Особые переводы. Ритуалы перед сном

Многие слышали о том, что малышам нужен ритуал перед сном. Многие слышали, но не все делают. 🙂

Что же такое ритуал перед сном?

Ритуал - это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день за 10–15 минут до сна. Причём ритуал нужен и перед дневным, и перед ночным сном.

Придумайте и введите в вашу рутинную подготовку ко сну несколько простых действий, которые будут повторяться каждый день только перед укладыванием. Таким образом, ребёнок быстро привыкнет, что после того как мама, например, надела пижамку, прочитала книгу , спела какую-то определённую песенку, дальше ничего не будет, дальше он будет только спать.

Ритуал нужен для того, чтобы переход ко сну был постепенным и предсказуемым. Малыши очень любят предсказуемость и рутинность, которые успокаивают их и дают им ощущение стабильности.

Какими ещё критериями должен обладать ритуал?

Не делайте его слишком длинным. Последовательность действий, растянутая на 30 минут, будет непонятна ребёнку и, скорее всего, только утомит его.

И, пожалуйста, не включайте в ритуал то, что малыш не любит или что его возбуждает. Если ребёнок очень не любит купаться, не надо купать его перед сном только потому, что «так принято». Придумайте ритуал длительностью 10–15 минут, который будет интересен и приятен малышу. И что важно, приятен вам. Если не любите петь – не пойте, любите читать стихи – читайте. Ваша пара мама-малыш уникальна, поэтому вы можете придумать свой собственный ритуал отхода ко сну.

Критерии ритуала:
- длится 10–15 минут непосредственно перед укладыванием в кроватку ;
- повторяется изо дня в день;
- приятен и интересен малышу, при этом успокаивает его, настраивает на «сонный лад»;
- ритуал нравится маме;
- эти действия можно повторять где угодно (в отпуске, на даче, в гостях);
- насыщает вниманием, то есть родитель, который проводит ритуал, делает это не между делом, а полностью вовлечён в процесс;
- ритуал и укладывание проводит один и тот же человек.

Часто родители спрашивают меня, что можно сделать за 10 минут до сна, чтобы успокоить и настроить ребёнка на «сонную волну» и обозначить, что дальше будет только сон.

Вечером, когда уже задёрнуты шторы и выключен свет, зажгите маленькую свечку в фонарике. Глядя на завораживающий огонь свечи, расскажите малышу, что хорошего произошло сегодня, чему он научился, что особенного случилось в этот день.

Если ребёнок уже хорошо говорит, можно попросить его рассказать о чём-то хорошем, важном, что произошло с ним сегодня. Если у вас двое детей, этот ритуал подойдёт им обоим. Старший будет рассказывать, а младший слушать.

Когда прошло примерно 5–10 минут и вы увидели, что ребёнок уже поделился своими тревогами, радостями или успокоился от вашего рассказа, то говорите «спокойной ночи» свечке и фонарику. Можно задуть свечку самой или разрешить малышу это сделать, если он уже умеет.

Счастливый малыш играет и заливисто смеётся – радостная картина. А если время позднее и скоро укладываться спать? Опытные родители знают, чем грозит такое веселье – сбитый режим, истерика, долгое укладывание. К сожалению, во многих семьях такая картина повторяется постоянно. Выход есть: надо выработать ритуал сна ребёнка.

Основная «проблема» малышей – они не могут сами успокоиться, процесс возбуждения превалирует над торможением. Именно поэтому разыгравшиеся вечером дети устраивают истерику и не могут нормально уснуть.

Задача родителей – создать привычку спокойного засыпания. Сформировать её поможет особый ритуал отхода ко сну ребёнка. Конечно, придется дисциплинировать в первую очередь себя. Надо будет привыкать к режиму и чётко следовать ему долгое время. Но результат того стоит – спокойный, здоровый и уравновешенный ребёнок и родители, у которых есть «свое» вечернее время.

Прежде всего, установите оптимальное время укладывания на ночной сон. Педиатры рекомендуют промежуток от 20.30 до 21.30.

Спокойная обстановка.

