Менопауза. Как отодвинуть гормональное старение кожи. Гормональное старение кожи лица: как распознать и чем бороться

Старение организма связано со сбоем в процессе деления клеток. Этот процесс зарождается с момента оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом, и затем не останавливается на протяжении всей жизни.

Стоимость услуг эндокринолога в нашей клинике

Различные негативные факторы, которых со временем становится всё больше, нарушают процесс обновления клеток. Под воздействием вирусов и бактерий клетки погибают, под влиянием алкоголя, никотина, воды плохого качества и загрязнённого воздуха происходит поломка в ДНК клеток, и они начинают мутировать.

Гиподинамия, недосып, обилие жирной пищи вызывают ускоренное обновление клеток и их быстрое отмирание, провоцируя преждевременное старение. Самообновление клеток запрограммировано на генетическом уровне.

Нельзя сказать, что каждый человек начинает стареть в одно и то же время при достижении определённого возраста. Большое значение имеет образ жизни и другие факторы.

Женский организм защищён от старения лучше, чем мужской. Однако и здесь имеется существенный недостаток: напрямую старение женского организма связано с угасанием репродуктивной функции. Главные защитники женского здоровья и молодости – это половые гормоны эстроген, вырабатываемые яичниками для созревания яйцеклетки.

От чего зависит молодость женского организма

Эстрогены – это обобщённое название женских половых гормонов, за счёт которых формируются женские первичные и вторичные половые признаки. Уровень эстрогенов значительно повышается при наступлении полового созревания, и затем находится на высоком уровне весь период репродуктивного возраста.

Соотношение различных женских гормонов меняется в течение каждого месяца. Это связано с созреванием яйцеклетки, а также за поддержанием беременности. Ежемесячно организм готовится к возможному зачатию, и при его отсутствии уровень половых гормонов падает, и цикл начинается заново.

С рождения у девочки в яичниках заложено около миллиона ооцитов, но не все они созреют до яйцеклетки. С началом пубертатного (подросткового) периода и наступлением первой менархе (менструации) в год у представительницы прекрасного пола осуществляется 10-20 овуляций, и к 35 годам в яичниках остаётся 25 000 ооцитов.

Не существует единых законов для каждой женщины. У одной истощение яичников наступает в 36 лет, а другая способна самостоятельно забеременеть в 45 лет.

На уровень эстрогенов влияют различные факторы:

• наступление первого менархе;
• количество родов;
• роды до 18 лет и после 35 лет;
• приём оральных контрацептивов;
• аборты и самопроизвольные выкидыши;
• ИППП;
• гормональные нарушения, вызванные заболеваниями надпочечников и щитовидной железы;
• курение, недосып, стрессы.

Пограничным возрастом считается 35 лет, но эта планка весьма условна. Однако согласно статистике начиная с 35-летнего возраста увеличивается количество заболеваний репродуктивной системы у женщин, уменьшается способность к беременности и вынашиванию, обостряются хронические заболевания.

С какими проблемами с возрастом сталкивается женщина

Рано или поздно женщина сталкивается с одним или сразу несколькими симптомами возрастных изменений. В некоторых случаях гормональные изменения протекают малозаметно. Но полностью избежать старения организма не удаётся никому, поэтому нужно знать основные последствия возрастных перемен в организме женщины, которые чреваты некоторыми патологиями.

К ним относятся:

• развитие мастопатии и миомы матки
• преждевременный климакс
• атеросклероз и остеопороз
• дисфункция яичников
• преждевременное увядание кожи
• воспаление органов малого таза
• хронические заболевания желчевыводящих путей
• болезни печени
• дисфункция органов пищеварения
• развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы избежать неприятных последствий, женщине необходимо проводить специальные медицинские осмотры. Их цель – выявление первых признаков изменений, обусловленных гормональной перестройкой.

Затем женщине назначается грамотная терапия, позволяющая избежать развитие серьёзных патологий. В некоторых случаях обследование выявляет уже имеющиеся, но никак себя не проявляющие заболевания.

О менопаузе стоит говорить женщинам в возрасте 45-50 лет. Именно на этот период приходится пременопауза – постепенное снижение активности яичников. Но такое состояние может наступить и раньше, в 35-40 лет.

Понижение эстрогенов ведёт к началу старения, увяданию кожи, прибавки в весе и другим отклонениям. Вместе с недостатком неблагоприятно и повышение уровня женских половых гормонов. Оно провоцирует различные доброкачественные и злокачественные опухоли.

Гормональные скачки вызываются стрессами и эмоциональными перегрузками, а это неизбежная специфика жизни современной женщины. Вот почему так важно делать периодические обследования, начиная с 30-летнего возраста.

Развитие мастопатии и миомы матки

Мастопатия – это распространённая патология, при которой из-за гормональных изменений меняется соотношение эпителиальной и соединительной ткани грудных желёз. В результате образуются фиброзы (уплотнения) или кисты (полости), которые при определённых обстоятельствах склонны перерождаться в онкологические новообразования.

Мастопатия встречается у половины женщин репродуктивного возраста, причём каждая 4-я пациентка не достигла 30-летнего возраста. Сама по себе мастопатия безопасна и не причиняет вреда здоровью. Но она является сигналом гормональных нарушений в организме.

Одна из основных причин образования уплотнений в груди -стресс, а также , вызванный прерыванием беременности. У женщин, которым диагностировалась мастопатия, риск развития рака грудных желёз увеличивается в 4 раза.

Механизм возникновения образований в грудных железах при стрессе таков: гормоны стресса кортизол и адреналин уменьшают выработку эстрогенов – гормонов, подготавливающих эндометрий к возможной имплантации эмбриона, и прогестерона – гормона, подготавливающего грудные железы к лактации.

При длительном стрессе часто повторяющиеся гормональные встряски приводят к тому, что ежемесячная перестройка грудных желёз нарушается, и железистая ткань начинает разрастаться.

Они проходили гормональное лечение, им делали операции и назначали химиотерапию. В результате к 35-40 годам прекращаются овуляции и менструации. Однако это обратимый процесс, потому что запасы яичников ещё не полностью истощены, и в случае лечения овуляцию вновь восстановятся.

В группе риска находятся женщины с аутоиммунными заболеваниями (сахарным диабетом, сахарный диабет 1 типа, аутоиммунный тиреоидит, псориаз, ревматоидный артрит).

Также анализы крови на гормоны во многих случаях выявляют у пациенток с симптомами раннего климакса гиперандрогению – избыточное производство мужских половых гормонов. Это нередко встречающееся заболевание эндокринной системы у женщин, и его легче предупредить, чем лечить на более поздних стадиях.

Атеросклероз и остеопороз

Атеросклероз - это распространённое сердечно-сосудистое заболевание, при котором на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки. Просвет сосуда сужается, объёмы пропускаемой крови значительно уменьшаются. Органы недополучают питания, что вызывает развитие различных заболеваний – инфаркт миокарда, инсульт, стеноз почечных артерий.

Существует мнение, что виной образования атеросклеротических бляшек является холестерин – липопротеин низкой плотности. На самом деле причиной образования бляшек являются повреждения стенок сосудов, вызванные действием токсинов.

Последние являются результатом жизнедеятельности бактерий, которые попадают в кровь извне. Например, инфекция из поражённого кариесом зуба через слюну попадает в кровь, где они продуцируют токсины, разрушающие стенки сосудов. Однако организм подстраховался, потому что разрыв сосуда намного опаснее, чем атеросклеротическая бляшка.

На месте истончения стенки прикрепляются молекулы холестерина, служащие своеобразным строительным материалом для сосудов. Чем больше таких повреждений сосудов, тем выше степень атеросклеротических повреждений сосудов.

Также причиной атеросклероза служат воспаления стенок сосудов. Курение, алкоголь, отсутствие овощей и фруктов в рационе, плохая экология вызывают вялотекущее воспаление стенок сосудов. В крови увеличивается количество липопротеинов низкой плотности, которые при окислении свободных радикалов становятся вредными и разрушающими.

Женщины гораздо лучше защищены от атеросклероза, чем мужчины, благодаря эстрогенам – женским половым гормонам, способствующим гладкости и эластичности стенок сосудов. Сосуды состоят из мышечных клеток, поэтому имеют способность сокращаться и расширяться.

Поэтому даже в случае прикрепления холестерина к стенкам периодические сокращения не дают ему оседать. Атеросклеротические бляшки образуются лишь тогда, когда в них откладывается кальций. В этом случае сосуды становятся похожими на трубы с известковым налётом.

Если у мужчин угроза атеросклеротического поражения сосудов наступает уже в возрасте 25-30 лет, то у женщин она возникает в норме только в климактерический период, когда снижается выработка эстрогенов. Во всех остальных случаях атеросклероз у женщины говорит о серьёзном гормональном сбое. Возможно, сама пациентка о нём и не догадывается, и только в процессе обследования выявляются проблемы со здоровьем.

Остеопороз - это уменьшение плотности костной ткани из-за снижения уровня эстрогена, отвечающего за усвоение кальция. Заболеванию подвержены женщины после наступления климакса. Как и в случае с атеросклерозом, остеопороз у женщин в возрасте 30-40 лет указывает на гормональные нарушения.

Заболевание имеет скрытую симптоматику. У женщины ухудшается состояние кожи и волос, наблюдается ломкость ногтей, судороги во время сна, неудобство во время сна. На самом деле так проявляет себя остеопороз на начальной стадии. Своевременный выявит проблему на начальном этапе и не даст костной ткани существенно разрушиться.

