Как проявляется нехватка кальция в организме, симптомы. Кальций в женском организме Почему снижается кальций в организме

Этот 1% является обязательной постоянной величиной, а значит нам необходимо регулярно получать его извне, а именно - из продуктов питания. В противном случае организму придется «одалживать» кальций из скелета, в результате чего страдают кости, и в первую очередь кости челюсти.

Недостаток кальция в челюсти приводит к расшатыванию зубов, попаданию в открывшиеся десневые карманы микробов и, как следствие, заболеваниям и выпадению зубов.

Позже недостаток этого минерала скажется на состоянии позвоночника, костей конечностей и пр. Поэтому очень важно восполнять кальций в организме за счет продуктов, содержащих его в достаточном количестве, и/или специальных препаратов.

Зачем нужен кальций организму?

Роль кальция в организме достаточно велика. Он является основой костной ткани, отвечает за нормальный обмен воды, углеводов, хлорида натрия. Кальций - важный участник процессов передачи нервно-мышечного возбуждения и свертывания крови.

Также этот незаменимый минерал уменьшает проницаемость стенок сосудов, способен снимать воспаление, активизирует ряд ферментов и т.д.

Нормальный уровень кальция организму важен не только для здоровья зубов и костей, не меньше от него зависит и сердечно-сосудистая система, и нервная, а также мышцы, мембраны клеток и т.д.

Основные функции кальция рассмотрены в таблице.

Кальций незаменим для укрепления иммунной системы, а также в процессе синтеза и деятельности различных гормонов и ферментов, участвующих в переваривании пищи. Он также используется организмом для формирования слюны, в процессе метаболизма энергии и жиров.

Причины дефицита кальция

Нехватка кальция в организме или гипокальцемия может быть вызвана самыми разными причинами.

Вот основные факторы, приводящие к недостатку кальция:

• малое поступление кальция с пищей: отсутствие в рационе молочных продуктов, строгие диеты;
• несбалансированное питание (мясная, жирная, чрезмерно соленая, сладкая пища преобладает в рационе) ухудшает усвоение кальция,
• организм не усваивает кальций,
• нарушение образования активных форм кальция,
• дефицит витамина Д не позволяет усваивать кальций и фосфор,
• курение,
• частое употребление чая, кофе и алкоголя, вследствие чего кальций «вымывается» из организма;
• неумеренное потребление газированных напитков,
• прием некоторых лекарственных препаратов, побочным действием которых является «вымывание» кальция (слабительных, мочегонных, противосудорожных и пр.), а также гормонов-глюкокортикостериодов;
• снижение уровня эстрогенов у женщин (период менопаузы),
• период беременности и лактации,
• регулярное перегревание и обильное потоотделение,
• резкая потеря веса,
• стрессы,
• малоподвижный образ жизни,
• заболевания гипофиза, щитовидной железы,
• артериальная гипертензия,
• заболевания пищеварительной системы (энтерит, недостаточность желчеотделения, нарушения функций поджелудочной железы и пр.),
• радиация, воздействие токсических веществ (пестицидов).

Чем опасен недостаток кальция?

Дефицит кальция в организме - опасное явление, результатом которого может стать развитие различных заболеваний.

На ранних стадиях нехватка кальция проявляется ухудшением состояния зубов, развитием кариеса.

Одно из грозных последствий нехватки кальция - остеопороз - кости человека становятся хрупкими, появляется повышенный риск их деформации и переломов.

Остеопороз представляет собой снижение плотности костной ткани и потерю ее прочности. Данное заболевание часто приводит к переломам, а группу риска представляют в основном женщины в периоде постменопаузы. Тем не менее, нарушение минерального метаболизма может случиться и в детском возрасте.

Статистика утверждает, что в России около 33% женщин и 24% мужчин страдают остеопорозом. Это заболевание занимает 4-е место по распространенности после болезней сердца, рака и сахарного диабета.

Сниженный уровень кальция также негативно влияет на работу нервно-мышечной системы: появляются судороги, онемение пальцев, боли в костях.

Не менее опасным следствием дефицита кальция может стать сердечная недостаточность, неподдающаяся медикаментозной терапии.

