Обычно женщина начинает принимать витамины только тогда, когда узнает, что она беременна. Однако лучше это делать не во время уже наступившей беременности, а еще до зачатия. Ведь очень важно позаботиться заранее как о своем здоровье, так и о здоровье будущего ребенка. Главным условием полноценного развития плода является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами. Недостаток этих полезных веществ (особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов) может отрицательно сказаться на течении беременности, здоровье матери и будущего ребенка.
Нужны ли витамины во время беременности
Во время беременности потребность в витаминах возрастает в среднем в 1,5 раза.
В современных условиях беременные женщины не только не получают дополнительного количества витаминов, но часто испытывают их умеренный или глубокий дефицит. Для разных витаминов он может колебаться от 45% до 100%. Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%), витамина С (64%). Для восполнения этого дефицита необходим предварительный прием витаминов - во время планирования беременности, до зачатия. прием витаминов после диагностики беременности (после 5 недели) не может восстановить дефицит до закладки у эмбриона всех необходимых органов, следовательно не может предотвратить пороков развития, свзяанных с недостатком витаминов.
При подготовке к беременности наиболее целесообразно обратиться к специалисту-гинекологу для отработки рациональной витаминотерапии. Ваш лечащий врач обязательно должен порекомендовать Вам подходящий комплекс.
Для здоровых женщин оптимальными поливитаминными комплексами, сбалансированными в т.ч. по источникам витамина А (половина дозы - в бета-каротине, не оказывающем вредного влияния) и микроэлементам, являются Алфавит Мамино здоровье, Матерна в розовых таблетках (с селеном) и Витрум Пренатал форте.
Гипервитаминоз - передозировка витаминов при беременности
Во время планирования беременности, самой беременности и грудного вскармливания надо постоянно принимать поливитаминные комплексы и дополнительно к ним еще иногда лечебные дозы некоторых отдельных витаминов. Это вызывает озабоченность некоторых людей, настроенных на натуральный образ жизни - получение витаминов из полезных продуктов. Они боятся передозировки витаминов - гипервитаминоза, о котором написаны такие же страсти, как и о гиповитаминозе. Особенно пугает назначение лечебных доз в добавление к поливитаминам, в которых она уже содержится - начинаются математические рассчеты, перевод г в мг и мкг, вычитание и недоумение. Также всем известно о тератогенном действии витамина А, страх распространяется и на все другие витамины и на все дозы витамина А, даже нормальные, и на все его формы, даже не обладающие вредным действием.
Попытаемся развенчать эти мифы.
Во-первых. В поливитаминах содержится профилактическая доза витаминов. От нее до лечебной - многократная разница. От лечебной до гипервитаминной - еще несколько нулей. От поливитаминов избытка быть не может, они же рассчитаны как добавка, а не как заменитель питания.
Во-вторых. У нас всех поголовный гиповитаминоз. Такая экология и такой характер питания, и такой расход витаминов на наши болезни, что гиповитаминоз постоянный. Пища рафинированная, обработанная, накачанная гормонами, пестицидами, гербицидами, антибиотиками, удобрениями. "Натуральные" продукты давно уже не имеют ничего общего с натуральным. И беспокоиться о гипервитаминозе смешно, дай Бог по каким-то витаминам иметь суточную норму. Это возможно только при постоянном (не курсовом) приеме поливитаминов с микроэлементами.
Далее. Не все, мягко говоря, что Вы едите, берет и стопроцентно усваивается. Не усваиватся. Потому что для усвоения нужен здоровый организм (кто берет на себя ответственность заявить о полном здоровье своего пищеварительного тракта, отсутствии хронического гастрита и пр), нужно по-умному сбалансированное питание, чтобы присуствовали вещества, усиливающие всасывание и усвоение витамина и пр., т.е.экологически чистые продукты, которых не существует уже просто по определению.
Да, витамины из продуктов лучше усваиваются. Давайте из продуктов. Для получения суточной дозы витамина В2 нужно съесть черного хлеба. Витамина С - несколько килограммов апельсинов. И т.д.
Далее. Накапливаются и потенциально могут вызвать гипервитаминоз только жирорастворимые витамины: А, Д, Е, К. К синтезируется в нашем кишечнике столько сколько надо из пищи не усваивается. Д - в коже под действием солнца. Не тот климат, чтобы беспокоиться о передозировке Д. Из таблетированных поливитаминов он не всасывается - это же жирорастворимый витамин! Жирорастворимые всасываются с жиром в масляных растворах. Только так. Поэтому и советуют для усвоения каротина из морковки есть ее со сметаной или растительным маслом. Поэтому не бойтесь добавлять капсулы жировые витамина Е к поливинаминам - в поливитаминах сухих витамин Е не усвоится. Дай бог, чтоб из капсулы что-нибудь усваивалось, наверняка многие их не глотают, а раскусывают...
