Спорт полезен для здоровых глаз. Поэтому перед началом занятий нужно обязательно убедиться в отсутствии глазных заболеваний. Некоторые из них в начале протекают бессимптомно, а вот на фоне физических нагрузок могут усугубиться вплоть до потери зрения.
Последняя консультация
Спрашивает Сергей Перфильев :
С детства была на инвалидности.В 16 лет её сняли,диагноз -атрофия зрительного нерва.Глаз полностью ничего не видит.Даже темноту,его будто бы нет.Возможна ли операция и восстановление зрения?
Спрашивает Саша :
Мне 26 лет, увлекаюсь фитнесом, в частности, силовыми упражнениями. Не скажется ли это на зрении?
Отвечает Николина Марина :
Если все в порядке, офтальмологи голосуют двумя руками за занятия фитнесом. Физические упражнения значительно улучшают общее состояние, кровообращение и питают сетчатку. Только сначала следует пройти обследование зрительной системы, чтобы убедиться в здоровье глаз и отсутствии всяческих противопоказаний. Очень часто человек может и не подозревать, что у него имеются проблемы с сетчаткой. Тогда излишняя нагрузка может вызвать разрывы и отслойку сетчатки, что может закончиться потерей зрения. Обязательно предупредите инструктора про свои проблемы с глазами, чтобы он разработал для вас адекватный комплекс упражнений.
Помните, при проблемах сетчатки, силовые упражнения категорически запрещены. Они также могут усугублять состояние глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Во время занятий фитнесом, необходимо следить за белково-углеродным балансом, чтобы не спровоцировать проблемы с сетчаткой. Старайтесь контролировать общую нагрузку на организм, чтобы избежать повышения внутриглазного давления, приводящего к глаукоме.
Спрашивает Роман :
Здравствуйте, такая проблема, зрение -8, и немного полноват, какие нагрузки допустимы,что бы похудеть но не навредить зрению?
Отвечает Скиталинская Оксана Васильевна :
Уважаемый Роман, оптимальным видом физических нагрузок для Вас может быть ходьба в быстром темпе, плавание и силовые упражнения с небольшим весом (2-3 кг). Ходьбу лучше начать с 15 минут и через 1-2 месяца (ориентируйтесь по самочувствию) довести до 1 часа. Силовые упражнения желательно делать по3-4 подхода с большим количеством повторений (не менее 30). Нужно также оптимизировать питание - в ежедневный рацион включить полноценные белки (яйца всмятку, желательно домашние, нежирное отварное или запеченное мясо, птицу, рыбу, раз в неделю - блюда из свиной или говяжьей печени). Исключить так называемые простые углеводы (те, которые быстро усваиваются) - сахар, изделия из белой муки и белого очищенного риса, сладкие напитки, в том числе, готовые пакетированные соки, кондитерские изделия. колбасные изделия и копчености. С каждым приемом пищи употреблять свежие салаты с небольшим количеством растительного масла (желательно оливкового). Овощи всех цветов, особенно желтые (морковь, желтый перец, облепиха, тыква), зеленые (петрушка, зеленый салат, укроп, брокколи) и фиолетовые (черника, дикие лесные ягоды, черный кислый виноград) стараться употреблять ежедневно. Можно пропить курсами (по 1 месяцу 4 раза в год) аптечные витамины группы В, а также клетчатку (по 1 чайной ложке 2 раза в день). Успехов!
Спрашивает Наталия :
У меня близорукость -6,5 оба глаза. 29 лет, начала заниматься фитнесом. Тренеру о близорукости ничего не говорю - делаю всё так, как и другие. Родные и друзья говорят, что мне нельзя физических нагрузок. Так ли это? Подскажите, чего мне нельзя делать. Заранее спасибо.
Отвечает Аверьянова Оксана Сергеевна :
Заниматься фитнесом можно, при близорукости физическая активность полезна\.т.к. улучшает кровообращение в области головы и шеи, а следовательно и глаз. Что вредно: прыжки, вибрация, сотрясения. Для того, что бы быть абсолютно спокойной, пройдите обследование у офтальмолога с целью осмотреть Ваше глазное дно. Иногда у людей с высокой длизорукостьюна крайнгей периферической зоне сетчатки имеются участки истончения. которые необходимо укрепить с помощью специального лазера (это амбулаторная процедура). Выясните этот вопрос занимайтесь спокойно фитнесом
Спрашивает Людмила :
Здравствуйте!Моему мужу 25 лет. У него была контузия правого глаза. При выписке врач сказал, что ему противопоказаны физические нагрузки, а он работает грузчиком. Скажите, пожалуйста, насколько долго ему противопоказаны эти нагрузки, и насколько часто ему нужно проверяться у врача-офтальмолога?
