Сохранение красоты и сияния глаз является одной из самых главных задач для женщин, заботящихся о своей красоте и привлекательности. Достижения видимых результатов можно добиться только при помощи регулярного ухода за ними и выполнения несложных правил, о которых будет рассказано в нашей статье.
Основные правила ухода за глазами
Для того чтобы глаза всегда выглядели яркими, здоровыми и блестящими, нужно следовать таким рекомендациям:
- Старайтесь не класть голову на подушку лицом вниз, особенно во время сна. Такие действия увеличат нагрузку на кровеносную систему и обеспечат на утро появление кругов и мешков под глазами даже при полноценном сне, а также ускорят процесс возникновения морщин и старения кожи.
- Откажитесь от вредной привычки потирать глаза после сна, т.к. она приведет к появлению мелких морщинок и растяжению нежного кожного покрова. Вместо этого сделайте массаж векам при помощи кубика льда, приготовленного из отвара мяты, зверобоя или ромашки, а после увлажните кожу кремом, который избавит кожу от шелушения и зуда.
- Во время солнечной активности обязательно носите очки или прикрывайте лицо зонтом.
- Не пренебрегайте утренними и вечерними водными процедурами, т.к. они обеспечивают увлажнение и расслабление кожи век и вокруг глаз. Полезно делать ванночки из слабого отвара ромашки (30 г сушеных цветков заливаем литром воды, и после остывания процеживаем), они обеспечат глазам здоровый вид и насытят кожу необходимыми питательными элементами.
- При покупке средств по уходу за веками и кожей вокруг глаз обязательно проверяйте срок годности, маркировку об одобрении продукта офтальмологами, и качество продукта. Также перед покупкой изучите информацию в интернете о пользе средства, его возможном негативном воздействии на кожу и противопоказаниях к применению при различных заболеваниях, в периоды кормления грудью и беременности и т.д.
- При очищении кожи и снятии декоративной косметики старайтесь использовать мягкие средства, без содержания спирта или других агрессивных веществ. Удалять макияж также следует аккуратно и не спеша: нанесите очищающее средство на ватный диск и медленными движениями вверх и вниз смывайте косметику и загрязнения (по линиям роста ресниц).
- При наличии двух проблем (кругов и мешков под глазами) используйте 2 различных средства для избавления от них: утром - от одной проблемы, вечером - от другой.
- Выбор косметики для глаз играет ключевую роль в сохранении их здорового состояния. Старайтесь пользоваться не рассыпчатыми, а кремообразными тенями для век, выбирайте тушь без содержания волокон, а для снятия макияжа рекомендуется приобретать гели и лосьоны, не оставляющие жирной пленки.
- После долгого нахождения под солнцем рекомендуется класть на глаза огуречные кружочки на 20 минут. Они увлажнят кожу и воспрепятствуют появлению морщин и кругов под глазами.
Для профилактики появления различных проблем с кожей век и вокруг глаз нужно проводить следующие процедуры:
- Компрессы. Они помогают коже восстановиться и вернуть здоровое и свежее состояние. Одним из самых полезных считается компресс из шалфея: 50 г любого масла (растительного, репейного, жожоба, касторового, персикового и пр.) смешиваем с 3 г эфира из шалфея. Смесь делим на 2 части, одну подогреваем до 36 градусов, другую оставляем холодной. Прикладываем к глазам поочередно ватные диски, смоченные теплым и холодным средством, через 5 минут снова смачиваем и повторяем процедуру.
- Ванночки. Данная процедура помогает снять покраснения, отечность и раздражения с глаз. Чаще всего используют слабые отвары из ромашки, василька, петрушки, мяты и пр. Не менее эффективными будут ванночки с использованием сока алоэ, семян укропа, эфирных масел и т.д. При приготовлении средств обязательно соблюдайте указанные в рецепте дозировки и пропорции, иначе можно испортить зрение и ухудшить состояние кожи и век.
