У человека много возможностей в образовании и карьере. Он хочет успеть везде - начинает новый проект, попутно работает над старым. В результате проблем больше, а решений нет. Возникает стресс. Чтобы не заработать хронических заболеваний на фоне стресса и сохранить спокойствие, нужно научиться снимать напряжение.
Антистресс массаж — эффективное средство
Техника антистрессового массажа
Техника антистрессового массажа позволяет достичь полного расслабления организма. Этим техника похожа на медитацию и йогу. Воздействовать на точки снятия стресса можно разными способами:
- нажатие;
- растирание;
- надавливание.
Это нужно делать пальцами в области шеи, лица, на спине и стопах. Начинайте со спины, постепенно переходите к ногам, затем - к рукам и шейно-воротниковой зоне. Все движения делайте по часовой стрелке.
Почему нужно воздействовать именно на точки снятия стресса? Потому что при соприкосновении с тактильными рецепторами вырабатывается гормон счастья.
В результате у человека улучшается настроение, и он расслабляется. Массаж антистресс уникален: не нужно сильно растирать мышцы, достаточно легких массажных движений. Эта методика погружает человека в состояние, подобное сну.
Чтобы достичь максимального эффекта, делайте антистрессовый массаж в полной тишине или включите успокаивающую музыку. Сеанс длится от 40 минут до 1,5 часа. Курс лечения 8-10 дней.
Точечный массаж-надавливание на биоактивные точки
Во время процедуры нужно правильно дышать. Это поможет человеку расслабиться и запустить процесс обновления организма. Откройте окно и раздвиньте шторы, чтобы в помещении было много воздуха и света.
Масла для антистресс массажа
Зоны воздействия
Антистрессовый массаж проводится в нескольких зонах тела:
- лицо;
- голова;
- шейно-воротниковая зона;
- спина;
- стопы.
При заболеваниях нервной системы антистрессовый массаж проводится на голове и в шейно-воротниковой зоне. Он избавляет от головной боли, улучшает мозговое кровообращение, снимает напряжение в шее и плечах.
Массаж антистресс спины с маслами
Массаж при стрессе женщин проводят на спине и стопах. Он не только избавляет от стресса, но и регулирует гормональный фон женщины, улучшает работу сердца. При надавливании на тактильные точки стопы улучшается деятельность внутренних органов, сон становится спокойным, ускоряются обменные процессы, снижается вес. Воздействие на точки спины и стоп полезно и мужчинам: улучшается выработка гормонов и снижается риск аденомы простаты и других воспалительных заболеваний.
Лицо
Точечный массаж лица помогает избавиться от второго подбородка, подчеркивает скулы, тонизирует кожу и препятствует появлению морщин.
Для лучшего результата при антистрессовом массаже лица используйте крем. Продолжительность сеанса 45 минут.
Массаж лица техника
Стопы
Показания к проведению:
- бессонница;
- нервное напряжение;
- нарушение мозгового кровообращения;
- нарушение сердечной деятельности;
- снижение остроты зрения;
- сильные головные боли;
- боли в тазобедренной области;
- отеки ног;
- повышенное артериальное давление;
- заболевания мочеполовой сферы.
Можно делать его для профилактики болезней. Процедура поможет снизить вес за счет ускорения обменных процессов, улучшит состояние кожи, снимет боль.
Массаж стоп: и приятно, и полезно
Почему антистрессовый массаж необходим всем
Офисные работники мало двигаются и весь день поводят за компьютером. В результате в конце дня чувствуют напряжение мышц спины и шеи. Антистрессовый массаж помогает расслабиться, снимает спазм, улучшает осанку. Антистрессовый массаж повышает выносливость организма при больших физических нагрузках.
Любительницам обуви на высоком каблуке массаж поможет расслабить мышцы спины и ног. Это будет профилактикой варикоза. Пожилым людям воздействие на активные точки поможет уменьшить боль в поясничной области и суставах.
Как усилить эффект от антистрессового массажа
Используйте массажное масло с приятным запахом - абрикосовое, персиковое, масло какао, пшеничное, кунжутное и др. Зажгите ароматические свечи. Это поможет расслабиться и поднимет настроение. Процедуру желательно делать утром перед работой и вечером, чтобы снять усталость после трудного дня. Желательно повторять сеанс 2-3 раза в неделю. После курса точечного массажа укрепятся мышцы, улучшится состояние кожи, увеличится прочность позвоночника и костей, улучшится кровообращение, работа внутренних органов, увеличится способность тканей к обновлению, наладится сон.