Мамы знают, что рыбий жир (витамин Д) не спасает от рахита! Потому что не усваивается как надо. Поэтому и разработаны современные препараты, сочетание витамина Д с кальцием в дозировке, необходимой дя усвоения. Очень трудно лечится рахит (гиповитаминоз Д) у детей, именно потому что гповитаминозы вообще трудно лечатся именно потому что трудно насытить организм витаминами Трудно. Не усваиваиваются и очень быстро расходуются. Быстрее чем поглощаются.
При подготовке к беременности, конечно нужна не профилактическая, а лечебная доза. Особенно при дисфункции яичников. Ведь эта дифункция и есть проявление гиповитаминоза. Ведь не молниеносное наступление беременности и есть проявление гиповитаминоза. Вы боитесь передозировки? Поднимите руки, у кого сухость или лишняя жирность кожи, волос, морщинки в 20 лет, ломкость ногтей, слабость, утомляемость, отсутствие аппетита по утрам, трещинки на губах, в углах рта.....? простуды два-три раза в год, ангины, нерегулярный цикл, пониженное давление, герпес на губах, анализы вечные с неизлечимым уреаплазмозом каким-нибудь, сыпь от любого антибиотика по телу, кровоточивость десен при чистке зубов, частый кариес, побочные реакции на гормоны (противозачаточные) - ну? Вы боитесь гипервитаминоза? Все это признаки гиповитаминоза. Забудьте о гипер. Вам до него как до звезд.
Вот ещё некоторые факты. Дефицит йода, имеющийся у 25-40% женщин России. Прием 150 мкг калия йодида во время планирования и 200 - во время беременности - и решение проблемы йоддефицитных заболеваний беременной (включая невынашивание и повышенную перинатальную смертность) и новорожденного, включающих в себя в том числе умственную осталость. По данным ВОЗ 20 млн чел в мире имеют умственную отсталость вследствие дефицита йода - это та ситуация, которую можно было легко предотвратить.Сниженную функцию щитовидной железы имеет 10% женщин России - проблема легко устраняется своевременным приемом необходимой дозы гормона. То же касается инфекций - скрытых, хронических, недиагностированных ранее. Излечение воспалительного процесса позволяет избежать самой частой причины невынашивания и осложнений беременности - инфекционной.
Организм выживет в состоянии гиповитаминоза? Запросто. Просто отключит функцию размножения. Куда ему размножаться и тратить силы и вещество для поддержание еще одной жизни когда ему дай бог самому справиться в состоянии нехватки витаминов. Поэтому всем надо постоянно поливитамины принимать пррофилактические дозы), а женщинам, готовящимся к бременности - лечебные дозы. Потому что надо насытить организм по-настоящему, чтобы он разрешил себе забеременеть, чтобы созрела на абы какая, а лучшая яйцеклетка, (и сперматозоид, так что и мужчинам тоже), чтобы хватило для ребенка.
И если бы было все так просто, назначил витамины, вы их выпили и выздоровели... не так же. почему? Потому что не усваивается ничего, а вы все боитесь передозировки. Чтобы это ваш последний страх в жизни был.
Витамин А - единственный, о гипервитаминозе которого можно разговаривать. Потому что его в поливитамины включают действительно в суточной дозе. И если еще добавить его в чистом виде или в виде аевита, получим дозу в несколько раз больше суточной. Поэтому аевит противопоказан при беременности и планировании, после его курсового приема необходимо предохранение до полугода. В гинекологических целях используют чистый витамин Е в капсулах. В поливитаминах для беременных и кормящих витамин А представлен наполовину в виде чистого ретинола ацетата, а наполовину - в виде безопасного предшественника - бета-каротина. Чем больше доля бета-каротина, тем безопаснее. В поливитаминах не для беременных такого разделения нет, поэтому так важен прием именно поливитаминов для беременных с самого начала планирования.
Остальное (любимая всеми фолиевая кислота, железо, кальций, витамины групп Б, С и прочее, прочее - водорастворимое) - все это разрушается при температуре (след, при готовке, лимон в чае), и все это не накапливается. И нужно граммами. И не бойтесь.
