Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.
Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.
А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…
Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.
Что такое осознанные сновидения?
Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!
Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.
Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.
Зачем это нужно?
Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?
Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.
В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.
Возможно ли это?
Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).
Подготовка
Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.
Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое
Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.
Дневник
Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.
Меняем сознание
Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.
Самонастройка
Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!
Спокойствие
Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.
Фиксирование внимания
Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.
Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.
Здоровье
Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!
Что дальше?
Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.
Воля
Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.
Создание
Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.
Знания
Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.
Заключение
Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.
Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!
Осознанное сновидение - это особое состояние, которое кардинально отличается от обычного сна. Восприятие в нем не уступает реальности; однако, это состояние крайне нестабильно, и его возможно сохранять только при полной концентрации внимания. Каждый человек способен получить власть над собственными снами и изменять события в них по своему усмотрению, если будет использовать специальные техники, позволяющие перейти в пограничное состояние.
Показать всё
Что из себя представляют осознанные сновидения?
Осознанным называется сон, в котором спящий прекрасно понимает, что происходящее нереально. При этом ему подвластны изменения событий в желаемую сторону. В вымышленном мире перед ним открываются новые возможности, недоступные в реальной жизни, проявляются необычные способности (умение летать, менять облик, проходить сквозь стены и т. д.): это состояние измененного человеческого сознания сопровождается острыми ощущениями и глубокими эмоциями.
Осознанный сон - не вымысел: это явление доказано учеными. Проводимые ими эксперименты подтвердили, что деятельность мозга во время него существенно отличается от других фаз и от состояния бодрствования.
Сновидения напрямую связаны с нашим подсознанием, ресурсы которого огромны и до сих пор до конца не изучены. Человек, который сможет наладить контакт с ним и научится контролировать подсознательные процессы, откроет перед собой немыслимые горизонты. Это подтверждают многочисленные исторические примеры, когда ученым удавалось во сне делать гениальные научные открытия, поэтам - писать стихи, а музыкантам - сочинять великие произведения.
Кроме того, подобные практики активно применяются в психотерапии для решения сложных психологических проблем и преодоления личностных трудностей.
С помощью осознанных сновидений можно избавиться от фобий, страхов, научиться самоанализу и контролю своего поведения в сложных ситуациях, подготовиться к жизненным переменам, получить ответы на волнующие вопросы.
Эксперименты с собственным сознанием помимо положительных сторон, могут таить в себе некоторые опасности. Прежде чем переходить к практическим методам, позволяющим вызвать осознанный сон, нужно изучить основные правила:
- Нельзя предпринимать попытки попасть в подобное сновидение в измененном состоянии сознания (в алкогольном или наркотическом опьянении). Это может привести к непоправимым последствиям для здоровья и психики.
- Необходимо вести правильный образ жизни: следить за своим физическим и психологическим состоянием, освоить технику медитации, чтобы научиться максимально расслабляться или концентрироваться. Эти аспекты очень влияют на способность человека войти в контролируемое сновидение.
- Не рекомендуется спешить. Нужно тщательно изучить все возможные техники, подобрать для себя наиболее подходящую и доводить ее регулярными тренировками до совершенства. Иногда в осознанный сон удается без труда попасть с первого раза без подготовки, но не факт, что подобное повторится в дальнейшем.
- Полноценный сон в течение 8 часов в сутки также является обязательным условием освоения практик осмысленных сновидений. Важна и обстановка - отсутствие постороннего шума, приглушенный свет и т. д.
- Любой опыт таких снов, удачный или не очень, следует записывать в специальный дневник во всех подробностях сразу же после пробуждения. Это поможет лучше запоминать увиденные сны и понимать их значение.
Эффективные техники для начинающих
Осознанные сновидения, так же как и внетелесные перемещения, которые зачастую ассоциируются друг с другом, возникают по разным причинам. Иногда это происходит спонтанно в неконтролируемом сне или в результате каких-либо факторов, приводящих к состоянию измененного сознания, например, при клинической смерти или под воздействием психотропных препаратов. Но можно повторить этот опыт, используя специальные техники. Большинство из них описано в книгах Р. Вебстера, Р. Монро, М. Радуги и многих других.