Перед отходом к сну прекратите любые шумные игры. Обстановка в доме должна быть тихой и умиротворяющей – работающему телевизору и громкой музыке точно стоит отказать.

Вечернее купание способствует расслаблению и крепкому ночному сну. Эту процедуру следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Купать кроху лучше вдвоём, например папа готовит ванну, а мама раздевает малыша.

Искупавшегося малыша необходимо обсушить мягким полотенцем. Чтобы малютка не замёрз, его заворачивают в другое свежее и сухое полотенце и пока не одевают, чтобы дать маленькому тельцу немного отдохнуть от подгузника и одёжки. Температура воздуха в комнате малыша после купания должна быть не меньше 22°С.

Затем рекомендуется аккуратно почистить маленькие ушки и носик специальными ватными палочками, а все складочки на теле, особенно в паховой области, смазать детским маслом или посыпать присыпкой. Если ещё не зажила пупочная рана – обязательно обработать пупок, см. как обрабатывать пупок.

Такие ежедневные гигиенические процедуры служат хорошей профилактикой опрелостей у младенцев и помогают поддерживать ушки и носик карапуза в чистоте.

Перед кормлением одеваем кроху в одёжку для сна. Верхний свет уже лучше выключить, оставив только ночник. В первые дни грудничок может нервничать или возбужденно оглядываться, тогда спокойно возвращаем его к принятию пищи, нежно поглаживая по спинке.

Наступает самый ответственный момент, правило трех «Т»: тихо, темно и тепло. Некоторые детки после купания и кормления практически сразу засыпают сами. Если этого пока не происходит, малютку укачивают на руках, напевая колыбельную или включив спокойную тихую музыку для деток. Со временем он привыкнет и поймет, что набор определённых действий заканчивается сном.

После года ритуал укладывания ребёнка меняется. Пока малыш находится на грудном или искусственном вскармливании, кормления остаются. Постепенно вечернее кормление после купания заменяется ужином до водных процедур. Важно не разрушать выработанную привычку, а постепенно менять её по мере взросления ребёнка, оставляя неизменным одно – определённую последовательность простых действий, помогающих ребёнку быстро и спокойно уйти в крепкий и здоровый сон.

В конечном итоге ритуал отхода ко сну у детей постарше выглядит примерно таким образом:

ужин;
сказка или недолгий спокойный мультфильм;
массаж или просто поглаживание спинки;
купание в ванной или душ;
чистая пижамка;
кружка тёплого молока или обычной кипячёной воды на ночь;
поцелуй мамы, колыбельная или сказка.

До года у детей обычно два и даже три дневных сна. Младенец уснёт быстрее, если дневному сну также будет предшествовать определённый ритуал:

создание «сонной атмосферы»: отсутствие громких звуков, зашторенная от прямых солнечных лучей детская комната;
кормление грудью или из бутылочки со смесью перед укладыванием;
укладывание спать с колыбельной или спокойной музыкой для деток.

После года. Самостоятельные дети старше годика очень любознательны и не сидят на месте, а поэтому могут негативно реагировать на попытки уложить в кровать. Ритуал отхода к дневному сну малышей, которым уже минул 1 год, обычно состоит из следующих действий:

прийти с прогулки, переодеться в домашнюю одежду;
покушать;
умыться;
сходить на горшок;
надеть одежду для сна;
взять любимую игрушку;
чтение спокойной сказки на ночь, вместо сказки можно спеть колыбельную;
если ребёнок просит, то можно дать тёплого молока, воды или сока.

Комната для дневного сна должна быть хорошо проветрена и обязательно затемнена. Если малыш уснул поздно или не просыпается после 5 вечера, то его лучше мягко разбудить, иначе возникнет проблема с ночным укладыванием.

Стремясь соблюдать режим и выработать определенные ритуалы, не забывайте об особенностях вашего малыша. Некоторые дети не любят купаться, а другие категорически против массажа. Отход ко сну должен быть позитивным и радостным, пусть малыш уснет с улыбкой.

Обязательно проветрите помещение перед сном.
Избегайте слишком долгого просмотра мультфильмов, оптимально не более 15–20 минут.
Выбирайте спокойные мультфильмы и сказки.
Не ругайте и не наказывайте малыша, если он не может уснуть.