Фолиевая кислота при планировании и в первом триместре беременности нужна в лечебных дозах - 3-4 мг в сутки. В поливитаминах содержится в 10 раз меньшая доза. Поэтому, ничего не вычитая, надо принимать дополнительно к поливитаминам 3 таблетки в сутки. Прием лечебной дозы фолиевой кислоты обоими супругами в течение полугода до зачатия резко снижают риск развития пороков нервной трубки у плода. Опять же поэтому важно начать прием во время планирования, заранее. Во второй половине беременности фолиевая кислота способствует лечению наследственных тромбофилических состояний, причин гестозов и невынашивания. Тут лечебная доза доходит до 8 мг. Генетические исследования и анализ на гомоцистеин позволяют выделить группу беременных, которым ее прием обязателен. Профилактически же можно принимать всем. Если нет противопоказаний и непереносимости. Фолиевая кислота в чистом виде раздражает желудок, поэтому ее следует принимать строго после нормальной плотной еды.
Когда заходит разговор о том, что пора бы в доме появиться еще и маленькому человечку, молодые люди начинают задумываться о том, как подготовить свой организм к такому тяжелому, но приятному испытанию. Не нужно удивляться, когда врач вам скажет, что начинать пить витамины нужно уже при планировании беременности, а не после ее наступления.
Нужны ли витамины для планирующих беременность
Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за полгода до зачатия . Даже если на данный период вы здоровы, то с появлением у вас внутри еще одного человека все нужные вам микроэлементы будут нужны и ему. И, если у вас их будет недостаточно для двоих, то малыш заберет все ваши, а вы останетесь ни с чем. Вот тогда и начнутся проблемы со здоровьем.
Витамины во время планирования беременности помогают подготовить организм к этому явлению и сохранить свою красоту и крепость в первоначальном состоянии.
Интересный факт: витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер. Пусть он не вынашивает и не рожает наследника, но он принимает участие в самой главной части этого процесса – зачатии. Будучи здоровым и физически готовым к зарождению новой жизни, мужчина обеспечит крепкое здоровье и малышу.
Прием витаминов при планировании беременности лучше начинать после обследования у врача и его назначений. Согласно вашим показателям, анализам крови врач составляет курс лечения при необходимости и назначает те витамины, которые помогут именно вашему организму .
Как правило, если после обследования обнаруживаются нарушения в организме женщины, либо она живет в неблагоприятной среде — назначают комплекс витаминов для планирующих беременность.
Такой комплекс чаще всего назначают в следующих ситуациях:
- зимой и жарким летом;
- при больших физических или умственных нагрузках;
- в стрессовых ситуациях;
- при авитаминозе.
Подходящим является любой витамин группы Пренаталь, его же можно будет пить и во время беременности (если не возникнет противопоказаний, и во время лактации).
Какие витамины важны при планировании беременности
О сбалансированном питании не только при беременности, но и во время ее планирования даже и говорить не стоит. Уже задумываясь о ребенке, нужно приучать себя к диете, исключая вредные жареные, копченые продукты, а также мучное и сладкое в больших количествах. Такая диета будет длиться от планирования беременности до окончания лактации.
А далее, может перейдет в обычный образ жизни, так как вы уже привыкнете. Но к свежему воздуху и здоровому образу жизни во время построения планов по поводу будущего ребенка нужно добавить такие важные витамины, как фолиевая кислота и витамин Е.
Фолиевая кислота (B9) при планировании беременности
Назначается с первых дней планирования зачатия. Должное количество витамина В9 для женщин, планирующих беременность, судя по проведенным исследованиям, снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки: это и недоразвитость головного мозга, и грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга. Подобные дефекты возникают уже на первых 28 днях беременности, а в большинстве случаев, женщины еще и не знают на таком сроке, что беременны.
Поэтому важно, чтобы организм получал достаточное количество фолиевой кислоты уже при планировании зачатия. Фолиевая кислота является основополагающей в росте и развитии клеток, формировании тканей будущего малыша. Если после обследования врач назначает комплексные витамины в процессе планирования беременности, то всегда назначается дополнительно, так как ее содержание в поливитаминах очень мало для должной подготовки к беременности и родам.
Натуральными источниками витамина В9 являются зеленые овощи и бобовые: капуста, зеленый лук, горошек, спаржа, помидоры, свекла, морковь, соя. Так же богаты этим витамином орехи, пшено, гречка, рис, кефир, подсолнечные семечки, семечки арбуза, апельсиновый сок, шпинат, петрушка. Из более питательного – это икра и печень трески, говяжья печень. Молочные – творог и сыр.
Витамин Е
Витамин Е относится к тем витаминам, недостаток которых в организме приводит к снижению возможности забеременеть вообще или же развитию патологий плода на любом сроке вынашивания. Этот витамин в организме любого человека отвечает за очень важные функции: он естественный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологической патологии; он участвует в биосинтезе гемоглобина, поэтому недостаток витамина Е ведет к низкому уровню гемоглобина в крови.
