Не могу смотреть на яркое. Почему болят глаза от яркого света и можно ли раз и навсегда с этим справиться

Как проявляется светобоязнь

Светобоязнь (другое название – фотофобия) – это боязнь яркого света, которая является симптомом многих заболеваний глаз.

Проявляется светобоязнь дискомфортом, причиной которого становится любой из источников света, например свет лампы или солнца. Больной не может смотреть на свет, морщится, чувствует боль и резь в глазах, они начинают слезиться, и человек непроизвольно жмурится. Светобоязнь также может проявляться совместно с головной болью. Как видите, такое состояние, несмотря на тот факт, что светобоязнь является только лишь симптомом, способно доставить человеку много неприятных ощущений. Одним из проявлений может быть, например, страх фотографироваться.

Считается, что люди со светлыми глазами обладают более выраженной светочувствительностью, поэтому у них эта фобия проявляется чаще. Иногда больные, у которых диагностирована данная фобия, не переносят яркий свет, а у некоторых это доходит до непереносимости вообще любого света.

Однако не стоит путать светобоязнь и реакцию на слишком большую для глаз человека яркость света, которая в норме проявляется ухудшением зрения и чувством ослепления. Фотофобия же проявляется при свете обычной яркости – к примеру, такую яркость создает на поверхности листа бумаги 60-ваттная лампочка.

Эта боязнь по своим проявлениям напоминает некоторые другие заболевания с похожими симптомами, например гелиофобию (боязнь солнечного света) или болезнь Гюнтера (порфирию). Но в случае, например, болезни Гюнтера, светобоязнь – только один из симптомов, и обусловлена страхом солнечного ожога, который неизбежно появляется при контакте кожи больного болезнью Гюнтера с солнцем.

Итак, светобоязнь — не самостоятельная болезнь, а симптом, причины появления которого — патологические процессы, которые могут происходить как в глазах, так и в других органах и системах организма человека. К подобному симптому следует отнестись со всей серьезностью и при его выявлении тут же обратиться к специалисту-офтальмологу. Это важно, т.к. многие из заболеваний, симптомом которых является данная фобия, хорошо лечатся лишь при раннем обнаружении.

Причины возникновения

Боязнь света обусловлена чрезмерной чувствительностью нервных окончаний в области глаз к свету. Причины ее возникновения разнообразны. Так, многие из воспалительных процессов, происходящих в передней части глаза, способствуют проявлению подобных симптомов. Это болезни или травмы роговицы, кератит, конъюнктивит, ирит – для всех них светобоязнь является проявлением защитной реакции самого глаза, который пытается таким способом сохранить зрение.

Также на чувствительность глаз может влиять прием лекарств – хинина, тетрациклина, фуросемида, доксициклина, белладонны и прочих. Если фотофобия сопровождается резью лишь в одном глазу, это может означать, что на роговицу попало инородное тело. Эта фобия может провоцироваться и избыточным ультрафиолетовым излучением (если долго смотреть на солнце, не отводя глаз, проводить сварочные работы без специальных очков – все это причины избыточного попадания в глаза ультрафиолета).

Опухоль в головном мозге или менингит, хоть напрямую к глазам отношения не имеют, также могут спровоцировать светобоязнь вплоть до непереносимости обычного по интенсивности света.

У некоторых людей светобоязнь сопровождает начало приступа мигрени или острый приступ глаукомы. Также фотофобия может развиться у больных корью, аллергическим ринитом, бешенством, краснухой, ботулизмом. Врожденная фотофобия бывает у тех людей, которые с рождения страдают от недостатка или отсутствия в организме такого пигмента, как меланин (т.н. альбиносы). Болезнь Гюнтера также сопровождается появлением данной фобии. Иногда отмечались случаи, когда светобоязнь обуславливали такие причины, как состояние депрессии, отравление ртутью, хроническая усталость или такая болезнь, как ботулизм.

В наше время появляются новые причины, провоцирующие светобоязнь – например, слишком длительное пребывание перед монитором компьютера или же долгое ношение контактных линз, особенно если они были подобраны неправильно.