Лабораторные исследования помогли проследить тесную связь между фазой быстрого сна, осознанными сновидениями и воображаемым выходом из физической оболочки. Именно она связывает контролируемые сны и перемещения вне своего тела, чего практически никогда не происходит в медленной или ортодоксальной фазах. Иллюзия выхода собственного тела в данном случае трактуется, как осознанное сновидение, которое начинается в состоянии бодрствования. Это явление происходит на фоне сонного паралича. Других различий между двумя этими феноменами просто нет.
На сегодняшний день официальная наука и медицина не может предложить универсальные способы управления снами и погружения в подобные пограничные состояния. Независимые исследователи самостоятельно практикуются и подбирают эффективные методики, позволяющие получить власть над собственными сновидениями. Постичь их способен абсолютно любой желающий: обучение зависит не только от выбранного метода, но и от индивидуальных возможностей, темперамента и уровня знаний конкретного человека.
Как попасть в осознанное сновидение за 7 дней
Пошаговую инструкцию по вхождению в пограничное состояние предложил известный эксперт в области изучения снов Брэдли Томпсон в своей небольшой книге «Осознанное сновидение за 7 дней». Он дает следующие рекомендации:
- 1. В первый день автор советует изучить многочисленные теории снов, разобраться в их природе. Это поможет сконцентрироваться и настроиться на необходимый лад.
- 2. Во второй - все свои сны нужно тщательно запомнить и во всех деталях записать в специальный дневник. С этого дня подобные записи должны стать традицией.
- 3. Третьи сутки будут состоять из освоения способов, помогающих отличить мир грез от реальности. Это позволит в дальнейшем осознать себя спящим и попытаться проконтролировать события, происходящие во сне.
- 4. В течение четвертого дня подсознание настроится на достижение поставленной цели. В этот день можно немного расслабиться, перечитать записанное в дневнике, выделить основные особенности своих снов и запомнить их.
- 5. С пятого по седьмой дни могут возникнуть долгожданные осознанные сновидения. Как правило, к концу недели у 90% человек они появлялись. Не нужно останавливаться на достигнутом. Следует продолжать регулярно практиковаться, чтобы довести эффективность этой методики до совершенства.
Техники непрямого вхождения для новичков
Это один из самых простых методов. Однако, понадобится несколько попыток, чтобы освоить данную технику вхождения. Механизм заключается в развитии способности сознания при пробуждении поддерживать баланс на границе между сном и реальностью на протяжении непродолжительного времени. Она состоит из нескольких этапов:
- 1. Для начала нужно установить на будильнике время так, чтобы он прозвонил ровно через шесть часов ночного или дневного сна. Как только сигнал сработает, необходимо подняться с постели, сходить в уборную или на кухню, выпить стакан воды или проделать любые другие несложные действия.
- 2. После необходимо снова лечь спать. При этом нужно сконцентрировать свое сознание на желании увидеть контролируемый сон. Можно даже спланировать его, пытаясь представить в деталях, что конкретно будет в нем происходить.
- 3. В этот раз просыпаться нужно естественным путем, без звуков будильника. После пробуждения следует постараться не открывать глаза, представить, как физическое тело отделяется от астрального. Можно визуализировать полет или просто вставание с постели, но двигаться абсолютно нельзя.
Если подсознанию не удалось вырваться из физической оболочки сразу после пробуждения, можно перейти к одной из следующих техник:
- В течение нескольких секунд в собственном воображении необходимо активно плавать, пока не наступит ощущение того, что тело действительно погрузилось в воду и держится на ее поверхности. Это и будет начало осознанного сна, который уже можно продолжать по своему желанию, добавляя в него новые события, персонажей и т. д.
- Представить вращение собственного тела вокруг своей оси или раскачивание его из стороны в сторону, словно на качелях. Если почувствуется легкое головокружение, ощущение реальности происходящего, то, сконцентрировавшись на них, можно отделиться от своего тела и попасть в контролируемый сон.
- Не открывая глаза, следует активно всматриваться в окружающую темноту. Через некоторое время проявятся какие-либо яркие образы, с которыми можно попытаться слиться или, наоборот, разделиться. Не стоит заострять внимание на конкретных деталях, мелькающих перед глазами картинок, нужно смотреть сквозь них. Это поможет погрузиться в пограничное состояние.
- Визуализация собственных рук, представляемый звук их трения друг об друга, например, или просто разглядывание пальцев, линий поможет отправиться в мир осознанных грез.