Витамин Е участвует в обновлении клеток организма и способствует их благополучному созреванию: если говорить о процессе зачатия, то нехватка этого витамина у мужчины ведет к появлению незрелых сперматозоидов, которые не способны оплодотворить яйцеклетку.
Необходимый баланс женских гормонов эстрогена и прогестерона, имеющий колоссальное значение на любом сроке беременности, объем, в котором они вырабатываются, также обеспечиваются витамином Е. Благодаря этой функции обеспечивается оплодотворение яйцеклетки и прикрепление плодного яйца к стенке матки. На этапе беременности нехватка женщины может привести к выкидышу.
Где содержится витамин Е
Чтобы обеспечить себя должным количеством так необходимого витамина Е во время планирования беременности следует употреблять в пищу следующие натуральные продукты:
- неочищенное масло: оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и соевое. Масла, добавленные к любому свежему салату, обеспечат молодостью и здоровьем надолго.
- зелень: петрушка, салат, шпинат, пророщенные зерна ржи и пшеницы, пророщенные бобовые тоже богаты этим витамином.
- животные продукты: мясо, печень, молоко и яйца помогут обогатить организм витамином Е.
Витамин В6
Во время планирования беременности и на первых ее месяцах важно употребление должного количества витамина В6. Этот витамин группы В отвечает за синтез аминокислот из которых образуются белки.
Белки – это основной строительный материал для клеток зарождающейся жизни. Если в организме содержится нужное количество этого витамина, то проявления токсикозов, раздражительность и агрессивность, так часто появляющиеся в самом начале беременности, будут меньше мучить женщину.
Для будущего малыша витамин В6 обеспечит нормальное развитие головного мозга и всей нервной системы. Витамин В6 содержится в дрожжах, печени, проросшей пшенице, неочищенном зерне, в самом популярном продукте – картофеле, а также бананах, свинине, капусте, моркови и сухой фасоли.
Цинк
Цинк необходим для образования, роста и деления клеток. Употребление цинка препятствует преждевременной отслойке плаценты, осложнению родов, возникновению врожденных пороков развития ребенка. Наиболее богаты цинком морепродукты-деликатесы : омары, крабы, малюски, осьминоги, кальмары, креветки. Любая рыба, как морская, так и речная содержит цинк.
Тыквенные и подсолнечные семечки – хороший источник цинка, но только их употреблять нужно сырыми, чтобы получить заветный микроэлемент. Также большое количество цинка можно обнаружить в грецких и кедровых орехах. Большинство овощей и фруктов содержат этот элемент, среди прочих груша, вишня, яблоки, цветная капуста, брокколи.
Магний
Наличие этого микроэлемента в организме человека способствует хорошему протеканию более чем 300 процессов, особенно это касается синтеза белков и аминокислот при беременности (два наиболее важных процесса для нормального формирования и развития ребенка).
Недостаток магния вызывает замедление роста плода, может привести к выкидышу, повышению давления у и частым судорогам. Потому он является одним из важнейших витаминов для периода планирования беременности. Наибольшее количество магния находится в шпинате и спарже. Также он есть в пшеничных отрубях, орехах, семечках, фасоли, зеленых яблоках, салатах, зеленом сладком перце.
Витамин В1
Витамин В1 способствует нормальному развитию нервной системы человека. Также он способствует усвоению углеводов и выработке энергии, которую у мамы будет в дальнейшем потреблять и малыш. Богаты этим витамином бобовые, злаковые культуры, ростки зерен, орехи, морковь, лук, редька, абрикос, шиповник, свекла и шпинат.
Витамин В2
Витамин В2 при планировании беременности отвечает за будущий рост вашего малыша. Точнее за формирование скелета, мышц и нервной системы. Высокое содержание этого витамина отмечено в продуктах :
- животного происхождения: яйцах, печени, молоке;
- растительного происхождения: белокочанной капусте, помидорах, листовых овощах, зелени, шпинате, шиповнике.
Витамин А
Нужный, но в тоже время опасный витамин. Польза витамина А при планировании беременности:
- способствует сопротивляемости инфекциям органов дыхания, которые во время планирования беременности не желательны, так как ослабляют организм;
- сохраняет наружные кожные покровы, которые могут меняться по воздействием выделяемого количества гормонов, здоровыми;
- способствует росту и укреплению костей, здоровью волос, зубов и десен, что в первую очередь подвергается негативному влиянию с появлением внутри женщины нового организма.
Но в то же время, передозировка этим витамином ведет к развитию патологий плода. Наличие витамина А отмечается в таких продуктах: красно-желтые и зеленые фрукты и овощи, вся зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки. Но наибольшая его концентрация в рыбьем жире.
