У меня постоянная тревога. Причины тревожности

Многие люди часто сталкиваются с таким состоянием, как внутреннее напряжение и необъяснимое чувство страха. Повышение тревожности может быть связано с хронической усталостью, влиянием стрессовых факторов и хроническими заболеваниями. В подобном состоянии человек находится в постоянном волнении, но не понимает его причин. Давайте разберем, почему появляются тревожные чувства.

Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе

Чувство волнения и страх далеко не всегда являются следствием развития психических патологий. Многие люди часто сталкиваются с возбуждением нервной системы и беспокойством в различных ситуациях. Внутренний конфликт, вызванный неразрешимыми проблемами или ожиданием сложной беседы, может лишь усилить тревожность. Как правило, тревожное чувство полностью исчезает после решения внутренних конфликтов. Однако само беспричинное чувство страха не связано с действием внешних раздражающих факторов. Чаще всего подобное состояние возникает само по себе.

Полет фантазии, и свобода воображения могут лишь усугубить состояние человека. В большинстве случаев, в состоянии тревоги, в человеческом сознании воспроизводятся ужасающие картины. В таких ситуациях наблюдается эмоциональное истощение из-за ощущения собственной беспомощности. Подобные ситуации могут негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к обострению хронических заболеваний. Существует несколько разных заболеваний, характерным признаком которых, является повышение тревожности.

Панические атаки

Приступы паники чаще всего формируются в общественных местах. Большое скопление людей может застать врасплох и лишь усилить силу приступа. Специалисты отмечают, что развитию панической атаки редко предшествуют какие-либо признаки. Важно обратить внимание, что такие приступы не связаны с влиянием внешних раздражителей. Согласно статистическим данным, паническим атакам более подвержены люди в возрасте от двадцати до тридцати лет. По мнению ученых, предрасположенность панике в большей степени проявляется у женщин.

Причиной увеличения тревожности может являться длительное влияние факторов, травмирующих психику. Однако психологи не исключают вероятность однократного эмоционального потрясения, имеющего такую силу, что мир человека переворачивается с ног на голову. Чувство тревоги в грудной клетке может быть связано с нарушением работы внутренних органов и гормональным дисбалансом. Помимо этого, важная роль в этом вопросе отведена наследственности, типу психологической личности и другим особенностям психики.

Специалисты выделяют три формы панических атак:

1. Спонтанный тип – скоротечное возникновение приступа, не связанного с действием раздражающих факторов.
2. Ситуационный вид – проявляется на почве переживаний, связанных с психотравмирующими факторами или внутренними конфликтами.
3. Условно-ситуационный приступ – в данном случае, приступ паники может быть спровоцирован химическим или биологическим стимулом (спиртное, наркотики, нарушения в гормональном балансе).

Для панических атак характерны такие симптомы, как чувство тревоги в области грудной клетки, стремительное увеличение показателей артериального давления, нарушения сердечного ритма, вегетососудистая дистония и чувство головокружения. К вышеперечисленным симптомам можно прибавить приступы тошноты и рвоты, незначительное увеличение или снижение температуры тела и нарушения в работе дыхательных органов. Чувство нехватки воздуха может привести к потере сознания, вызванного страхом смерти. В случае с тяжелой формой атаки наблюдаются нарушения в работе органов чувств, сбои в функциональности опорно-двигательного аппарата и непроизвольное мочеиспускание.

Тревожное невротическое расстройство

Постоянная тревога и беспокойство являются специфическим проявлением невротического расстройства. Это заболевание тесно связано с нарушением работы нервной системы. Тревожный невроз характеризуется как болезнь, физиологические признаки которой, являются симптомами нарушения функциональности вегетативной системы. Под воздействием внешних факторов тревожность может усилиться и спровоцировать появление панической атаки. По словам специалистов, невроз является следствием длительного эмоционального перенапряжения, вызванного сильным стрессом.

Для невротического расстройства характерны такие симптомы, как необъяснимое чувство страха, бессонница и проблемы, связанные с плохим качеством сна, чувство подавленности и ипохондрия. Большинство пациентов с подобным диагнозом жалуются на частые головокружения, приступы головной боли и тахикардии. В редких случаях развитие недуга может сопровождаться нарушением функциональности пищеварительного тракта.

Тревожная форма невроза может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопровождать шизофрению и депрессивное расстройство. Значительно реже наблюдается одновременное течение тревожной и фобической формы заболевания. Важно отметить, что продолжительное отсутствие терапевтического воздействия может привести к хронической патологии . При этом типе психического расстройства, наблюдаются кризисные периоды, которые сопровождаются паническими атаками, беспричинной раздражительностью и плаксивостью. При отсутствии лечения, болезнь может трансформироваться в невроз навязчивых состояний или такое заболевание, как ипохондрия.