Не все техники могут подойти для конкретного человека. Чтобы одна из них сработала, нужно попробовать все, не уделяя каждой более пяти секунд. Можно чередовать их по кругу, используя любую несколько раз, чтобы убедиться в том, что она не дает результата. Если в течение минуты ничего не получилось, лучше отложить эксперимент до следующего раза.
Счет про себя
Также ее называют техникой рисования цифр. Этот метод является разновидностью тибетской йоги сна и состоит из следующих действий:
- 1. Перед сном нужно как следует расслабиться, сбросить нервное напряжение и находиться в этом спокойном состоянии в течение трех минут.
- 2. Затем необходимо написать в своем воображении цифры. Важно визуализировать, каким именно образом их надо рисовать, например, мелом на доске, красками на белом листе бумаги и т. д.
- 3. Начинать нужно с единицы. Первую цифру следует представить очень отчетливо, ярко, в мельчайших деталях. Затем стереть ее и на ее месте нарисовать вторую, третью и т. д. и так дойти до одной тысячи.
- 4. Во время всего процесса следует постоянно повторять про себя фразу: «Я сплю».
- 5. После проделанных действий приходит осознанное сновидение, которое уже можно планировать по своему усмотрению.
Этот метод очень сложен, требует огромной концентрации. Но, если сделать все правильно, то вероятность попасть в осознанный сон равняется 100%.
Метод перегрузки
Этот способ довольно трудоемкий, но он весьма эффективен и поможет погрузиться в астрал с первой попытки. Он заключается в следующем:
- 1. За сутки до опыта надо провести бессонную ночь. Но нужно соблюдать одно условие: времяпрепровождение должно быть насыщенным, полным впечатлений. Можно пойти в ночной клуб.
- 2. Не ложась спать, нужно провести еще более насыщенный день, заниматься множеством дел, посетить увлекательные мероприятия.
- 3. Перед погружением в фазу глубокого сна останется небольшой зазор, позволяющий пережить пограничное состояние, когда в теле накопилась максимальная усталость и оно уже спит, а сознание остается бодрствующим, поскольку обрабатывает всю полученную за сутки информацию и накопившиеся эмоции.
Дыхательный метод
Этот способ относится к древней дыхательной гимнастике. Он прост в исполнении, но способен быстро погрузить любого желающего в осознанное сновидение. Необходимо:
- 1. Перед сном завести будильник на 4 утра.
- 2. Проснуться в назначенное время и бодрствовать около 20–30 минут.
- 3. Снова лечь в постель.
- 4. Начать часто и глубоко дышать в течение двух минут.
- 5. Незаметно погрузиться в контролируемый сон.
Гипнотические образы
Этот способ относится к состоянию полусна, когда все свое внимание необходимо сконцентрировать на гипнотических образах. Чтобы погрузиться в пограничное состояние, нужно:
- 1. Лечь спать, закрыть глаза и постараться максимально расслабиться.
- 2. Через некоторое время перед глазами появятся различные круги, волны и фигуры, называемые фосфенами. На них и нужно сосредоточиться.
- 3. На границе сна и реальности в определенный момент должны появиться различные гипнотические образы: голоса, звуки, свет, который становится ярче. Это и есть переход в состояние осознанного сновидения.
Важно не пропустить тот небольшой временной зазор, позволяющий проникнуть в контролируемый сон. Если слишком сконцентрироваться на гипнотических образах, становится высокой вероятность несвоевременного пробуждения. Если же не уделить им достаточно внимания, то сновидение затянется до утра. Здесь важны длительные тренировки, которые со временем принесут положительный результат.
Какие опасности таит в себе осознанный сон?
Как и у любого явления, у контролируемого сна есть обратная сторона. Помимо всех возможностей, которые даются человеку в этом состоянии, оно содержит в себе следующие опасности:
- Зависимость. Эти сновидения могут настолько затянуть человека, что он рано или поздно потеряет ощущение реальности.
- Неадекватное поведение. Многие вещи, которые нельзя выполнить в настоящей жизни, можно проделать в осознанном сновидении. Но если человек случайно попытается перенести какие-либо сверхспособности из сна в действительность, он рискует быть неправильно понятым окружающими.
- Негативный опыт. В пограничном состоянии человек может столкнуться с различными существами и сверхъестественными силами, что не только опасно, но и приведет к упадку энергии и негативным образом скажется на психике.
Как проще всего попасть в фазу (осознанный сон, астральные путешествия, выход из тела)? Читайте самые простые техники для начинающих и пробуйте их дословно!