Витамин С
Польза этого витамина известна каждому, даже не планирующему беременность. Он повышает иммунитет, выводит токсины и другие вредные вещества, уничтожает вредоносные бактерии, вирусы и вообще повышает работоспособность организма. Чтобы обогатить организм витамином С в меню вводятся такие продукты : зеленый лук, петрушка, капуста, облепиха, черная смородина (витамина С в ней больше всего), рябина, шиповник и цитрусовые, но аккуратно, так как они сильные аллергены.
Витамин D
В витаминный рацион женщины, планирующей беременность, должны входить продукты, содержащие витамин D : рыбий жир, жирные сорта морской рыбы, яйца, шпинат, грибы и молоко. Этот витамин отвечает за состояние зубов и ногтей, а у малыша он ответственен за построение скелета и закладку зубов.
Все вышеперечисленные витамины должны входить в ежедневное меню женщины и мужчины, как во время планирования беременности, так и уже во время ее течения.
Синтетические витаминные комплексы при планировании беременности
То, что женщина хорошо питается, гуляет на свежем воздухе, отказалась от всех вредных привычек и отучила от них мужа – это очень хорошо и благоприятно повлияет на здоровье будущего малыша. Но иногда бывает недостаточно только натуральных продуктов, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов.
В таком случае на помощь приходят синтетические препараты. Например, фолиевую кислоту всегда назначают дополнительно к рациону питания, так как ее нужно очень много, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и закладку всех его органов жизнедеятельности. Есть также комплексные препараты, которые обеспечивают сразу всеми витаминами группы B , но и в питании их никто не отменяет.
Витамины при планировании беременности обеспечивают организм женщины всеми необходимыми «строительными» материалами для жизненно важных органов будущего ребенка: витаминами и минеральными солями. В большом количестве во всех витаминах группы Пренаталь содержатся именно фолиевая кислота и железо – наиболее необходимые при вынашивании ребенка.
Однако стоит учесть, что витамины для беременных рассчитаны на двоих: маму и малыша, а при планировании они могут вызвать передозировку, что так же, как и недостаток полезных веществ, сказывается неблагоприятно.
Большая часть всех полезных элементов и витаминов расходуется на первых неделях беременности, когда происходит формирование органов ребенка. Вот почему важно принимать витамины уже во время планирования зачатия ребенка. Можно применять все вышеописанные витамины и в период планирования беременности, тогда организм будет заранее обеспечен всем необходимым, и внезапно возникшая беременность не станет для него испытанием на прочность.
О чем еще важно позаботиться будущим родителям? Смотрите видео об обязательных аспектах планирования беременности:
Мне нравится!
Статья о том, почему планируя ребенка нужно принимать фолиевую кислоту и другие витамины. Полезные вещества в которых организм матери, больше всего нуждается в период беременности и грудного вскармливания.
Беременность – это светлое время надежд, тревог и приятных забот, связанных с ожиданием появления на свет маленького счастья. Будущая мама и вся семья, стремятся сделать так, чтобы малыш ни в чем не нуждался и в материнском организме были все вещества необходимые для его развития. В ход идут витамины, пищевые добавки и усиленное питание.
Витамины для женщин до беременности, фолиевая кислота и другие необходимые вещества
В нашей стране поливитамины назначают практически каждой женщине, однако, по мнению многих западных экспертов, они обязательны только в том, случае, если имеется их дефицит. И единственное исключение – фолиевая кислота, которая будет полезна всем будущим мамам без исключения.
ВАЖНО: Если вы решили принимать поливитамины для беременных, остановитесь на каком-либо одном препарате. Не стоит применять несколько комплексов одновременно, особенно если в их составе имеются витамины A и E. В этом вопросе ключевое понятие – «мера».
Доказано, что витамин B9 , который также называют фолиевой кислотой , выполняет защитную функцию и способен предупредить развитие дефектов нервной трубки плода и врожденные пороки сердца. Стандартная суточная норма 400 мкг, но если вы скажете врачу, что у вас в семье были случаи рождения детей с врожденными дефектами или случаи невынашивания беременности, доза может быть увеличена в разы. Фолиевая кислота участвует в процессах деления клеток и кроветворения и требуется для правильного формирования плода уже на самых ранних сроках. Её содержание в продуктах питания – недостаточное, поэтому в некоторых странах витамин B9 рекомендуют постоянно пить всем женщинам репродуктивного возраста.
ВАЖНО: Если вы не принимали фолиевую кислоту до беременности, начните это делать как можно раньше.
