Умные часы Apple Watch, теперь уже в четвертой серии, по-прежнему являются одними из самых лучших смарт-часов в мире. Несмотря на множество встроенных функций и возможностей, собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Но это не означает, что купив не самые дешевые часы, мы не сможет оценить качество своего сна.
На сегодняшний день есть множество приложений от сторонних производителей, которые компенсируют этот не самый существенный недостаток гаджета. Мы выбрали 8, на наш взгляд, лучших приложений для мониторинга сна. Часть из них можно загрузить бесплатно, часть платная, но ценник вполне доступный. Конечно, ни одно из них не сможет предоставить таких расширенных данных, как, например, предоставляют те же , и , но все же, это лучше, чем ничего.
AutoSleep — это одно из самых популярных приложений для Apple Watch, отслеживающее сон. Как уже понятно из названия, приложение умеет автоматически определять время засыпания и пробуждения, в отличие от многих других, представленных в этом списке.
По многим отзывам, AutoSleep предоставляет достаточно точные данные даже сравнивая с более профильными устройствами. Также есть возможность настроить чувствительность, для получения более правильных показателей.
Это приложение платное, с ценой 2,99$ (229 рублей). Скачать AutoSleep
Sleep Pulse 3 – это самое дорогое приложение из этого списка, покупателям оно обойдется в 3,99 долларов США (299 рублей). Зато оно может предоставить расширенные данные, основываясь на показаниях датчика пульса и акселерометра. Всю статистику можно просмотреть непосредственно в самих часах, а не только в приложении на смартфоне, что является неплохим преимуществом.
Sleep Watch – это бесплатное приложение, которое мало чем уступает своим платным аналогом. Это приложение автоматически определяет время сна, частоту пульса и фазы ночного отдыха. Данные сохраняются в приложении, и со временем можно получить полные данные о тенденциях и изменениях качества сна. Благодаря свободному распространению и множеству функций, Sleep Watch является одним из самых популярных приложений для владельцев Apple Watch.
Sleep ++, благодаря своей простоте, также считается одним из самых популярных приложений с таким функционалом. С другой стороны, излишняя простота одновременно является его недостатком. Весь интерфейс Sleep ++ — кнопка запуска мониторинга, остановки и небольшая диаграмма, отображающая качество сна. При подключении к смартфону, собранные часами данные синхронизируются с приложением Apple Health.
Приложение бесплатное, скачать его .
За HeartWatch придется заплатить почти 3 доллара, но оно того стоит. Это приложение позволит не только оценить качество сна, с оповещениями об аномальных отклонениях, но и поможет сравнить частоту пульса во время сна и во время активности. Причем, по всем отзывам, точность его очень даже ничего.
Цены 2,99$ (229 рублей). Скачать HeartWatch .
Pillow – еще одно бесплатное и очень простое приложение для Apple Watch. Из минусов – не умеет автоматически определять время засыпания или пробуждения. Зато данные отображаются в легко читаемых графиках и отличаются высокой точностью.
Sleep Tracker очень напоминает по интерфейсу мониторинг сна от Fitbit, хотя и с некоторыми отличиями. Фазы быстрого сна REM приложение определять не умеет, зато и момент засыпания и момент пробуждения фиксирует замечательно. Полученные данные хранятся и систематизируются в очень удобном и симпатичном приложении.
Beddit, несмотря на свою бесплатность, это одно из самых интересных приложений для мониторинга сна. В первую очередь оно интересно тем, что на сегодняшний день компания Beddit находится в собственности Apple. Вторая особенность – само по себе приложение сон не отслеживает, оно полагается на данные специального датчика, который продается отдельно.
Приобретение компанией Apple Beddit, может означать, что уже в следующей модели Apple Watch может появиться собственная функция мониторинга сна. А пока нас может выручить одно из приложений из этого списка.
Apple Watch – личный гаджет, который каждый владелец сможет приспособить под собственные нужды и интересы. Вряд ли в мире будет двое одинаковых часов, содержащих одинаковые приложения, одинаково настроенных и используемых. Это даже более индивидуально, чем отпечатки пальцев. В сегодняшнем обзоре мы еще раз докажем, что смарт-часы – не просто дорогая игрушка, но и очень функциональная вещь.
Здоровье
Sleep++
Как вы могли догадаться, исходя из названия, это приложение – трекер сна, основная функция которого отслеживать его продолжительность и качество. Особенно трекер будет полезен тому, кто никак не может нормализовать свои биоритмы. Sleep ++, кстати, синхронизируется со встроенным в iPhone приложением “Здоровье”, главное – не снимать свои Apple Watch во время сна.
