Считается, что самой частой причиной болей в спине является, так называемый, «остеохондроз» - прогрессирующее разрушение межпозвонковых дисков. Принято лечить это заболевание стандартным набором лекарств: нестероидными противовоспалительными препаратами, хондропротекторами, миорелаксантами, витаминами, сосудистыми; блокадами с гормонами. Но практика показывает - чем регулярнее пациент прибегает к такой «помощи», тем быстрее дряхлеет его позвоночный столб! Почему?
Оказывается, традиционно игнорируется причина проблемы- ею являются круглосуточные мышечные тиски, в которые попадают диски. Зажатые ткани сигналят болью- ведь не болят клетки здоровые и мёртвые. Убивая лекарствами болящие клетки, можно способствовать лишь старению позвоночного столба! А ведь от него зависят все органы и системы... Мы решаем проблему принципиально иначе. Прежде всего, выявляем мышцы-тиски.
Причиной их аномального спазма являются неустранённые триггерные точки- островки суперперегрузки в толще конкретных мышц. Их набор сугубо индивидуален. Устраняются триггеры прицельным пальцевым расправлением, приём называется ишемизирующая компрессия; метод- миофасциальный массаж.
Приёмы классического массажа тормошат триггеры, поэтому проводить его при наличии таких точек опасно. Параллельно появляется возможность растягивать проблемную мышцу до её физиологической длины. Механические проблемы решаются механически.
Освобождённые ткани, в отличие от зажатых, живут по совершенно другим законам; у них - абсолютно иная перспектива! Такой подход позволяет забыть про лекарства, вернуться к серьёзным нагрузкам, к профессиональному спорту.
Самая лучшая операция - несделанная...
— Гавриил Абрамович Илизаров
Франшиза центра "Ариадна"
Франшиза медицинского центра отличается очень высокой рентабельностью (до 25%) при условии грамотного управления, и правильного подбора кадров. Самое главное в нашем бизнесе - это методика работы с пациентами. Благодаря очень высокой результативности лечения, о нашей клинике знают далеко за пределами России. Мы обучаем этой методике, делимся своими наработками и секретами.
Йога — удивительное учение, в котором собрана житейская мудрость многих поколений, сегодня стала смыслом жизни сотен тысяч ее последователей. Что же они находят в этом учении, может разгадку всех тайн космоса, человека и сбственного я?
Искусство йоги, а особенно одной из главных ее составляющие – медитации, как познание Вселенной и самого себя, практиковалось восточными мудрецами на протяжении тысяч лет. Йога стала краеугольным камнем всей философии и религии Востока, на постулаты которой, как на путеводную нить, нанизана вся культура духовного развития человека.
Пока Восток развивался духовно, западная цивилизация, находящаяся под гнетом жестоких церковных догм и канонов, всеми силами пыталась отвергать учение йоги, как дешевое шарлатанство.
Лишь в последние десятилетия западный мир решил открыть для себя философию буддизма. Вначале голливудские актеры, а за ними и тысячи обычных людей, стали преданными адептами этой религии, находя в ней действенные решения многих психологических проблем, а медитация стала их жизненной необходимостью. Каждая голливудская звезда завела себе личного тренера по йоге, и стала часами разучивать непростые ассаны, чтобы научиться впадать в состояние блаженной нирваны.
В чем же заключается суть йоги? Неужели только в умении медитировать?
Конечно, нет. Йога гораздо более глубокое учение, которое направляет человека на путь самопознания и гармоничного развития. С помощью физических упражнений (ассаны), которые позволяют раскрыть свой телесный потенциал, йога совершенствует тело человека, а с помощью собранной в ее постулатах вековой мудрости, открывает душу. Слияние физического и духовного начал человека в одно целое – и есть главная цель йоги.
А чем же является медитация? Средством, которое позволит человеку познать себя самого, а состояние спокойствия – ее необходимая основа. Человеческое тело и даже мысли должны замереть и оставаться неподвижными на все время сеанса, который может продолжаться от нескольких минут до часов.