Россия относится к странам с умеренным йододефицитом , то есть с водой и продуктами питания мы получаем меньше этого микроэлемента, чем требуется. Йод очень важен для будущих мам, он необходим для правильной работы щитовидной железы и надлежащей выработки её гормонов. А проблемы с гормональным фоном, как известно, частые спутники беременности, к тому же на 18 неделе беременности у плода уже сформирована собственная щитовидная железа, которой также требуется йод.
Но не назначайте препараты содержащие йод себе самостоятельно, поскольку его переизбыток может быть также вреден, как и его дефицит. Этот микроэлемент можно получать не только из поливитаминов, но и из морской рыбы и обогащенных йодом продуктов питания: соли, хлеба, молочных изделий. Обратите внимание, что даже при условии правильного хранения йодированная соль, сохраняет свои свойства не больше, чем полгода. 
Витамины для женщин: Что нужно пить, чтобы забеременеть?
Острый дефицит фолиевой кислоты может даже быть причиной того, что долгожданная беременность не наступает. Кстати, она будет полезна не только маме, но и папе, у которого от неё увеличится подвижность сперматозоидов. При планировании беременности полезно делать «запасы» и нормализовать количество всех других витаминов в организме. Признаки авитаминоза до беременности – вялость и быстрая утомляемость, сухие кожа и волосы, полоски и точки на ногтях. Одновременно с тем, когда беременность уже наступила, все перечисленные симптомы – скорее норма, чем исключение из правил.
Витамины для женщин при беременности
Комплексные препараты, разработанные специально для женщин в этом положении, существенно отличаются от обычных витаминов. В них более низкая доза витамина C, высокое содержание фолиевой кислоты, а также других важных витаминов группы B, содержится железо и другие вещества, в которые интенсивно расходуются. Поэтому, если вы ждете малыша – лучше выбрать специальные витамины для . 
Часто у беременных женщин обнаруживается недостаток железа и витамина D . И на то есть естественные физиологические причины. Новорожденный малыш питается пищей, в которой очень мало железа. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы он сделал запасы этого микроэлемента заблаговременно и взял его из организма матери. Розовые щечки и высокий уровень гемоглобина у детей до полугода – свидетельствуют о том, что у матери не было железодефицита. Для его профилактики рекомендуется принимать поливитамины и употреблять высококачественные продукты животного происхождения. Особенно богата железом печень, но в ней много и витамина E, который может быть вреден в первом триместре, поэтому есть её лучше в небольших количествах. Для вегетарианцев – витамины, в составе которых есть железо – незаменимы.
ВАЖНО: В случае если анализы показывают, что запасы микроэлемента исчерпаны, дополнительно назначаются препараты железа, которые более действенны.
Витамин D интенсивно расходуется во втором и третьем семестре, для формирования костной ткани. Но он также необходим для зубов матери. И если они портятся во время беременности то, причина – недостаток витамина D и кальция.
Витамины для кормящих матерей
Удивительно, но состав грудного молока статичен и не зависит от питания кормящей мамы. Это своеобразный природный альтруизм, если даже в организме есть дефицит каких-либо витаминов или минеральных веществ, они будут включены в состав молока для ребенка, даже в ущерб себе. Качество молока ухудшается, только если запасы полезных веществ уже совсем на исходе.
С другой стороны, недостаток витаминов может повлиять на количество молока, кроме того малышу нужна здоровая и счастливая мама. А грудное вскармливание – это серьезная нагрузка и дополнительный стресс, поэтому поливитаминные комплексы будут очень кстати и на этом этапе.
При продуцировании молока расходуется много кальция , поэтому самой маме тоже нужно употреблять молочные продукты и препараты, в составе которых он есть. Не менее важно получать достаточно витаминов А , C , и группы B . Недостаток витамина D может спровоцировать у ребенка рахит, впрочем, потребность в нем зависит от цвета кожи, и проблема более актуальна для детей со смуглой кожей из азиатских и ближневосточных регионов.
Статистика утверждает, что 40-50% кормящих мам страдают от различных авитаминозов. Витамины для женщин после родов, позволяют избежать таких проблем как выпадение волос, сухость кожи и даже помогают справиться с плохим настроением и усталостью. Таким образом, правильно подобранные витамины делают период беременности и грудного вскармливания более легким и счастливым.
Марина , 30 лет, Новосибирск:
Я в первый триместр принимала фолиевую, сейчас комплексный препарат. Только мне доктор посоветовал пропить месяц и сделать перерыв на 14 дней, потом опять месяц и перерыв и т.д.
Ирина , 23 года, Харьков:
Когда хорошо себя чувствуете и анализы в норме, лучше выбрать натуральные витамины из продуктов питания. Таблетки не пила ни в первую, ни во вторую беременность. Только фолиевую кислоту до 12 недель. Сейчас кушаю творожки, фрукты, ягоды, овощи.