Lifesum
Ваш персональный и в буквальном смысле ручной фитнес-помощник, с помощью которого можно следить за своим дневным рационом и, по словам уже протестировавших приложение на себе, за один месяц сбросить до 10 килограммов. Приложение детально рассказывает о том, как контролировать свое питание, и даже составит подходящую диету, не забывая периодически напоминать владельцу (ненавязчивой вибрацией на запястье), что вам пора перекусить или выпить воды.
Спорт
Seven
Это приложение для тех, кто хочет приучить себя к спорту, но тратить на это по часу в день пока не готов. Более того, приложение устроено как игра или челлендж – в общем, смысл в том, что на протяжении 7 месяцев вы ежедневно должны будете посвящать время семиминутным интервальным тренировкам. В начале вашего пути приложение вам дает три жизни – пропустили одну тренировку – минус жизнь, пропустили целых три за месяц – счетчик обнуляется. Ну что, вы готовы бросить себе вызов?
Pocket Yoga
Это приложение – ваш персональный йога-тренер. Во время занятий йогой установленное на вашем iPhone приложение Pocket Yoga будет показывать изображение выполняемой асаны, её название, оставшееся время и потраченные калории. А приостановить и снова запустить последовательность асан можно прямо с Apple Watch .
Strava
Еще одно приложение для спортсменов. Изначально приложение было создано для велосипедистов, но позже его адаптировали под бегунов. Предварительно скачав приложение на iPhone, и положив смартфон в карман во время пробежки или велопрогулки, вы сможете отслеживать на Apple Watch текущую статистику, включая среднюю скорость, расстояние, перепад высот и пульс. А вообще у Strava много преимуществ. Например, оно позволяет ставить себе спортивные цели, измерять мощность велотренировки и даже искать места для пробежек.
Путешествия
App in the Air
Приложение, позволяющее отслеживать ваш рейс от начала и до конца, теперь оправляет всю информацию прямо на Apple Watch . Главное – предварительно выбрать требуемый рейс в приложении на смартфоне. На экране часов будет отображаться вся необходимая информация: номер и статус рейса, время окончания регистрации, терминал аэропорта, время приземления. Если будет изменен гейт или произойдут какие-то задержки, вы также получите оповещение.
TripAdvisor
Еще один известный бренд - TripAdvisor адаптировал свое популярное приложение и под часы, сохранив основную функциональность. Теперь, гуляя по незнакомому городу, оповещения обо всех ресторанах, достопримечательностях и прочих интересных местах будут приходить прямиком на ваши часы .
Развлечения
Shazam
Эта программа не нуждается в представлении - просто активируйте его на Apple Watch : коснитесь значка Shazam на часах, и ваш iPhone попробует определить композицию. А на Apple Watch появится название композиции, имя исполнителя и текст песни.
Еще одна вещь, не нуждающаяся в представлении, теперь активная и в Apple Watch . Не доставая телефона, вы можете просматривать свою ленту, отмечать понравившиеся фотографии и даже оставлять смайлики в качестве комментариев. А интерактивные уведомления прямо у вас на запястье позволят всегда быть в курсе событий.
Офис
Evernote
Самое удобное и популярное приложение для ведения заметок отлично вписывается в новую форму. Установив его на часы, можно просматривать недавние записи, создать и наговорить новую заметку. Отлично подходит для тех, кому гениальные мысли приходят как назло тогда, когда под рукой нет ни телефона, ни записной книжки.
Чем сильнее нарастает темп жизни вокруг нас, тем меньше времени остается на здоровый сон. Многим людям сегодня не хватает 24 часов в сутках, чтобы успеть переделать все необходимые дела. В такой ситуации большинство жертвует именно сном: не зря, шутки про хроническое «я не высыпаюсь» , стали одной из самых популярных тем интернет-мемов у офисных работников и креативного класса.
Проблема очевидна: люди много работают и очень мало спят. Встает логичный вопрос – если в деле сна мы не можем себе позволить «количество», то, может быть, реально как-то подтянуть его качество? Современные технологии отвечают на этот вопрос весьма оптимистично. Оказывается, над качеством сна можно и нужно работать. И лучшими помощниками в этом вопросе являются как раз sleep trackers – или «трекеры сна».