Во время медитации все процессы должны происходить естественно, а единственное к чему нужно приложить усилие это концентрация. Сфокусировав внимание на определенном предмете (реальном или вымышленном), полностью отрешившись от окружающего мира, человек очищает свои мысли от психологического дискомфорта и раздражения, вызванного обычными чувствами: завистью, ложью, злостью, ненавистью. Именно этот негатив постепенно разрушает нервную систему и провоцирует многие болезни, как души, так и тела.
Постепенно медитация помогает сознанию медитирующего стать светлее и уравновешеннее. А спустя несколько дней, общее состояние человека улучшается, многие проблемы исчезают сами собой, реакция на происходящее вокруг становится более адекватной, а жизнь становится более гармоничной.
В современном мире, одолеваемом бурей агрессивных страстей и стрессов, фактически не удается отыскать укромного тихого местечка, где допустимо побыть с собой в гармонии и полном одиночестве. Частенько хотелось бы прикрыть глаза и забыться в спокойствии, просто суметь на короткое время вкусить усладу от присутствия в данном нам прекрасном мире, не позволяя ничему и никому вас выводить из равновесия. Современному индивиду дано великое благо познания и доступа ко многим методикам оздоровления физической плоти и успокоения ума.
Одна из общедоступных методик – йога. Нет значимости, с какой стороны вы рассматриваете ее, как : как ступень к раскрытию чакр и самопознанию, или же это простой спорткружок, в котором вы любите проводить часы выходного дня, оставляя все мысли в стороне, и оздоравливая тело. При разном взгляде на подобную практику, занятия способны повлиять основательно позитивно на тело и дух любого индивида в большем либо меньшем показателе, смотря, что вы желаете почерпнуть конкретно от посещений.
Что собой представляет йога в полном смысле учений
Йога представляет собой глубокое философское учение, помогающее человеку достигать полного счастья. Счастье, относительно мнения духовных гуру, должно являть собой естественное состояние любого индивида. Методика занятий учит гармонично сосуществовать с внешней сферой окружения, внутренним миром, воссоединять в единое целое плоть человека и ум посредством особых .
Благодаря типичным занятиям чувства уходят от взаимосвязи с материальной сферой, проявляется способность сосредотачиваться в направлении определенной цели. Практикуемые медитации приводят к состоянию умиротворения и осознания собственной природной сущности.
Цели духовных практик и занятий йогой разнообразны: начиная с усовершенствования состояния плоти в физическом плане, оканчивая внутренним стремлением к полному отстранению от отождествленности, то есть достигать осознания собственного Я в виде чистого духа. Понятно, что с духовно-физическим развитием фокусируется и система становления личностного роста.
Настоящие носители культуры и духовности во многих случаях достигали высоких степеней совершенства в йоге на ее родине – Индии. Такого рода носители практики дают азы на коллективных занятиях, которые доступны и для начинающих, где обучают специальным (пранаяма), обеспечивая необходимый тонус и обновление тела, оставляя его спокойным, а разум – свежим. Практики подбирают индивидуальные программы различного уровня сложностей, преподают асаны йоги.
В реальности, думаем, многие духовные гуру тех времен пришли бы в шок, созерцая современные методики практики йоги. Происходит это по той причине, что обычному человеку нет смысла ставить пред собой цель достижения глубокой нирваны, а достаточно лишь успокоить собственную и улучшить физическое состояние бренной плоти.
Фундаментальная цель йоги и влияние практики на организм в целом
Фундамент практики йоги основывается на гармоничном взаимодействии тела, разума с внешней сферой жизни, а так же воздействия их меж собой. Польза, которую выносят люди, практикующие йогу, широка во всех направлениях, которые разделим на основные:
- Возрастает гибкость – улучшается осанка, пластика и гармоничность движений;
- Внутренние органы массируются;
- Восстанавливается здоровая работа благодаря улучшению смазки;
- Возвращается тонус мышц, сокращаются подкожные жиры;
- Происходит комплексная очистка плоти от , поднимается защита;
- Улучшается концентрация внимания, приходит ;
- После травм либо хирургических вмешательств занятия помогают сократить период реабилитации и восстановления, предотвращая повторение травм и хрупкость костей.
