Нервное истощение что делать. Признаки депрессии и нервного истощения — симптоматика и диагностика. Видео – Последствия депрессии

Нервное истощение — это невротическое расстройство (невроз), которое при своевременном обнаружении симптомов и правильном лечении быстро проходит. К нервному истощению можно отнести неврастению , астению (нервно-психическое бессилие)…

Основные признаки истощения нервной системы — это хроническая усталость, постоянное переутомление, психосоматические расстройства, снижение работоспособности, депрессивное состояние и др.

Чтобы восстановиться при нервном истощении показана психотерапия и психоанализ без лекарственных препаратов, можно онлайн (по Скайпу)…, например когнитивная психотерапия , рациональная психотерапия. гештальттерапия , психоаналитическая терапия, трансактный анализ , а также — психологические тренинги и упражнения .

Истощение нервной системы: симптомы и лечение

При современном темпе жизни, стремлении к успеху, особенно в мегаполисах, истощение нервной системы может наступить вслед за синдромом менеджера (эмоциональным выгоранием) у многих людей подверженных «неврозу большого города».

Поэтому, чтобы не довести себя, а если уже довели до симптомов нервного истощения, нужно знать о профилактических мерах и как восстановиться в случае чего…

Давайте рассмотрим подробнее какие бывают симптомы нервного истощения человеческого организма и как проводится психотерапевтическое лечение истощения нервной системы.

Симптомы нервного истощения

Если у вас нервное истощение — симптомы будут следующие:

  • Раздражение, гневливость без особого повода, зачастую по пустякам…
  • Заниженная самооценка и жизненная Я-позиция
  • Бессонница — человек долго засыпает, «гоняя» в голове разные мысли и картинки; и/или частые ночные просыпания, тревожный сон, порой с кошмарными сновидениями; пробуждение с чувством недосыпа, усталости, разбитости…
  • Периодические головные боли, иногда опоясывающая боль (т.н. «каска неврастеника»)…
  • Половые расстройства
  • Упадок сил, апатия, депрессивность, низкая толерантность к фрустрации, стрессу…
  • Умственная, мыслительная переутомляемость, ослабление памяти…
  • Плохое настроение, душевная пустота, пессимизм, нет вкуса жизни…
  • Человек с симптомами нервного истощения становится нетерпеливым к ожиданиям, слишком чувствительным к внешним раздражителям (свет, звуки, запахи…), неуверенным и нерешительным…
  • В поведении пассивность, ничегонеделание, леность…самокопание…

Лечение нервного истощения

Если у вас нервное истощение — лечение следует проводить комплексно.
В первую очередь нужно проанализировать и осознать первоисточник проблемы, обычно это внутриличностный конфликт , сценарные жизненные установки (глубинные убеждения, верования, стереотипное мышление), которые провоцируют вас жить и работать на износ, вплоть до истощения нервной системы и всего организма.

Затем изменить свое мышление , внутренние верования и убеждения, неосознанно направляющие вас на саморазрушение.

Далее нужно немедленно начать здоровый образ жизни : правильное сбалансированное питание, витамины, нормальный сон, полноценный отдых, не менее двух суток подряд в неделю, утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе, психологические и физические тренинги.
Научиться управлять своим временем , правильно структурировать его: работу, отдых, времяпрепровождение…

Заняться утренним и вечерним релаксом (расслаблением души и тела) с целью утилизации внутренних, сохраненных в психике и своевременно не отработанных негативов (обид, вины, гнева…, чувства несправедливости…), а также для снятия напряжения, стрессов, депрессии…

Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние человека, которое характеризуется полным опустошением, подавленностью и безразличием к окружающему. Такая патология возникает в результате сильной физической или эмоциональной нагрузки (например, подготовка к соревнованиям или экзаменам) или стресса (проблемы на работе или в личной жизни). Истощение нервной системы встречается все чаще, что обусловлено сумасшедшим ритмом жизни и повышенными требованиями людей к себе и к окружающим.

Такое состояние (особенно в хронической форме) не может пройти бесследно для психического и физического здоровья пациента. Поэтому все чаще на фоне нервного истощения диагностируются новые заболевания и патологии – гастрит, депрессия, и многое другое. Чтобы избежать столь негативных последствий важно знать, как проявляется патология, какие ее характерные особенности, когда следует обращаться к врачу и какие методы лечения могут использоваться. Важно не затягивать визит к специалисту – это увеличит шанс на благоприятный исход болезни.