Похмельный синдром

Ненормированное употребление спиртных напитков приводит к острой интоксикации внутренних органов. В таком состоянии, все внутренние системы увеличивают скорость своей работы для того, чтобы справиться с отравлением. В первую очередь активируется нервная система, что приводит к опьянению, для которого характерны резкие эмоциональные перепады. После того как в борьбу с этиловым спиртом вступают остальные системы, у человека формируется похмельный синдром. Одним из специфических признаков этого состояния является сильное чувство тревоги, которая локализуется в области сердца.

Также для этого состояния характерны дискомфорт в области живота, резкие перепады артериального давления, приступы головокружения и тошноты. У некоторых больных наблюдаются приступы зрительных, слуховых и тактильных галлюцинаций, беспричинное чувство страха и отчаяния.

Депрессивный синдром

По мнению специалистов, к депрессивному расстройству проявляют склонность представители каждой социальной или возрастной группы. Чаще всего формированию депрессии предшествуют травмирующие ситуации и сильный стресс. Многие люди, имеющие склонность с депрессии, испытывают тревожность, сталкиваясь с различными жизненными трудностями. Следует обратить внимание, что даже сильные личности, обладающие волевым характером, могут столкнуться с депрессией. Причиной развития депрессивного расстройства могут стать:

• тяжелые соматические болезни;
• расставание с близким человеком;
• потеря родственника.

Также нередки случаи, когда депрессия возникает без видимых на то причин. По мнению ученых, причиной подобного явления служат сбои в нейрохимических процессах. Нарушения гормонального фона и метаболизма оказывают сильное влияние на психоэмоциональный баланс. Депрессия обладает множеством признаков, которые характерны для психических расстройств. Среди симптомов, свойственных этой патологии, следует выделить чувство хронической усталости и апатию, снижение эмоциональной чувствительности и самооценки. Многие больные испытывают сложности в принятии важных решений и трудности, связанные с концентрацией внимания. Для депрессивного состояния характерны склонность к уединению и нежелание общения с окружающими людьми.

Как устранить тревожность и беспокойство

Чувство тревоги и беспокойства, причины формирования которых были рассмотрены выше, являются важным признаком необходимости обращения к специалисту. Длительность пребывания в подобном состоянии и трудность в его преодолении, позволят сделать специалисту вывод о характере патологии. Поводом для незамедлительного похода к психотерапевту могут быть следующие признаки:

1. Частые панические атаки.
2. Чувство необъяснимого страха за собственную жизнь.
3. Увеличение тревожности сопровождается увеличение артериального давления, нехваткой воздуха и головокружением.

Для избавления от вышеперечисленных чувств, не имеющих веской причины для появления, используются специальные медикаментозные средства. Для того чтобы усилить эффект лекарств, курс лечения дополняется психотерапевтической коррекцией. Лечение тревожного состояния исключительно медикаментозными средствами не всегда позволяет добиться стойкого результата. По словам специалистов, у людей, принимающих таблетки, часто случаются рецидивы.

Если больной своевременно обращается за медицинской помощью, для избавления от тревожности, достаточно прохождения курса легких антидепрессантов. После достижения необходимых результатов, осуществляется поддерживающее лечение, длительность которого варьируется от шести месяцев до одного года. Выбор стратегии лечения и подбор препаратов осуществляются на основе основного заболевания и выраженности его симптомов. В случае с тяжелыми формами психического расстройства, необходимо лечение в клинических условиях, где в составе комплексной терапии будут использоваться сильнодействующие нейролептические препараты и лекарства из группы антидепрессантов.

В случае с легкими заболеваниями, нарушающими работу нервной системы, применяются следующие седативные средства:

1. «Ново-пассит» - лекарственное средство на основе натуральных компонентов. Длительность приема этого препарата зависит от причины появления тревожности.
2. «Валериана» - средняя длительность курса приема варьируется от двух до трех недель, на протяжении которых, лекарство принимается два раза в день.
3. «Грандаксин» - седативное средство, использующееся для устранения чувства страха и тревожности. Применять препарат следует три раза в день. Максимальная суточная доза – шесть таблеток. Срок лечения определяется врачом на основе выраженности клинических проявлений и состоянии пациента.
4. «Персен» - успокоительное средство, действие которого направлено на предотвращение панических атак. Максимальный срок приема Персена составляет не более двух месяцев.

Чувство тревоги без причины и необоснованный страх прекрасно поддаются терапии. Специалисты отмечают, что добиться положительного результата можно за весьма непродолжительное время. Среди различных методик лечения следует выделить эффективность гипноза, конфронтации, поведенческой психокоррекции, физической реабилитации и последовательной десенсибилизации.

Выбор метода лечения осуществляется психотерапевтом на основе формы психического нарушения и его степени тяжести.