Дисфункция яичников

Дисфункция яичников – это нарушение в работе органа, вызванное чередованием овуляции с ановуляторными циклами, длительными перерывами между менструациями, а затем и полным затуханием

активности. С этой проблемой сталкиваются не только женщины в предклимактерический период, но и пациентки детородного возраста. Это связано с различными факторами:

• нарушение функций щитовидной железы (гипотериоз, тиреоидит);
• воспаление матки или фаллопиевых труб;
• ИППП (генитальный герпес, ВПЧ);
• приём противозачаточных оральных препаратов;
• аборты;
• неудачно поставленная внутриматочная спираль;
• никотин, алкоголь, наркотические препараты;
• заболевания внутренних органов.

Женщину должны насторожить слишком короткие промежутки между менструациями либо большие перерывы между ними, отсутствие месячных в течение нескольких месяцев, кровянистые выделения между менструациями. На репродуктивную систему оказывает влияние опухоль головного мозга, причём не обязательно злокачественная. Аденома гипофиза нередко выявляется у женщин и проявляет себя в виде нарушений функций яичников.

Старение кожи

Некоторые женщины и в 45 могут похвастать отсутствием морщин, а кто-то в 28 страдает от увядания кожи. Во многом определяющим фактором является генетика, однако и гормональные сдвиги оказывают влияние на кожный покров. До 25-30 лет в организме женщины активно действует гормон эстроген, поддерживающий выработку гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена, и прогестерона, отвечающего за тургор кожи.

Эпидермис естественным образом сохраняет ухоженный и здоровый вид. Молодые женщины могут похвастать густыми волосами, не требующими особого ухода. После 30 лет ситуация несколько меняется, а у девушек с сухой кожей этот переломный момент наступает раньше.

Уровень прогестерона падает, и на лице появляются мимические морщины. К тому же уменьшается количество коллагена и эластина, поэтому даже самые густые волосы нуждаются в уходе и коррекции. Без крема для лица становятся видны морщины, а в некоторых случаях необходим особый салонный уход.

При дисфункции яичников у женщины эстроген перерождается в тестостерон, который с одной стороны стимулирует процессы обновления эпидермиса, но при избытке вызывает рост волос на теле, повышает сальность и появление прыщей. Гормон стресса кортизол подавляет выработку коллагена и эластина, подавляет иммунитет, провоцируя увядание кожи и появление пигментных пятен.

Излишний рост волос над верхней губой, не по возрасту выраженные морщины, прыщи и повышенная жирность, выпадение волос на голове – всё это является симптомом какого-то заболевания. Например, при сахарном диабете 1 типа наступает обезвоживание. Кожа очень пересыхает, и даже у девушки-подростка лицо покрывается мелкими морщинками.

При поликистозе яичников сильно выражен волосяной покров рук, волосы появляются на груди и даже спине. В некоторых случаях морщины в 30-35 летнем возрасте указывают на гормональный дисбаланс.

Воспаление органов малого таза

Само по себе воспаление не наступает. Оно является следствием жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Они эмигрируют из влагалища или других органов, но для их активизации нужны определённые факторы.

Порой воспаление проходит в скрытой форме, если женщина невнимательно отнеслась к симптомам острой стадии. В этом случае пациентку не беспокоят боли, но воспаление продолжается, и в результате организму наносится непоправимый вред.

Хроническое воспаление фаллопиевых труб (сальпингит) является одной из основных причин бесплодия у женщин. Если вовремя не остановить воспаление, внутри придатков образуются спайки, которые сужают просвет органа и не дают оплодотворённой яйцеклетке проникнуть в полость матки.

К тому же спайка придатка приводит к развитию внематочной беременности, потому что оплодотворённая яйцеклетка застревает в просвете трубы и не продвигается дальше, имплантируясь в стенку придатка. Даже если этого не произошло, на местах воспаления происходит рубцевание тканей. Фаллопиевы трубы утрачивают способность к перистальтике, фимбрии слипаются, и яйцеклетка просто не может попасть внутрь придатка.

Воспаление матки (миометрит) является следствием хирургического вмешательства, чаще всего аборта. На месте воспаления истончается слизистый слой, нарушая структуру эндометрия. Этот фактор препятствует прикреплению эмбриона к стенке матки. К тому же увеличивает риск образования миомы.

Хронические заболевания желчевыводящих путей

Холицистит или хроническое воспаление желчного пузыря – это воспалительный процесс в желчном пузыре, вызванный проникновением инфекции. Механизм проникновения патогенной микрофлоры таков: печень вырабатывает желчь, которая собирается в желчном пузыре. Оттуда она по протокам, сфинктерам, поступает в 12-перстный кишечник, где происходит переваривание пищи.

При сбоях в работе парасимпатической нервной системы работа сфинктеров нарушается, спазм протоков не даёт желчи полностью выйти из желчного пузыря. Желчь накапливается и создаёт давление внутри органа. В результате содержимое кишечника попадает в протоки, оттуда инфекция попадает в мочевой пузырь, вызывая воспаление.

Холициститом страдает 20% населения старше 30 лет, при этом у женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин. иногда провокатором заболевания является беременность. Женщина, не имеющая проблемы с желчным пузырём, во время беременности или после родов сталкивается с серьёзными патологиями органа, иногда требующего его удаления.

Обострение холецистита у беременных связан с особенностями обмена веществ и изменением рациона питания в период вынашивания плода. Нередко беременные женщины дают себе послабление и едят всё подряд, не только набирая лишний вес, но и провоцируя нарушения в работе ЖКТ. Ситуацию усугубляет то, что лечение приходится откладывать на период после рождения малыша.

После 40 лет холецистит развивается у женщин, имеющих лишний вес, в климактерический период каждая представительница прекрасного пола отмечает у себя увеличение массы тела, но в некоторых случаях он значительно превышает норму.

Иногда женщина долгие годы страдает недугом, но списывает боли в правом подреберье, запоры и тошноту на обычное отравление или неправильное питание. Своевременное обследование помогает выявить холецистит на ранних стадиях, когда вылечить заболевание можно консервативными методами.

Болезни печени

С возрастом у женщин обостряются болезни печени, причём цирроз печени у представительниц прекрасного пола встречается не реже, чем у мужчин. На 1-м месте причиной заболеваний являются вирусы инфекции.

Гепатит В опасен тем, что проявляется только на той стадии, когда уже развивается цирроз печени. Орган не имеет нервных волокон, поэтому болевой порог весьма размыт. Стрессы также негативно сказываются на работе печени, а женщины менее стрессоустойчивы, чем мужчины.

Антибиотики также способны вызвать почечные заболевания, как и токсины, накапливаемые в организме под воздействием неблагоприятных условий. У женщин, работающих на вредном производстве, после 40 лет увеличивается риск возникновения цирроза печени.

Беременность и роды также провоцируют развитие дисфункции печени. Регулярные анализы мочи и крови, а также УЗИ диагностика помогают выявить патологии органа на ранней стадии, не требующей оперативного вмешательства.

Дисфункции органов пищеварения

Перед наступлением климакса у женщины происходят изменения и в работе органов пищеварения тоже. Гормональные изменения приводят к уменьшению ферментации, и в тонком кишечнике нарушается процесс расщепления пищи. Жиры не расщепляются полностью, а поступают в подкожно-жировую прослойку либо откладываются в печени и поджелудочной железе.

Печень производит ещё меньше желчи, а поджелудочная железа – ферментов. Женщина быстро набирает вес, у неё повышается артериальное давление, развивается сахарный диабет. Нельзя допускать образования сгустков желчи в поджелудочной железы, потому что это приводит к образованию камней.

Также стоит выявить бактерию хеликобактер, которая активизируется на фоне ослабления иммунитета. Жизнедеятельность микроорганизмов подавляет всасывание кальция через тонкий кишечник, провоцируя остеопороз у женщин. Плохая перистальтика кишечника провоцирует запоры и отравление организма токсинами.

В возрасте 45 лет и старше необходимо в обязательном порядке посетить эндокринолога и сделать УЗИ органов брюшной полости, особенно, если раньше женщина никогда этого не делала.

Развитие сердечно-сосудистых патологий

Сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть у женщины гораздо раньше, но обострение происходит именно в климактерический период. У женщин после 50 лет значительно падает уровень эстрогенов, защищающих сосуды от атеросклеротического поражения.

Если в период фертильности сосуды имеют гладкие эластичные стенки, то в период климакса они истончаются, подвергаются оседанию холестериновых бляшек. После 50 лет у представительниц прекрасного пола значительно увеличивается риск инсультов и инфарктов. Обычно предшественницей ишемической болезни сердца у женщин является стенокардия – ощущение тяжести за грудиной, боли под левой грудью во время физических нагрузок.

Артериальная гипертензия или повышение давления более 120/80 мм.рт.ст. указывает на то, что сердце и сосуды не справляются с количеством прокачиваемой крови. При резком скачке давления увеличивается риск разрыва сосуда и образования тромба.

Повреждение сосудов, питающих головной мозг, приводит к кровоизлиянию и причинению непоправимого ущерба здоровью. Нередко после перенесённого инсульта женщина остаётся прикованной к постели либо у неё значительно снижается качество жизни.

Инфаркт также является следствием временного прекращения кровоснабжения сердечной мышцы миокарда. При отмирании клеток миокарда образуются очаги некроза, на месте которых формируются рубцы.

Чем больше рубцов, чем хуже сердечная мышца способна сокращаться. К тому же с возрастом у многих развивается диабет 2 типа, который увеличивает проницаемость сосудов, что способствует развитию сердечной недостаточности. Учитывая тот факт, что сердечно-сосудистые патологии являются причиной смертности №1, женщинам стоит пройти обследование на наличие заболеваний сердца и сосудов в возрасте старше 40-45 лет.