Кроме того, гипокальцемия может стать причиной:

• субкапсулярной катаракты,
• ослабления иммунитета,
• нарушений свертываемости крови,
• аритмии,
• атеросклероза,
• артрита,
• диабета,
• остеохондроза,
• депрессии.

Чем грозит нехватка кальция у детей?

Недостаток кальция у детей вызывает особые опасения, так как может нарушить нормальное развитие как костей, так и всего организма.

Опаснейшим следствием гипокальцемии у детей считается нарушение свёртываемости крови, которая может стать причиной самых печальных последствий в случае получения даже мелкого пореза или травмы.

Кроме того, дефицит кальция у ребенка грозит нарушениями формирования зубов, нервными расстройствами, повышенной возбудимостью, появлением судорог, патологическими изменениями хрусталика глаза и пр.

Нехватка данного минерала в ранние годы может привести к развитию рассеянного склероза в будущем.

Симптомы дефицита кальция у детей и взрослых

Признаками недостатка кальция в организме считаются:

• повышенная сухость и ломкость волос,
• повышенная потливость кожи головы,
• ломкость и расслоение ногтей, появление белых пятен и неровностей,
• боли в мышцах и\или костях,
• онемение пальцев, судороги;
• судороги икроножных мышц, особенно в ночное время,
• кровоточивость десен, а также кровотечения из носа,
• тахикардия,
• проблемы с зубами: боль, появление налета, кариес, разрушение тканей зуба,
• повышенная раздражительность, тревожность,
• постоянная слабость и утомляемость, снижение работоспособности,
• бессонница,
• снижение иммунитета, частые простуды,
• повышенная чувствительность к смене погоды.

Симптомы недостатка кальция у детей не просто заметить, особенно, если ребенок совсем маленький.

У детей до года обратить внимание стоит на такие симптомы нехватки кальция как:

• плохой сон,
• частый плач,
• повышенная капризность,
• медленное заращение родничка,
• более позднее прорезывание зубов,
• задержки физического развития (появление таких навыков как умение держать голову, сидеть, ползать и пр.)

У детей старше 2 лет признаки гипокальцемии проявляются сухостью и ломкостью волос и ногтей, появлением подергиваний мышц лица и конечностей, ухудшением эластичности кожи (повреждение кожи и кровотечение при малейшем ударе или падении).

Если вы подозреваете дефицит кальция у своего ребенка, то проведите простой тест: слегка постучите кончиком пальца по скуле ребенка, в уголке около рта. Появление небольшой судороги в этой части лица или непроизвольных подергиваний говорит о недостатке данного минерала в организме ребенка.

Часто при сниженном уровне кальция ребенок пытается съесть что-нибудь несъедобное: мел, камни, землю.

Как проверить уровень кальция в организме?

Если вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных симптомов и хотите проверить уровень кальция в своем организме, необходимо сдать специальный анализ на определение данного элемента в крови.

Кровь необходимо сдать в утренние часы натощак. Накануне следует отказаться от физических нагрузок и позднего ужина.

• для детей до 12 месяцев — 2,25 - 2,75 ммоль/л,
• для детей старшего возраста — 2,20 - 2,70 ммоль/л,
• для взрослого человека - 2,10 - 2,56 ммоль/л,
• для пожилых людей — 2,21 - 2,56 ммоль/л.

Суточная потребность в кальции

Суточная норма потребления кальция зависит от возраста и пола человека.

В среднем суточное потребление кальция взрослым человеком должно составлять 0,8 г, для беременных и кормящих женщин этот показатель увеличен до 1 г.

Норма кальция может быть увеличена для спортсменов, а также людей, занятых на вредном производстве.

Продукты, содержащие кальций, и особенности их потребления

Восполнить уровень кальция в организме можно, обратив внимание на свой рацион и дополнив его продуктами, богатыми данным минералом.

Безусловно, основным источником кальция является молоко и кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, йогурты, сыр и т.д.

Их стоит употреблять ежедневно и для профилактики гипокальцемии, и для устранения симптомов недостатка кальция. Особенно это важно для детей, беременных и пожилых людей.

Еще один кладезь полезного минерала кальция - рыба. Особенно в больших количествах он содержится в сардинах и лососе.

Капуста, сельдерей, листовой салат, фасоль, семена и орехи, а также куриные яйца также «пополнят» ваши запасы кальция в организме.