Причины развития заболевания

Основной причиной нервного истощения является переутомление организма или перенесенный стресс. Здесь важно понимать, что переутомление может быть физическим, психическим, эмоциональным или умственным. Кроме того, напряжение может возникать при выполнении одного типа работы. Например, зацикливаясь на спорте, человек отбрасывает умственные нагрузки, что также может привести к истощению.
Спровоцировать патологию может и дефицит витаминов, минералов и гормонов в организме. Как правило, это является следствием перенапряжения, но в некоторых случаях возникает из-за недостатка питания.

Симптомы нервного истощения

Истощение нервной системы имеет достаточно специфические симптомы, поэтому распознать его не составит труда. Важно дифференцировать эту патологию от простого перенапряжения. Отличительная особенность – при развитии заболевания все симптомы сохраняются на протяжении длительного времени.

Основные признаки нервного истощения:


При нервном истощении значительно возрастает восприимчивость организма к вирусным, простудным и инфекционным заболеваниям. Также страдают все органы и системы, нарушается их функционирование, что вызывает ряд новых проблем. Так, достаточно часто встречается изменение сердечного ритма, скачки артериального давления и боль в груди.
Негативно такое патологическое состояние сказывается на работе эндокринной системы. В частности, наблюдается резкий набор веса или его потеря, происходят скачки уровня глюкозы в крови, что в конечном результате может привести к . Нервное истощение сказывается и на функционировании органов пищеварительной системы, провоцируя развитие , гастрита и язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

Условно развитие нервного истощения можно разделить на три стадии:


Диагностика болезни

Если не получается самостоятельно побороть нервное истощение и его последствия необходимо обязательно обратиться за консультацией к психологу, психиатру или неврологу. Врач оценивает психоэмоциональное состояние пациента, основываясь на симптомах и жалобах пациента. Чтобы проанализировать физическое здоровье человека проводится ряд лабораторных тестов и диагностических исследований:

  • Общие анализы крови и мочи.
  • Микроэлементарный состав крови.
  • Исследование крови на наличие медикаментозных или наркотических средств.
  • ЭЭГ, ЭКГ, проведение исследования мозговой активности.

Лечение нервного истощения

Выбор метода лечения нервного истощения зависит от характера клинической картины. Прежде всего важно проанализировать, что послужило причиной такого состояния и направить все усилия на устранения раздражителя.

Правильно планировать свой день, в котором обязательно должно быть время для отдыха. Важно четко придерживаться своего распорядка и по возможности проводить свободное время на свежем воздухе.

Для борьбы с бессонницей необходимо перед сном отказаться от энергетических напитков и продуктов, стимулирующих ЦНС; исключить просмотр телепередач и фильмов, которые вызывают бурные эмоции (как положительные, так и отрицательные); отправляться на прогулку по свежему воздуху перед отходом ко сну. Хорошему засыпанию и крепкому сну способствует выполнение физических упражнений (но не стоит переусердствовать).

В исключительных (особо запущенных случаях) врач прописывает прием снотворных или седативных препаратов. Категорически запрещено заниматься самолечением и пить лекарства без предварительной консультации с врачом.

Изменить свои привычки в питании. В первую очередь стоит обогатить рацион полезными продуктами – это каши, натуральный белок, фрукты, ягоды и овощи, а также кисломолочные продукты. Для оздоровления организма и поддержания тонуса рекомендуется прохождение курса массажа, прием контрастного душа или расслабляющих ванн (с добавлением хвои, морской соли или ароматических масел).

Если вышеперечисленные советы не принесли должного результата необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психиатру. В большинстве случаев врач к общим рекомендациям назначает медикаментозное лечение:


Профилактика нервного истощения

Чтобы избежать нервного истощения необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. В первую очередь необходимо избегать переутомления, стрессов и сильного напряжения. Важно находить время для отдыха и научиться расслабляться. Помочь в этом может ароматерапия, классическая музыка, звуки природы, массаж или просто прогулки.

Важно чаще встречаться с друзьями, развлекаться, говорить на отвлеченные темы. Многие специалисты рекомендуют заняться спортом, но не стоит переусердствовать и доводить себя до изнеможения. Улучшить сон поможет прогулка, расслабляющая ванна, контрастный душ или теплый травяной чай.