Виктория , 21 год, Уфа:
Я тоже сейчас, на 12 неделе, заканчиваю пить фолиевую кислоту и витамин E, начинаю Йодомарин и комплексные витамины. Сейчас мало витаминов во фруктах и овощах из супермаркета, я бы сказала, их вообще нет.
Анастасия , 27 лет, Москва:
С 12 недель начала принимать комплексные витамины и Йодомарин. Принимала до конца беременности и продолжаю сейчас принимать, потому что дочка на грудном вскармливании.
Видео: Йод и фолиевая кислота — залог здоровья мамы и малыша
в котором речь идет о приеме витаминов и микроэлементов будущими мамами.
Фолиевая кислота — важный витамин для беременных.
Видео: Низкий гемоглобин — школа доктора Комаровского. Комаровский о железе и низком гемоглобине
Видео: витамины для беременных женщин
Телепередача, в которой доктор рассказывает о том, в каких витаминах чаще всего нуждается беременная женщина
Планируя беременность, нужно уделить максимум внимания правильному питанию . Сбалансированные рацион должен включать все основные витамины и микроэлементы, обеспечивающие хорошее самочувствие будущей мамы и крепкое здоровье малыша.
Кому и зачем нужны витамины
Диетологи уверены, что многие люди питаются неправильно . Избыток «пустых» калорий провоцирует переедание и ведет к . Рацион обычного горожанина перенасыщен сладостями, копчеными и солеными деликатесами, полуфабрикатами. Эти продукты очень бедны клетчаткой, белками и витаминами. Организм, постоянно недополучающий необходимые вещества, пребывает в стрессе.
Наступившая беременность может ухудшить и без того ослабленный иммунитет женщины. вынужден брать необходимые питательные вещества и микроэлементы из организма матери. Ее здоровье очень страдает: ухудшается состояние кожи и волос, появляется сонливость, тошнота, возможны обмороки и судороги.
Чтобы избежать подобных неприятностей, важно и максимально насытить его необходимыми витаминами
. Делать это необходимо за несколько месяцев до предполагаемой беременности. Запас микроэлементов и питательных веществ поможет подготовиться к зачатию, будущая беременность будет протекать более гладко, риск осложнений сведется к минимуму.
Витамины необходимы не только матери, но и будущему отцу. Витамины и микроэлементы существенно улучшат качество и подвижность сперматозоидов, гарантируя быстрое зачатие и хорошее здоровье будущего малыша. Для будущих отцов особенно важны , витамины группы В, цинк и селен. Курящим мужчинам нужно принимать повышенную дозу витамина С, так как никотин разрушает его.
Где искать важные микроэлементы
Врачи рекомендуют составлять на основе продуктов, богатых нужными при беременности витаминами. Сформировав подходящее меню, можно придерживаться его и после зачатия. Желательно минимизировать тепловую обработку продуктов , избегать долгой варки, жарения. Идеальный способ приготовления – тушение в собственном соку, приготовление на пару или запекание. В меню обязательно должны включаться свежие овощи и фрукты , богатые не только витаминами, но и ценной клетчаткой.
- Фолиевая кислота (витамин В9) . Норма для будущих матерей – 1 мг в день. Витамин необходим для формирования плаценты и органов ребенка, он предотвращает выкидыши и замирание беременности. Содержится в свежей зелени: листовой петрушке, салате, укропе, шпинате, зеленом луке. Фолиевая кислота есть в арбузах, спарже, зеленой фасоли, тыкве, репе, свекле, всех видах капусты: белокочанной, цветной, брюссельской, кольраби, брокколи. Витамин имеется и в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, твороге, сыре, яичных желтках.
- Витамин Е (токоферол) . Дневная норма — 10 МЕ. Витамин подготавливает женские половые органы к вынашиванию ребенка, нормализует артериальное давление, уменьшает опасность воспалений и кровотечений. Отвечает за эластичность тканей, предотвращает разрывы во время родов и появление растяжек на коже. Содержится в сливочном масле, рыбе жирных сортов, орехах и пророщенных зернах.
- Витамин В6 (пиридоксин) . Дневная доза – 2,5 мг. Улучшает обмен веществ, подготавливает питательные запасы белка и аминокислот для будущего плода. Отвечает за работу центральной нервной системы, улучшает сон, предотвращает депрессии и перепады настроения. Встречается в картофеле, апельсинах, помидорах. Суточную дозу из продуктов получить сложно, рекомендуется прием синтетических аналогов.