Симптомы и диагностика возрастных заболеваний у женщин

В случае подозрения на серьёзную патологию пациентку отправляют на магниторезонансную томографию, но это очень дорогой метод обследования. Чтобы не допустить развития заболевания, следует регулярно проводить медицинские осмотры. В клинике проводится полный комплекс обследований.

Акцент делается на наиболее распространённые нарушения, встречающиеся у женщин в определённом возрасте. Диагностика занимает несколько дней, всё проводится на месте, а консультация осуществляется высококвалифицированным специалистом.

Вывод

Многие патологии выявляются благодаря обследованию, и, если бы не оно, у пациентки бы развилось серьёзное заболевание. Врач, исходя из состояния здоровья женщины, назначит грамотную гормональную терапию, чтобы женщина безболезненно пережила климакс.

«Никогда не поздно начать становиться моложе» Мей Уэст

Еще с античных времен известно, что с возрастом гормональный уровень снижается. Жители древних Греции, Египта и Индии пытались восстановить снижающуюся сексуальность и увеличить энергетический потенциал, принимая вытяжки из мужских половых желез животных.

Сегодня нам уже известно, что снижение уровня гормонов объясняется развитием болезней, сопровождающих процесс старения, таких как кардиоваскулярные болезни, остеопороз и рак.

Некоторые гормональные отклонения связаны с другими возрастными изменениями, как например, потеря мышечной массы, ожирение и умственные расстройства. Большинство из этих нежелательных изменений теперь происходят не только из-за снижения абсолютного уровня гормонов, но также из-за смещения баланса между различными гормонами.

Все гормоны нашего организма можно разделить на две группы: анаболические и катаболические.

Анаболические гормоны способствуют росту и образованию тканей – к примеру, они отвечают за мощную мускулатуру и крепкие кости. Возможно, вы что-либо слышали о стероидах-анаболиках – синтетические химические вещества, которые используются бодибилдерами для развития мощной мускулатуры (и которые запрещены к использованию при подготовке к Олимпийским играм). Но половые гормоны, гормоны роста и ДЭА (дегидроэпиандростерон) относятся к естественным анаболическим гормонам – стероидам, уровень которых практически всегда начинает падать после репродуктивного возраста.

Катаболические гормоны , напротив, вызывают разрушение тканей. Главным катаболическим гормоном считается кортизол, гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Инсулин(вырабатываемый поджелудочной железой) и эстроген (у мужчин), в некоторой мере ведут себя как катаболические гормоны. В отличие от анаболических гормонов, уровень кортизола и инсулина (у обоих полов) и уровень эстрогена (у мужчин) обычно не снижается с возрастом; в редких случаях уровень может немного снизиться, или остаться на том же уровне или в некоторых случаях, как это бывает с эстрогеном у мужчин, наоборот, повышается. Это приводит к нарушению гормонального баланса, который играет важную роль в процессе старения.

Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе в ответ на повышенное содержание сахара в крови. Нужно знать, что инсулин не всегда действует как катаболический гормон. В небольших количествах он работает как гормон – анаболик и способствует росту тканей.

В больших количествах, когда употребляется слишком много сладкой пищи или пищи с высокой гликемической нагрузкой, он стимулирует рост только одного вида тканей – жировой ткани, или попросту жир. С возрастом восприимчивость клеток к инсулину падает, и его уровень возрастает. В этом и заключается главная причина набора лишнего веса в процессе старения. С возрастом баланс между гормонами сдвигается от анаболиков к катаболикам.

Анаболические гормоны – тестостерон, эстроген у женщин, прогестерон, гормон роста, мелатонин и ДЭА – способствуют росту тканей и поддержанию молодости, поэтому их относят к гормонам юности. И напротив, кортизол, инсулин и эстроген (у мужчин) относят к гормонам старения.

Гормоны старения

Какие шаги мы можем сейчас предпринять для поддержания более молодого баланса между двумя типами гормонов? Предлагаем вам начать с обсуждения способов уменьшения или даже поворота вспять постепенного превалирования катаболических гормонов.

Кортизол

Ответной реакцией организма на стресс становится быстрый выброс кортизола из надпочечников, что заставляет усиленно работать сердечнососудистую систему и легкие, подавляя иммунную, замедляя процессы пищеварения и снижая репродуктивную функцию.

Сильный всплеск кортизола учащает сердцебиение, позволяя быстрее бежать, расширяет зрачки, позволяя лучше видеть, и повышает уровень сахара в крови, улучшая умственные способности. Но постоянные выбросы избытка кортизола ускоряют процесс старения, способствуют развитию болезней, разрушают мышечную ткань (саркопения) и кости (остеопороз), вызывают задержку натрия в организме и высокое кровяное давление, увеличивают сахар в крови и разрушают иммунную систему.

У пациентов с болезнью Кушинга (связанной с переизбытком кортизола) или пациентов, долгое время принимавших синтетические формы кортизола, развивается значительная потеря мышечной массы и слабость костей. В романе «Дюна» Фрэнка Герберта говорится «Страх разрушает мозг».

И в самом деле, страх повышает уровень кортизола, который, как доказали исследования, ведет к нарушению мозговой активности. Например, доктор Д.С. Халса продемонстрировал с помощью своих пациентов с болезнью Альцгеймера, каким образом хронический стресс разрушает память.

Как вы видите на рисунке ниже, все стероидные гормоны (включая кортизол) синтезируются из холестерола. Первым делом холестерол превращается в прегненолон, который затем может перейти либо в прогестерон, либо в ДЭА, «мать гормонов» тестостерона и эстрогена. Когда стресс хронический или избыточный, производится больше кортизола за счет ДЭА, тестостерона и эстрогена. Нормальный процесс старения связан с небольшим сдвигом к большему производству кортизола и одновременным снижением образования других гормонов.

Самым простым способом определить, как хорошо ваши гормоны юности борются с гормонами старения, является определение соотношения уровня ДЭА (анаболического гормона юности) и кортизола (катаболического гормона старения). Вы можете выяснить это, пройдя стресс-тест надпочечников, что также позволит проверить здоровье самих надпочечников.

Вы можете получить набор для проведения анализа у терапевта или практикующего врача и вам не придется для этого сдавать кровь. Вы проводите анализ дома, собирая образцы слюны 4 раза в день – как проснетесь, за ланчем, ужином и перед отходом ко сну.

Нормальным считается результат с более высоким уровнем кортизола утром и постепенным его снижением в течение дня. Под влиянием хронического стресса это дневное варьирование зачастую незаметно и в результате мы получаем практически прямую линию вместо нисходящей.

В стресс-тестах надпочечников также подсчитывается отношение ДЭА к кортизолу. У молодых людей это отношение обычно высокое, а вот у людей пожилого возраста уже понижается.

Особые указания к выравниванию отношения включают дополнительные добавки, содержащие ДЭА, употребление трав таких, как например, натуральная лакрица, которую используют в китайском траволечении, или аювердическую траву ашваганду, а также соблюдение образа жизни, способствующего снижению уровня кортизола, и рациона с низкой гликемической нагрузкой, снижение стресса, регулярные упражнения и здоровое количество сна.

Инсулин

Если бы проводились гонки между инсулином и кортизолом на предмет, кто быстрее разрушит организм, мы бы сделали ставку на инсулин. Барри Сирс в Зоне Омоложения называет переизбыток инсулина «билетом к ускоренному старению».

Переизбыток инсулина увеличивает жировые отложения в теле, повышает уровень кортизола и вызывает устойчивость к инсулину, способствует ускорению развития атеросклероза и увеличивает риск развития болезней сердца, а также вмешивается в работу других гормонов юности.

Инсулин вырабатывается при излишестве калорий. Когда вы употребляете сахар или пищу с высокой гликемической нагрузкой, вы настолько стимулируете выработку избыточного инсулина, что ваш организм может отделить липкий сахар от крови. Как только повышается уровень инсулина, глюкоза в крови мгновенно превращается в жир, который затем откладывается в жировых клетках организма.

Кортизол и инсулин относятся к тем же «старым добрым парням» гормонального кантри-клуба. Избыток инсулина повышает уровень кортизола, а его избыток ведет к повышению уровня инсулина. Избыток инсулина также является независимым фактором риска развития коронарных болезней сердца.

Инсулин снижает эффективность гормонов молодости, что ускоряет процесс старения.

Именно по этой причине, богатая сахаром пища или пища с высокой гликемической нагрузкой, которая повышает уровень инсулина, заставляет нас стареть намного скорее, чем что-либо другое из нашего рациона. Очень легко попасть в сети образа жизни, способствующего переизбытку инсулина: отсутствие физической нагрузки, постоянный слабый стресс и употребление высокогликемичных углеводов.

Знания о нематодах

С. еlegans – это разновидность круглых червей, которых ученые зачастую используют в своих экспериментах. Нематоды получили свою славу благодаря тому, что стали первыми многоклеточными, чью генетическую карту удалось полностью воспроизвести в 1999. В 2003 году c.elegans снова попали под лучи прожекторов, прожив 188 дней, что в переводе на человеческий возраст эквивалентно 500 годам.

В более ранних экспериментах продолжительность жизни достигла 150 дней за счет манипулирования геном круглых червей под кодом IGF-1, белок, который очень близок человеческому гормону роста. Но здесь обнаружилась одна проблема: в то время как черви получили долголетие, они демонстрировали сниженную активность в течение всей своей жизни.