Все представленные ниже техники и методы очень упрощенные, чтобы было понятно начинающему практику. Максимально детальное и современное описание техник в статье и книге
Вариант 1/8: Ультракороткая техника астральных путешествий для начинающих
1. Составить максимально эмоционально интересный план на действия внутри астральных путешествий.
2. Проснувшись, прямо лежа в кровати и не двигаясь и не открывая глаза нужно попытаться сразу ощутить себя возле заранее определенной цели. Например, начинающий практик при выходе в астрал может представить себя у зеркала, у приятеля, на Луне или в средневековом замке. Нужно пытаться буквально почувствовать себя в этом месте, стараясь всё трогать и разглядывать.
3. Если за минуту техника не сработает и начинающий практик не окажется у цели, нужно тут же снова засыпать с намерением попробовать астральные путешествия (фазу) по такому же принципу на следующем пробуждении и т.д. Обычно требуется всего несколько таких попыток. Главное, техники на пробуждении и не более полуминуты-минуты.
Вариант 2/8: Краткое описание техники астральных путешествий для новичков
Нужно, проснувшись, не двигаясь и не открывая глаз, моментально попытаться разделиться с телом. Техника разделения осуществляется начинающим «астральщиком» (фазером) без представления, а с желанием сделать реальное движение не напрягая мышц (выкатывание, взлет, вставание и т.д.).
Если разделение в течении 3-5 секунд не получится и практик не окажется в астральном путешествии или осознанном сновидении, нужно тут же пытаться чередовать несколько наиболее эффективных техники по 3-5 секунд каждую, пока какая-либо из них не сработает, после чего на ней можно остановиться на большее время:
— наблюдение образов: пытаться рассмотреть возникающие картинки перед глазами и разглядеть их;
— прислушивание: пытаться услышать шум в голове и сделать его громче вслушиванием или усилением волей;
— вращением: представлять вращение вокруг продольной оси;
— фантомное раскачивание: пытаться двигать какой-либо частью тела, не напрягая мышц, стараясь увеличить амплитуду.
— «напряжение» мозга: пытаться напрячь мозг, как будто это возможно, что приводит к вибрациям, которые также нужно этим же действием усилить.
Как только какая-то техника выхода в астрал начнет себя ярко проявлять, начинающему практику нужно стараться осуществлять ее до тех пор, пока идет прогресс, а потом нужно пробовать разделиться. Если не получиться, можно снова вернуться к технике. Также можно начать ее чередовать с другой техникой астральных путешествий.
Общее время чередования техник не должно превышать 2 минут, но не следует от них отступать менее, чем через одну минуту. Периодически, особенно на фоне каких-либо интересных ощущений, можно пробовать разделиться с телом.
Вариант 3 /8: Короткая видеоинструкция
Краткая видеоинструкция о самом простом способе астральных путешествий: непрямых техниках, что лучше всего подходят начинающим практикам.
Вариант 4 /8: Техника мобильника
Суть данной техники выхода в астрал в том, что начинающему практику нужно на фоне пробуждения, желательно не двигаясь физически, сразу же попытаться представить ощущение в руке, будто в ней что-то лежит. Лучше всего представлять мобильный телефон, так как рука современного человека к нему очень хорошо привыкла, хотя предмет может быть любым. Концентрировать внимание на представляемом ощущении ладони нужно очень внимательно и активно. Скорей всего, уже через несколько секунд в руке начнет проявляется будто физическое ощущение лежащего в ней телефона. И это ощущение будет все ярче и ярче. Если же такое ощущение не возникает в течении 10 секунд, то техника вряд ли сработает и лучше переключаться на другую. В любом случае техники астральных путешествий не стоит делать на пробуждении более одной минуты. Затем лучше лечь спать и попробовать снова на следующем пробуждении.
Когда в руке будет проявляться ощущение телефона, нужно концентрировать внимание на нем. При этом, это уже будет не представление, а реальное ощущение, что начинающему практику нужно ясно понимать заранее, ожидая результата. Как только ощущение будет устойчивым, мобильник можно начинать потихоньку ощупывать пальцами, причем физическими по ощущению, а не какими-то представляемыми, хотя, конечно, физическое тело («астральное тело») не должно двигаться и напрягаться. Если это не получается, то нужно дальше концентрировать внимание на простом ощущении и пробовать ощупывать позже. Если же это получается, то нужно начать как можно активней крутить мобильный телефон в руке, ощупывая все его детали пальцами.