Нервное истощение у женщин и мужчин не что иное, как эмоциональная усталость, спровоцированная частыми стрессами, бешеным ритмом жизни, погоней за материальными благами.

В результате появляется хроническая усталость, злость, апатия, недовольство собой и окружающими. Ниже описаны распространенные признаки нервного истощения и способы его лечения.

Как распознать нервное истощение

Его сложно определить, ведь истощение зачастую путают с заболеваниями физического характера.

Симптомами нервного истощения нередко являются головные боли, депрессия, расстройство желудка, плохое настроение и прочее. Скрытый симптом заставляет лечить видимую проблему, тогда как истощение остается в организме, перетекая в хроническую форму.

Причины нервного истощения

Негативное воздействие на внутренние ресурсы человека оказывает постоянное нервное и физическое напряжение. К возможным причинам истощения относятся:

  • Переутомление на работе.
  • Хронические стрессы.
  • Гиперответственность за все, что происходит.
  • Перенесенная болезнь и хирургическое вмешательство.
  • Умственные нагрузки.
  • Физическое напряжение, к примеру, роды.

Не все причины, указанные выше, провоцируют истощение. Каждый организм по-своему воспринимает происходящее, все зависит от индивидуального восприятия той или иной проблемы.

Симптомы, свидетельствующие о нервном истощении

Повышенная раздражительность

Человек не справляется с негативными эмоциями, его выводит из себя даже самая незначительная ситуация. От бурной реакции в первую очередь страдают близкие люди.

Быстрая утомляемость

Человек испытывает постоянную нехватку сил, даже если он только что проснулся. Ежедневно он борется с чувством разбитости и несобранности. Кажется, что силы покинули его тело.

Постоянная спешка

Человек с нервным истощением неспособен несколько минут спокойно стоять на одном месте. Ему надо постоянно быть в движении, порой действия хаотичны и непродуманные.

Боли в голове и мышцах

Часто истощение психологического характера сопровождается головными болями, которые не зависят от внешних факторов. Интеллектуальная деятельность равна нулю.

Человеку сложно сосредоточиться и справиться с элементарными задачами. Это провоцирует забывчивость и перескакивание с одного дела на другое.

Бессонница

Навязчивые мысли не дают человеку заснуть, он прокручивает в голове неприятные события и моменты, переживает за то, чего может и не быть.

Если удалось заснуть, то человек спит чутко, его способен разбудить малейший шорох. После такого сна, чувствуется разбитость.

Нервозное состояние сопровождается:

  • страхом,
  • тревогой,
  • болями в спине,
  • проблемами желудочно-кишечного тракта,
  • воспалительными процессами.

Появляется синдром хронической забывчивости, сложно запомнить простую информацию.

С нервным истощением проще справиться на начальной стадии, подключив родственников и других людей, заинтересованных в скорейшем выздоровлении.

Последствия психического расстройства

Симптомы расстройства нельзя игнорировать, они имеют последствия.

Расшатанная нервная система сказывается на общении с окружающими. Любая ситуация воспринимается в штыки, появляется раздраженность и даже злость.

Человек отказывается от общения с близкими людьми, считая, что так будет лучше для всех.

Тяжелая форма истощения меняет отношение к жизни, провоцирует психические проблемы. Они сопровождаются навязчивыми маниакальными мыслями, идеями. Происходит деградация личности.

Не секрет, что болезни психического характера провоцируют различные заболевания. Многие женщины жалуются на наличие кандидоза, герпеса, нарушается работа эндокринной системы. Истощение нервной системы провоцирует нарушение в щитовидной железе, колеблется вес.

Расстройства провоцируют прибегать к вредным привычкам, вроде: курения, алкоголя и даже наркотических веществ. Такие средства лишь усугубляют положение, приводя к затяжной депрессии.

Лечение и восстановление

На психологическом состоянии человека отражается привычный ритм жизни. Обратите внимание на продолжительность и качество сна, питание, отдых, прогулки.

  1. От питания зависит самочувствие человека и его настроение. Рацион должен быть сбалансированным, содержащим витамины и другие элементы, способствующие выработке защитных функций в организме.
  2. Ложитесь в кровать, только когда чувствуете усталость. Не заставляйте себя спать, если организм не нуждается в отдыхе. Не способствуют глубокому крепкому сну чтение книжек, просмотр телевизора и прочие дела, которые можно делать где угодно только не в кровати.
  3. Каждый день без исключения гуляйте на свежем воздухе. Отдавайте предпочтение вечерним пешим прогулкам. Вместо посиделок в кафе, отправляйтесь с друзьями загород, где можно активно и весело провести время. Занимайтесь спортом, практикуйте йогу, плавайте в бассейне. Физическая активность успокаивает, настраивает на позитив.
  4. Не позволяйте работе забирать все ваше свободное время. Правильно расставьте приоритеты, проводите свободное время с пользой.