О самых популярных моделях этих ночных девайсов Вы сможете узнать из нашего обзора. В него попали современные мобильные приложения, отдельные профессиональные sleep trackers и трекеры, встроенные в фитнес-браслеты . Впрочем, перед тем, как перейти к обзору конкретных гаджетов, давайте разберемся с матчастью: как же высокотехнологичные приборы могут побороть бессонницу и тяжелый утренний подъем?
Топ - 2 самых полулярных браслета с функцией мониторинга сна
Xaiomi Mi Band 3 - для взрослых и детей
Xiaomi Mi Band 3 – небольшой и удобный фитнес-трекер, разработанный для людей с активным образом жизни. Он точно подсчитывает пройденное расстояние, измеряет пульс и следит за качеством сна. Информация поступает в мобильное приложение и анализируется.
Особенно следует обратить внимание на последнюю функцию - контроль сна. Здоровый сон очень важен для хорошего самочувствия на протяжении дня.
С браслетом можно следить за временем отхода ко сну и временем пробуждения, отслеживать фазы сна. Часы компактны и совершенно не мешают ночью.
Honor Band 4 - отслеживает фазы сна
Honor Band 4 – стильный браслет, незаменимая вещь для тех, кто ведет активный образ жизни. Устройство меряет пульс и сообщает о превышении нормы, что особенно важно при интенсивных тренировках.
Особый интерес вызывает функция мониторинга сна, вычисляющая время засыпания и пробуждения, а также проверяющая качество сна. Устройство анализирует фазы сна и считает их продолжительность. Благодаря браслету можно наладить режим и придерживаться его, чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Сводная таблица трекеров сна
| Название | Основные характеристики | Цена |
| Xaiomi Mi Band 3
| фитнес-браслет | |
| Honor Band 4
| влагозащищенный | |
| Jawbone UP3
| фитнес-браслет без экрана | |
| Xiaomi Mi Band 1s Pulse
| фитнес-браслет без экрана влагозащищенный уведомление о входящем звонке совместимость с Android, iOS, Windows Phone мониторинг сна, калорий, физ. активности вес: 5.5 г |
Польза и функции современных трекеров сна
Современные трекеры сна могут научить нас вовремя ложиться и подниматься, помогут встать на тропу борьбы с храпом и утренней «помятостью», некоторые из них даже следят за влиянием окружающей среды на своего спящего хозяина.
Во-первых, очень важно, что эти трекеры дают возможность постоянно анализировать качество сна . Ведь ночью мы не просто лежим с закрытыми глазами и отключенным мозгом! Сон бывает глубокий и поверхностный (активный). В случае с глубокой дремой, когда человек находится в реальной «отключке», наше тело и мозг отдыхают. А вот активный сон менее полезен в плане релаксации: мы ворочаемся, постоянно пробуждаемся и почти не чувствуем особого отдыха. Хороший трекер каждое утро отчитывается: сколько часов ты спал «качественно», а сколько – зазря. Самые прокачанные модели могут даже указать на причины проблем со сном. Вам же остается убрать из своей жизни факторы, которые мешают глубокому сну: привычный вечерний бокал пива, позднюю работу за компьютером, шум соседа за стеной…
"В свое время я понял, что мне нужно ограничить себя в алкоголе именно с помощью трекера сна в Jawbone UP. После каждой пьянки он выдавал мне ужасные показатели глубокого сна, и на утро я действительно вставал разбитым. Сейчас я убрал из своей жизни этот фактор риска и стал спать намного лучше", - пишет наш автор и друг Dr.Anatom .
Как же эти приборы отличают активный сон от глубокого ? Есть несколько систем анализа. Самая примитивная – «сенсор звука». Миниатюрные сверхчувствительные диктофоны записывают все ваши ночные храпы, похрюкивания и перевороты с бока на бок. Много шумите – значит, сон активный! Более надежный пример – акселерометры и пульсомеры . Первые могут крепиться на запястье спящего или на подушку, и считывают даже самые мелкие движения человека. Чем больше ты шевелишься – тем хуже ты спишь. С пульсометрами все тоже ясно: обычно они дополняют альтиметры или звуковые сенсоры и делают их показания более точными. Эти датчики фиксируют все учащения пульса, которые сопровождают выход из стадии «глубокого сна».