Как только телефон можно будет крутить в руке, значит техника сработала и можно спокойно разделяться с телом и входить в астральное путешествие, в данном случае обычно легче всего получается выкатывание или вставание. При этом, телефон нужно продолжать держать и крутить в руке, что будет удерживать возникшее фазовое состояние (выход в астрал). Само разделение в данном случае опять же должно быть больше похоже на реальное физическое вставание или скатывание с кровати, а не на разделение чего-то с чем-то. То есть, начинающему практику нужно просто делать технику разделения будто физически, отталкиваясь от ощущения телефона в руке.
Если разделиться не получается, то нужно дальше внимательно ощупывать телефон в руке и пробовать это сделать чуть позже. Если встать получается, то дальше нужно делать типичные для астральных путешествий действия: углубление, а затем осуществление заранее поставленных задач параллельно с удержанием состояния. Если разделение происходит только наполовину, то нужно пытаться разделяться силой.
Как правило, реальное ощущение телефона в руке возникает при каждой второй попытке любого практика, в том числе начинающего. Дальше же все дело опыта и ловкости, так как такое ощущение признак того, что выход в астрал уже возник и нужно всего лишь этим грамотно воспользоваться.
Вариант 5
/8: Более подробное описание техники выхода в астрал
Итак вы начинающий практик астральных путешествий и решили во что бы то ни стало срочно войти в фазу, то есть выйти в астрал, пережить внетелесное путешествие или получить осознанный сон . Достоверно известно, что очень-очень сильное желание – уже полдела в этом вопросе, так как, чем вы больше об этом на данный момент думаете, тем больше шансов на положительный исход.
Конечно, для скорого попадания в астральное путешествие большинству людей может быть эффективен только т.н. способ непрямого вхождения. В частности кажется, что для не испытавшего выхода в астрал человека, самыми продуктивными будут техника «вылезаний» и «выкатываний». Не самое благозвучные названия, но они максимально точно отражают суть. Может быть, они не самые действенные в целом, но в данном случае очень удобны.
Вам следует очень сильно настроиться на вспоминание своей затеи каждый раз при пробуждении. Этому сильно помогает размышление об астральных путешествиях и их возможностях перед сном. И потом, проснувшись, нужно всегда вспоминать о фазе и буквально тут же, ничего не ожидая, пытаться вылезти или выкатиться из тела. Важно, чтобы до этого вы не делали никаких физических движений.
Начнем с техники «выкатывания». Смысл его в том, чтобы попытаться скатиться с кровати, но при этом не напрягать физических мышц. Для начинающих это звучит не понятно и странно. Но это только так и можно описать словами. Чтобы в нужный момент понять, что делать, вы можете предварительно в любое время потренироваться этому стремлению повернуться на бок, не напрягая при этом ни одной мышцы тела. Обычно в этот момент возникает легкое покалывание в тело, небольшое напряжение в голове и т.п. Вы должны запомнить эти ощущения и потом их воспроизвести сразу после пробуждения. При этом вы будете ощущать, как действительно выкатываетесь из тела, то есть попадаете в астральные путешествия, как вполне прагматичное состояние называют эзотерики. Ощущения могут быть столь реальными, что вам очень не просто будет понять физическим или фантомным телом происходит это движение. Выкатившись, вы можете приступать к следующим этапам.
Если «выкатиться» в течении 3-5 секунд никак не получается и ничего интересного не наблюдается, то нужно приступать ко второй технике – «вылезаниям».
«Вылезания» заключаются в том, что нужно пытаться делать всеми частями тела «мысленные» движения, то есть представлять реальное движение и стараться ощутить все возникающие при этом чувства. Сначала эти движения могут быть тусклыми и нечеткими, как и при обычном мысленном представлении, но постепенно (через несколько секунд) они приобретут доминантный характер и вы перестанете чувствовать реальное тело и окажетесь в «астрале». Вместе с простыми «мысленными» движениями очень эффектно сочетать «мысленные ощупывания» тела и того, на чём лежите.
Обратите внимание, что все это нужно делать не вяло и слегка, а максимально агрессивно и настойчиво, что является определяющим фактором. Это же касается и техники «выкатывания».
