Рассуждая логически, кто-то уже очень давно пришел к такому выводу, что если детское питание для набора веса младенцами дает хорошие результаты, значит, и взрослые с его помощью могут поправиться. Так ли это на самом деле, и насколько эффективным является детское питание для набора массы можно определить на собственном опыте, а можно, просто изучив существующую информацию по данному вопросу.
Можно ли набрать вес, если употреблять детское питание
Набрать мышечную массу с помощью детского питания удавалось спортсменам еще в советские времена. Сегодня, когда доступно разнообразное спортивное питание, данный способ утратил свою популярность, ведь чтобы содержащиеся в пищевых продуктах для детей углеводы не превратились в жировые отложения, мужчина должен посвятить тренировкам гораздо больше времени и уменьшить количество потребляемых углеводов в другое время. Однако подсчитав, во сколько обойдется использование детских каш для набора веса, многие мужчины отдают предпочтенье качественному спортивному питанию, стоимость которого намного меньше.
По мнению диетологов, детское питание помогает набрать вес и взрослым, поскольку и каши, и молочные смеси содержат универсальные полезные продукты и относятся к компонентам здорового питания. Адаптированные к составу грудного молока, молочные смеси содержат следующие компоненты:
- Растительные жиры, которые хорошо воспринимаются организмом и заменяют жиры животного происхождения.
- Полинасыщенные жирные кислоты, которые являются строительным материалом для клеток.
- Протеины или белки (чаще всего – молочной сыворотки) присутствуют в небольшом количестве и улучшают процесс пищеварения.
- Лактоза или молочный сахар – именно эти углеводы входят в состав адаптированных молочных смесей.
- Карнитин – специальное витаминоподобное вещество, благодаря которому происходит синтез жирных кислот в организме. Данный компонент не зря считается «витамином роста», ведь именно карнитин является строительным компонентом клеток и отвечает за наращивание массы.
- Нуклеотиды – активизирующие набор веса вещества, которые применяются для детей с недостаточной массой тела.
Внимательно изучив состав молочных смесей, а также принимая во внимание тот факт, что каши и остальные продукты для детей проходят тщательную проверку и должны соответствовать необходимым стандартам и высоким требования, можно прийти к выводу, что детские смеси будут отличным вариантом для набора веса.
Детское питание для набора веса мужчине
Недостаточная масса тела, как и излишняя, доставляет мужчине определенные неудобства. Особенно обеспокоены проблемой недостаточной мышечной массы мужчины, которым необходим дополнительный источник энергии для силовых тренировок. Именно поэтому детское питание для набора веса взрослых – достаточно популярный продукт среди бодибилдеров. Высокоэффективной признана диета на детском питании, позволяющая мужчинам набрать вес в достаточно короткие сроки. Одним из ее преимуществ является то, что приобрести любой продукт из широкого ассортимента, представленного на рынке детских продуктов, можно в ближайшем супермаркете.
Как набрать вес с помощью детского питания
Богатые витаминами и минералами, углеводами и жирами каши и смеси для малышей, безусловно, помогают набрать вес, при этом, чтобы ограничить поступление в организм чрезмерного количества углеводов, мужчинам, употребляющим данный продукт, стоит следить за своим каждодневным меню и контролировать количество калорий, употребляемых во время основных приемов пищи. При поступлении дополнительных углеводов в организм нужно стараться их переработать, иначе вместо мышечной массы они превратятся в жировую ткань.
Помогло ли вам детское питание набрать желаемый вес?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Для успешных тренировок необходим определенный рацион, в который входят добавки типа "гейнер". Также добавкой к основному питанию может быть детское питание.
Такую альтернативу протеину выбирают по некоторым факторам:
- протеин – это искусственные химические соединения. Многие спортсмены выбирают детскую смесь по причине ее натуральности;
- желание набрать вес помимо мышечного;
- нет ограничения в средствах;
- помимо детского питания в рационе присутствует обычная еда.
Помогают ли детские смеси набрать мышечную массу?
Если подробнее изучить состав детского питания и содержимое банки обычного спортивного питания, то можно понять, что он практически одинаковый. В детском питании также содержатся необходимые БЖУ и вместо белка используется сывороточный протеин. Поэтому детская смесь для набора веса является эффективной заменой протеиновым добавкам.
Но у детского питания есть свои минусы, которые необходимо учесть при его употреблении для роста мышц.
При активных тренировках нужно ограничивать себя в употреблении сахара, а детское питание содержит лактозу или молочный сахар. А также там присутствуют растительные жиры, которые не смогут закрыть "углеводное окно". Поэтому после тренировки прием детского питания не рекомендуется.
На чьей стороне выгода?