Каждый родитель хочет для своих детей самого лучшего. Помогите им сформировать полезную и хорошую привычку. Ведь правильный режим сна и бодрствования залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Data-ad-format=”fluid”
data-ad-layout=”in-article”
data-ad-client=”ca-pub-4225432977519887″
data-ad-slot=”9391934556″>

Мы уже говорили о том, что вы значительно облегчите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы последний час перед сном прошел в спокойной, привычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впечатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою...

Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания — действий, повторяющихся ежедневно в определенной последовательности и вырабатывающих у малыша своего рода условный рефлекс — установку на сон. Элементами такого ритуала могут стать, например, купание, массаж, пеленание, одевание пижамы, чистка зубов, чтение сказки, любимая колыбельная, кукла или мягкая игрушка, "ложащаяся спать" вместе с малышом, и т. д. И, конечно, нежность родителей и любимый мамин голос, который будет вспоминаться малышу всю жизнь!

С вами наверняка случалось, что какой-то запах или вкус вызывал вдруг в вашей памяти картины из детства или какая-то деталь в одежде напоминала конкретного человека. Так и у детей, привыкших к определенному вечернему ритуалу, знакомая мелодия или любимая игрушка в кроватке вскоре начнут ассоциироваться со сном. А близость и любовь родителей в это время наполнят душу малыша уверенностью, что он желанный и любимый, и с этой уверенностью малютке будет гораздо проще уснуть одному.

Детишкам же, привыкшим засыпать только с помощью разного рода вспомогательных средств (бутылочка, укачивание на руках и пр.), введение ритуала засыпания поможет отказаться от них. Новый ритуал как бы заменит прежнюю привычку и облегчит переход к моменту, когда малютка окажется в своей кроватке один.

Ритуалы засыпания важны как для младенцев, так и для старших детей, поэтому их содержание должно изменяться в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.

В первый год жизни малыша рутинная часть ритуала (подготовка ко сну) еще тесно переплетается с родительской нежностью, ласковыми словами и прикосновениями. Купая, пеленая или переодевая малютку вечером, вы можете гладить его, делать ему массаж, петь песенки, рассказывать о прошедшем и новом дне. Не забудьте делать это каждый день в одной и той же последовательности, чтобы малыш заранее знал, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для ребенка ритуалом и сигналом ко сну. Укладывая малютку в кроватку, нужно обязательно говорить одну и ту же фразу, которая станет для него привычной, например: "а теперь пора спать, чтобы набраться сил для нового дня" (или какую-то другую, которая даст малышу понять, что наступило время сна). Задергивание занавесок, выключение света (включение детского ночника) и нежный поцелуй со словами: "Спокойной ночи, сыночек (доченька)! Я тебя очень люблю!" — станут заключительным пунктом ритуала, после которого вы должны выйти из комнаты. И действуйте уверенно, потому что, почувствовав неуверенность в ваших действиях или вашем голосе, малыш обязательно попытается удержать вас обиженным плачем...
Чтобы проследить за тем, уснул ли малыш, очень удобно такое изобретение техники, как радионяня. Включив ее, вы сможете спокойно передвигаться по дому, а не стоять на цыпочках под дверью, прислушиваясь к каждому шороху за ней.
Для более старших детей рутинную подготовку ко сну можно сократить до необходимого минимума, зато уютную часть с мамой или папой в детской комнате стоит немножко растянуть. Это то время, когда малыш наслаждается безраздельным вниманием своих родителей, — полчаса, принадлежащие ему одному. Вы можете, посадив ребенка на колени, почитать ему книжку или просто рассматривать вместе картинки, называя вслух то, что на них изображено. А может быть, вы споете малышу или расскажете ему добрую историю. Многие люди и в зрелом возрасте помнят мамины сказки и колыбельные. Или можно негромко включить кассету и покачаться с ребенком, например, в кресле-качалке. Если малыш привык засыпать с любимой игрушкой, вы можете вовлечь ее в вечерний ритуал. Пусть зайчик, мишка или кукла скажут потом ребенку, что пора ложиться спать, и спросят, разрешит ли он им сегодня спать вместе с ним. Дайте волю вашей фантазии в эти минуты. Но помните о том, что все ваши действия должны стать для малыша привычкой и повторяться изо дня в день, даже если вам это покажется скучным. Только в этом случае уютные минуты перед сном будут ассоциироваться для ребенка с засыпанием.
Выбирая вечерний ритуал, очень важно заранее определить его временные рамки и предупредить о них малыша. Если вы не сделаете этого, ребенок не захочет остановиться и попытается всеми силами растянуть приятное занятие ("еще одну историю, мама, ну пожа-а-а-луйста...!"). Проще всего провести границу сразу и договориться с малышом, что прочитаете ему, например, только одну историю или только одну детскую книжечку. Можно показать на часы в комнате и сказать, что будете читать, пока вот эта стрелка не дойдет вот до этой цифры... Даже не знающему цифр малышу это покажется наглядным и логичным (по крайней мере, для моих детей это всегда был железный аргумент). Определив границы, оставайтесь тверды и не нарушайте их даже в качестве исключения. Почувствовав слабинку, ребенок постарается воспользоваться ей, чтобы оттянуть время сна. Он поймет: достаточно поканючить, и он получит желаемое. Вы же станете нетерпеливы, малыш, почувствовав это, начнет капризничать, и весь ритуал уже не будет иметь желаемого действия.
Заключительный пункт ритуала для старших детей тот же, что для маленьких (задернутые занавески, выключенный свет, нежный поцелуй с ласковыми словами на ночь). Если вы использовали для определения временных рамок часы, то сейчас как раз нужный момент, чтобы указать ребенку на них. Например, со словами: "Ну вот, смотри — маленькая стрелка уже дошла до цифры „семь“", — вы убираете книжки с игрушками и укладываете малыша в детскую кроватку.

