов, с которыми не справились ферменты. При этом последние компоненты не способны работать в кислой среде. Ученые доказали, почему появляется пивной живот. Это больше связано с состоянием выпиваемого пива. Напиток чаще потребляется в холодном виде, что способствует гниению тех продуктов, которые съел мужчина, запивая пивом;
- кислородная недостаточность – процесс образования энергии сопряжен с поступлением кислорода и дыханием. Когда в органы ЖКТ поступает постоянно и в большом количестве кислотообразующих продуктов, в Кс повышается количество кальция. На фоне такой клиники у мужчин повышается рН, уменьшается насыщенность гемоглобина кислородом. Чем меньше его поступает в организм, тем больше сокращаются возможности организма окислять содержимое живота. Если у мужчин маленький живот, который не способен справиться с поставкой энергии для организма, тогда он увеличивается;
- слабые мышцы в области брюшины – если живот большой, мышцы атрофируются, растягиваются. Мышцы в данной области разделяют на 3 группы, включая прямые, внутренние и наружные косы мышцы. Слабость данных мышц определяет форму растущего живота. При пивном синдроме ослабевают прямые мышцы, у водителей появляется «трудовая мозоль», которая некрасиво свисает с боков. В таком случае ослабевают косые мышцы, так как водители располагаются в кресле так, что данные мышцы полностью расслаблены. С возрастом они атрофируются;
- низкая выработка тестостерона – частые причины, почему появляется живот у мужчин в 40 лет, связаны с тестостероном. Именно данный гормон влияет на качество жизни.
На фоне постоянных психических перегрузов и напряжений снижается его уровень. Почему тестостерон называют гормоном победителей? Это связано с его повышением после удачно принятых решений.
На фоне праздничного настроения притормаживается образование стрессовых гормонов, которые обеспечивают достижение победы. При этом усиливается выделение тестостерона.
Другие причины, почему растет живот у мужчин, носят генетический характер. Ученые доказали, что в геноме человека присутствует ген ожирения.
Для этого было принято решение провести исследование, в котором приняли участие мужчины, которые потребляют одинаковый чрезмерный объем алкогольных напитков и пищи.
В результате такого исследования набрали вес не все участники. У тех мужчин, которые набрали вес, наблюдается одна форма генотипа.
У мужчин в любом возрасте может расти живот из-за аэрофагии. Под данным процессом медики понимают заглатывание воздушных масс после либо во время еды. От чего появляется аэрофагия?
Данное явление связано с проявлением невроза либо болезней ЖКТ и ССС. Аэрофагия может быть спровоцирована разговорами во время приема пищи, жевания резинки, быстрой еды, употребления газированного напитка.
Если у мужчин растет живот, необходимо выяснить наличие излишнего образования газов в процессе переваривания пищи.
На фоне эмоциональной нагрузки провоцируются спазмы гладких мышц кишечника, замедляется перистальтика.
Также рассматриваемое явление развивается на фоне потребления некоторых продуктов питания. Чаще в этот список включают бобовые культуры.
На фоне их приема наблюдается десятикратное повышение количества выделяемых газов.
Также из рациона исключают виноград, щавель, сладкие яблоки. Живот может расти и из-за образования большого количества кала.
Данные массы оказывают сильное давление на органы в области малого таза. Это усугубляет кровоток, провоцируя разные болезни, включая простатит.
Опасные состояния
Увеличенный живот у мужчин провоцирует стеснение, быструю утомляемость, неловкость, стеснение. При этом оказывается сильное давление на нижние конечности.
Пациент не способен быстро наклоняться, поворачиваться, сохранять равновесие.
При выполнении вышеперечисленных движений появляется боль, возникают разные проблемы с осанкой.
Появившийся живот изменяет распределение нагрузки на позвоночник. На фоне его искривления блокируются корешки спинномозговых нервов.
Прежде чем убрать живот, который растет заболеваний ССС и эндокринных расстройств, рекомендуется полностью обследовать пациента.
Дополнительно жиры отрицательно влияют на мышцах пресса, затрудняя их работоспособность.
Терапевтические методики
Если растет живот, его можно убрать после выяснения этиологии появления. Пациенту рекомендуется отказаться от вредных привычек, правильно питаться, вести физически активную жизнь.
Если рассматриваемое явление связано с откладыванием жира, рекомендуется убрать живот, качая пресс. Основа похудения – кардионагрузки.
Это объясняется тем, что жир сгорает в митохондриях мышц на фоне воздействия кислорода.
Для поступления кислорода в организм в нужном объеме рекомендуется бегать с частотой пульса до 75% от 100%. Такая тренировка должна проводиться в течение 40 минут.
В первые 20 минут тренировки у мужчин сгорает гликоген, а затем жир. Чтобы его убрать, длительность кардиотренировок должна равняться 60 минутам. При этом такие тренировки проводят раз в 2 дня.
В свободные дни необходимо прыгать на скакалке до 200-300 раз. Бег сжигает жир, а скакалка растягивает его, приведя в тонус мышцы и органы. Одновременно необходимо остановить отложение нового жира.
Чтобы его убрать, корректируется питание. Из меню исключают сахар, мучное, углеводы. Мужчина должен подсчитывать употребляемые калории.
В последнем случае применяют мобильную программу, которая не предусматривает соблюдение диеты. Питание должно быть сбалансированным, относительно сытным и правильным.
Мужской организм нуждается в получении оптимального количества калорий. В противном случае будет запасаться энергия, что приведет к откладыванию жира.
Если живот растет на фоне этой причины, показано употребление большого количества очищенной воды. При этом нельзя переедать. Идеальный прием пищи – один раз в 2-3 часа.
Наиболее питательным должен быть завтрак, богатый углеводами. На ужин предпочтение отдается белковой пищи. Можно приготовить мясо с овощами либо творог.
Ужинать необходимо за 4 часа до сна. При соблюдении вышеописанных правил можно остановить дальнейшее увеличение живота.
Сложнее придется, если он растет на фоне патологий. Что делать в этом случае? Предварительно показано полное обследование.
После расшифровки результатов обследования врач устанавливает первичную причину роста живота, а затем решает, что делать при поставленном диагнозе.