Как говорилось выше, питание для детей дешевле любого спортивного. Но, чтобы посчитать расход, например, на месяц, сначала нужно знать расход на один раз. Как правило, за один прием такой добавки используется половина пачки детского питания, в то время как пачка протеина расходуется за несколько раз. В день нужно употреблять добавку примерно 2 раза.
Выходит, что детское питание стоит в несколько раз дороже спортивного питания. Ко всему прочему при употреблении смеси растет не только мышечная масса, но и общий вес тела.
Но если все же решение было принято в пользу детского питания, возникает вопрос – как его применять?
Применение
Детскую смесь лучше совмещать с обычным рационом. Для увеличения объема мышц подходят молочная и зерновая пища, а также мясо, яйца, бобовые.
Перед употреблением детского питания в качестве добавки, для начала нужно проконсультироваться с врачом диетологом, который здраво оценит возможности организма человека и посоветует, что лучше принимать из этого, а также расскажет, в каких пропорциях принимать.
Следует помнить, что детское питание или протеин помогут только в том случае, если уже составлен определенный рацион сбалансированного питания. В комплексе это обязательно поможет обрести желанную форму тела.
В советское время протеин заменяли сухим молоком или детской смесью. Это делают и сейчас, только по другим соображениям. Если раньше качественного протеина у нас просто не было, то сейчас разобраться в его многообразии довольно сложно.
Одни не очень верят в качество продукта и боятся побочных явлений, другие считают, что «белок везде один и тот же» и «детям плохого не произведут». А кто-то пытается найти замену протеину из материальных соображений. И не ясно, что же лучше и насколько эти продукты взаимозаменяемы. Попробуем разобраться в этом вопросе.
Содержание БЖУ и калорийность протеина, сухого молока и детской смеси
Учитывая невозможность охватить все виды продукции, остановимся на четырех. В качестве представителя протеина возьмем Российский молочный протеин (так и называется), а детского питания смесь для новорожденных Малютка .
Сравнивать также будем с сухим цельным молоком 25% жирности и с сухим обезжиренным молоком 0,8% жирности. В таблице представлены данные о содержании БЖУ и калорийности 100 г сухого порошка этих продуктов.
| Протеин молочный | Сухое молоко цельное | Сухое молоко обезжир. | Детская смесь | |
| Калорийность | 380 ккал | 490 ккал | 362 ккал | 500 ккал |
| Белок общий | 60 г | 26 г | 36 г | 10 г |
| Жиры | 1 г | 26 г | 1 г | 24 г |
| Углеводы | 28 г | 38 г | 52 г | 55 г |
Нетрудно увидеть, что большую калорийность имеют Малютка и цельное молоко. Это связано с содержанием жиров в их составе. Причем, если в молоке жира столько же, сколько и белка, то в детском питании его в два раза больше.
Углеводов в Малютке в 5 раз (!) больше, чем белка . Такая пропорция нутриентов обеспечивает ребенка энергией, необходимой ему для роста и развития. И потребность в ней у новорожденного намного превышает таковую у взрослого мужчины в тренажерном зале.
Практически одинаковы по калорийности протеин и обезжиренное сухое молоко. Но, если энергетическая ценность молока больше, чем на половину, обеспечена углеводами, то в протеине все наоборот.
Если вам с трудом дается набор веса , то есть смысл употреблять сухое цельное молоко . Оно хорошо подойдет в качестве в этом случае. При нормальном телосложении без склонности к худобе или полноте можно употреблять сухое обезжиренное молоко.
Но если вы легко прибавляете в весе, склонны к полноте, то для мышечной массы нужен .
Влияние протеина, молока и детского питания на пищеварение
Не нужно думать, что детская смесь или сухое натуральное молоко скажется на пищеварении лучше, чем протеин, на усвоение которого больше всего жалоб.
Разбавление любого, самого качественного и проверенного, детского питания необходимо корректировать под индивидуальные особенности конкретного ребенка. То же касается и сухого молока, и протеина.
Могут возникнуть запоры, тогда придется добавлять больше воды. Или, наоборот, диарея. Она возникает, когда молочная смесь сильно разбавлена. Поэтому, как и с протеином, какое-то время придется приспосабливаться.
Дополнительные ингредиенты и витамины
Конечно, по витаминно-минеральному составу Малютка на первом месте. Кроме того, в детской смеси содержатся омега-кислоты, аминокислоты, пребиотики и другие важные вещества.
Протеин и сухое молоко тоже имеют витамины и минералы. Также протеин дополнительно может быть обогащен и другими полезными компонентами. И следует помнить, что речь о белке, а можно купить дополнительно.