Как вылечить светобоязнь

Чтобы провести эффективное лечение, нужно определить основное заболевание, которое провоцирует светобоязнь. В зависимости от того, что способствовало повышению чувствительности глаз к свету – глаукома, мигрень, болезнь Гюнтера, ринит, – врач и назначит нужное лечение, после которого фотофобия исчезнет сама. Также на время, пока происходит лечение, нужно соблюдать определенные правила, облегчающие больному жизнь:

в солнечный день нельзя выходить на улицу без купленных в специализированном магазине солнцезащитных очков, которые обязательно должны иметь 100% защиту от ультрафиолета;
если светобоязнь спровоцирована приемом определенного лекарства, нужно посоветоваться с врачом, нет ли возможности проводить лечение другим препаратом;
если светобоязнь временная и спровоцирована небольшим воспалением глаз, ее лечение происходит с использованием глазных капель с антисептическими, противовоспалительными и увлажняющими компонентами.

Врожденная фотофобия, как и случаи, в которых устранить болезнь, провоцирующую светобоязнь, по каким-либо причинам нет возможности, требуют постоянного ношения солнцезащитных очков или специальных контактных линз, пропускающих меньше света. Все это поможет больному с фотофобией снизить дискомфорт и вести нормальную жизнь – перестать испытывать боязнь включать свет, выходить на улицу, фотографироваться.

Главное, о чем нужно помнить – поставить правильный диагноз и назначить лечение должен квалифицированный офтальмолог.

Характер боли

Чтобы понять причину болезненности в области глаза, нужно уточнить в каком конкретно месте локализуется боль, в каких ситуациях она возникает. Может быть боль появляется только при взгляде вверх, или же она связана с поворотом глаз. Рассмотри основные типы боли, которые сопровождаются также и дополнительными симптомами:

Мышечная боль всегда возникает при напряжении мышечных волокон, то есть во время движения глазом. Чаще всего связана такая боль с нестабильным уровнем давления (внутриглазного и артериального). Кроме того, такие симптомы возникают на фоне повышенной температуры, так как тонус мышц во время болезни снижается, а глаза испытывают двойную нагрузку. При фебрильном повышении температуры почти все пациенты жалуются на боль в голове и глазах. Наиболее выражена боль при этом во время вращения глазными яблоками или при концентрации внимания на каком-либо предмете.
Чтобы справиться с этим типом заболевания достаточно устранить его причину, то есть снизить уровень давления или температуру.
Боль в тканях. Режущая боль, которая сопровождается поражением мягких тканей и слизистых глаза, часто возникает на фоне воспаления. Часто такие ощущения возникают при раздражении истонченной слизистой оболочки глаза. Возбудителем в данном случае является инфекционный агент, но может быть и аллерген. При системной реакции на внутренние заболевания и аллергические проявления, поражение глаз будет симметричным, тогда как в случае местного воспаления изначально поражается только один глаз. После этого инфекция также может распространиться и на соседний глаз.
Воспалительный процесс может быть локализован в любой области глаза. Чаще всего поражается соединительнотканная оболочка, то есть конъюнктива. Она очень чувствительна к влиянию внешних факторов и одной из первых реагирует на раздражители. Это могут быть как бактерии, в результате чего развивается бактериальный конъюнктивит, так и аллергены, что приводит к симптомам аллергического конъюнктивита.
Чтобы справиться с неприятными ощущениями и проявлениями конъюнктивита, следует устранить его причину. При бактериальном воспалении следует использовать антибиотики, которые уничтожают микроорганизмы. Нередко бактериальный конъюнктивит развивается на фоне сниженного иммунитета, кроме того, этому может предшествовать системная вирусная инфекция. Возрастает риск бактериальной инвазии и в послеоперационном периоде. Эти факторы также могут усугублять течение аллергического конъюнктивита, в особенности при его хроническом течении.

Причины боли

Несколько причин появления боли уже было рассмотрено выше, однако есть и другие заболевания, которые могут приводить к появлению подобных симптомов. Одним из них является синдром сухого глаза. В норме поверхность глазного яблока постоянно омывается слезной жидкостью, которая при моргании равномерно распределяется и помогает устранить мельчайшие частицы с роговицы. Если слезной жидкости недостаточно (например, в результате плохой работы слезных желез), то поверхность глазного яблока становится сухой, пациент испытывает болезненные ощущения и дискомфорт при моргании.

Почему возникает синдром?

Основной причиной формирования синдрома сухого глаза является повышенная нагрузка на орган зрения. Если человек занимается чтением книг, документов, работой на компьютере, то у него, скорее всего, возникнут неприятные ощущения в глазах. Это кается проектировщиков, дизайнеров, программистов, конструкторов и т.д.