Отвечает :
Здравствуйте! Длительность реабилитационного периода зависит от тяжести контузии глаза, что обусловлено различной степенью повреждения внутренних структур глаза. Работа грузчиком предполагает поднимание тяжелых предметов, что сопряжено с периодическим резким повышением внутричерепного и внутриглазного давления. Данное состояние негативно влияет на сетчатую оболочку глаза, и при тяжелых контузиях может провоцировать ее отслойку. Также повышение внутриглазного давления чревато дистрофическими изменениями в сетчатой оболочке глаза, неблагоприятно влияющими на зрительную функцию. Таким образом, реабилитационный период может длиться от 6 месяцев до года в случае контузии средней степени тяжести, в случае тяжелых контузий отлучение от тяжелого физического труда должно быть пожизненным, что позволит предупредить полную утрату зрения. Диспансерное наблюдение у врача-офтальмолога должно проводиться не реже двух раз в год при отсутствии субъективных жалоб, если же Ваш супруг отмечает какие-либо изменения со стороны органа зрения, требуется обязательное внеплановое обращение к врачу. Будьте здоровы!
Спрашивает Валера :
Здравствуйте. Мне 34 года, 8-лет назад мне делали операцию на обеих глазах (Кератотомия, разрезание роговицы глаза.) при диагнозе -8 сегодня зрение не ухудшилось, я хотел бы заняться профессиональным спортом, бодибилдинг. Может ли этот спорт при соблюдении каких то правил не ухудшить мое зрение?
Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :
Здравствуйте! Несмотря на давность проводимой операции, нет возможности игнорировать наличие функциональной ослабленности роговицы, после нанесенной ей травмы, посредством оперативного вмешательства. Также важным является характер изменения формы и структуры глаза у лиц с высокой миопией: глаз увеличивается в размере в передне-заднем направлении, вследствие чего плотность связи сетчатки и сосудистой оболочки глаза значительно снижается, сетчатки находиться в натяжении, что чревато развитием отслойки сетчатки при неблагоприятных условиях, и последующей утратой зрительной функции. К таким неблагоприятным условиям относятся условия повышенной физической нагрузки, характеризующееся повышением внутриглазного давления, что может провоцировать отслоение сетчатки. Занятие профессиональным спортом Вам крайне не рекомендовано. Поддержание должного физического состояния, может быть достигнуто посредством регулярных физических упражнений (внутренние стили ушу, йога, гимнастика), не предполагающий чрезмерного перенапряжения. Будьте здоровы!
Спрашивает Андрей :
Здраствуйте. У меня близорукость (в очках -2,5 вижу 70%), я начал регулярно заниматься тяжелой атлетикой. Подскажите пожалуйста может ли зрение из-за это сильно ухудшиться, и вообще можно ли мне продолжать занятия?
Отвечает Болган Сергей Владимирович :
Здравствуйте Андрей. Первое что необходимо выяснить это можно ли вам вообще заниматься тяжелой атлетикой.Близоруким людям имеющим длину глаза более 26.00 мм. категорически запрещается тяжелые физические упражнения.Сделайте это обследование.Если для улучшения своих физических достижений вы принимаете стероиды или гормоны то эти препараты могут стимулировать и прогресирование вашей близорукости.Что соответственно ухудшит вашу остроту зрения без очков.Я советую сделать комплексное обследование,то есть сделать авторефрактометрию на узкий и широкий зрачок,померить длину глаза,посмотреть глазное дно,подобрать очки и по этим данным дать заключение можно ли заниматься тяжёлой атлетикой.И если все хорошо то через пол года сделать такой же контроль,тогда можно будет с уверенностью сказать как влияет спорт на ваше зрение или нет.Если данные не изменятся и вам больше 18 лет мы сможем предложить вам избавиться навсегда от очков для дали и получить отличное зрение.
Спрашивает Сергей :
Здравствуйте!
Мне 29 лет, ношу контактные линзы, иногда (дома) очки.
Мой диагноз по зрению:
Высокая осложненная миопия, переферическая дегенерация сетчатки, деструкция стекловидного тела.
OD 0,05 -11,0 =1,0
OS 0,05 -10,0 =1,0
Делали (не помню название) лазерную процедуру по предотвразению отслоки сетчатки, припаивали там что-то.
В детстве когда зрение еще не было таким плохим, делали склеропластику.
Собственно вопрос - спорт!
Врач сказала что мне вообще нельзя заниматься никаким видом спорта, никаких физ. нагрузок и т.д.
Но я очень хочу заниматься спортом, я очень люблю плаванье, гимнастику...в конце концов неужели даже на даче нельзя потрудится (попилить, порубить, выкопать картошку ит.д.)?
Если так и делать, как она говорит, я же превращусь в вареник:((
Как быть? неужели она права?