- Маски. Они помогают справиться с мешками и отеками , убирают морщинки, увлажняют кожу, тонизируют ее, тем самым придавая глазам блеск и здоровое сияние. Одной из самых действенных масок является картофельная: 30 г натертого сырого картофеля смешиваем с 10 г любого масла (касторового, персикового, кокосового, жожоба, миндального, репейного и пр.) и 3 г эфира из розмарина. Полученную смесь наносим на марлю и прикладываем на проблемные места (отеки, мешки, обвисшую кожу и пр.). Через 15 минут маска убирается ватным диском, смоченным в холодном черном чае.
Забота о здоровье и красоте глаз должна осуществляться регулярно, причем все процедуры должны производиться в точности по рецептам средств с соблюдением правильной дозировки необходимых ингредиентов. Если проблема с кожей вокруг глаз или веками не поддаются лечению народными средствами, то необходимо обратиться к врачу, который поможет определить причины возникновения этих недугов и назначит правильное лечение без вреда для красоты и здоровья глаз и кожи вокруг них.
Знать, как правильно промывать глаза, должен не только тот, кто ежедневно работает с опасными химикатами.
В современных домах хранятся чистящие средства, которые при попадании на слизистую оболочку могут вызвать не меньше проблем, чем опасные вещества из секретной химической лаборатории.
В особенности опасность попадания едких химикатов в глаза возрастает там, где живут дети, хотя никто из взрослых тоже не застрахован от такой неприятности при работе по дому.
Длительность промывания глаз зависит от того, какого рода вещество в них попало и от степени повреждения, которое оно может вызвать. Ниже приведено несколько примеров:
- Мыло, гель для душа, шампунь для волос — 5 минут;
- Острый перец и подобные средне-сильные раздражающие вещества – 20 минут;
- Непроникающие едкие кислоты – 20 минут;
- Проникающие химикаты (щелочь, вещества для прочистки водопровода, отбеливатели для тканей, нашатырь) – 60 минут и более.
На упаковках средств указано время промывания глаз и другие меры при попадании на слизистые оболочки. Эту информацию следует изучить заранее, до начала работы с веществом.
Что использовать для промывания
Лучше всего взять специальный раствор для промывания, его можно купить в аптеке. Он должен храниться в аптечке на случай непредвиденных ситуаций и быть доступен для экстренного применения.
Если такого раствора нет, его можно заранее приготовить. Для этого нужно вскипятить воду и добавить в нее соль в количестве 1%, можно меньше. Раствор нужно остудить до температуры 15-36 C. Это также лучше сделать до работы с едкими веществами.
Еще один неплохой вариант – стерилизованная или просто кипяченая вода. А вот применять обычную воду из-под крана даже при идеальной температуре стоит только в самых крайних случаях, когда под рукой нет других средств. Неплохим решением может стать бутилированная вода без газа или молоко.
Как правильно промывать глаза
Медлить при попадании в глаза кислот и едких веществ нельзя. Следует сразу же бросить работу и направиться в ванную или на кухню. Цель – нейтрализовать негативное воздействие как можно скорее.
Использовать для промывания можно миску, стакан или пипетку в зависимости от характера и обширности раздражения. Желательно, чтобы эти предметы были хорошо промыты с мылом и просушены.
Ополаскивание глаз в миске помогает при попадании вредных веществ и даже инородных тел. Нужно взять большую емкость, в которую поместится лицо, наполнить его раствором или водой примерно до половины. Далее следует опустить туда лицо и часто моргать глазами. Слишком высокой миска быть не должна, чтобы на промывание не ушло много средства, но и низкой тоже, иначе вода прольется через верх.
Промывание в стакане идеально при раздражении одного глаза. Принцип здесь тот же, необходимо налить раствор или воду в стакан, опустить в него глаз и поморгать. Если стаканчик плотно прилегает к зоне вокруг глаза, стоит поднять голову так, чтобы он перевернулся. Это даст лучший эффект промывания во всех сторон. Жидкость может пролиться, поэтому стоит заранее обмотать шею полотенцем.
Если глаза просто устали
Способ с миской идеально подходит не только при повреждениях от кислот, но и при усталости глаз. Промывка раствором или слегка подсоленной кипяченой водой снимет красноту и сделает взгляд более здоровым, нейтрализует мелкие засорения и сухость. Тем, кто работает за компьютером, в пыльных или загрязненных местах, следует проводить эту процедуру регулярно. По времени достаточно трех-пяти минут.