Профилактика и лечение

При синдроме сухого глаза очень важно восстановить влажность покрова глазного яблока. Для этого используют специальные капли, витаминные препараты. Полезной может оказаться также и профилактическая гимнастика для глаз. Важно умываться только чистой водой и следить за воздухом в помещении, потому что во многих местах с кондиционером или обогревателем воздух становится очень сухим. Также ухудшают качество воздуха ненатуральные материалы, которые поглощают пары воды и приводят в пересушиванию воздуха.

В связи с этим люди, работающие в таких условиях, особенно если они непосредственно связаны с документами и бумагой, испытывают сверхнагрузки на зрение. Чтобы несколько улучшить ситуацию, нужно увлажнить сначала воздух, а затем и поверхность глаза. В первом случае используют обычный паровой увлажнитель, который поддерживает заданный уровень относительной влажности. Также полезно пить больше жидкости (лучше чистой воды).

Для укрепления глаз необходимо потреблять достаточное количество витамином и минералов. Некоторые врачи приветствуют употребление витаминных комплексов в любом случае. Однако при этом нужно соблюдать осторожность, поэтому желательно сначала проконсультироваться в окулистом.

В заключении следует отметить, что при отсутствии видимой причины, которая могла бы привести к болезненности в глазах при движении, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Болевые проявления могут возникать на фоне опухоли или же кисты головного мозга. Новообразование оказывает сдавливающее действие на зрительный центр, что и приводит к появлению подобных симптомов.

Болезненная реакция глаз на солнечный свет, блики от снега или яркий искусственный свет называется светобоязнью. Но не путайте такой дискомфорт со страхом человека выходить на солнце - это уже психическое заболевание и никакого отношения к глазам не имеет.

Заболевание может быть врожденным, а может быть вызвано естественными процессами старения или же вирусом и воспалением.

Светобоязнь может быть связана с врожденной патологией

Для того чтобы избавиться от боли прежде всего нужно выяснить, почему болят глаза от яркого света. Вот возможные причины:

альбинизм - полное или частичное отсутствие меланина;
длительная работа за компьютером или просмотр телевизора;
радиация;
воспаление роговицы или радужки глаз;
глаукома;
конъюнктивит;
гайморит;
зубная боль.

Также глаза могут болеть от света из-за побочных действий определенных препаратов.

Если же вы почувствовали боль, глядя на солнце или на сварочные работы – это вполне нормальная реакция организма на внешний раздражитель, и поэтому не стоит беспокоиться.

Как уменьшить светочувствительность глаз

Выходя из дома, в солнечную погоду не забывайте надевать солнцезащитные очки. Причем приобретать их нужно только в специализированных магазинах, так как не качественная продукция может навредить вашим глазам.
При мигренях не выходите на улицу без надобности, лучше примите болеутоляющее средство и останьтесь в постели, желательно уснуть, чтобы расслабить глазные мышцы.
Если болят глаза от яркого света из-за компьютера, воспользуйтесь увлажнительными или противовоспалительными каплями, например «Визин. Чистая слеза».
Светобоязнь, вызванная простудой или гриппом, пройдет, как только подействуют жаропонижающие препараты, и вы начнете выздоравливать.

Народная медицина при светобоязни

В нетрадиционной медицине для каждого заболевания есть свой способ врачевания, и, конечно же, найдется несколько рецептов для лечения повышенной восприимчивости глаз к свету.

Очанка сушеная - лучшее народное средство для здоровья глаз

Очанка прямостоячая

Это растение не только снижает чувствительность глаз к свету, но и . Для отвара возьмите: 1ч.л. травы, 200мл. воды. Все нужно смешать, довести до кипения, настаивать 3 часа, а затем процедить.

Полученным отваром:

делать компресс на полчаса;
делать глазные ванночки перед сном;
капать по 3 капли в каждый глаз

Ромашка с календулой

Одну чайную ложку высушенных и измельченных цветков календулы и ромашки соединить со стаканом кипящей воды и настоять в течение часа, процедить. Использовать как ванночки 2 – 3 раза в день, как компресс или закапывать по 2 капли 3 раза в день.