При дальнейшем исследовании Синтия Кентон из Университета Калифорнии, Сан-Франциско, добавила манипуляцию уровнем инсулина и удалила некоторые гонадные ткани. В результате черви обрели еще большее долголетие без снижения активности. Так как у человека и c. elegans большинство генов одинаковы, это исследование может привести к методам продления жизни человека, манипулируя уровнем инсулина и некоторых других гормонов, не удаляя никаких тканей органов.

Гормоны молодости

Снижение уровня катаболических гормонов способствует выравниванию их соотношения к анаболическим гормонам юности. Но исторически самым приемлемым способом выравнивания баланса была прямая замена гормонов. Обычно термин «гормонозаменительная терапия» (ГЗТ) относится к половым гормонам: эстрогену, прогестерону и тестостерону. Далее мы обсудим ничуть не менее важные по значимости гормоны молодости: ДЭА, гормон роста и мелатонин.

ДЭА, или дегидроэпиандростерон – наиболее распространённый стероидный гормон, который образуется в нашем организме. В прошлом считалось, что ДЭА – это всего лишь предшественник других гормонов, который не обладает никакими особыми физиологическими свойствами.

Но позже Уильям Регельсон, широко известный практикующий врач-исследователь, назвал ДЭА «суперзвездой среди супергормонов». Уровень ДЭА достигает своего пика к 25 годам, затем постепенно снижается на 50% к 40 годам, и к 85 годам составляет примерно 5% от его уровня в молодости.

Значит ли это, что ДЭА мог бы способствовать продлению жизни? Согласно результатам экспериментов на животных добавки ДЭА могут замедлить процесс старения и увеличить продолжительность жизни.

Доказано, что мужчины с более высоким уровнем ДЭА менее подвержены развитию кардиоваскулярных заболеваний. ДЭА обладает противовоспалительными свойствами и способен снижать уровень IL-6 (интерлейкин-6) и TNF-α (фактор некроза опухолей альфа), которые являются сильными возбудителями опасных воспалений в организме. Согласно исследованию доктора Регельсона, посвященному онкологии, ДЭА препятствует бесконтрольному делению клеток, явному признаку раковых клеток.

Полезные свойства ДЭА:

• Снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний
• Борется со стрессом
• Улучшает функционирование иммунной системы
• Снимает депрессию
• Улучшает память
• Смягчает симптому менопаузы
• Предотвращает слабость костей
• Укрепляет либидо
• Повышает чувствительность к инсулину и выносливость к глюкозе
• Увеличивает безжировую массу тела

ДЭА «приручает» кортизол. Когда вы испытываете стресс, в организме вырабатывается чрезмерное количество инсулина, что негативно отражается на работе вашей иммунной системы, что в свою очередь влечет предрасположенность к заболеваниям и ускоряет процесс старения.

Некоторые исследования выявили связь между подавленной иммунной системой и нарушением баланса между ДЭА и кортизолом. Принимая добавки с ДЭА, вы улучшите состояние подавленной кортизолом и другими стероидами иммунной системы. Так как ДЭА – это предшественник тестостерона, он может оказывать положительное влияние на либидо, особенно у женщин. ДЭА также способствует трансформации пищи в энергию и сжигает лишний вес.

Прежде чем начать принимать добавки с ДЭА-С (ДЭА-сульфат), проверьте ваш уровень ДЭА, и затем проверяйте его каждые шесть-восемь недель, чтобы быть уверенными, что вы приближаетесь к желаемому результату. Рекомендуется придерживаться уровня в 300 для мужчин и 250 для женщин. Мужчинам следует начинать с 15-25 миллиграмм ДЭА в день, а женщинам с 5-10, затем следует увеличивать дозу для достижения необходимого уровня.

Внимание: так как ДЭА – это андрогенный гормон, в котором преобладают мужские свойства, он может легко превращаться в тестостерон. Добавки ДЭА также поднимают уровень САП (специфический антиген простаты), важный маркер рака простаты. Перед тем, как начать принимать ДЭА мужчины должны проверить уровень САП, а также во время приема каждые 6-12 месяцев. Если повышается уровень САП, то нужно немедленно прекратись принимать ДЭА и проконсультироваться с врачом.

Гормон Роста Человека

Ажиотаж вокруг роли гормона роста (ГР) в борьбе со старением разгорелся в 1990-е года, благодаря публикации Даниэля Рудмана, исследователя Медицинского Колледжа Висконсина.

Он опубликовал результаты исследования, при наличии контрольной плацебо-группы, в котором принимали участие 21 мужчина возрастом от 61 до 81 года. Среди всех положительных эффектов гормона роста он выявил следующее: увеличение мышечной массы, уменьшение жировой ткани, улучшение здоровья костей, улучшение показателей холестерола и более чуткое восприятие к инсулину.

Многочисленные подобные исследования пришли к таким же результатам. В онлайн поисковиках Национальной Медицинской Библиотеки на запрос «гормон роста» выходит 48 000 статей. Следует обратить внимание на то, что весьма маловероятно, что терапия гормоном роста поможет набрать мышечную массу и избавиться от жира без диеты и комплекса упражнений.

ГР оказывает положительно влияние на работу сердечнососудистой системы, липидный обмен и кровяное давление. У пациентов, которые проходили терапию ГР на протяжении 7 лет, снижение восприимчивости к инсулину, что происходит при старении, обратилось вспять.

Инъекции ГР раньше применялись для лечения детей, у которых был выявлен его дефицит. Но нехватку гормона роста у взрослых, что теперь называют дефицитом гормона роста у взрослых (ДГРВ), распознают как отдельный синдром, лечение которого ГР было одобрено Комиссией по контролю за лекарствами и питательными веществами.

Хотя очевидны положительные эффекты терапии ГР, следует отметить некоторые темные стороны. Это достаточно дорогое лечение, от 2 000 до 8 000 долларов в год, в зависимости от необходимой дозы и оно не всегда покрывается страховкой. Лечение требует ежедневных инъекций и их польза для здоровых людей довольно противоречива.

В 2002 году Национальный институт здоровья проспонсировал исследование, в котором наблюдались 121 человек после курса инъекций ГР с синтетической гормонозаменительной терапией или без нее в 1992 и 1998 годах.

Результаты доклада Рудмана о наборе мышечной массы и потере жировой ткани подтвердились, но так же были выявлены следующие побочные эффекты: у 24% мужчин развилась устойчивость к глюкозе или диабет, у 32% — синдром запястного канала, у 41% — ломота в суставах. У 39% процентов женщин развилась водянка. Авторы исследования пришли к выводу, что «из-за частого возникновения побочных эффектов (в особенности диабета и устойчивости к глюкозе), применение терапии ГР к взрослым должно быть ограничено рамками проведенных исследований».

В данный момент ведутся дебаты о вероятности повышения риска развития рака после прохождения терапии ГР. Но Шим и Коен из Униерситета Калифорнии в Лос-Анджелесе заявили: «Риск развития рака не увеличивается значительнее обычных показателей среди населения», вдобавок к чему другие исследования также не подтвердили увеличение показателей рака прямой кишки или простаты.

Так как терапия ГР в борьбе со старением применяется не так давно, нельзя забывать о возможных побочных эффектах. Очень важно понимать, что долгосрочные исследования по безопасности применения инъекций ГР здоровым взрослым еще только впереди. К счастью, в наших силах изменить привычный образ жизни так, чтобы достичь результатов инъекция ГР, не прибегая к самим инъекциям.

• Сахар и высокогликемичные углеводы снижают выработку ГР в гипофизе, а белковая диета, наоборот, способствует его выработке. Придерживаясь рациона с низким содержанием сахара и низкой гликемической нагрузкой, вы повысите уровень ГР в организме.
• Глубокий сон и анаэробные упражнения являются двумя главными факторами стимулирования выработки ГР у здоровых людей. Взрослые, которые на протяжение жизни продолжают заниматься спортом, сохраняют мышечную массу и более высокий уровень ГР.
• Употребление определенных аминокислот, таких как аргинин, орнитин, глицин и глютамин, стимулирует гипофиз освобождать больше ГР. Широкодоступны добавки с разным количеством этих аминокислот, их еще называют стимуляторами секреции, так как они побуждают гипофиз выпускать ГР из резервов.
• Добавки, содержащие ДЭА, является недорогим способом повысить уровень ГР.

Для большинства людей, которые хотели бы на себе ощутить эффективность противовозрастного действия гормона роста, рекомендуется придерживаться перечисленных выше рекомендаций. До тех пор, пока не будут известны результаты дальнейших исследований, советуем оставить инъекции ГР только взрослым с диагнозом ДГРВ, основанном на заключении опытного врача.

Прежде чем принимать любые из перечисленных мер проверьте уровень IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста -1) в крови. IGF-1 дает более точные результаты, чем уровень ГР, так как IGF-1 дает среднее значение уровня ГР, который постоянно колеблется в кровотоке. Основываясь на вашем возрасте и половой принадлежности, ваш лечащий врач сможет определить оптимальный для вас уровень.

Наши рудиментарные органы

Как только изобретут технологии, которые будут поддерживать питательные и другие вещества в крови на необходимом уровне нам не потребуются органы, которые отвечают за выработку химических веществ, гормонов и энзимов. В организме человека версии 2.0, гормоны и относящиеся к ним вещества будут доставляться с помощью нанороботов, а система биологической обратной связи будут контролировать выработку веществ и поддержание необходимого баланса между ними.

В конечном итоге, окажется возможным избежать присутствия большинства наших биологических органов. Это процесс перекройки нельзя будет завершить за один раз. Каждый орган и каждая идея требует собственного развития, проекта-полуфабриката и ступеней внедрения. Тем не менее, мы нацелены на фундаментальные и радикальные изменения абсолютно несовершенного, ненадежного и ограниченного по функционалу организма человека версии 1.0.