Для снятия усталости отлично подойдет промывание глаз пипеткой. Нужно набрать воду или раствор, опустив в жидкость ее кончик, затем сжав и разжав мягкую резиновую часть. Далее необходимо поднести кончик пипетки к глазу и выдавить в него несколько капель. Голову нужно немного наклонить назад, а само приспособление держать прямо у самого глаза. Касаться ресниц, век или глазного яблока она не должна.
После промывания следует мягко промокнуть лицо бумажным или тканевым чистым полотенцем. Тереть и прижимать глаза нельзя, если вся жидкость не впитывается в полотенце, ее лучше оставить на веках до высыхания.
Как промыть глаза ребенку
Не каждый малыш согласиться проделывать описанные выше процедуры.
Детям глаза можно промывать при помощи полотенца. Для этого нужно положить ребенка на спину и накрыть его глазки тканью, смоченной в растворе.
После легкого надавливания на полотенце раствор начнет сочиться из него и попадет в глаза. Ребенка можно попросить дополнительно поморгать, чтобы жидкость не проливалась зря мимо глаз.
Экстренное промывание глаз
Бывают ситуации, когда думать о бактериях или приемлемой температуре просто нет времени.
Если в глаза попали особо едкие раздражители, следует немедленно промыть глаза как можно большим большим количеством любой воды и вызвать скорую.
Исключение составляют щелочные металлы, частицы которого мгновенно вступают в реакцию с водой. В такой ситуации нужно позвонить в скорую, работники которой дадут развернутые инструкции по оказанию себе или другому пострадавшему первой помощи.
Если несчастный случай произошел на предприятии, нужно срочно воспользоваться станцией промывки глаз. Рычаг включения имеет яркую маркировку, нужно нажать на него и дождаться, когда побежит вода в распыляющих фонтанчиках. Глаза нужно открыть ил подставить под струи воды. При недоступности станции подойдет и обычный водопровод. При этом время промывания должно быть не менее 15-20 минут, так как вода не нейтрализует большинство раздражающих веществ, а только вымывает ее со слизистой оболочки.
Перечисленные меры позволяют избежать серьезных проблем со зрением после попадания в глаза пыли, химии, работы с компьютерной техникой. Следует помнить, что при первой же возможности необходимо проконсультироваться с окулистом.
Несмотря на важность глаз, позволяющих нам полноценно воспринимать окружающий мир, мы зачастую непозволительно мало уделяем внимания уходу за ними. Многие просто не знают как ухаживать за глазами. А ведь без надлежащего ухода глаза быстро теряют остроту зрения, развиваются глазные заболевания, которые существенно влияют на качество жизни. Однако же никогда не поздно начать уход за глазами. Возьмите на вооружение с сегодняшнего дня советы из нашей статьи, воспитывайте в себе полезные привычки по уходу за глазами с целью улучшить их здоровье. Это позволит сохранить острое зрение до глубокой старости.
Природные средства для ухода за глазами
Глаза являются одним из важнейших органов, которые мы используем, чтобы собрать информацию и разобраться в окружающем нас мире. Мы также используем наши глаза, чтобы выразить свои чувства. Все замечали, что зачастую выражение глаз является гораздо более мощным средством воздействия, чем произнесенные слова. Можете ли представить себе, что прожили день, не открывая глаз? Даже с резервными органами осязания, такими как наши уши, мир не будет казаться таким же, как при использовании глаз. Поэтому важность ухода за глазами вполне очевидна. Использовать для этого можно средства, которые легко получить от природы.
Природные тоники для глаз
Дереза обыкновенная, также известная как волчья ягода, широко используются в традиционной китайской медицине (долее – ТКМ) для поддержания здоровья печени и почек, а также для улучшения зрения. Недавние исследования показали, что эти маленькие красные ягоды также являются богатым источником зеаксантина и каротиноидов, которые могут помочь снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации (далее – ВМД) - основной причины потери зрения у людей в возрасте от 60 лет и старше. В сушеном виде ягоды дерезы могут быть добавлены в пищу или чай.