Кроме того, если и «вылезания» не срабатывают в течении 5 секунд, вам следует снова пробовать «выкатиться» или любые другие техники выхода в астрал в той же динамике: «фантомное расскачивание» (расскачивание руки, не напрягая мышцы и не воображая), «вращение» (представление вращения вокруг продольной оси), «прислушивание» (попытка услышать звуки внутри головы), «визуализация» (попытка увидеть что-либо перед закрытыми глазами) и т.д. И так чередовать техники в течении минуты. Всё это делается сразу по пробуждению после сна и на каждую технику отводится не более нескольких секунд.
Во время сего процесса, на переходной стадии, часто возникают чувства сильной усталости и лени. Осуществляющий техники входа в астрал начинающий практик должен понимать, что это предвестники удачи и они быстро проходят при продолжении. Запомните это, чтобы в самый удачный момент не плюнуть и бросить данную затею. При более или менее чётком ощущении фантомного тела нужно сразу прибегать к первичному углублению, в данном случае с помощью ощупывания всего, что возможно (себя, кровать и т.д., что попадется в «астрале»), которые будут очень полезны. Также очень помогает присматривание к предметам, можно рукам, на расстоянии до 10-15 см.
Главное, ничего не бояться и стараться как можно меньше волноваться, особенно при первых появляющихся предвестниках попадания в астральные путешествия. Пытайтесь подавлять волнение, иначе оно всё погубит.
Сколько времени пройдет, прежде чем вам удастся попасть в астральные путешествия, зависит только от количества пробуждений и попыток сразу после этого. Отметим, что утром в выходной день, когда нам не нужно никуда спешить, мы просыпаемся и засыпаем много раз подряд, поэтому если будете ловить хотя бы половину всех пробуждений, то будет очень большая вероятность, что освоите астральные путешествия в течение нескольких ближайших дней, включая первый, даже если вы начинающий практик. Но может потребоваться и больше времени. Более или менее знающие люди в таком случае, кроме «вылезаний», пробуют иные техники: «взлет», создание «вибраций», «вращения», «фантомные раскачивания», «прислушивание к внутренним звукам», «силовое засыпание», «наблюдение образов». Если по названию этих техник выхода в астрал вы не можете понять о чем они, то это можете прочитать в разделах с подробным описанием техник на нашем сайте или скачать . Также рекомендуется смотреть наш 10 часовой .
Как показывает общая практика, другой более эффективной техники для начинающего путешественника в астрале нет. Кроме того, может показаться, что техника столь проста, что просто не может быть, чтобы она была так мало распространена, если бы была эффективна. Действительно, проснулся и «вылазь» или «выкатывайся»! Однако в том-то и дело, что никто даже не догадывается, что выход в астрал (фаза) возможен в момент пробуждения, потому и не пробует. А ведь тогда это можно сделать элементарно просто. Иногда по пробуждении даже не надо использовать другие техники астральных путешествий для начинающих, так как достаточно просто попытаться сразу разделиться, взлететь, выкатиться и т.д. В это трудно поверить, но это действительно так!
Не стоит расстраиваться, если эта техника астральных путешествий не дала быстрых результатов. Если начинающий практик в течение двух недель «ловит» минимум десять пробуждений и ничего не вышло, то стоит тщательно проанализировать действия, так как в понимании техник закралась ошибка. Она действенна почти во всех известных случаях подобного применения, особенно, если делать всё так, как выше описано. По этой причине можно штурмовать эту технику выхода в астрал до победного конца, даже если это займёт существенное время. Цель этого стоит, тем более что удача придёт наверняка.
Вариант 6 /8: Главная статья сайта
Вариант 7 /8: Сверх детальное описание техник астральных путешествий в книге
Данный учебник – это итог 15 лет личной практики и изучения внетелесного феномена и осознанных сновидений («астральных путешествий») в наложении с удачным опытом обучения ему тысяч людей. Эта книга не создана для любителей легкого пустого чтения. Она для тех, кто хочет чему-то научиться. В ней нет никаких рассуждений или историй. Только конкретные сухие знания и техники осознанных сновидений в сочетании с полной прагматичностью и четкими алгоритмами действий.
Вариант 8 /8: Супер детальные описания техник в видеосеминаре «Выход из тела за 3 дня» (10 часов)
(Для максимального эффекта нужно сделать не менее 5 полноценных попыток прежде, чем смотреть второй и третий день. Нужно начинать смотреть видео вечером перед выходным днем . )
— программа-анализатор ошибок в практике
Осознанные сновидения - мечта многих людей. Ведь треть жизни мы проводим в постели. Если только на минуту представить, что это время можно провести продуктивнее, не выпадая из жизни, то голова сама начинает кружиться от открывающихся перспектив.