Вторая полезная функция sleep trackers заключается в фиксации симптомов плохого сна – храпа и ночного бреда . Здесь опять в ход идет запись аудио: звуковые датчики всю ночь «пишут» ваш сон, передавая звуковые файлы на смартфон. Специальное приложение анализирует полученные данные и «раскладывает по корзинам» приступы храпа, бреда и даже лунатического поведения. Приятный бонус: утром Вы сможете прослушать все свои «ночные песни». Конечно, трекеры не излечат от проблем с дыханием и нервами. Но именно они дадут понять – пора ли обращаться к терапевту и неврологу, если дело с храпом и сонным бредом совсем запущено…
Еще одна уникальная функция, которую подарили миру трекеры сна – это «умный будильник» . Вы ведь замечали, что в какие-то дни Вам удается вставать легко, а в какие-то Вас и пушкой не добудишься? Причина этой неразберихи – все те же стадии сна. Если Вы услышите звон будильника в «глубокой стадии», то вряд ли сможете проснуться на раз-два. Другое дело – активный сон! В этот момент Ваш организм уже готов подняться и ощущение полной вялости Вам не грозит. Вот «умные будильники» и отслеживают этот момент. Правда, конкретного времени подъема здесь настроить нельзя: будильнику нужно задать получасовой диапазон, в который Вам будет угодно встать! Работоспособность этой системы доказана, впрочем, здесь есть и свои ловушки. Так, если за указанный период стадия «активного сна» все-таки не наступит, то гаджет разбудит вас в последнюю минуту отмеченного диапазона.
Самые прокачанные трекеры сна анализируют не только то, как вы спали, но и в каких условиях вы это делали . Уже сейчас можно найти гаджеты, оснащенные датчиками определения уровня комнатной температуры, количества пыли в воздухе и процента содержания кислорода или CO2… Вы ведь знаете простое правило: «с открытой форточкой высыпаешься в два раза быстрее»? Это правда: незаметные внешние факторы могут быть причиной кошмарного сна во всех смыслах слова «кошмар».
Ну, и заключительная «полезность» от ночных трекеров – это режим «тренера сна» . Речь идет уже не о конкретном датчике, а о сложном программном обеспечении. Как и последние модели фитнес-браслетов, трекеры сна давно научились давать развернутые рекомендации своим хозяевам. С их помощью вы будете вести свой дневник сна и записывать содержание ночных грез, пока они не вылетели из головы. Трекеры сна посоветуют, за сколько часов до ночи вам можно кушать и как легче справиться с бессонницей. Не зря программы для таких гаджетов пишутся при активном участии профессиональных медиков и психологов.
Итак, про пользу от трекеров сна мы вам рассказали. Настало время перечислить самые популярные девайсы, в которых эти функции встречаются.
Трекеры сна для смартфонов: выбираем из трех приложений
Производители мобильных приложений уже давно доказали, что любой смартфон можно превратить в простенький трекер сна. На сегодняшний день в магазинах Apple и Android размещено около полусотни (!) таких сервисов. Все это – платные программы, использующие акселерометры, встроенные в смартфон.
Давайте взглянем на самых популярных представителей этой сферы ПО: Runtastic Sleep Better, Sleep As Android и Sleep Cycle. Они работают по одному принципу. Телефон с подключенной программой нужно положить на подушку рядом с головой спящего. Встроенный датчик движений в течение ночи будет анализировать ваши действия и разделять «глубокий сон» от «активного». У этой системы есть три минуса. Во-первых, датчики всех трех программ «сходят с ума», если в кровати лежит второй человек или кошка. Во-вторых, телефон придется держать включенным в розетку – иначе к утру Вы не досчитаетесь от 20 до 60 процентов зарядки . В-третьих… никто не отменял электромагнитное излучение. Держать мобильник всю ночь рядом с головой – сомнительное удовольствие для человека, который и так живет в мире техники!
Но какой профит мы получим, если все-таки согласимся на излучение, посаженную батарею смартфона и выгоним жену из кровати на половичок? Юзеры таких программ на первое место ставят «умный будильник»: он хорошо работает у всей «большой тройки». Но что еще радует покупателей?
Runtastic Sleep Better, например, анализирует влияние алкоголя, кофе и спортивных тренировок на качество сна. Каждый вечер он спрашивает хозяина: чем Его Величество занимался по ходу дня, и в течение нескольких недель ищет связь между образом жизни и глубиной дремы. А еще он следит за лунными фазами и предупреждает, в какую из них лучше ложиться пораньше, а в какую – попозже. В настройках приложения можно выбрать мелодию звонка, настроить громкость, включить или выключить вибрацию и выбрать интервал, в течение которого сработает будильник. Кроме того – это первая прога со своим дневником сновидений Приятный бонус для тех, кто расстраивается, когда вечером не может вспомнить, что ему снилось вчера! У приложения есть платная и бесплатная версия, средний рейтинг в маркетах – 4.0.
