Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.
Гендерные особенности
Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины. Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.
Тревожный звоночек
Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.
Чай, теплая ванна и шерстяные носочки
Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.
Вегето-сосудистая дистония
Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы, а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.
Дефицит железа или анемия
Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.
Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы
А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления, пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.
Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.
Аллергическая реакция на холод
На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.
Погрешности в диете
Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.
Болезнь Рейно
Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.
Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью. Руки и ноги опухают и краснеют.
Что можно предпринять
Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.
Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.
Отказываемся от вредных привычек
И в первую очередь — это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.
Питание и физическая активность
Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу. Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.
Многие люди ежедневно ощущают холод, даже в самое жаркое время. Такое явление невозможно назвать нормой. У всего есть последствия и причины. Для выявления причин зябкости необходимо обследование.
В регулировании тепла нашего тела принимают участие все системы и органы под руководством сердца, гипоталамуса и печени, распределяя тепло по всем участкам. Причинами может послужить заболевание или патология, доставляющие некоторый дискомфорт.
Причины «мерзлявости»
- . Именно она обеспечивает распределение запасов энергии и её регулирование. Когда функции снижаются, нарушается весь процесс обогрева. Он становится практически невозможным.
- Всегда считалось, что полным всегда тепло. Если же смотреть со стороны медицины, то среди них много вечно мёрзнущих людей.
- Если в организме ограниченное или недостающее количество витаминов и жиров, то может привести к вечной мерзлоте, включая тёплую погоду.
- Плохое питание. Каждый день человеку необходимо набрать определённое количество калорий, при их отсутствии неоткуда брать необходимую энергию. Вследствие чего, человек мёрзнет.
- Гипотония. Если артериальное давление всегда низкое, то ощущения холода не избежать.
- Сахарный диабет. Чуть ли не в любом расстройстве организма виновен сахарный диабет. Причиной тому являются серьёзные нарушения в обмене веществ. Первым признаком принято считать холодные ноги.
- В большинстве случаев холодные конечности - это явный признак нарушения работы капиллярного кровообращения. Тепло не доходит до рук и ног. Чаще всего это проявляется у людей больных вегето-сосудистой дистонией. Чем больший стресс испытывает человек, тем сильнее он мёрзнет.
- Одним из факторов является изменение гормонального фона. В большинстве это свойственно кормящим женщинам и собственно беременным.
Как предотвратить замерзание?
- Прежде всего попейте горячий напиток или лёгенький бульон. Это, несомненно, поможет.
- Когда начинаете чувствовать холод попробуйте сделать разминку.
- Если есть возможность и позволяет здоровье посещайте сауну раз в неделю. После парилки обычно прыгают в снег или холодный бассейн, это помогает укрепить сосуды.
- Каждое утро необходимо закаляться. В зимнее время года начинать с бега по снегу босиком, каждый раз пробегая большее расстояние. Также можно купаться в холодной воде, постепенно понижая уровень температуры.
- Чтобы меньше замерзать необходимо больше находиться в движении.
- Тренировка сосудов хорошо поможет в этой области. Не очень легко, но полезно и необходимо. В первый раз нужно хорошо попарить ноги до красноты. Во второй раз опускать ноги, чередуя холодную и горячую воду.
С наступлением первых холодов, мои руки и ноги постоянно замерзают, и я отношусь к тому типу людей на которых говорят, что они "мерзляки". С таким явлением, я столкнулась много лет назад, и чувствую озноб даже при плюсовой температуре, и находясь в тёплой комнате.
Мне доставляет удовольствие в зимние холода кутаться в тёплый плед, шерстяной свитер, пить горячий кофе, или сидеть и согреваться в ванне.
И я очень часто задавалась вопросом: Почему такое со мной происходит?", и один из врачей назвал мне наиболее частые причины, при котором происходят такие неприятные явления.
Почему мёрзнет человек?
По статистике, большинство женщин чувствуют "холод" во всём теле, находясь даже в самых комфортных условиях. Мужчины с такой проблемой сталкиваются редко, и с системой терморегуляции, у них всё в порядке. Что же происходит в организме?
Анемия. Во время этого заболевания, происходит плохое прохождение крови по сосудам, падает уровень гемоглобина, усиливается теплоотдача, а тело теряет запас тепла, и начинает мёрзнуть.
Из-за нехватки витаминов А и Е, происходит дисбаланс в организме, и человек начинает испытывать дрожь от холода.