Обсуждаемая практика является соратником в занятиях, способствующих повышению самодисциплины, концентрации внимания и памяти. йога способна подарить внутреннюю самоуверенность, контролировать стрессы при обучаемости и негативные впечатления при содействии со сверстниками. индивидам методика придает подвижность и сохраняет гибкость на длительные годы. Особо полезна йога для особей, поскольку щадящие увядающий организм асаны йоги помогают при борьбе с возрастным нарушением циркуляции крови, артритом.
Отличный результат выказывают упражнения для : снимают болевые ощущения в районе спины при вынашивании, уравновешивают эмоциональное здоровье, в дальнейшем помогают облегчить деятельность. Изученная правильно методика дыхания позволяет спокойно спать и полностью расслабляться и обучает правильно полностью использовать дыхательный аппарат. Изменение внешнего облика поведения заключает собственно в себе и внутреннюю слаженность духа, и ясность разума.
Упражнения, сосредоточенные на растяжке мышц, обеспечивают стабилизацию работы внутренних органов, и налаживают кровяной приток к ним. Учитывая факт огромного внимания к телу, стабилизируется равновесие внутреннего настроя и улучшается общее самочувствие.
Настигло решение заняться йогой, значит стоит учесть несколько рекомендаций прежде, как начать заниматься практикой вплотную:
Наиболее похвальное время для йоги – утро, наступающее сразу после пробуждения. Асаны (позы) можно выполнять в иное удобное лично вам время, но спустя часа два-три вслед приема еды.
Места, идеальные для занятий – тихие, спокойные, с хорошим притоком кислорода. Не рекомендуется упражняться под прямым воздействием солнца, после интенсивных солнечных ванн.
Кошка , укрепляющая , живот. Кисти должны составлять одну вертикаль с плечевыми суставами, под тазобедренными суставами – коленки, живот втягиваются. При глубоком вдохе, втягиваете все тело (от ягодиц до макушки) и медленно прогинаетесь в пояснице: 15 подходов.
Собака – для укрепления трицепсов, мышц плечей, спины, задней поверхности бедра. Из асаны Кошка поднимаете ноги на носки, сделав глубокий вздох, и медленно опускаете стопу на пятку. Одновременно вытягиваете шею с головой в единую линию с позвонком: 15 подходов.
Планочка – укрепляет мышцы пресса, и трицепсы. Из позы Собака принимаете положение для жима от пола: , упор сосредоточен на выпрямленных руках. Ладони раскрыты под плечевыми суставами, пресс напрягаете, и задерживаете напряжение до 10 секунд. Далее стоит воротиться в исходную позу. Выполняем до 20 раз.
Тюлень – упражнение укрепляет спину и плечи. Из Планки садитесь на пятки и округляете спину, вытянув руки вперед, задерживаетесь секунд на 5, возвращаетесь в предыдущую позу: 15 раз.
Боковая планочка – тонизирует трицепсы, бицепсы, заднюю бедренную поверхность, ягодичные мышцы. Привстаете с пола, разворачиваете корпус на одну сторону, вторую руку вытягиваете вверх, взгляд устремляете на нее, далее исходное положение (повторяем на каждую сторону): 15 подходов.
Как видите, одно упражнение переходит в последующее, что даст не только общее понимание выполнения методики, но и отлично отложится в памяти для регулярного выполнения.
Йога - древнейшая индийская практика, укрепляющая не только тело, но и дух человека. Возникновение йогических практик ведёт своё начало из Индии. Древние индийские философы описывают её, как стремление к психофизической гармонии, концентрации и постоянным практическим занятиям.
Образование слова произошло от санскрита, а точнее, от корня «йодж», имеющего множество значений, вот некоторые из них: «единение», «связь», «гармония», «союз».Йога предлагает человеку найти физическое, умственное и духовное совершенство.
Практика йоги включает в себя теоретические, профессиональные и научные познания, из которых можно почерпнуть не только физическое исполнение асан (поз), но и духовно-эмоциональные аспекты. Психофизический контроль особенно важен для людей, проживающих в мегаполисах, с их постоянными стрессами и враждебной средой. С помощью йоги, можно можно добиться профилактики грядущих заболеваний, и даже лечить уже имеющиеся.