А еще у меня в последнее время слезятся глаза, так она прописала мне сенсивит, который по инструкции
на оборот служит для увлажнения. Что посоветуете?
Отвечает Болган Сергей Владимирович :
Здравствуйте Сергей. Все что сказал Вам доктор к сожалению горькая правда для всех людей с близорукостью высокой степени. Но не совсем так плачевно как Вы описываете. Вам в молодости сделали лазерное укрепление сетчатки ППЛК. Это очень хорошо так как снижает в разы риск отслойки сетчатки. Теперь про спорт. Вам можно заниматься плаваньем сколько хотите, правда не знаю как Вы плаваете с таким низким зрением. Дальше,можно любой спорт где нет больших физических нагрузок. То есть не надо что то тяжелое резко поднимать и опускать. Нельзя заниматься контактными видами единоборств,где есть шанс получить травму глаза или головы. Ну а по поводу дров и всего остального то все можно в меру. Вообще я бы советовал Вам подумать про внутриглазные линзы, это даст очень большой комфорт в жизни. Не нужно будет ни очков ни линз и можно вести нормально активный образ жизни. Будут вопросы пишите. Наш сайт clinica-dr-sovva.com.ua
Спрашивает Маргарита :
Почему при близорукости запрещены физические нагрузки?
Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :
Здравствуйте, Маргарита! Ограничения на физические нагрузки при миопии касаются не всех видов спорта, а только тех, при которых повышается внутриглазное давление, что неблагоприятно сказывается на течении заболевания. К таким видам спорта относятся нагрузки со статическим напряжением: тяжелая атлетика, йога, боди-билдинг и т.д. Другие виды спорта (например, плавание) при близорукости только приветствуются. Берегите здоровье!
Спрашивает Елена :
Добрый день!
Подскажите, есть ли какие либо ограничения по физ.нагрузкам, спорту и прочее после контузии тяжелой степени глаза (зрение падает, сейчас 0,3).
Заранее спасибо.
Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :
Здравствуйте! Тяжелая контузия глаза сопровождается большинством или некоторыми из перечисленных состояний: возникновением разрыва века, пропитыванием роговицы кровью, подвывихом или вывихом хрусталика, разрывом склеры, обширным отрывом или разрывом радужной оболочки, развитием гемофтальма, разрывом или отслойкой сосудистой оболочки или сетчатки, повреждением зрительного нерва и др. При любом из указанных процессов физические нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния органа зрения, а также привести к повторным геморрагическим процессам. Во избежание подобной ситуации следует воздержаться от физических нагрузок, любых силовых упражнений. Также для проведения адекватного лечения и сохранения зрительной функции глаза следует обратиться к офтальмологу и пройти должное обследование и лечение. Всего доброго!
Спрашивает Евгений :
Недавно задавал вам вопрос, но из за неполноты данной информации мне полностью не ответили. Мне 28 полных лет. Вот результат моего осмотра: VIS OD 0,9 VIS OS 0,6 sph+2,0 sph+2,0 cyl-0,5 cyl-0,5 ax179=1,0 ax1=0,7 ВГД OD 18мм ВГД OS.18мм. Рефракция на широкий зрачок: OD=sph+6,0 cyl-1,75 ax177 OS=sph+6,25 cyl-2,25 ax 175.Биометрия:Axial\ACD Lens. OD 20,93\3,06\3,81. OS 20,66\2,67\3,84.Положение глаз в орбите правильное.Движение глазных яблок сохранены во всех направлениях. КЕРАТОПАХИМЕТРИЯ: ОД=610 OS=612. БИОМИКРОСКОПИЯ: OU-веки не изменены. Конъюктива розовая,отделяемого нет. Роговица сферичная, прозрачная.Передняя камера средней ширины, влага прозрачна. Хрусталики прозрачны.В стекловидном теле без особенностей. ОФТАЛЬМОСКОПИЯ С ШИРОКИМ ЗРАЧКОМ: ДЗН бледно розовые, контурированы. А:В=1:2. Ход сосудов извитой, имеется неравномерность калибра. Макулярный рефлекс сглажен. Периферия без особенностей. ПЕРИМЕТРИЯ ПО ФОРСТЕРУ НА БЕЛЫЙ ЦВЕТ: в пределах нормы. ДИАГНОЗ: Гиперметропия высокой степени с астигматизмом средней степени обоих глаз. Амблиопия слабой степени левого глаза. Скажите насколько всё это серьёзно. какие очки подбирать при таком диагнозе, для постоянного ношения или только для чтения. В оптике подобрали только для чтения. В жизни очки мне не нужны,только при чтении глаза быстро устают и начинает всё плыть. Заранее спасибо.