Sleep As Android тоже получил на Маркете пользовательский рейтинг 4.0, хотя создатели засунули в него куда как больше креативных идей. Интерес вызывает даже формат «сброса» будильника. Для самых ленивых сонь предусмотрен режим отключения сигнала через решение математической задачи, сенсорный «подсчет овец» (надо тапать по десятку овечек, бегающих по экрану) и фотографирование специального QR-кода, который предлагается повесить подальше от кровати!!! У приложения есть режим «колыбельной»: вставляешь на сон наушники в уши и слушаешь звуки природы, пока не заснешь! Тогда мелодия автоматически отключается умным акселерометром. Sleep As Android предлагает делиться «ночными отчетами» в социальных сетях, фиксирует вспышки храпа и дружит с Pebble Watch. Важное партнерство: в «умных часах» используются более точные акселерометры и клевый софт, так что этот союз на руку герою нашего обзора.
И еще одна программа – популярнейший Sleep Cycle. Стоит она дешевле конкурентов – всего 1 доллар! Может быть, отсюда и самый высокий рейтинг – 4.5 звезды на Play Google. Вдобавок к «умному будильнику» и анализатору сна находим здесь функцию записи «ночных звуков». Эта опция различает храп от мурлыканья кота, а звук проехавшегося за окном грузовика от дверного звонка. Что еще умеет Sleep Cycle? Да все то же, что и его конкуренты: ведет дневник снов, следит за влиянием кофе и диеты на сон, разве что за фазами луны не следит, как Runtastic.
Вот такие они – мобильные трекеры. Доступные, дешевые, простые в управлении. Одна просьба: перед скачиванием проверьте, будут ли они работать с вашим смартфоном! А то, случаи неудачной коммутации в таких делах не редкость. Да и на фоне более профессиональных гаджетов, их возможности несколько меркнут… например, по сравнению с теми же фитнес-трекерами.
Фитнес-браслеты – трекеры сна на вашем запястье
По сравнению с мобильными приложениями, фитнес-трекеры имеют несколько заметных преимуществ. Причина кроется в самом форм-факторе браслета. Во-первых, расположение датчика на руке обеспечивает более точные показания акселерометра. В отличие от мобильника, который нужно класть на подушку, браслет не упадет на пол, не считает лишние движения и сможет заметить самые мелкие колебания вашего тела. Во-вторых, «умные будильники» больше нравятся пользователям из-за отсутствия звукового сигнала. Если Вы не в курсе, то большинство фитнес-браслетов будит своих хозяев с помощью легкой вибрации. Это гарантированное средство, которое не нарушит покоя вашей жены, в отличие, от орущего будильника мобильного. В третьих, в отличие от смартфонов, многие браслеты уже умеют отсчитывать пульс и температуру тела, которые тоже «отправляются» в общий отчет по результатам ночи.
Итак, преимущества таких гаджетов понятны. Теперь перейдем к краткому обзору конкретных моделей. Постараемся понять, кто из них лучше «мониторит сон», по отзывам реальных покупателей.
Для начала определимся с ценовым диапазоном. Стандартной ценой за такой девайс считаются цифры в 3000-6000 рублей . Но наше сравнение мы начнем с самой бюджетной «ночной модели» – Xiaomi mi Band (от 1000 руб.).
Это стандартный азиатский браслетик, который пользуется большой популярностью у народа. Почти на всех маркетах юзеры ставят ему оценку 4.5 звезд. Он не обладает передовой функцией пульсометра или чем-нибудь необычным: просто измеряет активность, считает калории, мониторит сон и дает советы в стиле ЗОЖ. Но он стоит меньше своих конкурентов – отсюда и популярность. Из плюсов, которые интересуют нас – долгая работа батареи (рекордные 720 часов, это почти месяц от одной зарядке), удобная регулировка ремешка, наличие русифицированного приложения и водостойкость – его можно использовать в качестве трекера для плавания .
Недостатки модели, которые отмечают юзеры – неточная работа шагомера, скудный набор ремешков и массивность гаджета. Но нас интересует мониторинг сна. Какие же отзывы мы находим по этой теме?