Чай из хризантемы используется китайцами на протяжении веков для облегчения симптома красноты или боли в глазах, вызванной недостатком сна или длительным зрительным напряжением. В традиционной китайской медицине, чай из хризантем назначают для поддержания здоровья не только глаз, но также печени и легких.
Природные средства для восстановления зрения
Черника является широко используемым в России народным средством для укрепления сосудов глаз и предотвращения глазных инфекций. Чернику иногда используют в сочетании с другими растениями, такими как ройбуш и перец многолетний, в качестве средств лечения глаз.
Исследователи обнаружили, что омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить вероятность заболевания ВМД – основной причины слепоты для тех, кому за 60. Богатые источники здоровыми жирами являются такие виды как: лосось, сардина, макрель, семена льна и грецкие орехи.
Учтите: опираясь исключительно на диетические орехи и другие растительные продукты невозможно получить достаточное количество омега-3 жиров для организма.
Витамин А необходим для здоровья глаз и нормального зрения, а антиоксиданты и цинк могут помочь снизить риск развития ВМД. Необходимое количество витамина А можно получить и употребляя овощи и фрукты, в частности морковь, тыкву, абрикосы и сладкий картофель. В них содержится большое количество бета-каротина, который в организме превращается в так необходимый для глаз витамин А. Получение этого витамина с пищей, в отличие от приема медикаментозных витаминных препаратов, гарантирует, что вы никогда не получите витаминной передозировки, которая судя результатом некоторых по исследований может вызывать рак. Так организм будет получать столько витамина, сколько ему нужно, не больше и не меньше.
Получать ежедневную норму цинка можно употребляя в пищу устрицы, красное мясо, фасоль, орехи, цельные зерна семена подсолнечника. Чтобы пополнить организм антиоксидантами (в частности витаминами С и Е), достаточно включить в свой рацион больше ярко окрашенных фруктов и овощей, к примеру шпинат, помидор, зеленый горошек, яблоко, апельсин, киви или грейпфрут.
Методы сохранения зрения
Сохранение здоровья глаз и регулярное обследование
Если вам уже больше 40 лет, то возьмите за правило проводить обследование глаз раз в два года. Многие заболевания глаз прогрессируют медленно и не проявляют никаких симптомов вообще, поймав врасплох. Когда симптомы болезни глаз становятся очевидными, некоторые необратимые изменения уже произошли. Регулярное обследование поможет обнаружить любые проблемы глаз на ранней стадии, что поможет замедлить их или даже остановить.
Если страдаете от диабета или повышенного кровяного давления, то следует регулярно проходить обследование глаз по рекомендации вашего врача, даже когда нет никаких видимых симптомов заболевания. Помните, что диабет и высокое артериальное давление формируют больший риск заболевания ретинопатией, что может привести к повреждению сетчатки и даже к потере зрения.
Если вы обладатель смуглой кожи при этом страдаете близорукостью, а в семье были родственники с глазными болезнями, такими как возрастная макулярная дегенерация, то также обязательно проходить регулярное обследование глаз, даже если еще не исполнилось 40 лет. Перечисленные факторы повышают риск развития проблем со зрением.
Сохранение зрения – важный повод бросить курить. Исследования показали, что курение вредит тонкой ткани глаз и в двое увеличивает шансы на развитие катаракты и ВМД.
Ожирение – еще один фактор, который прямо связан с развитием нескольких глазных болезней, таких как катаракта, глаукома и дегенерация желтого пятна. Сахарный диабет – еще одно заболевание, увеличивающие вероятность развития глазных расстройств. Держите свой вес под контролем – это не только позволит влезть в любимую одежду, но и предотвратит развитие глазных заболеваний!
Простые способы защиты глаз
Несмотря на то, что очень важно получать адекватную дозу «витамина солнечного света» для здоровья костей, результаты исследований показывают, что ультрафиолет способствует развитию целого ряда глазных заболеваний, в частности катаракты, весьма распространенной среди пожилых людей. Соответственно, находясь на улице и наслаждаясь солнцем, не забудьте защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью широкополой шляпы или солнечными очками, отсекающими вредный ультрафиолетовый свет.