Отвечает Козина Екатерина Николаевна :
Уважаемый Евгений, имеющаяся анатомическая особенность строения глаз является причиной зрительной утомляемости и затруднения работы вблизи.
При средней длине глазного яблока 24 мм Ваш правый 20,93 мм и левый 20,66 мм, что и является причиной дальнозоркости.К тому же астигматизм вызван разной силой преломления роговицы в разных осях. Проблемы более выражены в левом глазу, он не может видеть более 70 процентов даже в очках.
Это называется амблиопией, для лечения которой назначается постоянная коррекция очками или контактными линзами, аппаратное лечение. В данный момент возможно пользоваться очками только для чтения, но с возрастом зависимость от очков будет возрастать.Улучшить ситуацию может эксимер-лазерная коррекция или рефракционная замена хрусталика.
Спрашивает Оксана :
Здравствуйте!У сына четыре года назад было проникающее ранение глаза!Есть рубец роговицы.Можно ли заниматься спортом и каким видом?Сыну 15 лет.
Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :
Здравствуйте! Проникающее ранение глаза крайне редко ограничивается повреждением только роговицы или склеры, чаще наблюдается вовлечение в патологический процесс глубже лежащих структур глаза (хрусталик, стекловидное тело, радужка, сетчатка). Возможность профессионального или полупрофессионального спорта ограничена случаями поверхностного повреждения глаза (роговица и/или склера), когда нет риска возникновения внутриглазного кровоизлияния, отслойки сетчатки, смещения хрусталика вследствие чрезмерного повышения внутриглазного давления или повторной травмы глаза. Данный вопрос должен обсуждаться исключительно с врачом, наблюдающим Вашего сына. В любом случае следует отдавать предпочтения видам сорта, не связанных с высоким риском травматизма. Будьте здоровы!
Цивилизация дала нашим глазам гигантские нагрузки. Примерно с трех лет дети начинают читать. Затем учеба в школе, институте… Едва ли можно найти занятие, где бы не требовалось зрение. Это в полной мере относится и к занятиям физкультурой и спортом.
При нарушении зрения возникает ряд вторичных отклонений в развитии детей. Затрудняется пространственная ориентировка, задерживается формирование двигательных навыков, значительно снижается познавательная активность. У некоторых детей отмечается значительное отставание в физическом развитии. Нарушается правильная поза при ходьбе, беге, в свободном движении, нарушается координация и точность движений. В ряде исследований определена анатомо-физиологическая связь между зрительной сенсорной системой и вегетативными функциями, состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. «Вышесказанное подтверждается низким процентом спортсменов с нарушением зрения, достигших спортивных высот. Так, среди кандидатов в мастера спорта всего 1,2 процента человек с нарушением зрения, а среди мастеров спорта всего 0,3 процента», - говорит заведующий лечебно-диагностическим отделением МУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» Татьяна Ващенко.
В настоящее время все больше ребят рано начинают заниматься спортом, а с ростом мастерства возрастают объемы и интенсивность нагрузок как во время тренировок, так и во время соревнований. В этих условиях детский организм, в том числе и орган зрения, должен адаптироваться к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, чтобы нормально расти, развиваться и физически совершенствоваться. Иначе можно вызвать и перегрузки организма в целом, и расстройства зрения.
«Очень часто дети и их родители при выборе вида спорта не учитывают состояние зрения, хотя спортивные достижения имеют прямую зависимость от его функций. Например, занятия борьбой, тяжелой атлетикой, конькобежным спортом, фигурным катанием, плаванием, греблей, туризмом при небольшом понижении зрения возможны. Но есть виды спорта, где понижение это опасно, к примеру, конный, парусный спорт, прыжки в воду. Занятия художественной гимнастикой, акробатикой, отдельными видами легкой атлетики, фигурным катанием, фехтованием, стрельбой, теннисом, волейболом, баскетболом допустимы с применением корригирующих очков. А бокс, футбол, все виды борьбы, хоккей, водное поло, альпинизм не совместимы с применением очковой коррекции», - предупреждает врач-офтальмолог МУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» Елизавета Попова.
С другой стороны, дозированная физическая нагрузка часто способствует развитию глаза, предупреждает заболевание.
В каждом конкретном случае правильно определить уровень зрения и посоветовать вид спорта может только врач-офтальмолог. Важно, чтобы юные спортсмены пришли на консультацию к врачу с родителями или тренером. Врач более полно узнает о характере нагрузок, режиме дня и т.д. и после этого сможет дать правильные советы и рекомендации.
Учеными доказано, что циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 ударов в минуту) оказывают благоприятное воздействие на способности глаз, вызывая реактивное усиление кровотока в глазах через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы.