Среди многочисленных техник массажа, как традиционных, так и нетрадиционных, необходимо отметить программу, которая помогает избавиться от многочисленных проблем, связанных со стрессами. Это массаж Антистресс, который является не только одной из наиболее приятных процедур из арсенала восстановительной медицины, но и помогает снять усталость и избавиться от перенапряжения, а также закрепить результаты психотерапии.
Уже после нескольких сеансов массажа Антистресс вы почувствуете, как по вашему организму разливается новая энергия, снимаются спазмы и мышечное напряжение. Массаж релакс позволит вам ощутить себя обновленным человеком, наполненным новой энергией. Регулярно используя массаж для расслабления, можно с успехом предотвратить большинство заболеваний, причиной которых являются нервные расстройства, а также многочисленные стрессы.
Основы техники антистрессового массажа
Очевидный факт, что организм человека - единое целое, известен давно. Именно на взаимосвязи между нервной системой, головным мозгом и мышцами базируется техника массажа.
Антистрессовый массаж - полное расслабление направлен на достижение такого состояния организма, которое аналогично медитации или сну. Этому способствует использование приемов поверхностного воздействия - растирания, поглаживания и легкого разминания с помощью мягких и плавных движений, воздействия преимущественно на мышцы лица, спины, шейно-воротниковой зоны, а также рефлекторные зоны стоп.
Возбуждение массажистом тактильных рецепторов, которых особенно много сосредоточено на подошвах ног и на кистях рук, способствует выработке эндорфинов и энкифолинов - «гормонов счастья», являющихся причиной положительных эмоций.
Также допускается использование восточных методик релакс-массажа. Согласно им массаж для расслабления мышц основывается на легких нажатиях на биологически активные точки и круговых поглаживаниях (растирание - нажатие - растирание). Сеанс релакс-массажа является продолжительным, иногда он достигает 2 часов. Кроме точечного массажа широко применяются и другие техники: лимфодренаж и шиацу.
Особое внимание при правильном проведении антистрессового массажа уделяется регулировке дыхания. Одной из наиболее эффективных методик является проведение его в виде общего массажа тела, благодаря чему усиливается циркуляция крови, снимается напряжение в мышцах, улучшается обмен веществ.
Необходим ли вам массаж Антистресс?
Если преобладающим видом вашей деятельности является работа в офисе, за компьютером или, напротив, вы активно занимаетесь спортом, массаж для расслабления мышц спины является для вас необходимой процедурой.
Релакс-массаж спины отлично повышает упругость мышечных волокон, снимает нагрузку с позвоночника, восстанавливает работоспособность при серьезных физических нагрузках.
Для спортсменов очень актуальным будет массаж для расслабления мышц ног, так как стопа является рефлекторной областью, которая связана со всем организмом. С помощью релакс-массажа стоп можно избавиться от болевых ощущений и тяжести в ногах.
Преимущества расслабляющего массажа
Профессиональные массажисты, используя гармоничные сочетания различных методик, в том числе и точечный массаж для расслабления, добиваются эффекта максимального восстановления организма и баланса между душой и телом.
Благодаря массажу Антистресс удается нормализовать некоторые функциональные нарушения, трудно поддающиеся медикаментозному лечению: расстройства сна, мигрень и головные боли. Массаж релакс снимает хроническую усталость и повышенную возбудимость.
Необходимо отметить также положительный косметический эффект от расслабляющего массажа. С помощью массажа лица можно улучшить цвет кожи благодаря усилению кровообращения, придать ей эластичность, что препятствует образованию морщин и «второго подбородка». Кроме того, он является хорошим профилактическим средством от целлюлита.
Массаж Антистресс требует от массажиста особенного мастерства, техника его проведения является вершиной пирамиды, которая базируется на всех остальных техниках массажа. Уже после нескольких сеансов массажа Антистресс в имидж-студии «Нега» вы почувствуете себя здоровым, полным сил человеком, а вашему телу вернется прежняя гибкость, легкость.
© Shutterstock
На работе аврал, в разгаре конфликт с шефом, на дорогах пробки, а в два ночи сна ни в одном глазу. Знакомое ощущение? Антистрессовый массаж в этом случае - то, что доктор прописал!
Тебе необходим антистрессовый массаж, если:
- у тебя серьезный или даже хронический стресс;
- ты просыпаешься усталой и днем мучаешься от головной боли или мигрени;
- у тебя проблемы со сном, сниженная работоспособность, апатия или повышенная нервозность.
Как его делают?