Мелатонин

Согласно некоторым данным, как минимум 50% всех американцев в возрасте от 65 лет страдают нарушением сна, хотя сон играет важную роль для здоровья организма. Продолжительные нарушения сна ведут к возникновению депрессии и подавлению иммунной системы.

Мелатонин – это светочувствительный гормон, который ритмично образуется в эпифизе человека, расположенном глубоко в мозгу. Суточный ритм человека контролируют внутренние биологические часы. В течение дня уровень мелатонина снижается и повышается к вечеру перед отходом ко сну.

Уровень мелатонина достигает своего пика к полуночи, держится некоторое время и затем начинает снижаться. Выработка мелатонина зависит от суточного цикла. Длительность выработки мелатонина зависит от длительности темноты, таким образом, получается, что наибольшее количество мелатонина вырабатывается в зимнее нежели летнее время.

Пик выработки мелатонина достигается к семи годам. Затем он резко снижается к подростковому возрасту. К 45 годам эпифиз начинает сокращаться и теряет вырабатывающие мелатонин клетки.

Гормон начинает вырабатываться хаотично. К 60 годам образуется только 50% от того количества мелатонина, которое производилось на момент вашего двадцатилетия, что объясняет, почему многие пожилые люди испытывают проблемы со сном. Недавние исследования двойной анонимности при участии контрольной группы – плацебо доказали, что добавки мелатонина помогают решить проблемы со сном людям старше 55 лет.

Мелатонин является сильным антиоксидантом и очень ценится при борьбе с некоторыми видами рака, например, раком груди.

При недостаточном уровне мелатонина возникает следующий порочный круг:

1. Организм теряет способность производить больше мелатонина и начинает быстрее стареть.

2. В процессе старения еще больше снижается выработка мелатонина

3. Снижение уровня мелатонина служит сигналом для других желез и систем органов, что пришло время заслуженного отдыха. У женщин перестают функционировать яичники, падает уровень эстрогена, наступает синдром менопаузы. У мужчин же, несмотря на то, что продолжает вырабатываться сперма, снижается тестостерон.

4. У обоих полов ослабевает иммунная система, подвергая нас различным заболеваниям, начиная от инфекций до рака и аутоиммунных заболеваний (состояние, когда иммунная система восстает против собственных тканей организма).

5. Затем следуют нарушения в работе систем органов, что увеличивает скорость по наклонной.

Вы можете замедлить эту нисходящую спираль событий, ежедневно принимая небольшие дозы мелатонина. Так как у некоторых людей развивается устойчивость к мелатонину, следует начать его прием с 4-5 ночей в неделю (хотя некоторые принимают его каждый день, не испытывая никаких проблем).

Мелатонин недорогая и широкодоступная добавка, которая отпускается без рецепта врача, но он может оказать сильное влияние на наш организм. Советуем употреблять небольшие дозы, если вы решили сделать добавки мелатонина частью своей анти возрастной программы.

Для большинства здоровых людей, которых не беспокоят проблемы со сном, рекомендуется принимать по 0,1 миллиграмму мелатонина за полчаса до отхода ко сну. Вы можете увеличить дозу до 0,5-1,0 миллиграмма, что обычно не требуется людям без проблем со сном.

Если вы постоянно испытываете трудности при засыпании, вам рекомендуется принимать мелатонин подъязычно для быстрой его абсорбции. Начните с 3-5 миллиграмм и при необходимости увеличьте дозу до 10 миллиграмм. Было экспериментально доказано, что увеличение мелатонина свыше указанной нормы, не приводит ни к каким результатам. Если добавки мелатонина вам не помогают, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Если в течение ночи вы часто просыпаетесь, постарайтесь засекать время выработки мелатонина. Обратите внимание, что при этом вы будете чувствовать усталость по утрам. Если вы тяжело засыпаете или часто просыпаетесь по ночам, попробуйте комбинировать продукты, которые имеют и быстродействующую и медленно высвобождающуюся формулу.

Чтобы не испытывать проблем при смене часовых поясов (джетлаг), следует принимать 3 миллиграмма мелатонина при отходе ко сну на новом месте первые три дня. Вам придется немного поэкспериментировать, чтобы найти лучшую для вас дозу мелатонина.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

В 1999 г. Национальный институт старения опубликовал одно из своих многих важных исследований, относящихся к эффективности заместительной терапии с использованием гормона роста человека (ГРЧ). Цель этого исследования была несмещенной: не просто попытаться подтвердить эффективность лечения гормоном ГРЧ, но провести сбалансированное исследование, которое повысило бы медицинское знание, относящееся к потенциальной пользе ГРЧ в виде замедления старения. Участники исследования были разделены на две группы. Экспериментальная группа получала инъекции ГРЧ, тогда как контрольная группа просто получала инъекции плацебо.

Двойное слепое исследование ГРЧ

Это исследование по своей природе был двойным слепым, то есть ни врачи, ни пациенты не знали, кто получал инъекции ГРЧ, а кому делали уколы плацебо. Это исследование также было мероприятием национального масштаба, включающим клиники со всех Соединенных Штатов. В испытаниях участвовали как пациенты, так и пациентки с симптомами дефицита гормона роста человека.Группа предметов исследования была значительной по своим размерам и была способна обеспечить высокие уровни достоверности со способностью обнаружить даже низкие стандарты значимости.

Инъекции ГРЧ, объединенные с другими формами лечения

Хотя это исследование было посвящено преимущественно заместительной терапии с использованием гормона роста человека, в случае необходимости пациенты также получали тестостерон, прогестерон и эстроген. Целью этого исследования было не просто продемонстрировать возможную пользу ГРЧ, но и показать, как другие гормоны, такие как тестостерон, прогестерон и эстроген могут повысить лечебный потенциал уколов ГРЧ.

Польза ГРЧ, сообщенная самими пациентами

Доктор Тьерри Хертог (Thierry Hertoghe ) опубликовал это клиническое исследованием, в котором заместительная терапия гормоном ГРЧ давалась пациентам, страдавшим от дефицита гормона роста человека. У этих пациентов был очень широкий возрастной диапазон. Самым молодым пациентам было 27 лет, а самому старому пациенту – 82. В начале исследования др. Хертог и его коллеги педантично задокументировали состояние здоровья всех пациентов.

После того, как он задокументировал состояние здоровья своих пациентов, им были сделаны заместительные инъекции гормона ГРЧ.Через два месяца др. Хертог встретился со своими пациентами и попросил их заполнить бланк обследования, в котором они отвечали об эффектах лечения, объясняя через анкету, какую пользу они получили от инъекций гормона роста человека. Ниже приведен список всех вопросов этой анкеты и процент пациентов, которые ответили, указав, что их состояние улучшилось.

Физические признаки дефицита ГРЧ и старение

Уменьшилось количество морщин на лице – 75,5 %

Морщины – это один из наиболее заметных признаков старения.Кожа начинает терять свою упругость и полноту и в ней образуются как легкие линии, так и глубокие морщины. Подавляющее большинство пациентов получили пользу от инъекций ГРЧ, указав, что гормон роста человека смягчал тонкие линии или приводил к исчезновению морщин. Уколы гормоном роста человека способны как увлажнять клетки кожи, так и повышать прочность лицевых мышц, оба которые играют роль в исчезновении морщин.

Более плотная кожа на шее и лице – 67 %

Когда мужчины и женщины стареют, мышцы под кожей слабеют, в результате заставляя кожу провисать над мышцами. Почти две третьих пациентов д-ра Хертога сообщили, что в результате заместительной терапии гормоном роста человека у них уменьшилось отвисание кожи на шее и лице. Инъекции ГРЧ смогли повысить мышечный тонус тела, что стало его пользой.

Более твердые мышцы – 60,7 %

У более шести из десяти пациентов, включенных в исследование др. Хертога, в течение двух месяцев уколов ГРЧ изменился мышечный тонус. Гормон роста человека смог повысить, как мышечный тонус, так и размер мышц, изменив эстетический вид мышц, а также их силу. Если у пациентов со здоровыми уровнями гормона роста человека, мышцы получают больше энергии и топлива в форме инсулиноподобного фактора роста 1, что оптимизирует здоровье мышц, особенно в комбинации с полезными упражнениями и режимом питания.

Снижение уровня телесного жира – 48 %

Почти у половины пациентов, участвовавших в этом исследовании, в результате инъекций ГРЧ изменился индекс массы тела. Гормон роста человека играет важную роль в метаболизме, что значительно влияет, как на мышцы, так и на отложения животного жира, находящегося в теле, но особенно вокруг срединного разреза. ГРЧ превращается печенью в ИФР-1, а ИФР-1 обладает способностью разлагать нездоровую жировую ткань и превращать ее в дополнительную энергию!

Более толстая, более сильная кожа – 34,5 %

Более трети респондентов отметили значительное изменение тонуса кожи. Эти пациенты испытали изменение структуры кожи. В результате натяжения мышц и повышенной гидратации клеток не только морщины и отвисание кожи имеют тенденцию к исчезновению, но эти физиологические изменения также способствуют увеличению гибкости и объема кожи. Клетки кожи, также как любые другие клетки в теле, требуют для оптимального функционирования соответствующей гидратации. Клетки кожи не отличаются. Отличие состоит в том, что кожа – это орган, который постоянно подвергается внешнему давлению, такому как солнечный свет, температура и ветер. Гормон роста человека способен защищать кожу от стихий и обеспечивать и препятствовать дегидратации, что помогает коже оставаться прочной и сильной и сопротивляться повреждениям.