Однако стоит учесть некоторые нюансы. Так, например, жир образует нерастворимые соединения с кальцием, что не позволяет кишечнику ребенка усвоить этот элемент.

Кроме того, чем выше жирность продукта, тем меньше в нем содержание кальция.

Избегайте продуктов и напитков, которые способствуют быстрому выведению кальция: газировка, кофе, чай.

Уберите или сократите из рациона ребенка кислые продукты, а также те, что содержат много клетчатки. Все они мешают усвоению кальция и провоцируют его дефицит.

Помните, что термическая обработка продуктов сокращает содержание в них кальция. Например, при варке овощи теряют до 25% кальция. Сократить эту потерю позволит употребление жидкости, в которой варились овощи, в качестве бульона или подливы.

Хорошо усваивается кальций, содержащийся в молоке и молочных продуктах, особенно в сочетании с овощами и фруктами. Кстати, козье молоко содержит больше кальция, чем коровье: достаточно 0,5 л молока или 100 г козьего сыра для потребления суточной нормы.

Очень важно обратить внимание на получение витамина D, без которого усвоение кальция невозможно. Основным источником этого витамина является солнце и рыбий жир.

Препараты кальция

Препараты, содержащие кальция, можно разделить на три группы:

1. монопрепараты, которые содержат только кальций без добавок (Витакальцин, Кальций-Сандоз),
2. комбинированные - те, что содержат кальций, витамин D и некоторые другие минералы (Кальций Д3 Никомед, Кальцемин),
3. поливитамины - полный комплекс витаминов и минералов (Витрум, Элевит, Сана-сол, Мульти-Табс).

Для поддержания нормального уровня кальция в организме в период беременности необходимо принимать специальные комплексы, предназначенные для женщин, вынашивающих малыша. Они особенно богаты кальцием.

Выбор группы препарата осуществляет специалист на основе анализов и состояния пациента.

Принимать препараты кальция необходимо во второй половине дня, лучше всего вечером, так как именно в ночное время происходят процессы разрушения кости.

Лучше всего кальций усваивается, если принимать его между приемами пищи и запивать кислым напитком, например, морсом. Кислая среда стимулирует образование цитрата, который улучшает усвоение кальция независимо от среды желудка.

Раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция.

Бессонница

Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.

Плохая осанка

Память

Нервное состояние

Зубы, ногти, волосы

Апоплексический удар

Вредные продукты

Полезные продукты

Курение и кофе

Сидячий образ жизни

Это очень важный элемент, который просто необходим для нормального функционирования организма. Очень важно не допустить его дефицита. Ну а если это все-таки случилось, то вовремя обратить внимание на симптомы и начать принимать меры.
Содержание:

Для чего нужен кальций

Прежде чем перейти к тому, какими симптомами будет проявлять себя недостаток кальция в организме, необходимо более подробно остановится на его роли и предназначении.

Все с детства помнят, как родители заставляли пить молоко, кушать творог, чтобы кости были крепкие. Правда, мало кто из детей слушал родителей, и как итог сломанные руки, ноги, частые ушибы.

Конечно, для некоторых, особо подвижных детей это может и считалось относительной нормой (довольно странной и непонятной) и родители реагировали нормально, но любой перелом говорит о том, что в организме есть проблемы с этим микроэлементом, потому что при нормальном его содержании сломать какую-то очень проблематично.

Кальций - это самый главный строительный материал костей, зубов человека, причем он входит не только в состав крови, но и в состав некоторых жидкостей.

Человеческий организм содержит в себе примерно от одного до двух килограммов кальция, при этом 1 процент из этого (то есть от 10 до 20 грамм) располагается в крови, а вот остальной же присутствует в костях и зубах. Именно поэтому, если организму не хватает кальция, то он начинает брать его из костей, тем самым делая их более хрупкими.

Один из важных этапов, когда женщине требует кушать как можно больше продуктов, содержащих кальций, и пить витамины является беременность. Многие беременные после отмечают, что их ногти начали слоиться, зубы крошиться т.д.

А все потому, что в период вынашивания малыша, практически весь имеющийся элемент пошел на развитие костной структуры у ребенка, то есть забирал у мамы. А если будущая мама во время беременности еще и кушала мало творога (молочные продукты), то причина становится понятна.