Еще примеры ритуалов

Все приведенные в этой главе элементы ритуала — только примеры. Вы можете использовать их или придумать свои собственные, неповторимые. Ведь вы лучше других знаете своего ребенка — что он любит, в чем нуждается, что его успокаивает...

Ленка засыпала, только когда мама или папа были рядом. Раньше это происходило довольно быстро: один из родителей присаживался рядом с кроваткой девочки, нежно гладил ее, и дочурка спала уже через несколько минут. Со временем родителям приходилось сидеть в комнате малышки все дольше, иногда больше часа. И мама, и папа девочки работали целый день и очень уставали к вечеру, поэтому сидеть битый час у детской кроватки казалось им невыносимым. Алена чувствовала нетерпение родителей и тем сильнее боролась за их внимание, .

Услышав о вечернем ритуале, родители решили испробовать эту возможность. Они сказали девочке, что теперь она большая и должна засыпать в своей кроватке одна, но что последние минуты перед сном они будут проводить вместе с ней. Мама или папа сажали Аленку вечером на колени и ласкали ее. Мама пела дочке, папа читал ей сказку. И малышка, и родители от души наслаждались этими нежными мгновениями. Через 15 минут родители целовали Аленку, говорили, что теперь пора спать, и укладывали девочку в кроватку.

В первый день малышка, видя, как мама выходит из комнаты, попыталась протестовать. Тогда мама вернулась к ее кроватке, взяла Аленку за ручку и сказала: "Спи, будь умничкой, и завтра вечером я снова спою тебе". К ее удивлению, девочка сразу же умолкла. Слишком ценными были для нее эти минуты безраздельного маминого внимания, слишком сильно она любила мамин нежный голос и ласковые объятия...

В 6 вечера отец Дениса возвращался с работы. Мама суетилась, готовя ужин, и ругалась, что Денис все время мешается у нее под ногами. Папа рассказывал о проблемах на работе, и его напряженно звучавший голос внушал мальчику необъяснимую тревогу. За ужином Денис ерзал на стуле и постоянно встревал в разговор родителей, что им явно не правилось. Наконец, помыв посуду, мама обращалась к мальчику: "А теперь, Дениска, время вечернего ритуала!". "Уpa! Ритуал! Ритуал!" — радостно кричал малыш и бросался в ванную комнату, на ходу стягивая с себя одежду. Он знал, что теперь наступает его время: когда мама будет говорить с ним, читать ему и играть в его игры! "Наконец-то!" — радовался мальчик, с энтузиазмом натягивая пижаму...