- Цинк . Дневная норма – 20 мг. Необходим для профилактики заболеваний, угрожающих здоровью матери и плода. Укрепляет иммунитет, предотвращает развитие инфекций, ускоряет заживление ран. Содержится в морской рыбе, орехах, цельнозерновых крупах, сырах, мясе птицы.
- Магний . В день необходимо употребить до 350 мг. Микроэлемент отвечает за активацию обменных процессов, прочность костей и эластичность тканей. Магнием богаты зеленые овощи: капуста кольраби и брокколи, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой и кочанный салат. Микроэлемент есть в морской рыбе, тыквенных семечках, ядрах миндаля, грецких орехах и финиках.
- Витамин В1 (тиамин) . Дневная доза – 2 мг. Отвечает за состояние центральной нервной системы, сердца и сосудов. Предотвращает ранний токсикоз и угрозу выкидыша. Содержится в пророщенных зернах, зерновом хлебе, отрубях, картофеле, капусте, редьке, грецких орехах.
- Витамин В2 (рибофлавин). Норма приема для будущих мам – 2 мг. Витамин помогает подготовить органы к беременности, участвует в формировании тканей будущего плода, отвечает за кроветворение. Рибофлавин в небольших дозах содержится в хлебных дрожжах, говяжьей печени и сердце. Рекомендуется пополнять дефицит витамина приемом синтетических аналогов.
- Витамин А (ретинол) . Норма ежедневного приема 2500 МЕ. Витамин отвечает за состояние кожи и волос, укрепление иммунной системы женщины, нормальное пищеварение и обменные процессы. После наступления беременности участвует в формировании плодных оболочек. Содержится в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, яйцах, сливочном масле, сыре. Прототип витамина бета-каротин есть в моркови, тыкве, сладком перце, облепихе, хурме и других фруктах и овощах красного и оранжевого цвета.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) . Дневная норма – 100 мг. Витамин участвует в обменных процессах, помогает бороться с инфекциями. Содержится в свежих фруктах и овощах, частично разрушается при тепловой обработке. Особо богаты аскорбиновой кислотой разнообразные цитрусовые, шиповник, яблоки, черная смородина, клюква, квашеная белокочанная капуста.
- Витамин D (холекальциферол) . Дневная норма – 400-600 МЕ. Витамин отвечает за состояние костей и зубов как мамы, так и будущего плода. Повышенное количество холекальциферола можно найти в морской рыбе жирных сортов, печени, яйцах, рыбьем жире, цельном коровьем молоке и сметане.
Комплексы витаминов при планировании беременности
Сбалансированный рацион поможет улучшить здоровье и укрепить иммунитет перед наступлением беременности. Однако обеспечить необходимую норму удается не всегда. При нехватке натуральных витаминов рекомендуется прием комплексов, разработанных специально для будущих мам. Выбор того или иного варианта стоит обсудить с лечащим врачом.
Какие витамины пить при планировании беременности женщине? К популярным препаратам относится:
- . В составе 12 витаминов и 4 минерала. Комплекс не содержит йод, его нужно принимать дополнительно. Хорош для профилактики раннего токсикоза, не вызывает побочных явлений в виде тошноты.
- Витрум Пренатал (США) . Препарат содержит 10 витаминов и 3 минерала, укрепляет иммунитет, нормализует менструальный цикл, ускоряя наступление беременности. Подходит для профилактики гиповитаминоза на начальных сроках беременности.
- Центрум Матерна (Австрия) . В каждой таблетке 12 витаминов и 8 минералов. Препарат рекомендуется для приема во время планирования беременности и после зачатия. Не вызывает запоров и приступов неконтролируемого аппетита.
- Сана-Сол (Дания). Включает 12 витаминов и 10 минералов. Подходит для женщин, планирующих , беременных и кормящих. Улучшает состояние кожи и волос.
Вопросы дозировки: сколько витаминов принимать
Для оптимального насыщения организма витаминами перед планированием беременности стоит начать прием за 4-5 месяцев до планируемого события.
Синтетические витамины чаще всего предлагаются в форме таблеток. Большинство комплексов рассчитано на одноразовое принятие. Рекомендуется пить таблетку после еды или во время нее, желательно в первой половине дня.
Стоит учитывать и собственный рацион. Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) может быть опасен так же, как и их недостаток. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витамином, которые не выводятся из организма с мочой. Врачи предостерегают от избыточного употребления витаминов А, D и Е. При употреблении витаминных комплексов стоит реже включать в меню блюда из печени, сливочное масло и яичные желтки.
Видео о планировании беременности
Всем, кто хочет узнать больше о , что необходимо для этого, стоит обратить внимание на это видео.