Причем, следует обратить внимание на содержание ингредиентов в порции. В той же Малютке их количество рассчитано на трех-четырех килограммового ребенка, а не на взрослого человека. Чтобы обеспечить свою суточную потребность, придется потрудиться, поедая огромное количество смеси.
Материальная сторона выбора: что обойдется дороже
Теперь попробуем посмотреть, какой из продуктов будет материально выгодным. В таблице приведена средняя стоимость продукта по России и пересчет на 100 г сухого порошка.
Также посчитано необходимое количество сухого вещества для получения 160 г белка в день (160 г потребность в белке человека с массой тела 80 кг, из расчета 2 г/1 кг веса) . В последней колонке указана стоимость этой дневной порции.
| Стоимость упаковки | Стоимость 100 г сухого порошка | Количество смеси для получения 160 г белка в сутки | Стоимость 160 г белка в сутки | |
| Российский молочный протеин, 0,5 кг | 340 р. | 68 р. | 270 г | 184 р. |
| Молоко сухое цельное, 1 кг | 150 р. | 15 р. | 600 г | 90 р. |
| Молоко сухое обезжир. 1 кг | 150 р. | 15 р. | 450 г | 68 р. |
| Детская смесь Малютка (с рождения), 350 г | 300 р. | 90 р. | 1600 г | 1440 р. |
При расчетах не учитывалось поступление белка с пищей, поэтому таблицу следует рассматривать как показатель стоимости и расхода продуктов. Допустим, ваш вес 80 кг. Если взять минимальную суточную потребность в белке (2 г/кг), то в день вам необходимо получать 160 г чистого белка.
Согласно таблице белковый день на сухом молоке обойдется вам в 70-90 рублей, на протеине около 200, а вот Малютка «заберет» из вашего кошелька почти 1500 рублей!
Согласитесь, цифра впечатляет. Еще более страшно становится, если представить, что в день нужно съесть 5 упаковок детского питания! А ведь его еще разбавить нужно, 100 мл воды на 15 г смеси (по инструкции), это 10 л жидкого продукта за день.
Анализируем отзывы
Как быстро набрать мышечную массу с помощью детского питания? Многие молодые люди увлечены здоровым образом жизни, посещают тренажерные залы. Оно и понятно, сейчас в моде спортивная фигура. А мышцы сами собой рельефными не становятся. Для этого необходимо сознательно наращивать мышечную массу. Регулярно выполнять комплексы упражнений на разные группы мышц. Придерживаться особой диеты спортсмена. Рассмотрим, как быстро набрать мышечную массу при помощи специального питания с использованием детских молочных смесей.
Мышечные ткани. Образование мышечных тканей в организме называется анаболизмом. Для того, чтобы запустить этот процесс, необходимы жиры, которые будут расщепляться, и высвобождать энергию роста клеток. Для этого нужно обильное и сбалансированное питание каждые три часа. Стоит налегать на пищу богатую жирами, особенно если масса тела небольшая. Это мясо, масло, сыры. Но основной строительный материал для мышечной ткани - белок. Потреблять белковую пищу нужно осторожно. Излишнее ее количество может привести к заболеваниям печени. Поэтому надо знать как рассчитать массу тела относительно количества потребляемых белков. На один килограмм веса можно принимать 2 г. белка в сутки. То есть при весе 80 кг, доля потребляемых белков 160 г. в сутки.
Детское питание. По части содержания белков, как материала для строительства мышечных тканей, вполне возможно использовать детские молочные смеси. Логичней брать смеси, предназначенные для детей от года и старше. Эти каши созданы для активного роста и развития ребенка. Содержание в них белка составляет от 30 до 60% на 100 г продукта. Также молочные смеси обогащены жирными аминокислотами и витаминами. Таким образом, детская еда вполне может заменить протеиновые добавки, которые могут быть опасны для организма. Тогда как детское питание абсолютно безвредно. Помимо детских смесей, которые будут идти как добавка к основному рациону, нужно употреблять в пищу продукты богатые белками и углеводами.
Продукты с содержанием белка. То как набрать мышечную массу быстро еще зависит от количества содержания белков в продуктах. Например, 2 яйца после тренировки дадут 17 г белка. Полезен будет и обезжиренный творог (14% белка). Его смешивают с сахаром или йогуртом для лучшего усвоения. Самым богатым на белок считается сыр (30%). Но это достаточно калорийный продукт, поэтому потреблять его надо перед тренировкой, чтобы затем сжечь лишние калории. Богато белком и мясо: говядина (25%), печень (25%), рыба (15-25%), куриные грудки (20%). Жирные сорта мяса лучше оставить на вторую половину дня. Разные продукты содержат белок с разными по составу аминокислотами. Свой рацион лучше составить из разных продуктов и дополнить его детскими смесями. Главное не превышать допустимое количество белка в сутки.