Динамические физические нагрузки способствуют снижению внутриглазного давления в среднем на 4,5 мм рт. ст. независимо от его исходного уровня и степени тренированности. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 175 ударов в минуту), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечается выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.
Учитывая значительное влияние физических нагрузок на показатели глазного кровотока и степень кровоснабжения различных отделов глаза, здоровым лицам показаны физические нагрузки, при которых частота сердечных сокращений не превышает 175 ударов в минуту. Противопоказанием являются любые физические нагрузки при частоте сердечных сокращений выше 175 ударов в минуту, так как приводят к ухудшению кровоснабжения тканей глаза.
Справка "НГ"
Уровень физического развития и физической подготовленности детей с нарушением зрения значительно отстает от нормально видящих сверстников. Отставание в весе (от трех до пяти процентов), в росте (от пяти до 13 см). Заметное отставание от нормы отмечается и в жизненной емкости легких. Исследования, проведенные спортивными медиками, показывают, что у детей 10-12 лет с нарушением зрения жизненная емкость легких - 1600 куб. см, а у нормально видящих - 1800 куб. см. Мышечная сила (кистевая) у детей с нарушением зрения по сравнению с нормой слабо развита: в возрасте восемь-девять лет снижена на 28 процентов, к 16 годам - на 52 процента.
› Почему ухудшается наше зрение
Зрение испортилось. Почему?
Люди понимают возможность видеть окружающий мир как данность, как право, полученное при рождении. Мало кто задумывается, что зрение - бесценный дар, который надо ценить и оберегать. Глаза редко кто бережет.
И это не только сегодня. В восьмидесятых прошлого века тоже портили глаза. Запоем читали на диване, в скудном освещении. Сегодня бумажные книги побеждены и необходимости читать нет, взрослые и дети часами сидят за компьютерами. Они не вылезают из игровых приставок, планшетов и мобильных телефонов. Еще один удар по зрению - модные устройства просмотра виртуальной реальности (vr-шлемы) и различные 3D фильмы .
Внезапно пациент не может прочесть вывеску, афишу, расписание, разобрать номер маршрутного такси, разглядеть курсы валюты и так далее. В такие моменты люди начинают понимать значение зрения и очень хотят вернуть его обратно.
Обычно многие ссылаются на обязательную работу за компьютером. В действительности ухудшений зрения не возникает при правильной работе или достижении определенного возраста.
Офтальмологи полагают, что основными причинами плохого зрения являются миопия (близорукость), пресбиопия (дальнозоркость, возникающая в преклонном возрасте) и глаукома.
Дальнозоркостью страдает свыше миллиарда людей, сходные показатели и у близорукости. На зрение сильно влияют стрессы, расстройства и переживания.
Нарушения работы оптической системы глаз
Наибольшую опасность для зрения представляют близорукость и дальнозоркость. Можно пополнить этот перечень еще и астигматизмом.
Миопия прогрессирует, если удлиняется оптическая ось глаза или если возрастает преломляющая сила роговицы.
Пресбиопия образуется при укорочении оптической оси глаза или при снижении преломляющей силы роговицы.
Астигматизм - это состояние, при котором нарушается форма роговицы. Глаз не может сфокусировать визуальную картинку в одной точке.
Возрастная дальнозоркость вызывается изменениями хрусталика, вызывающими ухудшение аккомодации.
Нарушения зрения могут вызываться различными поражениями шейного отдела позвоночника, остеохондрозом или смещением позвонков шеи.
С возрастом сетчатка стареет, ее клетки утрачивают часть светочувствительного пигмента, что приводит к ухудшению остроты зрения.
Помочь могут стать продукты, содержащие много витамина А. Это черника, яйца, молоко, рыба, морковь, мясо. Регулярное потребление этих продуктов замедляет скорость потери пигмента.
Дисплей, монитор и экран
Любое устройство вывода и отображения визуальной информации проблемно для глаз. Строение человеческого глаза сходно с конструктивными особенностями камеры фотоаппарата. Четкость захваченного изображения и у глаза и у фотокамеры напрямую зависит от возможности постоянно менять фокусное расстояние. В случае с глазами изменение фокуса вызывает определенные потери родопсина. Пациенты с миопией тратят больше этого фермента, нежели чем лица с хорошим зрением.
Часть проблемы заключается в иллюзии глубины. У пользователя электронных устройств складывается ощущение, что он, просматривая фильмы, переводит взгляд то вглубь экрана, то на самый его передний край. Но это самообман. Горы, расположенные вдали кадра, звезды на самом дальнем расстоянии картинки и кактусы переднего плана в действительности все находятся в одной точке пространства, хотя глаза пытаются построить различное фокусное расстояние. Это и наносит органам зрения ощутимый вред.