Ожирение и чрезмерная полнота приводит к тому, что подкожный жир не "согревает", начинает ухудшаться кровоток, и человек также испытывает холод.
Недоедание. Как это не банально звучит, но отсутствие нужных калорий также приводит к тому, что человек испытывает холод.
Сахарный диабет. Коварное заболевание при котором у человека постоянно "холодеют ноги и руки", и наблюдаются проблемы с сердцем.
Сосудистые заболевания часто приводят к состоянию холода из-за потери нужного тонуса в сосудах. Низкое давление приводит к нарушению кровоснабжения, и становится причиной "внутреннего замерзания".
Что нужно предпринять?
Если врач не поставил диагноза, и не выяснил причину "замерзания", то нужно применить самые доступные меры которые помогут решить эту проблему.
Покупка качественной одежды, включая сапоги и натуральных вещей из (меха, пуха), поможет исправить ситуацию.
Каждое утро желательно принять контрастный душ, а вечером делайте массаж, который приведёт к притоку крови, и расширению сосудов.
Делайте гимнастику, даже если нет желания её выполнять.
Перед выходом на улицу примите чай с пряностями: (корица, имбирь) которые станут спасательным решением.
С наступлением зимы, запрещены все диеты. И чтобы "удержать тепло в организме", нужно каждый день питаться высококалорийной пищей включая: (говядину, рыбу, растительный и животный жир).
Алкогольные напитки - средство которое ещё никого не подводило, и если дома принимать глинтвейн не большими порциями, то он согреет тело изнутри.
Сауна. Одна из самых приятных процедур в зимнее время, которая помогает улучшить иммунитет, и работу сосудов.
P.S Замерзание - это не приговор. И если придерживаться простых правил, то это поможет согреться зимой, и улучшить кровообращение сосудов, которые чаще всего и бывают виновником всех этих проблем!
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
Люди часто мерзнут зимой и даже весной, когда на улице холод и слякоть. Но что, если человек чувствует озноб в разных частях тела, когда на улице тепло и солнечно? Многие из нас полагают, что в их организме неполадки. Частично, это правда, но есть много других причин, по которым люди слишком часто мерзнут.
Женщины мерзнут гораздо чаще мужчин. Эта склонность объясняется большим количеством в их организме гормона эстрогена, а также тем, что в их теле больше жировых отложений и меньше мышечных тканей по сравнению с мужским телом.
На самочувствие человека сильно влияет его рацион. Поэтому, если вы питаетесь неправильно, например, продуктами фаст-фуда и чересчур жареной пищей, то в вашем организме не хватает необходимых веществ и витаминов. Еще хуже, когда человек сидит на диете и теряет вес – из-за этого он слабеет, а вместе с ним ослабевает иммунитет.
Когда у женщины начинается менопауза или беременность, в ее организме происходит гормональный дисбаланс. Количество эстрогена растет, из-за чего могут появиться чувство холода. Поэтому резкая перемена в уровне гормонов тоже может стать причиной озноба.
Когда человек питается, то организм, чтобы помочь пищеварению, посылает больше крови в желудок. Поэтому в остальных частях тела не хватает крови, из-за чего ослабевает иммунитет. К тому же, если у человека совсем маленький вес, то он больше подвержен ознобу.
У людей, которые страдают от высокого и низкого кровяного давления, часто мерзнут руки и ноги. При низком кровяном давлении кровь течет медленно, поэтому в конечностях циркулирует недостаточно крови. С другой стороны, при высоком давлении, возникают сложности в циркуляции крови, из-за чего также конечностям не хватает крови.
Прием некоторым лекарств может вызвать недомогание и озноб, особенно если лекарства не подходят данному человеку.
Если простуда сопровождается быстрой потерей веса, который нельзя восстановить даже здоровой диетой, то, возможно возникли проблемы с щитовидной железой. При заболевании щитовидной железы замедляется метаболизм, что понижает температуру тела организма.
Озноб в руках и ногах часто наблюдается у людей с феноменом Рейно. Когда здоровый человек находится на холоде, то кровь приливается к внутренним органам. Однако у людей с феноменом Рейно это проявляется слишком сильно – кровь отливает от кожи, из-за чего человек чувствует озноб в конечностях и теле.
Как повысить температуру тела?
Людям, которые постоянно мерзнут, следует сбалансировать свою диету. Правильное питание с большим количеством протеинов, витаминов, жиров и минералов обеспечит хорошее функционирование организма и вернет нормальную температуру.