Облепиха

2 ложки свежей измельченной мякоти облепихи смешать с чайной ложкой меда. Делать компрессы в течение недели утром и вечером по 15 минут, равномерно распределив на ватных дисках по 1ч.л. смеси.

Подорожник

Соединить в термосе 300мл. кипятка и 20гр. подорожника, настаивать 3 часа, процедить, промывать глаза утром и вечером.

Одни народные средства помогают временно устранить дискомфорт в глазах, другие могут полностью избавить вас от болезненной реакции на свет.

Когда нужно идти к врачу?

В теле человека важен каждый орган, и особенно глаза, поэтому если реакция на свет не проходит в течение 3 – 4 дней, необходимо обратиться к офтальмологу. Если светобоязнь вызвана глазной инфекцией, например, занимаясь самолечением, вы рискуете испортить зрение вплоть до полной его потери. Зная причины появления чувствительности к свету, можно оградить себя от этих не приятных ощущений. Используйте качественные солнцезащитные очки, минимизируйте количество часов за компьютером, и будьте здоровы.

Глаза болят у детей по разным причинам. Виновником проблем может быть попавшая в них ресничка или серьезное заболевание.

Груднички могут пострадать от инфекции, которую получили во время родов, а дети постарше – из-за того, что слишком много времени проводят у телеэкрана или долго сидят с разными гаджетами.

Вариантов так много, что, не установив истинную причину возникших проблем, очень сложно быстро оказать ребенку грамотную помощь.

Почему это происходит: основные жалобы

Понять причину болей в глазах поможет анализ сопутствующих симптомов . Это тошнота, повышенная температура, боязнь света. Велика вероятность, что глазные проблемы вызваны простудным или каким-то иным заболеванием.

Диагноз - прерогатива врача, но наблюдения, сделанные внимательными родителями, помогут быстрее его установить и приступить к лечению.

Чешутся

Если глазки у ребенка чешутся, это может быть проявлением аллергической реакции на новую пищу, игрушки из некачественного материала, изменения условий окружающей среды.

Для родителей такая симптоматика часто становится неожиданной, поскольку более характерны в подобной ситуации повышенная слезоточивость и заложенность носа.

Для детей до 7 лет, чей организм только еще адаптируется к внешней среде, подобная реакция ожидаема.

Среди других причин, по которым у ребенка болят и начинают чесаться внутри и снаружи глаза:

Важно, один или оба глаза беспокоят малыша . В первом случае речь может идти об инородном теле, во втором – об аллергии, переутомлении либо какой-то болезни.

Если зуд начинается с внутреннего уголка, то это, скорее всего, если с внешнего – , который еще только «зреет».

От света

Болезненные ощущения от дневного или искусственного света иногда являются врожденной патологией и связаны с тем, что в организме очень мало или нет вовсе вещества под названием «меланин» (оно поглощает ультрафиолет, защищает кожу и слизистые от лучевых повреждений).

Светобоязнь (так специалисты называют это состояние) может возникать:

как побочная реакция на использование некоторых лекарственных препаратов;
после долгого пребывания перед экраном телевизора или компьютера (оболочка глаза становится слишком сухой и чувствительной к свету);
в качестве симптома ряда заболеваний – конъюнктивита, ирита (воспаление радужки), кератита (изменений в роговой оболочке);
во время приступов мигрени.

Тошнит

Тошнота, сопровождающая боль в левом глазу, обычно свидетельствует о мигрени . Рвотные позывы усиливаются из-за яркого света.

Эти приступы трудно поддаются лечению. Помогают совместно с прописанным доктором лекарством постельный режим и покой.

Иногда болью в глазах и тошнотой детский организм реагирует на изменения погоды либо на переутомление. К 5 годам эта проблема отступает.

Нередко рвота и головокружение свидетельствуют об инфекционном заболевании, затронувшем мозг.

При высокой температуре

Что делать, если у ребенка температура 38 и выше, и при этом болят глаза?

Боли в глазном яблоке, появляющиеся при высокой температуре, - состояние, хорошо знакомое и взрослым людям, поэтому им проще понять, что ощущает их ребенок.

В данной ситуации какого-то особого лечения для глаз не требуется , нужно лечить грипп или простуду (в зависимости от поставленного врачом диагноза) – это решит все остальные проблемы.