Когда глазные мышцы не нагружаются
Способность человека хорошо различать окружающий мир зависит от нескольких составляющих. Важнее всего сетчатка глаза и изменение формы хрусталика.
Периодическое переключение глаз на разные расстояния очень важно. Заставляя глаза находиться в одной позиции, например, при чтении книги или при многочасовом просиживании за компьютером, люди провоцируют развитие дистрофии мышц, управляющих хрусталиком. Не получая естественной нагрузки, мышцы эти утрачивают эластичность, силу и всякую способность правильно сокращаться.
Чтение электронных книг в метро и поездах не может дать глазам ничего кроме последующих проблем. И это сравнительно низкий уровень опасности. Хуже чтение книг в маршрутках и авто. Неравномерные условия освещения и постоянное смещение фокуса может вызывать самые серьезные расстройства зрения.
Постоянная тренировка глазных мышц их концентрацией на разно удаленных объектах способствует сохранению хорошего зрения. Любые компьютерные нагрузки следует компенсировать полезной для глаз деятельностью. Очень хорошие результаты для глаз дает обучение в художественных школах, где юные художники в процессе творчества постоянно переключают взгляд на разные расстояния. Для тренировки глаз хорошо заниматься фотографией.
Чрезмерные физические нагрузки и переутомление
Спорт полезен здоровым людям с нормальным зрением. Особенно опасны для зрения тяжелая атлетика и контактные единоборства, вызывающие отслоению сетчатки.
При занятиях спортом желательно заранее выполнять комплекс упражнений для релаксации и развития суставов шейного отдела позвоночника, связанного с нервными центрами и зрением.
Правильные занятия спортом укрепляют здоровье человека, улучшают кровообращение и способствуют лучшему питанию сетчатки глаза. Для полной уверенности в том, что занятия не повредят зрению, рекомендуется посетить офтальмологическую клинику для обследования зрительной системы. Многие не догадываются о своих скрытых проблемах с сетчаткой. Первая же серьезная нагрузка может вызвать разрыв сетчатки. Спортсменам желательно отслеживать состояние белково-углеродного баланса, чтобы исключить повышение уровня внутриглазного давления и развития глаукомы.
На первое место следует поставить свое зрение, а спортивные показатели и желание порадовать тренера - на второе. Офтальмологи вообще рекомендуют занятия фитнесом как наиболее разумное средство поддержания себя в форме.
Нарушения кровообращения
Артерии доставляют питание и кислород всем клеткам организма, включая сетчатку глаза. Состояние сетчатки необычайно важно. могут вызвать сложные заболевания.
Регулярные визиты к офтальмологу могут помочь избежать многих проблем на ранних стадиях заболевания. Необходимо иметь в виду, что любые экстремальные виды нагрузок, изменяющие давление - спортзал, сауна, парилка - вредны для глаз и их следует по возможности избегать.
Различные заболевания
Также могут снижать остроту зрения инфекционные и венерические заболевания. Работу нервной системы нарушают патогенные микроорганизмы, бактерии, вирусы и палочки., Это вызывает сбои работы центров, отвечающих за формирование визуальных образов и за остроту зрения. Часто причину ухудшения зрения обнаружить сразу не удается.
Сухая слизистая оболочка глаза
Человек видит хуже, если глаза сухие. Прозрачные оболочки, пропускающие через себя отраженный луч света, должны быть чистыми и чуть влажными. Если слизистая глаз пересохла, можно воспользоваться каплями, сходными по своему составу с натуральными слезами.
Шлаки и вредные вещества в организме
Засорение организма шлаками - одна из причин ухудшения зрения. Шлаки, токсины, никотин и алкоголь вызывают сильные анатомические изменения стенок сосудов. Это сравнительно частая причина ухудшения циркуляции крови в сетчатке глаза.
Выводы
Бережное отношение к своему здоровью и нервной системе, адекватные физические нагрузки и правильный рацион позволят сохранить хорошее зрение в любом возрасте.
Основной причиной повышенной нагрузки на зрения является необходимость внимательного рассматривания мелких объектов на близком расстоянии от глаза. Классическая теория аккомодации считает, что фокусировка на разноудаленные от глаза предметы достигается только за счет изменения формы хрусталика. однако исследования последних десятилетий показывают, что при этом происходит еще и удлинение глазного яблока. Причем зависимость удлинения от расстояния до объекта наблюдения -- резко нелинейная. Для расстояний, больших 40-50 см деформация незначительная, при меньших же расстояниях наблюдения она резко возрастает. Длительные повышенные деформации за пределами нормальной упругости глазного яблока приводят к накоплению остаточных деформаций и, вследствие этого, возникновению и развитию близорукости.