Зачем нужны осознанные сны
Проблему того, что каждый человек нуждается в ночном сне, люди испокон веков решали по-разному. Например, многие великие личности вообще не спали положенную норму, настраивая свои биологические часы на ненормальный режим. Так, Наполеон, как известно, спал всего 4 часа в сутки.
Леонардо да Винчи спал еще меньше — около двух часов в сутки. Это удавалось ему, потому что он засыпал на 20 минут примерно каждые 4 часа. Таким образом время бодрствования многократно увеличивалось. У этого метода есть последователи и в наши дни. Называется он многофазным сном. Есть целые исследования, основанные на биоритмах человека — когда лучше засыпать и во сколько просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрее при меньших затратах времени на сон.
Но, как известно, наш организм индивидуален. Спать всего два часа в сутки, даже используя техники великих, сможет далеко не каждый, и иногда такие эксперименты попросту вредны . Поэтому есть и другой способ с пользой потратить ночное время. Это — осознанный сон.
Что такое осознанный сон
Многие хоть раз, но переживали это состояние. Находясь в осознанном сновидении, человек прекрасно понимает, что спит, и может контролировать происходящее, например, пойти в приснившемся городе туда, куда ему захочется или переиграть неприятную ситуацию в кошмаре. Именно это свойство организма — осознавать себя, при этом находясь в состоянии сна — и предлагается использовать это себе во благо.
У освоившего технику подобных сновидения появляется возможность путешествовать во сне в далекие страны или изобретать новые миры, рисовать, проигрывать различные ситуации завтрашнего дня, чтобы выбрать наиболее верный сценарий поведения. При этом человек действительно спит, а не ворочается с боку на бок в тяжких раздумьях.
Еще одна несомненная польза осознанных сновидений — отсутствие ночных кошмаров . Хозяин своего сна просто не допустит того, чтобы ситуация настолько вышла из-под его контроля, чтобы проснуться среди ночи в холодном поту. Даже самый жутковатый сценарий можно превратить в приключение.
Техники осознанных сновидений
Поскольку наш мозг изучен не до конца, то и в состоянии сна есть много такого, о чем мы не знаем до конца . Так что стопроцентного рецепта, как засыпать и управлять снами, не существует. Но ряд рекомендаций дать все же можно.
Каждый раз, когда что-то снится, нужно тут же, по пробуждению, записывать это в подробностях в специальный блокнот, который должен лежать для этих целей возле кровати. Подробности и детали сна мозг в скором времени «стирает» из памяти, а так, раз за разом фиксируя их письменно, вы приучите себя, что сны дают важную часть информации, и забывать их нельзя. Соответственно, и сниться они станут чаще.
Придумайте себе сигнал для того, чтобы вывести себя в из обычной дремоты в состояние контролируемого сна. Например, попробуйте засыпать под музыку — только мелодичную, не раздражающую. Услышав ее сквозь сон, не стремитесь проснуться, а напомните себе: я слышу мелодию, которую включил перед сном. Значит, сейчас я сплю. И попробуйте придумать себе самую простую ситуацию, чтобы взять ее под контроль. Те, кому это удается, рассказывают об удивительных полетах, которые они могут устраивать себе во сне, и об источниках вдохновения для книг, и об удачно принятых решениях наяву — благодаря возможности увидеть во сне ситуацию в ее разных вариантах.
Управляемые сны — необычная, но интересная вещь, если грамотно к ней подойти. Практикующим медитации и способным взять под контроль собственное сознание они точно будут по зубам. и не забывайте нажимать на кнопки и
17.12.2015 00:50
Каждый религиозный праздник - это окно в потусторонний мир, полный загадок и неизведанного. Часто в...
Существует множество различных способов осознания себя во сне, а также достижения «внетелесного опыта» (ВТО). Различная терминология, вводимая современными экспериментаторами выглядит натянутой и излишней, и строго говоря, техники вхождения в осознанные сновидения, как и техники выхода в астрал, подразделяются на два вида:
- непосредственный переход из бодрствующего состояния в осознанное сновидение (ОС) или в астрал (лежите, сидите или стоите, а затем сразу совершаете вход в нужное состояние сознания);
- переход, опосредованный сном (сначала засыпаете, а потом делаете то, что вам нужно).