Работая по дому, например, занимаясь различными столярно-слесарными работами, не пренебрегайте защитными очками. Если бы вы только знали сколько людей потеряли зрение забыв надеть защитные очки… Обязательно используйте их при выполнении любых работ во избежание попадания мелкой стружки и металлической крошки в глаза.
Во время занятия спортом, таким как баскетбол, бейсбол, теннис или хоккей, носите защитные очки. Но если у вас глаукома, обусловленная увеличением давления внутри глазного яблока, темные очки носить запрещено, так как глазное давление станет еще больше.
Испытывают ли ваши глаза жжение и зуд в помещении с кондиционером? Низкая влажность может вызывать эффект сухости глаз. Используйте специальные капли для глаз, чтобы увлажнить глаза. Еще как вариант, можно рассмотреть установку увлажнителя воздуха и поддерживать относительную влажность воздуха от 30 до 50 процентов.
Если работая дома, подвергаетесь воздействию пыли, и других раздражителей, то также можно установить устройство для очистки воздуха, которое будет его фильтровать.
Правильные привычки на страже зрения
Все слышали это с детства: не читай или не работай в плохо освещенных местах. Недостаточное освещение будет напрягать глаза, и они быстро устанут. А чем старше возраст, тем быстрее устанут глаза. Поставьте регулируемую лампу, чтобы направлять свет туда, где он нужен больше всего. Имейте в виду – чем «ювелирнее» работа, тем больше света нужно.
Если что-то попало в глаз, то обычно человек начинает его тереть. Остановитесь, не надо этого делать! Вы рискуете серьезно повредить глаза. Вместо этого попробуйте промыть его теплой проточной водой. Если это не помогает, то обратитесь как можно скорее в поликлинику!
Можно разделить пищу и даже одежду с соседями по общежитию или другом, но никогда не делитесь такими вещами, как глазные капли, карандаши для глаз и туши для ресниц. В конечном счете, это просто обеспечит обмен глазными бактериями, вызывающими различные заражения. Уронили такие вещи на пол? Выбросьте их если нельзя вымыть!
Когда используете контактные линзы, то внимательно читайте инструкцию о том, как правильно их чистить и как долго их можно носить без снятия (обычно, не более чем двенадцать часов). Помните — глазные инфекции и болезни, особенно требующие хирургического вмешательства, неизвестны тем, кто правильно обращается с глазными линзами.
Ваш шампунь или гель для душа раздражают глаза? Что же, эту ситуацию можно исправить, если использовать другой шампунь, который не содержит агрессивных химических веществ, таких как лаурил сульфат натрия, обычно являющиеся причинами раздражения кожи и глаз.
Уход за глазами при работе за компьютером
В современном мире компьютеры используются во всех отраслях, поэтому зрительное напряжение, связанное с использования компьютера также вносит свою лепту в развитие болезней глаз. Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья в США обнаружил, что 75% опрошенных пользователей компьютеров, жаловались на боль или жжение в глазах на работе, а 39% сообщили, что зрение было затуманенным.
Возьмите за привычку делать перерыв при работе за компьютером каждые сорок минут. Потрите ладони рук несколькими энергичными движениями, затем закройте глаза и прикройте их теплыми ладонями на несколько минут. Вспомните подробности приятных воспоминаний – это поможет глазам расслабиться, и после открытия глаз сразу увидите результат. Также можно проделать несколько глубоких вдохов — выдохов, пройтись по кабинету, к коллеге по работе, выйти на свежий воздух.
Проверьте, есть ли на используемом мониторе блики. Если слишком много света отражается от экрана, то рекомендуется поставить монитор так, чтобы отраженного света было по минимуму, или установите антибликовый фильтр.
Монитор следует располагать примерно на расстоянии вытянутой руки, а также на уровне либо чуть ниже уровня глаз. Так не придется напрягать шею, разглядывая, что происходит на экране.