При простуде

Осложнением после гриппа или иногда становится – воспаление слизистых придаточных пазух носа. Скапливающаяся мокрота давит на окружающие ткани, в том числе и на глазное яблоко – так возникают болевые ощущения.

Склонность к генерализации любых ОРЗ - особенность организма: если папа и мама, простудившись, отделываются насморком, то у их чада наблюдается весь «букет» проблем – кашель, боли в суставах, мышцах, голове и глазах.

Когда ОРЗ пройдет, с глазами тоже все приходит в норму. Исключение составляют случаи, когда малыш трет глазки, чтобы избавиться от болезненных ощущений, и заносит в них инфекцию – так вслед за простудой может развиться .

Иногда глаза помогают обнаружить скрытый очаг заболевания: ребенок жалуется на боли в них, медики начинают исследования и обнаруживают бессимптомно развивающиеся у юного пациента хронические , тонзиллит либо гайморит.

При головной боли

Каковы причины, если ребенок жалуется, что у него одновременно болят голова и глаза? Сочетание двух видов боли – головной и глазной – очень опасно. Оно может означать:

Что делать родителям - нужно ли обращаться к врачу, к какому

С любыми глазными проблемами у детей родителям следует обращаться к врачу . Если малыш совсем маленький – к постоянно наблюдающему его педиатру, он при необходимости покажет пациента более «узким» специалистам (скорее всего, это будут детский офтальмолог, врач ЛОР).

С ребенком постарше можно сразу обращаться к офтальмологу, причем затягивать с визитом нельзя. Глаза – это тот орган, который формируется полностью к 18 годам, поэтому любые «детские» отклонения могут стать необратимыми и беспокоить человека на протяжении всей его жизни.

Что делать родителям? Снижать негативную нагрузку на зрение детей, не позволяя им подолгу заниматься гаджетами или смотреть телевизор.

Желательно освоить специальный комплекс упражнений для здоровья органов зрения и делать его регулярно.

В меню надо включать продукты с бета-каротином (морковь, щавель, облепиха, шпинат, шиповник), полезным для зрения.

Очень важно привить малышу гигиенические навыки, чтобы он не трогал немытыми руками лицо, не тер глаза.

Все подробности о симптомах, признаках, диагностике и лечении , вы можете узнать из этих статьей на нашем сайте:

Чем помочь малышу

Если от родителей требуются конкретные действия, а медицинская помощь временно недоступна, специалисты советуют делать промывание или примочки.

С этой целью используют тампоны из кусочка бинта или ватные диски. Покрасневший больной глаз обрабатывают с периодичностью в 2-3 часа в первый день и через каждые 8 часов – в последующие дни.

Тереть ни в коем случае нельзя, движения должны быть легкими – от внешнего уголка к внутреннему.

Обработке подлежат оба глаза, даже если один из них выглядит здоровым – этого требует профилактика. Ватные диски брать разные, чтобы не занести инфекцию.

Светобоязнь (фотофобия) у детей проявляется сильной чувствительностью глаз к дневному освещению или искусственному свету. При попадании света на сетчатку глаз возникает неприятное чувство жжения, что приводит к защитной реакции – частому морганию и прищуриванию. Это нормальная реакция любого человека, при выходе из тёмного помещения на свет, или при резком включении электроэнергии. Но если ребенок постоянно испытывает неприятные ощущения при дневном свете, то стоит насторожиться.

Причины могут быть:

Психологические перенапряжения, стрессы, усталость, недосыпание;
Патологии приобретённого и врождённого характера;
Приём лекарственных средств, часто провокаторами являются антибиотики – доксициклин, тетрациклин и диуретики – фуросемид;
Большие нагрузки на глаза, когда ребенок долго и часто сидит за компьютером;
Ношение , которые неправильно подобраны;
Опухоли, травматические повреждения глаз, попадание инородных тел.

Первостепенной причиной светобоязни будет врожденность. У ребенка с такой патологией отсутствует или содержится в малом количестве меланин – заболевание носит название альбинизм. Светобоязнь может развиться при различных заболеваниях глаз – , ирит.

Если у ребёнка акродиния, то симптомы светобоязни будут выражены. Акродиния – заболевание нервной системы при которой появляются такая симптоматика: розовеют и становятся липкими стопы и кисти рук из-за обильного потоотделения. Ребенок становится чувствителен к яркому свету. Следующее заболевание, при котором мы наблюдаем симптомы светобоязни – офтальмопатия эндокринного характера. Заболевание аутоиммунного типа.