Помимо того, что кальций - это основной строительный элемент костей и скелета, он выполняет еще ряд других жизненно важных функций:

• Способствует свертываемости крови. Этот процесс для многих людей до сих пор остается загадкой, так как непонятно, что и как влияет на быстроту свертывания крови. Вот как раз кальций - это один из тех элементов, благодаря которому кровь сворачивается тогда, когда это нужно, и ни минутой раньше или ни минутой позже
• Уменьшает проницаемость стенок сосудов, тем самым создает безопасные условия для всего организма
• Влияет на работу
• Способствует нормальному функционированию нервной системы, а именно он активно влияет на мышечные сокращения, то есть на те импульсы, которые посылаются

Многие считают, что кальций нужен только детям, так как их организм растет и развивается, и ему просто необходимо большое количество микроэлементов и витаминов. Да, это так, кальций просто необходим малышу, чтобы кости и зубы были крепкими. Но вот для того, чтобы организм функционировал хорошо, его нужно употреблять и пожилым и взрослым людям. Из-за такого заблуждения, многие замечают за собой растерянность, повышенную утомляемость, боли в костях.

Норма кальция

На разных жизненных этапах требуется различное количество кальция. Больше всего его нужно в детском возрасте, когда организм активно растет.

Если говорить о нормах потребления кальция для разных возрастных групп, то можно разделить это так:

• Для новорожденных детей и детей до полугода требуется 400 мг кальция в сутки
• Для детей, возрастом от полугода до года, требуется 600 мг в стуки, так как именно на этом этапе они начинают больше двигаться и на кости ложится большая нагрузка
• Для детей, возрастом от одного года до 10 лет, требуется 800 мг в сутки
• Для взрослых людей требуется от 800 до 1000 мг кальция в сутки для нормального функционирования организма
• Для людей пожилого возраста нужно употреблять 1200 мг кальция в день
• Во время потребность в кальции возрастает до 1500 мг сутки

Отдельно нужно сказать, что, если человек занимает спортом, то ему необходимо тоже большое количество кальция, так как он может частично выводится вместе с потом.

Кальций в организме должен быть именно в норме, а не больше, поэтому не стоит сильно усердствовать и кушать только молочные продукты.

Первые симптомы дефицита кальция

В тот момент, когда организм будет испытывать недостаток кальция, но он еще находится в допустимых пределах, начнут появляться первые симптомы, на которые большинство людей даже не обращает внимания. К ним можно отнести:

• Напряженность и раздражительность. Как уже было сказано выше, кальций это не только строительный материал для костей. Но он также помогает нервной системе работать так, как нужно
• Повышенная утомляемость, которая появляется даже при незначительных физических и умственных нагрузках
• Снижается эластичность кожи, причем она становится сухой и приобретает в буквальном смысле «безжизненный» вид
• Ухудшение состояния волос, они начинают сечься
• Ногти постоянно ломаются, слоятся
• Портятся , причем страдает не только эмаль, но и образуется кариес, который очень быстро прогрессирует
• Нарушение осанки и плоскостопие, особенно у детей
• Непреодолимое желание кушать мел
• Быстрое «затекание» конечностей в неудобных позах
• Судороги, причем по большей степени икроножных мышц
• Появление тремора, особенно у маленьких детей
• Постоянные запоры
• Учащенное сердцебиение
• Обильные месячные

Из-за того, что вышеописанные симптомы нельзя назвать специфическими, многие не обращают на них внимания и поэтому запускают болезнь. Поэтому, если есть хотя бы один из симптомов, пусть даже в легкой форме его проявления, необходимо срочно обратится к врачу, который скажет, как понять уровень кальция и что для этого нужно делать.

Опасные симптомы недостатка кальция

И если вышеперечисленные симптомы можно отнести к начальным, то есть они появляются тогда, когда дефицит еще небольшой, то есть ряд симптомов, которые четко говорят о наличии серьезных нарушений. К ним можно отнести:

• Замедление роста у детей
• Искривление костей, особенно в раннем возрасте. После того, как малыш начла ползать, ему требуется больше кальция потому, что на ноги и на руки ложится огромнейшая нагрузка. И если кальция не хватает, то кости становятся хрупкими и могут искривиться или даже сломаться
• Ухудшение восприятия боли. Врачи отмечают, что у людей с нехваткой кальция в организме наблюдается снижение болевого порога, причем довольно серьезное. И простой ушиб им может казаться невыносимым
• Переломы костей, повышается их хрупкость. В организме человека, вернее в костной ткани есть два типа клеток - это остеобласты и остеокласты. Каждые из них выполняют свои определенные функции. Так, чтобы костная ткань постепенно обновлялась (что очень важно), остеокласты ее разрушают.
• А вот остеобласты, на месте разрушений воссоздают новые клетки, то есть восполняют костную структуру. И вот в тот момент, когда начинается острая нехватка кальция, остеобласты просто не успевают восстановить клетки в тех местах, где их разрушили остеокласты. Поэтому и появляется хрупкость костей, и случаются

В том случае, если при слабом ударе сломалась кость, или перелом случаются практически каждые два месяц, то стоит задуматься о том, чтобы начать предпринимать меры для восполнения дефицита кальция.

Продукты для восполнения баланса

Чаще всего человеку удается самостоятельно восполнить имеющий недостаток кальция в организме. Правда, для этого приходится сесть на специальную диету и кушать только те продукты, в которых кальция много. К таким продуктам относят:

• Все молочные продукты, такие как кефир, молоко, ряженка, творог. Причем лучше всего кушать творог, например со сметаной, так как и полезно, и вкусно
• Морепродукты, а именно лосось (в нем содержится больше всего кальция) и сардины
• Цитрусовые фрукты, особенно апельсин, лимон, помело
• , такие как капуста, морковь и т.д.
• Яичную скорлупу, только в измельченном виде и смешанную с кефиром или творогом
• Лук, кунжут, как в свежем виде, так и семена

Правда, употребляя продукты из вышеперечисленного списка, нужно не забывать, что жиры не дают кальцию нормально усвоиться, поэтому вот их нужно ограничивать. А газированные напитки вообще его вымывают.

Несколько шагов к успеху

Чтобы восполнить нехватку кальция в организме, нужно не только кушать одни продукты, содержащие в себе много элемента, но и соблюдать рекомендации:

• Во-первых, не ограничивать себя в продуктах и не придерживаться никаких диет, так как из-за исключения некоторых продуктов люди теряют до 50 процентов кальция
• Во-вторых, употреблять витамин Д, который помогает кальцию нормально усвоится. Можно купить препарат, а можно кушать рыбу. К тому же, можно один раз в день 10 минут постоять на солнце, и под воздействием солнечных лучей выработается его дневная норма
• В-третьих, употреблять меньше алкогольных напитков. Алкоголь разрушает витамин Д, который помогает в усвоении кальция
• В-четвертых, бросить курить
• В-пятых, ограничиться одной чашкой кофе в лень, потому что он вымывает кальций из организма. Если это сделать не получается, то нужно хотя бы добавлять в напиток молоко, чтобы восполнить дефицит
• В-шестых, повысить двигательную активность, начинать больше гулять пешком, устраивать утренние пробежки и т.д.

Иногда врачи выписывают своим пациентам витамины, содержащие в себе кальций. Обычно это делается тогда, когда видна острая нехватка в элементе. Но все же, если есть возможность и силы сделать это естественным путем, питаясь правильно, ведя здоровый образ жизни, то лучше сделать так, потому что организм быстро привыкает к готовому.

Практически у половины населения земного шара не хватает кальция в организме. Симптомы могут быть как ярко выраженными (когда дефицит большой), так и слабыми. В любом случае, необходимо начать принимать профилактические меры, как только вы заметите, что ногти начали слоиться, или волосы стали сечься.

Потому что чем раньше это будет сделано, тем быстрее решится проблема и для организма не будет никаких серьезных и негативных последствий.

Неправильное питание, отсутствие в рационе кисломолочных продуктов и свежей зелени нередко приводят к формированию такой проблемы, как недостаток кальция в организме. Какие симптомы сопутствуют развитию недуга и чем возместить жизненно-важный элемент?

Свойства микроэлемента

Кальций выполняет важную функцию в работе всех систем организма. Он способен:

1. Регулировать свертываемость крови.
2. Активно участвовать в сократительной работе мышц.
3. Препятствовать развитию судорог.
4. Влиять на целостность мембран клеток.
5. Препятствовать отложению холестерина и солей.
6. Влиять на работу эндокринных систем.
7. Укреплять нервную систему.
8. Препятствовать опухолевому процессу в кишечнике.