Практиковать йогу необходимо регулярно: если же вы ещё не готовы морально, то на первых порах можно ознакомиться с тем, какие духовные аспекты затрагивает йога, чем она интересна и почему столь популярна во всём мире. Если же, настрой уже есть и начало положено, то очень скоро вы сможете ощутить влияние занятий йогой на свой организм. Тело приобретёт гибкость и лёгкость, просветлится ум, спадёт внутреннее напряжение, улучшится фигура и осанка, обострятся органы чувств и восприятия, вы ощутите стойкую жизнеспособность, умение переживать стрессовые ситуации и правильно на них реагировать.
Секрет йоги прост: начиная с улучшения физического состояния человека, она постепенно захватывает и влияет на все сферы его жизни. Многие способности проявляют себя именно в период занятия йогой: пробуждается внутренняя энергия, обостряются умственные способности, уходит чувство страха и одиночества, человек способен ощущать счастье, просто потому что он есть.
Йога включает в себя и высшие практики, которые требуют многолетнего опыта и тренировок. Такие практики весьма сложны, они не подойдут для нашего современного ритма жизни, и могут даже навредить, ведь они требуют наивысшей концентрации и полной отдачи. Если же цель оздоровить тело и укрепить дух, то совсем не обязательно впадать в крайности: используйте лёгкие асаны для начинающих, практикуйте медитацию и пранаяму (мастерство глубоко дыхания).
Начинать надо с простого: не пугайтесь, если на первый взгляд простая асана вдруг вызовет сложности в исполнении, просто делайте её так, как чувствуете и можете именно вы, и постепенно, всё более сложные асаны станут доступны для вас.
Йога— понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.
Изучение философии йоги требует усидчивости, много терпения и времени, а главное желания. В Напутствии Учителя говорится: «Прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба.»
Патанджали (мудрец, написавший во 2 в. до н.э. «Йога - Сутры» (своеобразную «Библию йоги») перечисляет ступени йоги на пути духовного поиска. Они следующие:
Яма (общие нравственные требования);
Нияма (самоочищение посредством дисциплины);
Асана (поза);
Пранаяма (ритмический контроль дыхания);
Пратьяхара (отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов);
Дхарана (концентрация);
Дхьяна (медитация);
Самадхи (состояние сознания, наступающее в результате глубокой медитации, когда индивидуальный адепт сливается с объектом медитации).
Яма и нияма контролируют страсти и эмоции йога, помогают жить в согласии с ближними. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, в согласии с природой. В конце концов, йог освобождается от телесного сознания. Он подчиняет себе тело, превращая его в подобающее вместилище для души. Две следующие, Пранаяма и Пратьяхара, учат адепта регулировать дыхание и тем самым контролировать ум. Это помогает освободить чувства от порабощения объектами желаний. Дхарана, Дхъяна и Самадхи вводят йога в глубины его души. Три последние ступени помогают ему поддерживать гармонию с самим собой и своим Творцом.
Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно!
Секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.
Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.
Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!
Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым.
Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце.
С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?
Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.
Физические достижения практики йоги:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше - уменьшится.
Формируется правильное дыхание.
Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
Улучшается сон.
Цвет глаз становится более ярким, голос - глубоким, улучшается цвет лица. Талия становится стройной.
Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.
Духовные достижения:
Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.
Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.
Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.
Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.
Кроме того, практиками йоги разработаны многочисленные специальные программы для женщин, например занятия при менструации, во время беременности и после родов. Есть также программа по борьбе с целлюлитом для идеальных бедер.
Заниматься йогой лучше всего под руководством опытного наставника, так как только при этом ваши занятия будут максимально эффективны и полезны.
В настоящее время существует множество школ йоги в которых предлагаются групповые и индивидуальные занятия йогой. В йога-центрах можно также подробно познакомиться с философией и понятиями йоги!
Подводя итог можно сказать, что йога помогает женщине как в выполнении ее обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, женщина уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает ее коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может оказать помощь при всех условиях и обстоятельствах ее жизни.