Причины болезни – патологии щитовидной железы. У ребенка наблюдается , он жалуется на мнимое инородное тело, которое мешает смотреть, он боится смотреть на свет.

При травмах или перенесённых инфекционных болезнях может развиться паралич двигательного нерва. Симптомы этой болезни легко узнать: верхнее веко опущено, и глаз смотрит в сторону, зрачок при этом расширен и не реагирует на свет, поэтому наступает реакция на свет.

Если светобоязнь беспокоит с двух сторон, то можно констатировать факт причины общих заболеваний, например, корь или , к тому же при этих болезнях повышается температура. Если нет других видимых симптомов, то насторожитесь, потому что у детей такие болезни могут начинаться именно с этих симптомов.

Конъюнктивиты у детей случаются часто. Заболевание может быть вирусным, бактериального характера или аллергического.

Зуд, жжение, слезоточивость, отделяемое из глаз и светобоязнь – симптоматика болезни. При конъюнктивите температура тела может не повышаться, но чаще, если это осложнение вирусного характера, то температура будет. В некоторых случаях светобоязнь возникает от того, что ребенок долго смотрел на солнце, яркий солнечный свет поражает оболочку глаз, в результате чего возникает этот недуг. Существует снежная офтальмия, когда снег отражает ультрафиолетовые лучи в глаза и провоцирует развитие светобоязни. В северных странах, где снег, много детей которые страдают этой болезнью.

Симптомы

Выделяют симптомы светобоязни:

Боль в глазах;
Слезоточивость;
Вынужденное прищуривание;
Головная боль.

Диагностика

Если ребёнок жалуется на дискомфорт при свете, нужна обязательная консультация с врачом. Не ждите развития заболевания, нужно выявить причины и провести диагностику, назначить лечение. Диагностировать болезнь вам помогут офтальмолог и невролог. Они обследуют глазное дно ребёнка, возьмут соскоб с роговицы глаза, сделают офтальмоскопию, исследуют ликвор. Невролог назначит КТ или МРТ, УЗИ щитовидки. После того как болезнь диагностировали, выявили причины заболевания, назначается лечение.

Интересно почитать:

Суть лечения будет в устранении того заболевания, что вызвало светобоязнь.

Если это конъюнктивит, врач определит какой вид – аллергический, вирусный или аденовирусный. В зависимости от того какой тип болезни, назначают капли, противовирусные или иммуностимулирующие препараты.

Если это акродиния, то доктор назначит в первую очередь витамины группы В, холинолитические препараты, седативные и антигистаминные средства. Если светобоязнь связана с приёмом каких-либо лекарств, то доктор подберёт их аналоги, которые не будут давать реакцию на чувствительность к свету. Если заболевание окажется врожденного характера, то специалист назначит носить линзы, они будут смягчать реакцию на свет.

Болезнь светобоязни у ребенка устраняется тогда, когда устраниться основное заболевание.

Возможно вас заинтересует:

Мифы о фотофобии

Считается, что светобоязнь приводит к слепоте. Это не так! Болезнь может вызвать снижение зрения, в редких случаях, но ослепнуть вследствие светобоязни нельзя. Говорят, что при остром недостатке пигмента, глаза не пострадают. При врожденной болезни альбинизм, страдают именно глаза и у таких людей развивается светобоязнь. Они носят темные очки.

Профилактика

Меры профилактики, которые помогут предупредить заболевания, что вызывают фобию света у детей, а некоторые меры снизят дискомфорт и уберут причины реакции на свет:

Детям не рекомендуется подолгу сидеть за , это отражается на здоровье глаз, памяти и внимании. Отдых и нормальный сон поможет избежать напряжения глаз;
Прием посезонно комплекс витамин, предупредит респираторные заболевания;
Рациональное питание и ежедневные прогулки на свежем воздухе – повысят сопротивляемость организма к инфекциям, укрепят иммунитет;
Научить ребенка соблюдать личную гигиену, пользоваться отдельным полотенцем, отдельной посудой – это предупредит конъюнктивит и острые респираторные инфекции
Научить выполнять зарядку для глаз при чтении книги, письме, вышивании или рисовании.

Интересно почитать:

Малыш, который помнит о профилактике, не будет бояться света и сможет оставаться здоровым.