Даже если у вас целый день не было возможности заниматься с малышом, вы можете наверстать упущенное во время вечернего ритуала. Используйте эти драгоценные минуты для близости и ласки, бесед, секретов и спокойных игр. Именно эти счастливые мгновения останутся в памяти ребенка на всю жизнь!

Светлана Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"

Комментировать статью "Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 2"

Я считаю, что у ребенка на сон должен быть ритуал. Прям на уровне инстинкта - чтобы при определенных условиях срабатывал "выключатель" Этот момент очень важен, тк главное, чтобы не сформировалось негативного отношения к процессу засыпания! (то же самое и с...

Обсуждение

а если соску не берет?
меня просто заботит момент - ведь есть же потребность в удовлетворении сосательного рефлекса, а соску не берет. И как-то жалко грудь не дать на сон...

Я тут тоже самое когда-то говорила.. Надо просто всегда одно и тоже делать во время сна! У нас так же..пижамка+соска+мобиль+поцелуй и всё...
даже если неск. раз соску выкинет, просто пойти ессесно помыть соску, дать дитю, сказать баиньки и выйти...
тьфу тьфу тоже всегда спали без всяких траливали

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие И еще вопрос - должны ли быть эти ритуалы одинаковыми у папы и у мамы? Как ребенку будет проще заснуть? имею в в виду, конечно...

Обсуждение

Вечернее купание, положили в кровать, поцеловали, ушли. Все:) Раньше было кормление после купания перед сном, до года примерно.
В какой то мере это у нас ритуал, т.к. кроватка только для сна и ребенок знает что раз положили, значит надо спать:) В последнее время может и попроситься спать. И время примерно соблюдаем так что обычно всегда готов спать в положенное время.
Да, все ритуалы у нас одинаковы, как для сна, так и для еды и остального. Если Кирилл не со мной - остальным при необходимости объясняется что и как. Нам так проще, как со старшим, так и с младшим.

У нас ничего особенного. В одно и то же время купание и спать:)

Ритуалы перед сном помогут ребенку заснуть быстрее. Вашему малышу уже 2 года, и он заметно отличается от других детей. Все его ровесники интересуются миром, начинают говорить, а он молчит и совсем не рад ласковым объятиям.

Обсуждение

Добрый день! У меня нет опыта воспитания таких маленьких детей, но вспомнила наш местный форум. Там у одной форумчанки дочка (4 года, если не ошибаюсь) мало спала, видно было, что ребенок хочет спать, но недосыпает... они в итоге обратились к остеопату и он помог. а вообще капли есть "Баю-бай" на травах, но не знаю, для какого возраста.
Кто советует не укачивать????????? вот их и не укачивайте) а своего ребенка - обязательно! Чему не обрадуешься????? Слушайте только свое сердце! плохо, наооборот оставлять ребенка одного, не удовлетворять его потребности (в ласке, безопасности, ощущении, что мама поможет, если надо).

У нас так было. Я много чего делала, в том числе и пеленала. Дитю моему, не давали покоя собственные руки-ноги, колбасило, выворачивало наизнанку и тыды. Пеленала крепенько так, иначе разворачивалась. Гладила, лежала рядом, пела, когда не пеленала - давала щупать себя, исследовать - ведь всего это мамского у дитя НЕ БЫЛО. Бороться два вечера - это ничего, я 2,5-3 года искала в этом случае подход, работало всё понемногу, я искала. И Вы ищите, Вы должны почувствовать, что именно нужно Вашему малышу. Просто помните, что у них не было периода, когда их мамка с любовью в себе носила и к сиське не прижимала. Запасайтесь терпеньем, чай успокоительный на ночь дитю, соску в конце-концов, и гладить и петь, и шептать хорошие слова. Всё пройдёт.

Сказка, как ритуал засыпания. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Люди, а с какого возраста дети начинают под сказку засыпать?