В сочетании с другими микро- и макроэлементами, кальций укрепляет кости и зубы, обеспечивает надежную работу сердечно-сосудистой системы. Однако, в том случае, если микроэлемент накапливается в слишком большом количестве, то его польза полностью исчезает.

Кроме того, избыток кальция в организме может навредить человеку:

1. Проявляется рассеянность внимания.
2. Возможно резкое снижение массы тела.
3. Развивается астения, сонливость.
4. Появляется боль в костях
5. Возможно проявление признаков сбоев в сердечно-сосудистой системе, развитие .

Важно! Появление избытка кальция исключительно при поступлении его в организм посредством продуктов питания, невозможно. Проблема может проявиться только при нарушении обменных процессов, а также злоупотреблении искусственными витаминно-минеральными комплексами.

Недостаток микроэлемента в организме

В среднем в организме любого человека содержится порядка 1000 мг кальция в ионизированном и неионизированном виде. Большая часть микроэлемента содержится в скелете человека, и лишь несколько процентов свободно движется по плазме крови. Максимальная потребность в кальции наблюдается в детском и подростковом возрасте. После 25 лет необходимость в микроэлементе несколько снижается.

К чему приводит недостаток кальция? У людей наблюдаются следующие признаки:

• частые переломы костей;
• суставные боли;
• разрушение зубов;
• развитие судорог икроножных мышц;
• задержка роста;
• нарушение внутриутробного периода плода;
• нарушение работы печени и почек;
• сбои в гормональной системе;
• повышенные риски возникновения ;
• снижение концентрации внимания и ухудшение памяти;
• развитие и ;

• возникновения у беременных;
• снижение ;
• нарушение в процессе свертываемости крови.

Пациент испытывает постоянную слабость, трудовая активность заметно снижается, качество жизни ухудшается. Может снизиться аппетит, что приведет к сильной потере веса. Следует помнить, что достаточное содержание кальция в организме человека обуславливает усвояемость других микроэлементов, потому часто возникают сопутствующие проблемы, связанные с недостатком прочих минералов и витаминов.

Нормы кальция

Нормы потребления минерала разнятся в соответствии с возрастом и образом жизни пациента. Идеальный вариант нормы следующий:

• малыши от 0 до 3-х лет – 600 мг;
• дети дошкольного и младшего школьного возраста до 10 лет – 800 мг;
• подростки 10-13 лет – 100 мг;
• юноши и девушки в период полового созревания с 14 до 16 лет – 1200 мг;
• молодежь и взрослые – 1000-1200 мг

Особую потребность в кальции испытывают женщины в период беременности и кормления ребенка. В это время им необходимо потреблять с пищей порядка 2000 мг минерала, в зависимости от веса и срока вынашивания. В противном случае плод будет недополучать кальций, что грозит отставанием в развитии, а также появлению некоторых внутриутробных патологий. Именно поэтому будущим мамам важно употреблять специальные витаминные комплексы и получать качественное разнообразное питание с большой долей кисломолочных продуктов.

Причины недостатка кальция

Просто отказавшись от потребления продуктов, богатых кальцием, спровоцировать его недостаток в организме все равно невозможно.

К этому могут привести другие, серьезные причины:

1. Патологические изменения в щитовидной железе.
2. Бесконтрольный прием глюкокортикостероидов.
3. Развитие рахита (недостаток витамина D).
4. Хроническая .
5. Болезни кишечника и поджелудочной железы.
6. Гормональные нарушения, в частности, снижение уровня эстрогенов у женщин.
7. Гиподинамия.
8. Избыточное поступление фосфатов.
9. Недостаточное потребление .
10. Неполноценное питание.

Вышеперечисленные состояния могут быть синдромами других заболеваний. Для того, чтобы узнать действительно ли проблема состоит в гипокальциемии, проводится лабораторная диагностика венозной крови. Кроме того, оценивается состояние костей и проводится минеральный анализ волос. Только при доказанной гипокальциемии пациенту назначается адекватная терапия.

Диетотерапия

Как восполнить недостаток кальция? При легких формах заболевания и отсутствии патологий, медики рекомендуют естественные методы.