Распространение ноутбуков и мониторов с высоким разрешением экрана уменьшает шрифт и потому приходится вглядываться в монитор. Увеличьте размер системных шрифтов или воспользуйтесь функцией масштабирования.
Многие веб-сайты создаются с размером шрифта 8 или 9 точек на дюйм по умолчанию. Если не хотите возиться с размером шрифта компьютерной системы, можно воспользоваться функциями браузера по масштабированию.
Упражнения для сохранения и восстановления здоровья глаз
Глаза, так же как и все тело, следует тренировать, выполняя специальные упражнения. Заставьте себя делать предлагаемые нами упражнения несколько раз в день:
закройте глаза и вращайте их сначала по часовой стрелке 25 раз, а затем столько же раз в обратную сторону при этом, не двигая головой.
Когда глаза чувствуют усталость или тяжесть, пришло время, чтобы сделать перерыв. Обращайте внимание на такие сигналы и делайте упражнения для релаксации глаз. Потрите ладони друг о друга примерно 30 секунд. Когда почувствуете, что ладони согрелись, закройте глаза и прикройте их ладонями, помечтайте о чем-нибудь приятном несколько минут, помогая глазам расслабиться. Это упражнение называется «пальмингом».
Станьте перед окном на расстоянии вытянутой руки. На стекле отметьте маркером маленькую точку. Теперь посмотрите на эту точку несколько секунд, а затем сквозь нее, на что-нибудь, что происходит за окном. Повторите это упражнение несколько раз.
Еще один из способов расслабления глаз – это мигание. Помигайте быстро-быстро в течение одной минутки. Это позволит снять напряжение с глаз, а также позволит им увлажниться.
Для улучшения кровообращения глаз, попробуйте следующее: закройте глаза и коснитесь пальчиками глаз, ни в коем случае не нажимая – касание должно быть очень легким. Теперь помассируйте глазные яблоки. Выполняйте это упражнение в течение одной минутки для каждого глаза. Кстати, такое упражнение очень удобно делать во время рекламной паузы, когда смотрите телевизор.
Итак, соблюдая выше приведенные советы по уходу за глазами, можно значительно сократить риск возникновения глазных болезней и потери зрения – одного из наших главных каналов восприятия окружающего мира.
Расскажем вам сегодня как ухаживать за глазами правильно, какие бывают упражнения для глаз и много чего другого интересного, что вам нужно знать по уходу за глазами. Для их здоровья необходимо употреблять пищу, богатую витаминами А, В, С, Д, избегать длительного пребывания в задымленных помещениях. Рабочее место должно быть достаточно освещенным, свет должен падать с левой стороны. Летом показано ношение солнцезащитных очков. Два-три раза в год посещайте врача-окулиста, при снижении остроты зрения пользуйтесь очками.
Они как и весь организм, нуждаются в полноценном сне. При работе, связанной с напряжением зрения, нужно время от времени делать перерывы и спокойно посидеть несколько минут с закрытыми зеницами.
При утомлении и воспалении глаз, применяйте компрессы из отвара ромашки, мяты, укропа или петрушки. Траву проварить, процедить, смочить в отваре ватные тампоны и положить на закрытые. Через две минуты снова смочить тампоны в отваре и положить на глаза, и так - 3-4 раза. Затем наложить холодный компресс и смазать кожу вокруг зениц питательным кремом.
Устраняют воспаление молочные компрессы. Пропитанные молоком ватные тампоны положить на закрытые на 5 минут. Затем ополоснуть их водой, смазать кожу питательным кремом. Есть еще способы как ухаживать за глазами если под ними появились мешки так называемые.
Если появляются мешки под глазами, нужно упорядочить режим дня, спать не менее 8 часов в сутки, есть сырые фрукты и овощи, заниматься физической культурой, бывать на свежем воздухе. Помогают маски из петрушки и картофеля. Измельченные листья петрушки или мелко натертый картофель наложить на веки и мешочки, накрыть влажными ватным» тампонами и оставить на 10-15 минут.
В картофельную маску можно добавлять пшеничную муку или кипяченое молоко.