Питаться следует регулярно. Доказано, что если между приемами пищи слишком большой перерыв, у тела не хватает энергии для поддержания тепла.
Необходимо заниматься физическими упражнениями, так как это способствует правильной циркуляции крови и расширяет капилляры. Врачи считают, что лучшее упражнение для людей, испытывающих озноб – плавание. Поэтому, для нормализации температуры организма следует регулярно посещать бассейн.
Также в домашних условиях, чтобы согреть руки и ноги, рекомендуется принять горячую ванну, а затем растереть конечности теплым полотенцем и лечь в постель.
Люди часто мерзнут по утрам, и это нормально, потому что ночью тело отдыхает, а также происходит большой перерыв между ужином и завтраком, из-за чего организму не хватает энергии. Из-за этого температура тела повышается, и человек чувствует озноб. В общем, если внести некоторые изменения в образ жизни и рацион, то можно легко нормализовать температуру тела и избавиться от чувства озноба.
Многим людям приходится испытывать довольно сильный дискомфорт вследствие того, что они зимой мерзнут. Зимой холодно всем, однако для некоторых людей холодное время года особенно неприятно. Даже прилично одевшись, им бывает холодно. Почему же зимой люди мерзнут? Ответить на данный вопрос однозначно совсем не просто.
Можно было бы просто сказать, что людям холодно, потому что температура окружающей среды низкая, однако некоторые могут .
Что в организме отвечает за тепло?
В нашем организме в регуляции тепла участвуют все органы системы под руководством основных – гипоталамуса, печени и сердца.
Печень благодаря биохимическим реакциям нагревает кровь. А сердце прокачивает ее, гоняя по всему телу, чтобы равномерно распределить по все участкам тепло. Именно поэтому сосуды можно довольно удачно сравнить с трубами системы отопления.
Исходя от внешней температуры, сосуды либо сжимаются, чтобы сохранить тепло, либо расширяются, чтобы отдать за пределы тела лишнее тепло. Однако данный процесс может быть нарушен вследствие различных патологий и причин, из-за чего человек зимой мерзнет сильнее, порой из-за сильного холода
Синдром сауны
Недостаточный уровень гемоглобина или железодефицитная анемия вызывают задержку по своевременной доставке кислорода кровью к тканям и внутренним органам.
Организм старается улучшить ситуацию, чтобы запитать органы кислородом, поэтому сосуды расширяются, чтобы повысить кровоток. Соответственно повышается теплоотдача – организм теряет необходимый запас тепла, поэтому начинает мерзнуть.
Витамины А И Е
Недостаток таких витаминов, как А и Е, в том числе жиров в рационе способно приводит к зябкости даже при теплой погоде. В печени разбалансируются биохимические процессы, которые отвечают за обогрев крови. В результате происходит остывание организма.
Полные тоже мерзнут
Считается, что полным людям всегда должно быть жарко, ведь у них имеется достаточный слой жира. Однако дело обстоит немного не так. Жировые отложения являются плотным компрессором, то есть они сдавливают сосуды, приводя к сужению кровотока. Неполноценное питание кислородом, а также попытка организма компенсировать данный недостаток приводит к тому, что человеку становится холодно.
Капилляры
Холодные ноги, в том числе и руки – это типичный признак нарушения капиллярного кровообращения. Теплый кровоток просто не может дойти до конечностей. Довольно часто это бывает при вегетососудистой дистонии.
Возрастная «мерзлявость», которая заставляет пожилых людей одевать несколько слоев одежды либо накидывать лишние одеяла, также вызвана ухудшением сосудистых функций.
Не хватает топлива
Зачастую люди, которые ежедневно недобирают норму калорий, слишком мало, тоже обречены мерзнуть. При отсутствии регулярных калорий организму просто неоткуда брать энергию.
В случае если, к примеру, человек еще и мало двигается, недостаточно и к тому же худой, то он обречен быстрее остывать. У него и температура тела становится ниже.
Диабет
Сахарный диабет может стать причиной постоянной зябкости. Первопричиной здесь являются серьезные нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы и в обмене веществ. Явным признаком диабета являются холодные ноги.
Болезнь Рейно
Имеется и специфический холодовый синдром, который называется болезнью Рейно. Она выражается в нарушении артериального снабжения кровью конечностей. Под воздействием чересчур теплых или холодных температур, эмоциональной нагрузке, у подобных людей возникает сосудистый спазм, именно он является основной причиной нарушения терморегуляции.