• твердый сыр;
• молочные и кисломолочные продукты;
• морская рыба;
• морепродукты;
• все виды капусты;
• кунжутное семя;
• орехи, преимущественно и лещина;
• соевые бобы;
• свежая зелень;
• сухофрукты;
• шоколад.

Важно! Для адекватного усваивания кальция организм должен получать достаточное количество витамина D 3. Зимой его можно получить из синтетических препаратов, а летом проводить побольше времени под солнечными лучами (исключая интервал с 11.00-16.00 часов).

Не следует забывать, что некоторые кислоты и соединения препятствуют всасыванию кальция в кровь. Потому щавель, кислые овощи и фрукты, пшеничные отруби и грубую растительную клетчатку лучше ограничить или вовсе исключить.

Медикаментозная терапия

Когда питание не помогает, врачи назначают прием кальция в лекарственных препаратах. Среди большинства выделяют: монопрепараты и комбинированные средства, включающие в состав витамин D3 и другие элементы. Также кальций часто входит в состав поливитаминных комплексов.

Внимание! Любые препараты кальция необходимо принимать исключительно под контролем врача, с точным соблюдением дозировок. В противном случае есть риск развития гиперкальциемии, которая чревата массой других серьезных проблем.

В том случае, если признаки дефицита кальция являются сопутствующим симптомом опасных патологий, в первую очередь следует провести адекватную терапию основного заболевания:

• выровнять гормональный фон;
• снять обострение хронических заболеваний почек и печени;
• провести медикаментозное лечение и .

Также следует избавиться от вредных привычек, исключить из рациона газированную воду, продукты с большим содержанием кофеина, пить достаточное количество жидкости, исключить продукты питания, богатые консервантами и вредными добавками.

Только комплексный подход позволит восполнить нехватку кальция и устранить неприятные симптомы болезни.

Недостаток кальция у детей

Особенно важно вовремя определить низкое содержание кальция в организме ребенка. На ранних этапах развития дефицит микроэлемента может привести к серьезным дефектам в развитии, снижении иммунных сил, неправильному становлению скелетной массы.

Первыми симптомами гипокальциемии у грудных детей является:

• повышенная возбудимость;
• потливость головы;
• тремор конечностей;
• потеря волос.

При обнаружении подобных симптомов кормящая мама должна незамедлительно откорректировать свой рацион питания. Ребенку же будет назначен витамин D3 в профилактических целях. Кроме того, малышу может понадобиться специальный комплекс витаминов в соответствии с возрастом и характером проблемы.

Препараты кальция детям до 3-х лет назначаются крайне редко, тем не менее существуют ситуации, когда приема дополнительных средств не избежать.

Внимание! Любые синтетические препараты назначаются детям исключительно после консультации врача. Вводить их следует крайне осторожно из-за высоких рисков аллергических реакций на любые компоненты назначенного лекарства.

Меры профилактики

Если лабораторные исследования подтверждают, что уровень кальция в крови и в моче пришел в норму, человек не испытывает дискомфорта, у него не проявляется никаких симптомов нехватки жизненно-важного элемента, это не говорит о том, что пришло время расслабиться. Профилактика нехватки кальция – намного более приятное мероприятие, чем последующее лечение болезни.

Чтобы никогда не сталкиваться с гипокальциемией в дальнейшем, следует:

1. Ввести в рацион питания достаточное количество молочных и кисломолочных продуктов. Если это невозможно по причине лактазной недостаточности или аллергии на лактозу, необходимо потреблять большое количество листовой зелени, брокколи, белокочанной капусты, орехов и сухофруктов
2. В случае отсутствия достаточного количества солнечного света, необходимо проходить профилактические курсы приема витамина D3, без которого кальций вообще не усваивается.
3. Вовремя лечить любые острые заболевания, в том числе болезни печени, почек, желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей. Если полное излечение невозможно, следует стараться избегать частых обострений.
4. Вести здоровый образ жизни. Достаточная физическая активность на свежем воздухе и отсутствие вредных привычек – залог не только хорошей усвояемости минеральных веществ, но и абсолютного здоровья на долгие годы.

И, самое главное, если обнаружены симптомы нехватки кальция, следует незамедлительно обратиться к профильному специалисту. Он проведет необходимые исследования и назначит адекватную терапию.