В некоторых случаях заболевание требует прием препаратов. Антидепрессанты употребляйте только по назначению доктора, в противном случае можно усугубить ситуацию и подорвать здоровье. Подобные препараты притупляют чувство тревоги и страха. Они обладают успокаивающим, снотворным, антисудорожными действиями.

Сбалансированное питание

Эмоциональное состояние зависит от питания, нехватка полезных компонентов приводит к разладам психики. Регулярное употребление витаминов и минералов способствует улучшению нервной системы.

Внесите разнообразие в ежедневное меню, которое должно состоять из растительной пищи, круп и морепродуктов.

Забудьте о простых углеводах, жирной пище, соленьях, полуфабрикатах, колбасных изделиях, сладостях, алкогольных напитках.

Что запомнить

  1. Чередуйте работу с отдыхом.
  2. Обеспечьте себе крепкий сон, недосып приводит к раздражению и прочим проблемам.
  3. Питайтесь сбалансированно. Сходите к диетологу, если не знаете как составить свой собственный рацион.
  4. Будьте активными. Занимайтесь спортом, физические нагрузки снимают стресс.

Длительная депрессия, характеризующаяся потерей интереса к жизни, это истощение нервной системы, симптомы и лечение которого хорошо известны. Оно появляется у детей и молодых людей с неокрепшей нервной системой и может быть симптомом тяжелого психического заболевания. Нервное истощение может возникнуть в результате тяжелых длительных стрессов или слишком высокой интеллектуальной нагрузки.

Когда происходит истощение нервной системы, появляются специфические симптомы. У человека сильно понижаются познавательные способности, страдает память. Его физическое состояние находится на низком уровне, и это сказывается на качестве жизни. Человек не может испытывать никаких эмоций, у него нет сил и отсутствует желание работать.

Такое состояние требует спокойного планомерного лечения под руководством психотерапевта, который поможет организму восстановиться и противостоять стрессам в дальнейшей жизни.

Причины заболевания и его признаки

Синдром нервного истощения чаще всего развивается в условиях крупных городов, когда человеку навязывается ритм жизни, с которым его нервная система не может справиться.

Человеческий организм имеет запас питательных веществ, гормонов, иммунных факторов, микроэлементов, используемый при появлении сверхсильного раздражителя, которым может быть:

  • недостаток сна;
  • сильное психическое напряжение;
  • травма;
  • операция;
  • постоянное выражение сильных эмоций.

Организм здорового человека может приспособиться к ситуации и победить стресс. При адаптация может не произойти. Также сверхсильные раздражители могут появляться один за другим, и нагрузка окажется слишком тяжелой для человека. В этом случае организм полностью расходует свой аварийный запас, и ему будет нечем отвечать на раздражители. Тогда появляются признаки истощения нервной системы.

Частой причиной нервного истощения становится неправильный образ жизни: наличие вредных привычек, отсутствие физических нагрузок и гиподинамия.

Нервными истощениями страдают люди, чья жизнь связана с постоянными стрессами:

  1. Менеджеры, работающие на крупных предприятиях.
  2. Работники, находящиеся на сдельной оплате труда.
  3. Люди, работающие вахтовым методом.
  4. Представители экстренных служб, чья работа полна неожиданностей.
  5. Матери, имеющие маленьких детей, вынужденные работать и заботиться о ребенке.
  6. Люди, которые выплачивают кредиты на большие суммы.

У всех этих людей присутствует чувство повышенной тревожности, при котором они постоянно ожидают появления опасности. В это время в их организме происходят патологические изменения.