Антон Королев нашел следующий косяк:
"Примерно после 22 часов любое отсутствие активности воспринимается как сон. Например, если сидеть за компом, даже играя в игры, браслет «думает» что вы спите. Иногда даже в глубоком сне. Это никак не влияет на работу «умного» будильника, просто портит итоговую статистику при учете сна".
Он же придирается и к качеству будильника:
"Умный будильник в подавляющем большинстве случаев будет будить Вас раньше, чем Вы привыкли просыпаться. Поэтому тут работает правило внутренней дисциплины, если Вы при этом не встали, и продолжили дремать, это сведет на «нет» пользу от использования этого функционала".
Но остальные юзеры, как один, нахваливают именно мониторинг сна и будильник. Многие даже покупают Xiaomi band ради будильника.
Кирилл Нартов пишет, что «Будит браслет очень настойчиво, аж бесит)) Не проспишь с ним».
А Наил Табаев тоже рад покупке:
"Круто, что тут есть 3 будильника: хочешь, хоть по три раза на дню спи, правильно будит. Настолько правильно, что который день уже встаю бодрячком и совсем не разбитым".
С Xiaomi разобрались. Теперь расскажем Вам про настоящий хит продаж – Jawbone Up . Именно за девайсами от фирмы Джабон закрепилась репутация лучших исследователей сна. Стоимость Jawbone UP колеблется в диапазоне от 690 руб. А вот пользовательский рейтинг этого гаджета значительно ниже: 2.5 на Яндекс.Маркет и 3.0 на Amazon . Правда, все замечания юзеров относятся не к мониторингу сна. Они ругают частые поломки, плохую батарею и слабую водозащиту. Что касается sleep tracker`a и умного будильника, его, наоборот, хвалят. Из 20 прочитанных нами отзывов покупателей, в 12 (!) он отмечался как главное достоинства девайса. Единственная жалоба по этой теме касалась того, что гаджет не всегда улавливает момент перехода хозяина в сон. Но в таком случае, примерное время засыпания можно отметить вручную поутру.
Сергей Курий резюмирует:
"Как по мне, то кроме умного будильника, который будит вас вибрацией, ничего больше полезного эта вещь не приносит. Устройство не определит, чем вы конкретно занимались, бегали, ездили на велосипеде, плавали или жали железо".
А Мартин более позитивен в своих оценках:
"Во сколько бы я не ложился - в 23 или в 02.30, в промежутку +-10 минут я всегда встаю в 6.45 (собаку выгуливаю даже в выходные) _выспавшийся_.Раньше я вставал по будильнику, но вставал не просыпаясь - не мог найти штаны, мог удариться об косяк или забыть открыть дверь при выходе из спальни. Теперь Джавбон спас меня от этих проблем".
Начинали мы с самой бюджетной, а закончим одной из самых дорогих и свежих моделей – «умных часов» Basis Peak. Они стоят около 20 тыс. рублей , и, по утверждениям маркетологов компании Basis, мониторят сон лучше своих конкурентов. В Сети можно найти результаты официального тестирования Basis Peak в сравнении с профессиональными медицинскими приборами. Так вот показатели Базиса и настоящего полисомнографа совпали на 92%! Кроме того, Basis обладает более полной недельной статистикой сна и даже сравнивает качество отдыха в будние и выходные дни. Это вообще, очень прокачанный гаджет. Не только в плане сна. В отличие от Ксайоми и Джавбона, он умеет считать пульс и измерять температуру.
Есть только одно НО. Крупная такая проблема. За свою цену в 20 тысяч, этот гаджет не умеет… будить своего хозяина. В нем тупо нет ни умного, ни глупого будильника. Это бесит и разочаровывает многих пользователей, которые, покупают фитнес-трекер с функцией сна и не находят в нем сервиса, доступного в более дешевых гаджетах! Отсюда – и рейтинг в 3 звезды на Амазоне, и море негативных комментариев.
Аманда пишет:
"Я искренне жду следующую прошивку. Этот браслет устраивает меня всем. Разве что цена высоковато. Но отсутствие умного будильника очень цепляет. Приходится «заводить» его на смартфоне, а такое дублирование функций не может не раздражать…"
Резюмируем: для того, чтобы приобрести хороший фитнес-трекер с функцией анализа сна и умного будильника, не обязательно тратить большие деньги. Как показывает практика, покупатели не очень придирчивы к точности датчиков и больше интересуются практическими функциями. Самым же популярным сервисом в этой сфере является именно умный будильник. Как показал наш обзор – хороший будильник можно найти и в jawbone, и в Xia Omi. Так что наши респекты летят именно к этим девайсам.