Кроме явлений, связанных с любой зрительной деятельностью, работа за компьютером имеет особенности, увеличивающих нагрузку на глаза. Во-первых, приходится иметь дело не с просмотром текстов в отраженном свете, а смотреть непосредственно на источник света -- дисплей. Вдобавок, приходится постоянно перестраиваться с одного способа чтения на другой. Во-вторых, происходит <<мерцание>> точек изображения с некоторой частотой. Хотя за счет инерционности зрения это оказывается практически незаметным, тем не менее, нагрузка на орган зрения оказывается тем более высокой, чем ниже частота обновления изображения.
1.3 Особенности рабочей позы Длительная гиподинамия
Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах
Нефизиологическое положение различных частей тела
Физиологическим для человека является так называемое эмбриональное положение, его легко испытать на себе, если полностью расслабиться в соленой воде. Когда мышцы расслаблены и воздействует на них лишь естественный тонус покоя, тело приходит в определенное положение. Для спины и шеи в вертикальном положении физиологично другое - когда явно выражены поясничный и шейный изгибы позвоночника, при прямой вертикальной линии, проходящей через затылок и копчик. Правильную осанку необходимо выучить <<телом>> путем его контроля какое-то время, и потом она будет поддерживаться автоматически. Проще всего встать к ровной стене и прижать к ней плотно пятки, икры, ягодицы, лопатки, локти и затылок. Достигнуть идеала вообще непросто, в процессе работы особенно, но к этому надо стремиться - хотя бы для отдельных частей тела.
Травмы повторяющихся нагрузок
Как показывают исследования, длительная и интенсивная работа с такими устройствами как клавиатура и мышь может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний. Заболевания, обусловленные травмой повторяющихся нагрузок (ТПН), развиваются постепенно. Легкая боль в руке, если ее вовремя не вылечить, может в конечном счете привести к инвалидности.
Специалисты полагают, что естественным положением кистей рук является вертикальное, а не ладонью вниз, как при работе с компьютером. Причем при работе с клавиатурой (мышью) однообразные движения повторяются постоянно в течение длительного времени.
Заболевания, обусловленные ТПН 2 , включают болезни нервов, мышц и сухожилий рук. Наиболее часто страдают кисть запястье и плечо, хотя могут быть затронута и шейная область. У людей, работающих с ВТ, заболевание обычно наступает в результате непрерывной работы на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре, например, при чрезмерно высоком расположении поверхности стола или плохо подогнанном кресле.
Зав. лечебно-диагностическим отделением Т.В. Ващенко.
Врач офтальмолог
Е.Г. Попова
Муниципальное учреждение здравоохранения «Городской
врачебно-физкультурный диспансер»
г. Сургут
Человек воспринимает и познает окружающий мир при помощи осязания, обоняния,
вкуса, слуха и зрения. Однако значение их далеко не одинаково. Так, вкус и
обоняние позволяют нам судить лишь о предметах, с которыми соприкасаемся
непосредственно. Мы наделены способностью ощущать на расстоянии нескольких
метров запахи, слышать раскаты грома за несколько километров. Но зрение в нашей
жизни играет особую роль. Не менее 80% всех восприятий внешнего мира мы получаем
с помощью глаз. Они позволяют нам не только любоваться красотой утренней зари
или совершенством цветка, но и познавать окружающий мир – от мельчайших вирусов
до гигантских систем.
Орган зрения довольно сложный аппарат. Его даже можно
сравнить с фотоаппаратом, хотя глаз устроен значительно сложнее. В нем имеется
система линз (роговица, влага передней камеры, хрусталик, стекловидное тело) и
фотопленка – сетчатка, где в результате сложных фотохимических процессов
возникают биотоки, которые передаются по зрительным путям к корковым центрам
затылочной части мозга.
Цивилизация дала нашим глазам гигантские нагрузки.
Уже с 3-5 лет дети начинают читать. Затем учеба в школе, в институте… Едва ли
можно найти занятие, где бы не требовалось зрение. Это в полное мере относится и
к занятиям физкультурой и спортом.
При нарушении зрения возникает ряд
вторичных отклонений в развитии детей. У них происходят изменения в физическом
развитии и развитии двигательных функций. Нарушение зрения затрудняет
пространственную ориентировку, задерживает формирование двигательных навыков,
ведет к значительному снижению двигательной и познавательной активности. У
некоторых детей отмечается значительное отставание в физическом развитии. В
связи с трудностями, возникающими при зрительном подражании и овладении
пространственными представлениями и двигательными действиями, нарушается
правильная поза при ходьбе, беге, в свободном движении, в подвижных играх,
нарушается координация и точность движений. В ряде исследований определена
анатомо-физиологическая связь между зрительной сенсорной системой и
вегетативными функциями, состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем и
др. Выше сказанное подтверждается низким процентом спортсменов с нарушением
зрения, достигших спортивных высот. Так, среди кандидатов в мастера спорта,
всего 1,2% спортсменов с нарушением зрения, а среди мастеров спорта всего
0,3%.