Антистрессовый или нейроседативный массаж выполняют в тишине либо под чуть слышную расслабляющую музыку. Мастер использует различные приемы: равномерно поглаживает, пальцами отбивает дробь по коже, будто бы рисует непрерывные линии по телу. Кстати, в антистрессовом массаже разминание мышц не предусмотрено. Наоборот, монотонно-ритмичные движения массажиста погрузят тебя в особое состояние транса, возможно, даже в сон. Если ты не заснула на сеансе, то после него, как утверждают профи, спать будешь крепчайшим сном.
© Shutterstock
Что интересного в антистрессовом массаже?
Если твой визит к массажисту посвящен нейроседативному массажу тела, попроси его добавить в программу релакс-массаж головы. Это просто фантастическая процедура, которая снимает головную боль, отвлекает от негативных переживаний и позволяет погрузиться в приятную негу. Обещаем: из кабинета ты выйдешь совсем другой, полной сил и позитивных эмоций. Все благодаря тому, что антистрессовый массаж высвобождает гормоны счастья - эндорфины.
Еще один прием антистрессового массажа, который заставит тебя забыть об усталости, - массаж шейно-воротниковой зоны. Наверняка тебе когда-нибудь разминали шею. Помнишь, какая легкость тогда появлялась в мышцах после целого дня, проведенного за компьютером? Так вот массаж шейно-воротниковой зоны, выполненный специалистом, в сто раз эффективнее.
© Shutterstock
Как закрепить эффект?
После антистрессового массажа не вскакивай со стола и не бросайся доделывать все, что не успела за день. Полежи немного в тишине, после чего неспешно приподнимись и оденься. Хорошо бы сразу же выпить травяного чаю. Дома сдержи порыв засесть в сети до полуночи, лучше заберись под одеяло и перед сном подумай о чем-нибудь приятном. Например, о следующем сеансе нейроседативного массажа.
Все больше людей часто попадают в стрессовые ситуации, которые негативно влияют на здоровье человека. Из - за нарушения работы нервной системы организм перестраивается и начинает работать совсем по другому принципу. После переживаний и тревог у человека могут обостриться хронические заболевания и даже «всплыть» новые. Чтобы этого не произошло человеку необходимо расслабляться. помогает организму реабилитироваться и успокоить нервную систему.
Массажист начинает выполнять процедуры спокойно, приготавливая организм к разгрузке. После того, как тело разогреется массажист концентрируется на биологических медиаторах на Вашем теле, которые при надавливании подают импульс в мозг, а он тем временем выделяет гормон счастья.
Серотонин (гормон счастья) действует на все системы человека, стабилизируя их работу. Антистрессовый массаж чаще всего назначают женщинам, так как у них нервная система слабее, чем у мужчин.
Техника выполнения антистрессового массажа
У стресса существует 3 фазы. В первой фазе организм еще самостоятельно справляется с воздействиями стресса. Вторая фаза немного истощает силы организма для финального удара. И, наконец, третья фаза утомляет организм полностью и он уже не способен самостоятельно отвечать на раздражительные факторы.
Массажисты и массажистки знают, как бороться с напряжением с помощью антистрессового массажа.
Перед началом процедуры массажист начнет разговаривать с Вами, поглаживая Ваше тело. Тем самым он расслабит организм с помощью комбинации «теплые слова - поглаживание». Через несколько минут Вы почувствуете легкость по всему телу, а специалист поймет это по Вашей интонации.
Во время выполнения массажа специалист нажимает на биологически активные точки, которые выделяют эндорфин, способствующий устранению стресса. Самое главное здесь, это Ваше дыхание. Оно часто будет нарушаться, но в этом нет ничего страшного.
Проведенная техника массажа расслабит Ваши мышцы и снимет напряжение.
Антистрессовый массаж можно сочетать с . Такое сочетание приятно удивит Вас, так как наслаждения здесь будет гораздо больше. Эротический массаж возбуждает организм и помогает ему испытать оргазм, который также высвобождает эндорфин, а методика антистрессового массажа «подхватывает» этот момент и улучшает усвоение гормона счастья.
Во все времена людям помогал массаж и даже излечивал от тяжелых заболеваний. Сегодня заказать массаж (антистрессовый, эротический) можно в любой момент, если под рукой у Вас имеется интернет и мобильный телефон. Кроме того, массажистка сама приедет и обслужит Вас на дому, что очень удобно. Если регулярно заказывать процедуры массажа, то Вы всегда будете здоровы и никакие внешние факторы не повлияют на Ваше здоровье. Будьте счастливы!