Монофункциональные системы сна
Мы не можем обойти стороной и «sleep trackers» в чистом виде.
Последние исследования японских ученых показали, что недосып провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Поэтому важно следить и за продолжительностью сна, и за его качеством. С первым пунктом ясно, а как быть со вторым? Владельцы смарт часов яблочной компании могут выдохнуть с облегчением, ведь уже разработан будильник на apple watch, который мониторит движения человека ночью. Посмотрим, чем это полезно.
Какие данные собирают умные часы?
Смарт вотч определяют качество сна, основываясь на таких показателях:
- частота пульса (с ее помощью различаются фазы);
- активность человека;
- давление.
Наблюдение поможет в домашних условиях установить, насколько эффективным оказался отдых. В зависимости от результата можно будет сделать выводы и в дальнейшем улучшить свой график. Организм отблагодарит отличным самочувствием и высокой работоспособностью.
Популярные приложения
Умный будильник не установлен по умолчанию в apple watch, поэтому приложение следует загрузить из App Store. Самая популярная программа – Sleep ++. Она проста в использовании, для начала анализа сна достаточно надеть смарт часы на руку и запустить приложение. По пробуждению нужно будет остановить процесс, после чего на экране отобразятся фазы сна и его качество в виде графиков.
Sleep ++ хранит информацию не только свежую, здесь можно найти данные за прошлую неделю, месяц и даже год. Статистика подается диаграммами, поэтому легко посмотреть прогресс, чтобы понять, улучшилась ситуация или ухудшилась в сравнении с предыдущим периодом. Здесь есть умный будильник для apple watch, если его установить, он звенит в нужной фазе, что позволит себя прекрасно чувствовать даже в понедельник утром. Еще одна полезная функция – отслеживание сна при перелетах, умное приложение распознает колебания, связанные с часовыми поясами.
Post Views: 125
Приложение по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch
Недавно вышедший Apple Watch стал для многих незаменимым гаджетом, сочетающим в себе удивительные возможности мира высоких технологий и, что немаловажно, скромные габариты. Данный девайс остается с владельцем даже во время сна , если тот хочет иметь широкое представление об этом во многом неосознанном и потому весьма загадочном процессе.
Как это устроено?
Метод отслеживания и анализа сна с помощью Apple Watch может быть основан на разных показателях:
- частоте сердечного ритма, который, как известно, меняется в зависимости от фазы;
- движениях спящего.
Приложения по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch
Что есть сегодня?
Самое популярное в таком сегменте приложение — Sleep++. Датчики, фиксирующие движения во сне, позволяют определить как часто пользователь ворочался и, соответственно, насколько глубоким был его отдых. В использовании данный трекер сна для Apple Watch прост:
- необходимо одеть устройство на запястье;
- запустить приложение перед тем, как лечь спать;
- потом при пробуждении остановить отслеживание с помощью специальной кнопки.
Трекер по отслеживанию сна Sleep++ для iWatch
Мониторинг сна с помощью приложения Sleep++
Анализ с помощью приложения Sleep++ для Apple Watch
Надо сказать, что 1,5 года назад команда разработчиков Apple Watch пополнилась Ройем Рейманом, специалистом в сфере улучшения качества сна без препаратов. Этот шаг говорит о том, что компания, возможно, намеревается не только оптимизировать устройства под «сонные» программы, но и создать своё, которое воплотит в себе удобный интерфейс и поразительные возможности современной электроники.
Мониторинг сна на смарт-часах iWatch
Вместо заключения
Таким образом, выход новых смарт-часов от корпорации не совместился с появлением современного трекер-приложения для сна от Apple, что не исключено в ближайшем будущем.
Однако уже сейчас в App Store есть неплохая программа Sleep++, которая прекрасно описывает происходящее с уснувшим вместе с браслетом на руке человеком. Но все мы понимаем, что это далеко не предел возможностей приложений по отслеживанию сна для iWatch.
Действительно мои знакомые отслеживают свой сон на Apple watch. Если часы показывают, что сон длился 8 часов, то и общее состояние моего друга отличное, наверное это влияет на психосоматику. Данные часы буду дарить своему мужу на день рождение, поэтому хотелось бы, чтобы они начали ещё и сны расшифровывать. Как говорится, нет пределу совершенству. Очень уважаемая марка часов.