Уровень физического развития и физической подготовленности детей с
нарушением зрения значительно отстает от нормально видящих сверстников.
Отставание в весе (от 3 до 5%), в росте (от 5 до 13 см). Заметное отставание от
нормы отмечается и в жизненной емкости легких. Исследования, проведенные
спортивными медиками, показывают, что у детей 10-12 лет с нарушением зрения
жизненная емкость легких – 1600 куб.см., а у нормально видящих – 1800 куб.см.
Мышечная сила (кистевая) у детей с нарушением зрения по сравнению с нормой слабо
развита: в возрасте 8-9 лет снижена на 28%, к 16 годам – на 52%. Наиболее
выраженные отклонения у слабовидящих детей в старшем школьном возрасте: рост
ниже на 5-5,5см, масса тела меньше на 6-7%, окружность грудной клетки в среднем
на 4 см меньше, чем у нормального видящих.
Оздоровительное влияние физических
упражнений на организм человека не вызывает сомнений. Многочисленными
исследованиями доказано, что занятия физическими упражнениями являются значимым
профилактическим и лечебным фактором.
Физические упражнения действуют
всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий
физическими упражнениями увеличивается неспецифическая устойчивость организма по
отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким
температурным влияниям, радиации, интоксикации и др. Известно, что регулярные
физические нагрузки снижают риск развития ишемической болезни сердца, сахарного
диабета 11 типа, артериальной гипертензии и ряда других заболеваний.
В
настоящее время все больше ребят рано начинают заниматься спортом, а с ростом
мастерства возрастают объемы и интенсивность нагрузок как во время тренировок,
так и во время соревнований. В этих условиях детский организм, в том числе и
орган зрения, должен адаптироваться к физическим и психоэмоциональным нагрузкам,
чтобы нормально расти, развиваться и физически совершенствоваться. Иначе можно
вызвать и перегрузки организма в целом, и расстройства зрения.
Очень часто
дети и их родители при выборе вида спорта не учитывают состояние зрения, хотя
спортивные достижения имеют прямую зависимость от его функций. Например, занятия
борьбой, тяжелой атлетикой, конькобежным спортом, фигурным катанием, плаванием,
греблей, туризмом при небольшом понижении зрения возможны. Но есть виды спорта,
где понижение это опасно, к примеру, конный, парусный спорт, прыжки в воду.
Занятия художественной гимнастикой, акробатикой, отдельными видами легкой
атлетики, фигурным катанием, фехтованием, стрельбой, теннисом, волейболом,
баскетболом допустимы с применением корригирующих очков. А бокс, футбол, все
виды борьбы, хоккей, водное поло, альпинизм не совместимы с применением очковой
коррекции.
С другой стороны, дозированная физическая нагрузка часто
способствует развитию глаза, предупреждает заболевание.
В каждом конкретном
случае правильно определить уровень зрения и посоветовать вид спорта может
только врач-офтальмолог. Важно, чтобы юные спортсмены пришли на консультацию к
врачу с родителями или тренером. Врач более полно узнает характере нагрузок,
режиме дня и т.д. и после этого сможет дать правильные советы и
рекомендации.
Учеными доказано, что циклические физические упражнения (бег,
плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 ударов в
минуту) оказывают благоприятное воздействие на кровоснабжение и аккомодативную
способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое
время после нагрузки и повышение работоспособности глазной мышцы. Динамические
физические нагрузки способствуют снижению внутриглазного давления в среднем на
4,5 мм.рт.ст. независимо от его исходного уровня и степени тренированности.
После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 175
ударов в минуту), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со
скакалкой, акробатических упражнений отмечается выраженная ишемия глаз,
сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной
мышцы.
Учитывая значительное влияние физических нагрузок на показатели
глазного кровотока и степень кровоснабжения различных отделов глаза, здоровым
лицам показаны физические нагрузки, при которых частота сердечных сокращений не
превышает 175 ударов в минуту. Противопоказанием являются любые физические
нагрузки при частоте сердечных сокращений выше 175 ударов в минуту, так как
приводят к ухудшению кровоснабжения тканей глаза.
Необходим медицинский
контроль за лицами, занимающимися спортом для оценки физической подготовленности
человека и воздействия тренировочных нагрузок на различные системы
организма.
Обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом об использовании
контактных линз во время занятий спортом, в особенности водным.
Известный
физик Г. Гельмгольц писал так: «Из всех органов чувств человека глаз всегда
признавался наилучшим даром и чудеснейшим произведением творческой силы
природы». Берегите глаза!