Увеличенный объем волос – 28,1 %

Более четверти участников этого исследования испытали изменения в своих волосах в результате воздействия гормона роста человека.Хотя этот положительный результат скорее третичен, значительная часть тех, кто принимал лечение ГРЧ, рассматривает более здоровые волосы как результат лечения. Когда клетки кожи соответствующим образом увлажняются и омолаживаются, это также повышает здоровье волосяных фолликул. Волосяные фолликулы – это просто тип деактивированных клеток кожи, так что здоровье кожи также играет прямую роль в здоровье волос.

Познавательная и эмоциональная польза гормонозаменительной терапии гормонами роста человека

Общее повышение эмоционального равновесия – 71,4 %

Почти три четверти пациентов испытали улучшение общего эмоционального состояния. Дефицит гормона роста человека долгое время приводил к снижению психического здоровья и результаты этого исследования предоставляют дополнительные факты, что дефицит ГРЧ может ухудшать психическое здоровье. Для многих пациентов ГРЧ просто способен делать повседневную жизнь более сносной и приятной. Это происходит частично вследствие изменений в самовосприятии, которые вытекают из физических изменений, которые происходят в теле, но ГРЧ также способен оптимизировать химию мозга!

Повышенные уровни энергии – 86,8 %

Среди пациентов, участвующих в исследовании др. Тьерри, почти 9 из каждых 10 пациентов испытали повышение уровней энергии. У большинства пациентов, которые страдают от расстройства, дефицит ГРЧ проявляется, как усталость. ГРЧ способен давать толчок организму, помогая Вам оставаться бодрым и более готовым принять день. Гормон роста человека способен к этому по многим причинам. Одна из причин состоит в том, что он увеличивает способность тела испытывать максимальное омоложение в результате сна. Другая причина состоит в том, что разложение животного жира, как результат действия ИФР-1, снабжает тело повышенными уровнями энергии на химическом уровне.

Повышенная физическая выносливость – 86,04%

Дополнительно к повышению общих уровней энергии, гормон роста человека способен повышать физическую способность к работе у тех, кто страдает от дефицита гормона роста человека. Более 85% респондентов в клинических испытаниях др. Тьерри сообщали, что в результате инъекций ГРЧ у них увеличилась способность выполнять упражнения и физическую работу. Гормон роста человека вскрывает повышенные уровни метаболизма, которые обеспечивают мышцы повышенной энергией. Это повышение энергии улучшает способность тела противостоять повышенным уровням физических нагрузок дополнительно к повышению пользы этой работы. Также, заместительная ГРЧ терапия повышает скорость, с которой тело восстанавливается после упражнений и травм. Повышенная омолаживающая активность в течение часов сна означает, что Вы можете выполнять упражнения сильнее и чаще без чувства переутомления.

Вы можете не ложиться спать допоздна с меньшими отрицательными эффектами – 82,5 %

Заместительная терапия гормоном роста человека улучшает способность тела получать большую отдачу от сна. ГРЧ секретируется главным образом в ночные часы и это происходит, когда тело восстанавливается от усталости и износа, накопившихся за день. У пациентов с дефицитом ГРЧ тело не испытывает полной пользы от здорового сна и со временем страдает от этого. Хотя самое полезное спать ночью по восемь часов, пациенты со здоровыми уровнями ГРЧ в случае необходимости могут функционировать более оптимально при меньшем количестве сна.Кроме этого, пациентам, страдающим от умеренных расстройств сна, ГРЧ может помочь восстановить привычки здорового сна, восстановив естественный циркадный ритм тела.

Повышенная способность противостоять стрессу – 83,7 %

Стресс – это один из наиболее изнурительных опытов современного мира. Тревоги и стресс могут предотвратить все от счастья до самореализации, повышая опасность физических недугов, таких как сердечно-сосудистое заболевание, бессонница и удар. У более 4 из 5 пациентов в этом исследовании в результате двухмесячного лечения ГРЧ уменьшились уровни стресса. У пациентов с дефицитом ГРЧ наблюдалась тенденция к повышению уровней кортизола и понижению уровней энергии, которые делают их более восприимчивыми к стрессу.

Низкие уровни тревоги, повышенное ощущение спокойствия – 73,5 %

Почти три четверти пациентов, которые в этом исследовании принимали лечение гормонами ГРЧ, сказали, что в результате лечения их жизнь стала спокойней. Заместительная терапия биоидентичным ГРЧ может облегчить ощущение тревоги, увеличить нашу способность извлекать выгоду из напряженных ситуаций, а также понизить внешнюю угрозу отрицательных социальных стимулов. Инъекции гормонов роста человека способны помочь пациентам увидеть лес за деревьями, что может предотвратить появление у пациентов ощущения переполнения.

Повышенная уверенность – 73,1 %

Огромное большинство пациентов, получавших инъекции ГРЧ, как результат исследования др. Хертога, c казали, что инъекции ГРЧ помогли им стать более уверенными. Для этого есть много причин.Уколы ГРЧ способны повышать осознание и улучшить самовосприятие, при этом, снижая ощущения стресса и тревоги, что естественно позволяет мужчинам или женщинам действовать более уверенно по своей личной интуиции. Дополнительно к этому пониженные ощущения усталости и утомления помогают пациентам стать более активными участниками своей собственной жизни, в большей степени действовать в своих собственных интересах.

Повышенное ощущение возможностей – 77,8%

Почти 80 % пациентов в клинических испытаниях др. Хертога говорят, что заместительная терапия гормоном ГРЧ повысила у них ощущение управления собственной жизнью. Это необязательно означает, что они чувствуют себя более уверенными, но они чувствуют, что их личный жизненный выбор имеет большее значение. Есть ряд причин, почему может происходить это когнитивное изменение, но одна из наиболее вероятных гипотез состоит в том, что заместительная терапия ГРЧ имеет и другую пользу, физическую или когнитивную, которая помогает пациентам улучшить свою собственную жизнь. Когда физиология изменяется, это действует на психологию, позволяя пациентам чувствовать, что они могут проявлять впечатляющие изменения, как своего собственного мира, так и мира за ним.

Повышенное чувство самоуважения и повышенная самооценка – 50 %

Половина пациентов, которые в этом исследовании получали уколы биоидентичного ГРЧ, сообщили, что в результате лечения они стали лучше воспринимать себя. Не все пациенты с дефицитом ГРЧ подавлены, так что естественно, что не все пациенты могут испытывать повышенное самоуважение. Это приводит к тому, что пациенты более впечатляюще ощущают себя лучше 50 % времени.Совпадение познавательной и физической пользы позволяет пациентам лучше самореализоваться. Большая часть самоуважения - это ощущения возможностей и уверенностей, которые не позволяют Вам чувствовать себя пассивным игроком в Вашей собственной жизни. Естественно, что если Вы вылечите основные причины усталости и уныния, Ваше самоощущение улучшится.

Повышенное желание быть с другими, повышенная общительность – 77,8 %

Есть много вещей, которые заставляют индивидуума ощущать себя изолированным от него или ее равных. Ощущения подавленности и бесправия при нахождении среди других людей слишком часто может быть вызвано изнурительной рутинной работой.Физиологическое истощение может заставить Вас чувствовать себя не таким возбужденным при виде других людей. Избыточный вес или неудовольствие своим видом, могут сделать трудным желать быть среди других людей. Хорошие новости состоят в том, что восстановительная терапия гормоном ГРЧ способна устранить ряд физических и психических причин антисоциального поведения, позволяя Вам более свободно и счастливо общаться с другими.

Депрессия подавлена или полностью устранена -82,7 %

Одна из главных причин для всех вышеуказанных отрицательных ощущений - тревога, недостаток самооценки, интравертность и недостаток уверенности – все это симптомы депрессии. Хотя не все пациенты, которые испытывают эти симптомы, находятся в депрессии, у большинства пациентов, находящихся в депрессии, есть несколько или все эти симптомы. Лечение инъекциями ГРЧ способно ослабить эти предшественники депрессии, что может во многих случаях полностью подавить депрессию. Есть несколько исследований, которые предполагают, что ГРЧ в комбинации с допамином играет важную роль в эмоциональном здоровье и благополучии, что предполагает, что лечение ГРЧ также может смягчить ощущение депрессии на биологическом уровне.

Пониженная тенденция реагировать на других социально агрессивным образом – 71 %

Время от времени мы все ведем себя антисоциально, но те, кто страдают от дефицита ГРЧ, c большей вероятностью бывают раздраженными и вечно недовольными, чем те, кто гормонально правильно сбалансирован. Более 7 из 10 участников исследования др. Хертога сообщили, что после двух месяцев уколов заместительной терапии ГРЧ они пошли на поправку и с меньшей вероятностью реагируют на других вербальной агрессией.

Есть много причин, почему гормон роста человека ГРЧ может улучшить межличностные отношения пациентов. Когнитивная и социальная усталость могут уменьшить удовольствие, которое люди получают от компании, и повысить вероятность ощущений немотивированной агрессии и раздражения. Дополнительно к этому, депрессия и тревога также высасывают нашу социальную энергию, увеличивая вероятность того, что мы будем более отрицательно реагировать на социальное стимулирование, чем, если бы мы это делали в нормальном и здоровом состоянии.

Показано, что заместительная терапия ГРЧ улучшает жизнь разными способами

Исследование Хертога и другие, подобные ему, предоставляют достаточно доказательств, что заместительная терапия гормоном роста в случае дефицита ГРЧ может улучшить качество жизни пациентов многими полезными способами: познавательно, эмоционально и физически. Если Вы страдаете от результата дефицита ГРЧ, инъекции гормона роста человека могут помочь Вам испытать ощущение улучшенного и обновленного себя. Лечение гормоном ГРЧ может помочь Вам ощущать себя как в свои двадцать лет, но с уверенностью и мудростью более зрелого взрослого человека. Польза от заместительной ГРЧ терапии воистину удивляет, если ее взять в целом.