Недостаток кальция в организме - очень коварная патология, так как ее последствия незаметны и становятся ощутимыми не сразу. Недостаток кальция в организме может проявиться спустя долгие месяцы, а то и годы.

Недостаток кальция в организме все же можно «поймать» на ранних стадиях. Нужно только чутко следить за состоянием здоровья - собственного или своего ребенка

Недостаток кальция: первые «ласточки»

Начальные симптомы недостатка кальция в организме проявляются в пагубном воздействии этого дефицита на нервную систему: все чаще возникают напряженность, тревожность, раздражительность. Недостаток кальция также связывают с повышенной утомляемостью.

Недостаток кальция сказывается и на внешности: снижается эластичность кожи, она становится сухой, «безжизненной» на вид. Ухудшается состояние волос, ногтей - они становятся ломкими и тусклыми. Катастрофически портятся зубы… Так, дефекты зубной эмали и кариес - повод заподозрить недостаток кальция в организме.

Недостаток кальция у детей может проявляться в стремлении есть мел или даже грязь. Недостаток кальция у детей может привести к нарушениям осанки (сколиозу) и развитию плоскостопия. Правда, эти патологии уже вряд ли можно назвать начальными симптомами недостатка кальция в организме. Так что за здоровьем подрастающего организма нужен глаз да глаз!

Недостаток кальция отражается также на мышцах, способствуя возникновению ощущения затекания, развитию спазмов - вплоть до судорожных приступов (тетания). Недостаток кальция может проявляться в непроизвольной дрожи конечностей (тремор), возникновению ночных мышечных судорог (отмечаются, как правило, в ногах).

Недостаток кальция может проявляться также в спазмах кишечника: развивается спастический колит, возникают запоры.

Недостаток кальция: серьезные нарушения

Кальций поступает в наш организм человека с пищей, затем он усваивается в кишечнике, а обмен данного макроэлемента осуществляется в костях. Затем почки выводят его из организма. При нормальном течении всех этих процессов обеспечивается достаточный уровень кальция в крови ─ 2,15 - 2,5 ммоль/л.

Костная ткань человеческого организма - центр обмена кальция - содержит клетки двух типов: остеокласты и остеобласты. Остеобласты выстраивают кости, остеокласты разрушают ее. Зачем разрушают? Это необходимо, чтобы костная ткань обновлялась: остеокласты создают свободное пространство для работы «созидающих» остеобластов. И кости человека регулярно регенерируют за счет слаженной работы этих двух типов клеток, которые только на первый взгляд кажутся «противоречивыми». Правда, с возрастом процесс обновления костной ткани замедляется, и недостаток кальция - один из основных моментов, стопорящих регенерацию нашего скелета.

В процессе взаимодействия остеокластов и остеобластов важнейшую роль играет кальций. Недостаток кальция (возникший из-за нарушенного всасывание иили интенсивного выведения его из организма) - причина разрушения костной ткани. При недостатке кальция в костной ткани начинаются выраженные патологические изменения: остеокласты не успевают достраивать ткань, разрушенную остеобластами. Недостаток кальция приводит к снижению плотности костной ткани и, как следствие, к повышенной хрупкости костей скелета.

Недостаток кальция можно выявить до развития болезни

Недостаток кальция можно определить лабораторными и инструментальными исследованиями: сделать анализ крови на содержание данного макроэлемента, измерить плотность костной ткани (денситометрия).

Однако для начала не требуется никаких специальных исследований. Достаточно проверить себя - и честно ответить на ряд вопросов, дабы установить, не входите ли вы в группу риска развития недостатка кальция.

Съедаете ли вы ежедневно не менее трех порций молочных продуктов - стакан молока, йогурт, хотя бы 50 граммов сыра? Вы бываете на солнце ежедневно? Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос - это уже повод заподозрить недостаток кальция в организме.

А может быть вы еще и курите? Или вы подвержены стрессам? Что ж, факторы, способствующие недостатку кальция в организме, вывялены. Однако не стоит так сразу паниковать! Дело за малым: исправить ситуацию - восполнить недостаток кальция в организме!

Существует и быстрое решение, не требующее коррекции рациона, - кальцийсодержащие препараты. Важно, чтобы они содержали необходимое количество витамина D, чтобы «строительный кальций» усваивался полноценно.