Bestov Vladimir Апрель 12, 2017 — 9:03 дп Войдите, чтобы ответить
Если вы еще пока не купили Apple Watch своему мужу, то рекомендовал бы их купить у действительно проверенных магазинов, например, как Связной, Re-Store, Pleer, где вероятность брака или подделки сведена к нулю. Это наши партнеры и мы доверяем им и всем своим читателям рекомендуем.
Леночка Буйнова Март 30, 2017 — 7:38 пп Войдите, чтобы ответить
Для меня программа Sleep++ на Apple watch действительно стала очень полезной. Во-первых, я долго не могла понять когда у меня наступает фаза глубокого сна (по биологическому циклу). После анализа, с помощью программы Sleep++, я поняла, что мой организм вступает в фазу глубокого сна с 23−30 до 01−00 (плюс/минус несколько десятков минут). И если я в это время не сплю, то на следующий день чувствую себя не отдохнувшей. Во-вторых, с данной программой можно составлять статистику беспокойного сна в течении определенного времени. И с этой информацией направляться к врачу. Теперь жду еще новинок на Apple watch.
Фитнес-браслеты с умным будильником и пульсометром
Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.
Фитнес-браслет с умным будильником: для чего он нужен
Само понятие “будильник” всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал “вырывает” нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.
Когда пробуждение происходит во время “неправильной” части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.
Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.
Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.
Как трекер сна помогает улучшить качество сна
Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.
Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге – следить за таким отклонением, как апноэ.
Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.
Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).
Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.
Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.
Как фитнес-браслет определяет фазы сна
Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.
Первое состояние в цикле – это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе – фаза быстрого сна (REM – “быстрое движение глаз”).
Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.
Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.
Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.
Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.
Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 – 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера – 8:00.
Приложения для отслеживания сна
За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.
Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.
Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.
Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.
Вот список одних из лучших приложений:
- Sleep Time (для iOS и Android)
- Sleep as Android (только для Android)
- Sleep Bot (только для Android)
- Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
- MotionX-24/7 (только для iOS)
- Sleepmaster (Windows Phone)
Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2017-2018 год
На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность – бодрствование, ее отсутствие – сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.
Безусловно, встроенный пульсометр – это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.
Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения “Умный будильник”, или же своих встроенных технологий.
Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.
В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.
Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.
Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.
Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze, которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.
Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.
И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.
Misfit Shine 2 – это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.
Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.
Mi Band 1S и Mi Band 2 (обзор тут) определяют фазы сна, поскольку имеют пульсометры. В этом случае прослеживание его качества будет более точным. Отзывы пользователей свелись к тому, что модель Mi Band, не имея монитора сердечного ритма, также неплохо предоставляет подобную функцию, определяя готовность владельца ко сну/пробуждению и его легкий/глубокий сон.
Функция умного будильника в трекерах отсутствует, но используя сторонние приложения на смартфоне вы можете синхронизировать данные и делать определенные выводы, касающиеся своего состояния ночью. Как подключить и настроить умный будильник в Mi Band 2, читайте тут.
Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, MGCOOL Band 4 – доступный аналог Xiaomi Mi Band 2, который поставляется с монитором сердечного ритма.
Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.
Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.
По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.
Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника
Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:
Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея – не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.
Функционал. Отслеживание сна – функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.
Защита. Влага, пот и пыль – это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.
Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.
Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.
Цена. Дорого – не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:
- автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
- опция мультиспорт
- возможность использования во время плавания
- повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
- наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
- большой срок работы батареи
- поддержка сторонних датчиков для спорта
- цветной дисплей
- пульсометр
- дополнительные аксессуары
- различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
- другие
Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.
Умный будильник в фитнес браслете или смарт-часах – это не паранойя, но очень удобная функция, с помощью которой вы можете вовремя и легко просыпаться, не нарушая свой ритм, тем самым обеспечивая себе душевное здоровье.
Некоторые носимые устройства предоставляют полезные дополнения, например, вибрационные напоминания, что пришло время спать, в зависимости от выбранного вами расписания сна. Благодаря современным технологиям пользователи сами могут выявить факторы, влияющие на сон, и тем самым предпринять необходимые меры по его улучшению.
Стоит помнить, что ни один будильник или устройство не сможет четко сбалансировать ваш режим. Главное, достаточно отдыхать ночью и не перетруждаться днем.