Гормон роста человека достаточно изучен и глубоко исследован.

Возможно, терапия гормоном роста человека является наиболее изученным медикаментозным лечением в истории американской науки, и, в конце концов, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) разрешило использовать гормональные методы для лечения клинически диагностированного приобретенного дефицита гормона роста человека. После десятилетий медицинских исследований и клинических наблюдений, было показано, что ГРЧ при компетентном использовании удивительно безопасен, как для кратковременного, так и длительного использования. Есть несколько побочных эффектов, большинство из которых обратимо.

Большинство побочных эффектов использования ГРЧ является результатом неправильного обращения с гормоном роста человека, когда отдельные лица для того, чтобы максимизировать пользу, получаемую от ГРЧ, вводят дозу, намного превышающую терапевтическую дозу для продолжительного периода времени, пренебрегая долго- и кратковременными последствиями для здоровья.

Общие сведения

Человечество издавна ищет рецепт вечной молодости и пытается создать эликсир красоты. Благодаря техническому прогрессу, успехам науки и многовековому опыту медицинской практики были побеждены многие смертельные болезни, а средняя продолжительности жизни людей неизменно увеличивается. Однако, процесс старения остается актуальным и продолжает интересовать и ученых, и практиков. Первые признаки старения отмечаются на лице, даже когда весь организма находится в хорошей физической форме. Зачастую, хронологический (зафиксированный паспортными данными) и биологический (определяемый состоянием и функциональными характеристикам относительно среднестатистичекой нормы) возраст не совпадают.

Кожа является защитным барьером для всего организма и первой встречает агрессивное воздействие окружающей среды. В этой неравной борьбе кожа теряет влагу, истончается, утрачивает способность к регенерации (восстановлению). Фибробласты – клетки дермы – постепенно прекращают выработку коллагена, отчего снижается эластичность волокон. Кожа очень тонко чувствует и незамедлительно реагирует на малейший гормональный сигнал организма. Возрастные колебания гормонального фона приводят к изменениям обменных процессов в подкожной жировой ткани, снижению мышечного тонуса. Многократно повторяющееся солнечное облучение вызывает фотостарение открытых участков кожи. Постепенно кожа стареет, на ее поверхности появляются разнообразные морщины : статические, вызванные снижением мышечного тонуса; мимические – от частого сокращения мышц при тех или иных эмоциях; гравитационные, возникающие под воздействием земного притяжения.

Естественное и преждевременное старение

Старение, происходящее в силу естественных физиологических процессов, называется хроностарением или хронологическим старением. Преждевременное старение кожи носит название «гормональное старение», «фотостарение» или «миостарение».

Биологический возраст и скорость развития процессов старения предопределены генетически, будучи запрограммированными на клеточном уровне. Естественное старение – неизбежный и необратимый процесс, закономерное его развитие остановить невозможно. Преждевременное старение поддается корректировке, ему можно противостоять, т. к. оно вызвано субъективными факторами: образом жизни и питания, факторами окружающей среды, ультрафиолетовым облучением, разнообразными заболеваниями и пр. Ранние морщины могут появиться уже в 18-20 лет. Ими отмечены любители активно выражать свои эмоции, у которых все переживания «написаны» на лице: сведенные брови, наморщенный нос, прищуренные глаза. Сокращаясь, расположенные под кожей мимические мышцы собирают кожу в определенных местах в мельчайшие складки. Постепенно от многократного сокращения мимические мышцы «устают», со временем утрачивают способность к полному расслаблению, а кожа теряет эластичность и прежний вид. Происходит образование преждевременных морщин: мелкие кожные складки фиксируются в стойкие глубокие морщины.

Внешние признаки старения кожи

Признаки старения имеют разные внешние проявления в зависимости от стадии и типа старения.

Первый тип старения – «усталое лицо». Понижается упругость мягких тканей лица и шеи, появляется отечность, резко выражена носогубная складка, опущены уголки рта. После отдыха и полноценного сна отдохнувшая кожа выглядит более молодой, а к вечеру признаки старения заметно проявляются, лицо выглядит усталым.

Второй тип старения – «морщинистое лицо». Лицо и шея испещрены мелкими морщинами, кожа сухая. В уголках глаз заметны «гусиные лапки», верхняя губа и подбородок отмечены «гофре» из морщин, ярко выражены морщины верхнего и нижнего века.

Активация или подавление деятельности определенных генов лежит в основе развития той или иной патологии и механизма старения в целом. Опираясь на эти выводы, была предложена генорегуляторная терапия, призванная предотвратить генетические нарушения, влияющие на развитие возрастных заболеваний.

Стохастические (вероятностные) теории

Стохастические или вероятностные теории объясняют старение как результат мутационных изменений, происходящих на ДНК-уровне. Случайные мутации накапливаются в хромосомах и многократно воспроизводятся при делении клеток.

Теория свободных радикалов.

Ученые Д.Харман и Н.Эмануэль практически в одно время (соответственно в1956 г. и в 1958 г.) выдвинули теорию, получившую название теории свободных радикалов. С помощью этой теории они объясняют как сам принцип механизма старения, так и возникновение многих возрастных заболеваний: сердечно-сосудистой патологии, катаракты , снижения иммунитета, нарушения мозговой деятельности, рака и др. «Виновниками» происходящих в организме патологических изменений Д.Харман и Н..Эмануэль называют свободные радикалы – молекулы кислорода, участвующие во многих биохимических процессах в клетках.

Свободные радикалы представляют собой нестабильные частицы с недостающим электроном, поэтому в поисках своей недостающей частицы они вступают в реакции со здоровыми молекулами, отнимая у них электрон и превращая их в свободные радикалы. Вследствие цепной реакции образования свободных радикалов в организме происходит повреждение клеток и нарушение его биохимического баланса. Образование свободных радикалов могут вызывать и вредные экзогенные факторы: ультрафиолетовое излучение, загрязненный воздух, никотин и др.

Первый удар свободные радикалы наносят по коже, провоцируя появление морщин, сыпи, признаков воспаления, а кроме того, развитие более 60-ти различных заболеваний и старения.

В коже сильнее всего от свободных радикалов страдает коллаген – белок, придающий коже упругость и эластичность. Свободные радикалы вызывают биохимические изменения – образование перекрестных связей, препятствующих свободному перемещению молекул коллагеновых волокон относительно друг друга. Молекулы коллагена спаиваются в пучки, теряют упругость и приобретают жесткость, что проявляется признаками старения кожи.

Причины, запускающие механизм вредного воздействия свободных радикалов в коже, различны, но самой коварной является воздействие на кожу ультрафиолета. Солнечные лучи стимулируют образование свободных радикалов и выработку белков-энзимов, разрушающих жиры с образованием арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота вызывает образование молекул, способствующих воспалению и старению кожи. А свободные радикалы, в свою очередь, активизируют внутри клеток особые молекулы - так называемые, факторы копирования.

Факторы копирования являются нейтральными молекулами, но если они подвергаются активации со стороны свободных радикалов, то начинают мигрировать к ядру клетки. В ядре, встраиваясь в ДНК, факторы копирования вызывают синтез токсических веществ. Фактор копирования NFk-B вызывает воспалительные процессы в клетке и ускоряет ее старение. Фактор копирования АР-1 ведет к разрушению коллагена, образованию микродефектов и морщин в коже.

Свободные радикалы могут повредить ДНК и РНК клеток, липиды, жиры. Внутри клеток существует защитный механизм от агрессии свободных радикалов – это ферменты супероксиддисмутаза и др. Антиоксидантным (нейтрализующим свободные радикалы) действием обладают вещества, употребляемые с пищей: витамины (А, Е, С), овощи, фрукты, зеленый чай, кофе и др. Правда, излишек антиоксидантов способен вызвать в организме прямо противоположную реакцию – усиление окислительных внутриклеточных процессов.

Теория катастрофы ошибок.

В 1954 г. американский физик М. Сциллард выдвинул гипотезу о мутационной природе старения или «старения по ошибке». Изучая действие ионизирующего излучения на различные виды живых организмов, он пришел к выводу, что радиация сокращает продолжительность жизни животных и людей. Она приводит к развитию мутаций в ДНК и вызывает признаки старения: болезни, седину и т. д. Сцилард пришел к выводу, что причиной старения биологических видов являются мутации, но не смог объяснить механизм старения живых организмов, не подвергавшихся радиационному излучению.

Вслед за Сцилардом исследователь Л. Оргель рассматривал мутации в живых клетках не только как результат воздействия внешних агрессоров (ультрафиолетового и ионизирующего излучения, свободных радикалов, токсического воздействия вирусов и других мутагенных агентов), но и как спонтанный процесс. То есть ошибки в генетическом аппарате клеток могут быть вызваны как внешними, так и внутренними причинами. Они влекут за собой нарушение функций клеток и всего организма, приводят к их старению и гибели.

Теория апоптоза (самоубийства клеток).

Теория клеточного апоптоза (от греч. «листопад), выдвинутая академиком В.П. Скулачевым, рассматривает гибель клеток как неизбежный, запрограммированный процесс. Чтобы сохранить целостность организма, каждая клетка, утратив свою жизнеспособность, должна погибнуть и уступить место новой. Заражение вирусом или мутации, вызывающие болезни и озлакочествление, становятся сигналом к «самоубийству» клеток, чтобы не подвергать опасности гибели весь организм.