  1. В период истощения нервная система постоянно посылает сигналы, направленные на стимуляцию желез внутренней секреции, сердца и сосудов, чтобы они были готовы физически ответить на опасность.
  2. В это время снижается контроль над процессами, которые не участвуют в защитных реакциях. Это отражается на системе пищеварения и работе половых желез.
  3. Происходит дезорганизация работы эндокринных желез, которая вынуждена вырабатывать большое количество адреналина, уменьшая производство остальных гормонов. От стрессов страдает щитовидная железа, и начинается развитие сексуальных расстройств, диабета и дисфункции яичников.
  4. Постоянные смены ритмов сердечной мышцы из-за воздействия на них гормонов стресса приводят к развитию аритмии, нарушению артериального давления.
  5. Иммунная система ослабевает, и на этом фоне условно-патогенная микрофлора начинает развиваться на слизистых тканях. Активизируется вирус герпеса, развивается дисбактериоз, а за ним кандидоз. Часто на фоне нервного истощения появляются боли в мышцах, суставах и позвоночнике.
  6. Нарушение работы пищеварительного тракта приводит к синдрому раздраженного кишечника. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки часто развивается на фоне постоянного стресса.

Симптомы нервного истощения организма

Любые психические патологии сопровождаются психическими и соматическими симптомами. Так, к психическим признакам можно отнести следующие нарушения:

  1. Появление быстрого раздражения, которое проявляется при кратковременном ожидании.
  2. Вспышки гнева, которые не проявляются у людей в нормальном состоянии.
  3. Снижение самооценки.
  4. Повышенная плаксивость.
  5. Появление устойчивого чувства усталости, которое не проходит после ночного отдыха.
  6. Присутствие постоянного желания погрузиться в сон.
  7. Наличие устойчивых тревожных мыслей и отсутствие реакции на смешные ситуации и приятные ощущения.

Соматические симптомы болезни часто заключаются в возникновении астенических явлений и болей неясной этиологии, причина которых не определяется при обследовании.

Основные симптомы:

Как проводится лечение

Все эти симптомы лечатся специалистами, которые проводят комплексное лечение. Вначале снимается чувство повышенной тревожности и восстанавливается здоровый сон.

Лечение нервного истощения проходит в комплексе. В него входит:

  • медикаментозная терапия;
  • витаминотерапия;
  • фитотерапия;
  • физические нагрузки;
  • здоровый образ жизни;
  • коррекция поведенческих навыков.

Перед назначением лечения проводится обследование для выяснения причин, приведших к истощению нервной системы. После этого назначают комплексное лечение, в которое входят специальные препараты и занятия с психологом.

Нервное истощение может стать причиной обострения хронических заболеваний, которые уже имеются у пациента. При правильно проведенном лечении, направленном на устранение нервного истощения, они проходят самостоятельно.

Среди назначаемых препаратов могут быть:

  • сосудорасширяющие средства;
  • лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;
  • антидепрессанты.

Как лечить больных, страдающих от истощения нервной системы, какие препараты для этого выбрать, должен решить лечащий врач. Он делает назначение, определяет дозировку и длительность приема. Лечение прекращается постепенно, по мере восстановления самочувствия.

Самостоятельно можно нормализовать сон, используя релаксацию, медитацию, физическую нагрузку, фитотерапию. Правильно подобранная диета способствует выздоровлению. Дробное питание, богатое витаминами группы Б, способствует накоплению необходимых питательных веществ, с помощью которых нормализуется состояние нервной системы.

Профилактика болезни заключается в здоровом образе жизни, при котором чередуются активные физические нагрузки и полноценный отдых. Снятию стрессовых ситуаций способствуют навыки релаксации, увлечение каким-то видом спорта и водные процедуры.

Организм должен выйти из длительного стресса, приведшего к истощению нервной системы. Иначе у человека начнутся заболевания, которые приводят к преждевременной гибели.

Истощение нервной системы – форма невроза, которая встречается довольно часто. Данное патологическое состояние может называться астеническим неврозом, неврастенией или нервным переутомлением. Еще он известен под названиями: нервная слабость и болезнь хронической усталости.

Чаще всего эта форма невроза диагностируется у менеджеров, сотрудников компаний, молодых мам, студентов. Подвержены заболеванию люди, испытывающие длительное нервное, психическое напряжение, а также те, кто занят тяжелым физическим трудом, но не имеет времени и возможности полноценно отдохнуть.

Так что поговорим о том как народными средствами и медикаментами лечится нервное переутомление, симптомы его проявления какие рассмотрим.

Симптомы истощения нервной системы

Диагностика этого патологического состояния обычно затруднена, так как его симптомы характерны для иных заболеваний. Тем не менее, имеется ряд характерных признаков по которым можно определить нервное истощение.