Первый класс техник может быть интересен тем, кому интересно, как войти в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования . Для этого вам нужно войти в особое трансовое состояние , которое наступает у всех людей в момент засыпания. Лучше делать это не перед сном, а утром. Если вы спите 8-9 часов, тогда поставьте будильник за 3-4 часа до пробуждения. Затем проснитесь и пройдитесь, к примеру, попить воды. Это нужно сделать, чтобы сонливость немного спала. Принимать душ или кофе будет излишне, вам не нужно просыпаться совсем. Затем снова ложитесь на кровать, отбросьте лишние мысли. Для этого можно воспользоваться базовой техникой очищения ума .
Теперь начинайте засыпать , но вам нужно не утратить сознательность. Для этого я рекомендую концентрироваться на ощущениях своего тела, на окружающих звуках, но не обдумывайте то, что вы видите и слышите, иначе это размышление втянет вас обратно в сон. Когда вы начинаете слышать слуховые галлюцинации, вспоминайте, что вы хотите достичь осознанного сновидения. Особенно важно помнить об этом, если начинаются зрительные образы, поскольку их появление свидетельствует, что сон практически наступил. Не двигайте глазами, старайтесь поймать момент, когда тело окажется спящим, а ваше сознание останется бодрствовать. Вы можете не заметить этого перехода, а можете ощутить некоторую судорогу, проходящую по телу – у разных людей это происходит по-разному.
Даже если вы все равно уснете, в этом нет ничего страшного – попробуйте в следующий раз. Каждый раз вам будет все легче достигать нужного состояния. Когда вы войдете в осознанный сон, вы можете там осуществлять, поставленные ранее цели: от проигрывания ситуаций с целью побороть какие-то страхи или искушения до выходов в астрал и подобного. Для этих целей вам нужно наращивать осознанность во сне. Делать это можно с помощью техник, применяемых для входа в осознанное сновидения из спящего состояния.
Итак, мы плавно перешли ко второму классу техник вхождения в осознанное сновидение – из сна. Для этого вам нужно вспомнить во сне себя, вспомнить, что вы спите. В этот момент важно будет не проснуться, хотя у многих такого желания и не возникает.
- Один из самых простых способов – внушать себе , что во что бы то ни стало вы осознаете себя во сне. Желательно это делать в течение дня каждые 30 минут или хотя бы каждые два часа. Однако часто бывает достаточно сделать внушение «я усну и осознаю, что я сплю» прямо перед засыпанием.
- Другой метод состоит в том, что в течение дня вы пытаетесь усилием воли сделать нечто, возможное в реальности сна, но невозможное в реальности бодрствования. Например, попробуйте по щелчку пальцев изменить цвет неба, цвет стен и т. д. Если у вас получилось, то вы сразу поймете, что вы спите.
- Третий способ: в течение дня запомните , что во сне вы должны посмотреть на свои руки. Вы можете днем смотреть на руки, задаваясь вопросом: «не сплю ли я?». После этого, посмотрев на руки во сне, вы осознаетесь.
- Четвертый метод: говорите об осознанных сновидениях, думайте об этом, пишите комментарии и сообщения об осознанных сновидениях. Очень часто после небольших разговоров или размышления над тем, как войти или как научиться осознанным сновидениям, люди спонтанно в спящем состоянии понимают, что спят.
- Ну и напоследок я бы порекомендовал метод, логически вытекающий из предыдущего: записывайте свои сны сразу после пробуждения. Положите рядом с кроватью тетрадь и ручку, а по пробуждении запишите то, что вам удалось запомнить. Если какие-то детали забылись – ничего страшного в этом нет. Попытайтесь ухватить тот образ или мысль, которая ускользает и оставьте ее. Вскоре она сама придет на ум, но если и не придет – ничего страшного. Со временем вы сможете вспоминать сны во всех деталях, составлять так называемые карты снов.
Совсем необязательно, что каждый метод будет работать именно у вас. Желательно попробовать их все и выбрать для себя самый подходящий. В конце концов, помимо этих методик есть тысячи других, я выбрал те, которые наиболее подходят лично мне и, как я считаю, наиболее работоспособны у большинства людей. Так что удачи в практике, но всегда соблюдайте осторожность. Осознай себя во сне!