В отличие от насильственной смерти клеток в результате ожогов, травм, гипоксии, отравлений и т. д. при апоптозе пораженные клетки самостоятельно распадаются на структурные фрагменты и используются другими клетками в качестве строительного материала.

Процесс самоликвидации митохондрий (органоида, обеспечивающего дыхание клеток) В.П. Скулачев назвал митоптозом. Он происходит в том случае, если в митохондриях накапливается большое количество свободных радикалов. Продукты распада погибших митохондрий могут отравлять клетку и приводить к ее гибели (апоптозу). Процесс старения по В.П. Скулачеву происходит тогда, когда в организме количество отмерших клеток превышает количество вновь образованных, и погибшие клетки замещаются соединительной тканью.

По мнению академика В.П. Скулачева, выход состоит в предотвращении разрушения клеток свободными радикалами. То есть, он рассматривает старость как излечимую болезнь, если отменить запрограммированное старение организма.

В.П. Скулачев считает, что наиболее губительным действием на клетки и митоходрии обладают активные формы кислорода, в частности перекись водорода. В качестве лекарства от старения организма академик разработал и предложил препарат SKQ, клинические испытания которого еще не завершены.

Профилактика старения кожи

Фотопротекторы

Для профилактики преждевременного старения кожи, вызываемого повышенной инсоляцией, используются средства для защиты от ультрафиолетового облучения. Действие одних из этих средств направлено на улавливание ультрафиолета, под действием которого происходит их химическое преобразование. В результате – часть энергии излучения расходуется на химическую реакцию и не доходит до дермальных клеток. Такие средства могут иметь противопоказания, т.к. возможно их проникновение в организм с кровотоком через кожу и побочные аллергические реакции. Хорошей альтернативой подобным солнцезащитным веществам служат фотопротекторы, в состав которых входят тонкомолотые минеральные пигменты (диоксид титана или оксид цинка), не проникающие вглубь кожи, а отражающие с ее поверхности ультрафиолетовые лучи. Солнцезащитные средства включают в себя воду, жиры, витамин Е, смягчающие и увлажняющие компоненты. Полезно использовать послесолнечные средства для охлаждения, питания и увлажнения кожи.

Увлажнение

Хорошая увлажненность – непременное условие профилактики преждевременного старения кожи. Воздействие любых климатических и атмосферных факторов на кожу негативно сказывается на ее увлажненности, особенно в условиях городской среды, где воздух содержит много агрессивных химических компонентов. При низкой влажности воздуха организм теряет воду, при повышенной – усиливается потоотделение и выработка кожного сала. Даже при высокой влажности, если наблюдается повышенная температура воздуха, кожа нуждается в защите от иссушения под воздействием солнца, в увлажнении и тщательном регулярном очищении. Низкая температура и низкая влажность воздуха иссушают кожу, лишая ее влаги. При низкой влажности и высокой температуре кожа также активно теряет влагу. Иссушение кожи возможно от сильного ветра при повышенной или наоборот пониженной температуре. Под воздействием ветра кожа не только истончается, она становится чешуйчатой, начинает шелушиться. Неблагоприятным атмосферным воздействиям следует противопоставить дополнительные меры по увлажнению и защите кожи: использование качественного дневного крема и продолжительное пребывание на свежем воздухе в благоприятной экологической зоне.

Здоровый образ жизни

Начинать заботу о коже и профилактику ее преждевременного старения следует, прежде всего, с организации рационального режима труда и отдыха, отдавая предпочтение здоровому образу жизни. Организм, лишенный полноценного и достаточного сна, обречен на развитие неблагоприятных последствий, первым из которых является утомленное состояние кожи. Образование новых клеток происходит во время сна, поэтому кожа естественным образом восстанавливает свою структуру в то время, когда мы спим.

Регулярные занятия спортом тренируют кожу, повышают ее упругость. Под воздействием повышенных нагрузок происходит дополнительный приток крови к коже, оказывающий хорошее стимулирующее действие. Спорт и физические упражнения хорошо помогают справиться со стрессом – злейшим врагом здоровой кожи.

Длительный стресс вызывает судорожное сокращение лицевых мышц, длительное растяжение эластичных волокон и их переутомление. При стрессе кожа испытывает недостаток кислорода и питания, т.к. под воздействием повышенного адреналина происходит нарушение капиллярного кровообращения. Еще один гормон стресса – кортизон – нарушает процесс регенерации кожи и образование коллагена. Разумное отношение к событиям жизни, противостояние стрессу – действенный способ защиты от преждевременного старения кожи.

Здоровая молодая кожа и курение – несовместимые понятия. Если вы хотите противостоять старению кожи, придется оставить вредную привычку курения, чтобы избежать появление морщин вокруг рта и глаз. Курильщикам требуется дополнительный прием витаминов А, Е, С, провитамина А (бета-кератина), чтобы воспрепятствовать образованию большого количества мелких морщин.

Еще более существенный вред здоровью и состоянию кожи наносит прием алкоголя. Под его воздействием расширяются капилляры, которые становятся заметны, изменяя внешний вид кожи. Прием алкоголя неблагоприятно сказывается на работе печени, что неизбежно отражается на состоянии кожи. Такое же неблагоприятное действие на печень, а значит и на кожу, оказывает чрезмерное употребление крепкого чая и кофе.

Старение кожи может быть вызвано применением некоторых видов лекарственных препаратов, поэтому не следует заниматься самолечением и бесконтрольным употреблением лекарственных средств.

И наконец, сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание и достаточное потребление жидкости (до 2 литров в сутки) способствуют поддержанию нормального жизненного баланса в клетках и тканях, препятствует преждевременному старению кожи.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ученые утверждают , что наше тело синтезирует около сотни гормонов, но среди них есть 6 самых важных для женской красоты. Они «следят» за тем, чтобы кожа была упругой, сохраняют молодость и хорошее настроение. Однако по разным причинам происходит сбой, и организм начинает стареть раньше времени. Но существуют надежные способы восстановить баланс гормонов.

сайт как следует изучил медицинскую литературу и готов рассказать вам о том, как поддерживать оптимальный уровень гормонов. А все для того, чтобы ваша кожа сияла, а ногти и волосы выглядели на все 100 %.

1. Эстроген

Эстроген заставляет клетки-фибробласты производить коллаген и эластин. При пониженном уровне этого гормона появляются морщины, «плывет» овал лица и обвисает грудь. Однако дело не ограничивается только кожей - чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается организм.

Как поднять уровень эстрогена?

• Еда. Соевый сыр тофу, соевое молоко, бурый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Ученые утверждают , что мясные продукты подавляют выработку эстрогена, поэтому употребление животного белка лучше сократить.
• Косметика. Кремы, содержащие фитоэстрогены. Например, в корне солодки содержится ликвиритин - антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена. Сыворотки и кремы с этим компонентом борются со старением.
• Пищевые добавки. Фитоэстрогены продаются в виде БАДов с красным клевером, душицей или цимицифугой. И хотя они не являются гормональными препаратами, но проконсультироваться с врачом необходимо.

2. Гормон роста (соматотропин)

С возрастом у людей начинается соматопауза - состояние, когда гормона роста в крови все меньше. При снижении уровня соматотропина уменьшается мышечная масса, зато появляется избыток жира и морщины , ухудшается настроение и уменьшается выносливость. Голливудские звезды прибегают к инъекциям гормона роста, правда, у этого метода есть куча неприятных побочных эффектов : отеки, головные боли и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.

Как поднять уровень гормона роста естественным путем?

• Физические нагрузки. Ходьба со скоростью 4–6 км/ч, занятия с отягощениями (по 10–15 повторов). В идеале силовая тренировка должна предшествовать аэробной нагрузке - сначала гантели, а потом прогулка. Лучше на свежем воздухе, конечно.
• Перепад температур. Посещение сауны или принятие контрастного душа стимулирует выработку гормона роста.
• Спортивные добавки. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) улучшает сон, повышает уровень соматотропина.

3. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА - гормон, который обладает успокаивающим и антивозрастным эффектом. Правда, в достаточном количестве наш организм вырабатывает его только до 30 лет. А потом тонус мышц начинает падать, сосуды становятся ломкими, кожа теряет упругость, и все это из-за ДГЭА.

Как поднять уровень естественным путем?

• Включайте в свой рацион полезные жиры - из них наш организм производит ДГЭА. Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
• На завтрак употребляйте белковые продукты - они помогают в борьбе с перепадами настроения и стабилизируют нервную систему в самом начале дня.

4. Мелатонин

Мелатонин регулирует наши суточные ритмы, а проще говоря, сообщает организму, что пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть . От недостатка мелатонина появляются морщины, а еще выпадают волосы и могут образоваться пигментные пятна.

Как поднять уровень мелатонина?

• Еда. В готовом виде мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.
• Противопоказаны алкоголь, курение и кофеин. При их употреблении выработка гормона просто прекращается. Таким эффектом обладают также некоторые лекарства - бетаблокаторы, снотворные и противовоспалительные препараты.
• Пищевые добавки. Мелатонин можно принимать в форме таблеток - он свободно продается в аптеке. Некоторые специалисты утверждают , что после 35 лет нужно восполнять нехватку мелатонина искусственно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

5. Кортизол

Высокий уровень гормона стресса кортизола приводит к преждевременному старению. В зависимости от типа кожи негативное действие кортизола проявляется по-разному: серый цвет лица, сухость и шелушение, глубокие морщины или повышенная жирность и акне. Этот гормон разрушает волокна коллагена и делает кожу дряблой.