Обсуждение

Митюша всегда только "разгуливался" от сказок, рассказанных мамой... начинал веселиться, оживал, задавал кучу вопросов....четние стал воспринимать около2х, и поспокойней как-то, а с диафильмами дело еще лучше пошло!

Зачем нужны ритуалы перед сном для детей?

Ритуалы перед сном для детей

Ритуал перед сном для ребёнка до года

Спокойная обстановка.

Купание.

Гигиенические процедуры.

Вечернее кормление.

Ритуал перед сном для детей старше года

В конечном итоге ритуал отхода ко сну у детей постарше выглядит примерно таким образом:

ужин;
сказка или недолгий спокойный мультфильм;
массаж или просто поглаживание спинки;
купание в ванной или душ;
чистая пижамка;
кружка тёплого молока или обычной кипячёной воды на ночь;
поцелуй мамы, колыбельная или сказка.

А как же ритуал перед дневным сном?

создание «сонной атмосферы»: отсутствие громких звуков, зашторенная от прямых солнечных лучей детская комната;
кормление грудью или из бутылочки со смесью перед укладыванием;
укладывание спать с колыбельной или спокойной музыкой для деток.

прийти с прогулки, переодеться в домашнюю одежду;
покушать;
умыться;
сходить на горшок;
надеть одежду для сна;
взять любимую игрушку;
чтение спокойной сказки на ночь, вместо сказки можно спеть колыбельную;
если ребёнок просит, то можно дать тёплого молока, воды или сока.

Правила хорошего ритуала отхода ко сну

Обязательно проветрите помещение перед сном.
Избегайте слишком долгого просмотра мультфильмов, оптимально не более 15–20 минут.
Выбирайте спокойные мультфильмы и сказки.
Не ругайте и не наказывайте малыша, если он не может уснуть.

Эксперты сайта «Я – Родитель» уже делились , а также советами, . В этот раз мы более подробно рассмотрим разнообразные ритуалы перед сном для малышей разного возраста.

О том, что ритуал перед сном облегчает укладывание, знают многие. Однако не всегда понятно, какие именно действия выбрать в зависимости от возраста ребенка. Ведь купание, которое хорошо вписывается в ритуал в первые месяцы жизни ребенка, по мере взросления, перестает расслаблять малыша. Чтение книги – выбор для уже подросших детей, да и то не всегда, некоторые малыши не любят, когда им читают. В этом материале Я – Родитель расскажет о том, как можно сформировать индивидуальный ритуал перед сном, который полюбят и малыш, и родители.

Все ритуалы перед сном должны быть завершенными. То есть после финальной точки уже не должно быть игр и активных действий. Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после завершения ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.

Будьте настойчивы и последовательны, и тогда через несколько дней ребенок примет эти правила, и уже сам с удовольствием будет ложиться спать после ваших совместных действий.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили .

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться. Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку. Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите. Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года

В этом возрасте ребенок может и хочет все более активно принимать участие в ритуале.

Начните читать ребенку «сонные» книжки

Для многих детей именно сейчас наступает время музыкальных «сонных» книг, где все животные и малыши ложатся спать. Пока ребенку не важен текст, а вот картинки – то, что может заинтересовать и настроить на спокойный лад. Но не переживайте, если малыш еще не проявил интереса к книгам.

Разговаривайте с ребенком перед сном

Не менее хорошей составляющей ритуала будет общение мамы или любого заботливого близкого взрослого с ребенком. Вы можете носить малыша на руках, рассказывать о том, как прошел день.

Именно в этом возрасте ребенок скорее всего с радостью примет собственного друга по сну. Выберите или купите максимально безопасную, без мелких и твердых деталей, мягкую игрушку, познакомьте с ней малыша, расскажите, что теперь этот друг будет охранять сон малыша и сам нуждается в том, чтобы малыш его укладывал. Важно, чтобы игрушка жила в кроватке и не участвовала в повседневных играх.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше

С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.

Начинайте читать ребенку сказки

Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.

Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут. Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение. Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут. Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.

Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу

Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».

Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!

Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.

О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:

Какая в мама? Узнайте, на сайте «Я – Родитель»!

Маргарита Левченко