Тренировки. Без специальных упражнений невозможно накачать мышцы. Поэтому физические нагрузки имеют прямое отношение к тому, как нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Можно тренироваться в любое время дня, вечером за 5 часов до сна. Занимаются обычно в течение часа. За это время мышцы должны получить максимальную нагрузку. За час до спортивных нагрузок - прием пищи богатой углеводами. Сразу после тренировки рекомендуют порцию детской смеси. Чтобы усилить результат, можно еще съесть пару бананов. Надо помнить, что мышцы растут не во время занятий спортом, а после них. Поэтому следует уделять время отдыху. Придерживаясь сбалансированной диете, и регулярно посещая спортивный зал, возможно в кратчайшие сроки обрести спортивную форму.
Поддерживать и развивать свои физические способности стремятся как мужчины, так и женщины. В этом деле важны регулярные нагрузки и посещение спортзала. Но не менее актуален и вопрос рациона. Рассмотрим детское питание для набора мышечной массы как альтернативу специализированному.
Нарастим мышечную массу
Правильное и сбалансированное питание - это один из факторов успеха в достижении намеченных спортивных результатов. Наряду с отлаженным тренировочным процессом и восстановительными процедурами рацион играет едва ли не решающую роль в наращивании мышечной массы. Учитывая факт того, что детские смеси имеют оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов, использование их в качестве источника нужного питания довольно актуально, особенно у начинающих спортсменов.
Активный рост мышечной массы находится в прямой зависимости от физической нагрузки. Но только ее одной недостаточно. Организму требуется питательный ресурс. Строгая диета в сочетании с большими нагрузками, которым подвержено тело в спортивном зале, ожидаемого результата не даст, а лишь приведет к истощению организма. Наше тело нуждается в калориях и питательных веществах, направленных на обеспечение необходимой поддержки растущим мышцам и на скорейшую адаптацию к новым видам активности. А для этого нужно установить суточное потребление белка на уровне 1,5-2,5 г на килограмм веса тела.
Следует учитывать, что если норму принять всю сразу, то ожидаемый эффект достигнут не будет, поскольку за один раз организм способен усвоить 30-40 г протеина. В случае избыточного веса необходимо рассчитать свои идеальные показатели массы тела, и уже отталкиваясь от этих данных, прикидывать потребление белка.
Важным моментом является потребление углеводов. Отсутствие их в рационе делает невозможным запас энергии в мышечной ткани, расходуемый при активной физической нагрузке. Чтобы нарастить мускулы, рацион должен включать до 60% углеводов или примерно 7 г на один килограмм массы тела. Не менее важно и наличие полезных ненасыщенных жиров, витаминов и других микроэлементов.
В общем, в рационе спортсмена должны быть следующие продукты:
- Белки - говядина, свинина и баранина, рыба, птица и яйца, молоко и молочные продукты, соя и фасоль, гречка.
- Углеводы - овсянка и ржаной хлеб, батат, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фруктовые коктейли, гречка, рис, перловка.
- Жиры - растительные масла, рыба, орехи, соевые продукты.
Для повышения эффективности тренировочного процесса специалисты рекомендуют содержащие протеин добавки.
Принимая во внимание тщательный подбор компонентов и их точность в количественном составе, многие останавливают свой выбор на детском питании как заменителе специальных спортивных смесей. Взвешенный подход поможет разобраться в плюсах и минусах такой замены.
Использование детского питания для набора веса взрослыми с учетом полноценности состава имеет довольно широкий спектр применения. Дополнительным аргументом у сторонников такой замены специализированных смесей выступает высокий уровень качества и контроля над этими продуктами со стороны производителя. Однако спортивный «родственник» питания для малышей разработан и содержит в себе компоненты исключительно для набора сухой мышечной массы. Так, в состав подобных смесей входит сывороточный протеиновый концентрат высокой растворимости, обладающий питательной ценностью и анаболическим действием.
Смеси же для детей - это полноценный рацион, за счет которого развивается и растет организм малыша. В их составе количество жиров и углеводов несколько отлично. Такое питание способно помочь набрать дополнительный вес, а эффект от включения в рацион детских смесей можно сравнить с употреблением гейнеров.
Следовательно, системное и избыточное применение детского питания может вызвать появление не совсем вяжущейся с первоначальной целью жировой прослойки. Также необходимо брать в расчет и денежную составляющую. В принципе, спортивные смеси тоже стоят далеко не копейки. Но для удовлетворения потребности в протеине при серьезном отношении к спорту детского питания потребуется гораздо больше, а оно бесплатно не выдается. Поэтому к нежелательному воздействию со стороны углеводов добавляется и экономическая составляющая вопроса.