Различают психические и соматические симптомы:

К психическим относятся:

Проявление нетерпения, когда человек раздражается от необходимости даже недолгого ожидания;
- вспышки гнева, раздражительность по малейшему незначительному поводу;
- пониженная самооценка, когда человек принимает любую неудачу на свой счет, теряет веру в возможность успеха своих начинаний;
- жалость к самому себе, плаксивость, тревожность без причины;
- бессонница, нарушения сна из-за постоянных тревожных мыслей;
- повышенная умственная утомляемость, снижение работоспособности, невозможность сконцентрироваться;

К соматическим относят:

Появление астенических явлений;
- боли неясного происхождения: головные, мышечные, дискомфорт, боли в животе.

Сильное переутомление нервной системы может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний. При этом человек редко связывает такие проявления с неврозом и обращается не к врачу-неврологу, а к иным специалистам. Поэтому лечение часто оказывается малоэффективным. Происходит облегчение симптомов, но не устраняется их основная причина - этиологический фактор.

О том как препаратами корректируется истощение нервной системы (медикаментозно)

При наличии нескольких перечисленных признаков, посетите невролога. Если дело в нервном истощении, то врач его определит и назначит соответствующее лечение. Скорее всего понадобится также помощь психолога, который поможет выявить причину патологии, подскажет способы решения проблем. В любом случае необходимо устранить фактор, вызвавший нервное истощение.

При проведении терапии обычно назначают следующие медикаментозные средства:

Для устранения боли, снятия спазмов сосудов, а также для устранения кислородного голодания клеток мозга, назначают сосудорасширяющие препараты: Бетасерк, Гинко-билоба, либо Мексидол, Танакан и т.п.;

В тяжелых случаях назначают (с осторожностью) ноотропные средства: Алзепил, Тенотен, Пантограм или Цераксон. Они оказывают положительное воздействие на клетки головного мозга, поддерживая их нормальное состояние.

Для восстановления нервной системы показаны витамины группы В (рибофлавин, тиамин, тиацин).

Для снятия напряжения, устранения тревожности, нормального сна используют успокаивающие средства. Их доктор назначает индивидуально для каждого пациента.

Хороший эффект при лечении данной патологии оказывает физиотерапия, сеансы массажа, иглоукалывания и пр. Отличный эффект дают посещение курорта, полноценный отдых, посильные физические нагрузки, правильное, качественное питание.

О том как знахарями корректируется нервная слабость (лечение народными средствами)

Измельчите листья, корни черной буковицы, перемешайте. Насыпьте в чашку 1 ст. л. смеси. Налейте 500 мл. кипятка. Накройте, утеплите. Через 2 часа процедите. Добавьте немного меда. Пейте домашнее лекарство теплым, по половине стакана до еды.

При стрессе, переживаниях пейте настойку корня валерианы. Это средство хорошо успокаивает нервную систему. Купить ее можно в аптеке. Лучше принимать с молоком: 0,5 ч. л. на треть стакана теплого молока. Лечение проводите 3-4 раза за день, всегда до еды.

При истерии, нарушениях сна, бессоннице поможет настой корней дягиля. Насыпьте в подходящую посуду 2 ст. л. измельченных сухих корней. Добавьте 400 мл кипятка. Укутайте потеплее, оставьте на 2 часа. Готовое лекарство процедите, добавьте немного меда. Лечение состоит в приеме половины стакана настоя несколько раз за сутки. Обязательно до еды.

Налейте половину стакана теплого молока. Накапайте туда 1-2 капли 5% спиртовой настойки йода. Перемешайте. Это народное средство от нервного расстройства принимайте утром, натощак.

Приготовьте эффективное седативное средство: Налейте стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Добавьте 1 ч. л. натурального 6% яблочного уксуса, капните каплю йодной настойки. Пейте малыми глотками 1-2 раза за день, лучше после еды.

И еще, ешьте как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод, готовьте свежевыжатые соки. Старайтесь меньше есть жирных, калорийных продуктов, исключите маринады, жгучие пряности и острые приправы.

Дайте организму разгрузиться, отдохнуть. Поезжайте куда-нибудь на природу, в деревню, либо просто отключите телефон и поваляйтесь пару дней дома на диване, выспитесь. Если эти простые советы вам не помогут, обязательно посетите врача-невролога.

Не забывайте, что самым деятельным союзником заболевания является уныние самого больного. Потому не грустите, берегите здоровье и будьте здоровы!