Полезна маска для ухода за глазами из нарезанных листьев петрушки (1 ч. ложка) и сметаны (2 ч. ложки). Маску держать на веках и мешочках 20-30 минут, затем ополоснуть холодной водой и нанести питательный крем.
Эффективна при мешочках следующая процедура. Марлевые салфетки пропитать растительным маслом и наложить на них. Сверху положить сухую вату и махровое полотенце. Через 10 минут ополоснуть лицо теплой водой и легко протереть кожу кусочком льда. В конце смазать кожу жирным кремом.
Чтобы кожа вокруг не растягивалась, нужно правильно снимать косметику. На ресницы и веки нанесите жидкий крем или косметическое молочко. Снимите тушь с ресниц влажной ваткой движениями снизу вверх. Другим ватным тампоном снимите остатки туши движениями от наружного угла к внутреннему. Снимите тушь на нижних веках в том же направлении. Сотрите карандаш и тени в направлении от наружного угла к внутреннему, а из-под бровей - в противоположном направлении. Умойте лицо, промойте кожу вокруг них чайной заваркой или настоем синего василька. Нанесите на кожу питательный крем. Лучше пользоваться специальным кремом для век. Вы поняли надеемся как ухаживать за глазами правильно, перейдем к упражнениям для глаз
Упражнения для мышц глаз
- Вращать глазными яблоками вверх-вниз. Повторить при закрытых их. (По 3 раза).
- Посмотреть вверх, вперед, вниз, вперед. Повторить при закрытых их (По 3 раза).
- Посмотреть направо, налево. Повторить при закрытых их. (По 3 раза).
- Посмотреть налево, вперед, направо, вперед. Повторить при закрытых их. (По 3 раза).
- Посмотреть в диагональном направлении вверх, вниз в правом направлении, затем в левом. Повторить при закрытых. (По 3 раза).
- Сделать 3 медленных круговых движений направо. Повторить при закрытых. Сделать то же в направлении налево.
- Посмотреть на кончик носа, а затем на какую-нибудь отдаленную точку. Повторить 5 раз и отдохнуть с закрытыми.
- Посмотреть на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии в 30 см от глаз, а затем на какую-нибудь отдаленную точку. Повторить 5 раз и отдохнуть с закрытыми.
- Смотреть на какой-нибудь предмет длительное время не мигая. Смотреть не в упор, а разглядывать его детали.
- Зажмуриться и сильно сжать веки, сделать несколько быстрых мигательных движений. Повторить 3 раза и отдохнуть с закрытыми.
Регулярно посещайте глазного врача, который обеспечит профессиональную помощь в уходе за глазами. Это могут быть офтальмологи (окулисты) и оптометристы. Чтобы сохранять здоровье глаз, вам стоит регулярно посещать специалиста или немедленно обратиться к врачу, если возникли проблемы со зрением. Узнайте больше о глазах и задавайте вашему врачу вопросы, если они появляются. Если вы будете иметь больше информации о глазах и о том, как предотвратить глазные заболевания, то будете лучше контролировать свое здоровье.
- Если у вас нет проблем со зрением, вам стоит посещать окулиста каждые 5-10 лет в период, когда вам от 20 до 40.
- Если у вас нет проблем со зрением, вам стоит посещать окулиста каждые 2-4 года в период, когда вам от 40 до 65.
- Если у вас нет проблем со зрением, вам стоит посещать окулиста каждые 1-2 года в период, когда вам за 65.
Снимайте контактные линзы в конце дня. Избегайте ношения контактных линз свыше 19 часов. Слишком длительное ношение контактных линз может стать причиной постоянных проблем со зрением, а также доставить дискомфорт вашим глазам.
Снимайте макияж с глаз в конце дня. Всегда снимайте макияж с глаз перед сном. Никогда не ложитесь спать накрашенной. Если вы ложитесь спать, а на ваших глазах есть тушь или подводка, они могут попасть в глаза и стать причиной раздражения.
Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут предотвратить многие болезни, в том числе и диабет. Занимаясь хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю, вы можете уменьшить ваши шансы заработать такие серьезные проблемы со зрением, как глаукома или макулярная дистрофия.