В редких случаях, для достижения стойкого результата требуется прием сильнодействующих транквилизаторов. Препараты из этой категории используются для устранения многих симптомов психических расстройств. Важно отметить, что большинство лекарств, входящих в эту группу, имеют множество побочных действий. Из-за возможного вреда для организма, специалисты рекомендуют начинать лечение с менее эффективных средств, основанных на натуральных компонентах. К этой категории фармакологических средств относятся препараты, содержащие в себе экстракты лекарственных растений.

Заключение

Важно обратить внимание, что медикаментозное лечение используется в качестве дополнения к сеансам психотерапии. Во время сеанса, врач выявляет причины появления тревожности и предлагает решение внутренних конфликтов, которые стали причиной формирования психических нарушений. После того как причина тревожного состояния будет выявлена, подбираются методы для его устранения.

Тревога - это эмоция, которую испытывают все люди, когда нервничают или боятся чего-то. Постоянно быть «на нервах» неприятно, но что поделать, если жизнь такая: всегда найдётся причина для тревоги и страха, надо учиться держать свои эмоции под контролем, и всё будет хорошо. В большинстве случаев это именно так.

Тревожиться - нормально. Иногда это даже полезно: когда мы переживаем из-за чего-то, то уделяем этому больше внимания, работаем усерднее и вообще достигаем лучших результатов.

Но иногда тревога выходит за разумные пределы и мешает жить. И это уже тревожное расстройство - состояние, которое может испортить всё и которое требует особенного лечения.

Почему появляется тревожное расстройство

Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов - от вездесущей генетики до травмирующего опыта.

У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны - и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.

Каким бывает тревожное расстройство

К тревожным расстройствамStudying Anxiety Disorders . относятся сразу несколько групп заболеваний.

• Генерализованное тревожное расстройство . Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.
• Социальное тревожное расстройство . Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то - чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
• Паническое расстройство . Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
• Фобии . Когда человек боится чего-то конкретного.

Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или .

Как понять, что это расстройство

Основной симптом - постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.

Другие симптомыGeneralised anxiety disorder in adults — Symptoms . , которые намекают, что что-то не так:

• постоянная усталость;
• бессонница;
• постоянный страх;
• невозможность сосредоточиться;
• невозможность расслабиться;
• дрожь в руках;
• раздражительность;
• головокружение;
• частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
• повышенная потливость;
• боли в голове, животе, мышцах - при том, что врачи не находят никаких нарушений.

Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.

Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась , то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.

Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.

Стресс - это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться - это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок - это пытка, то это уже расстройство.

Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.

Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе - стыдно.

Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить медитацией.

Как лечиться от тревоги

Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым , не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.

Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.

Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.

1. Найдите причину

Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога - это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.

Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо - живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.

2. Занимайтесь спортом регулярно

В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.

3. Давайте мозгу отдыхать

Лучше всего - спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.

4. Научитесь тормозить воображение работой

Тревога - это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге - это не спокойствие, а реальность.

Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх - вернуться в настоящее, к текущим задачам.

Например, занять голову и руки работой или спортом.

5. Бросьте курить и пить

Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.

6. Изучите техники релаксации

Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже , пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.

Без него невозможно прожить. Речь идет про малоприятное и смутное состояние, именуемое тревогой или беспокойством. Такие ощущения возникают, когда человек ждет чего-то плохого: плохих вестей, неблагоприятного течения событий или исхода чего-либо. Несмотря на то что многие рассматривают тревожность, как что-то негативное, ее нельзя считать 100% плохим или хорошим состоянием. В некоторых ситуациях она может быть даже полезной. В каких именно? Давайте разбираться вместе.

Тревожное расстройство: что это?

Одним из видов расстройств, которое может возникнуть у человека, является тревожное расстройство. Это – специфическое психоэмоциональное состояние, которое имеет свои симптомы. Время от времени каждый индивид может испытывать беспокойство в силу тех или иных обстоятельств.

Появление тревожности – довольно серьезный сигнал, заявляющий о том, что с организмом происходят изменения. Следовательно, можно сделать вывод, что тревожность и беспокойство являются своеобразным фактором приспособления человека к окружающей его среде, но только в том случае, если тревога не является чрезмерно выраженной и не доставляет человеку дискомфорт.

Почему возникают тревожные расстройства

Несмотря на все достижения науки и техники, ученым и врачам до сих пор так и не удалось детально определить, кто же они – основные «виновники», вызывающие такую патологию, как тревожность. У некоторых людей состояние тревоги и беспокойство могут появиться вообще без видимых на то причин и раздражающих объектов. Основными причинами тревоги могут считаться:

• Стрессовые ситуации (тревога возникает, как ответ организма на раздражитель).
• Серьезные соматические болезни (сами по себе выступают причиной беспокойства. Самые распространенные из них – бронхиальная астма, болезни сердечно-сосудистой системы, травмы головного мозга, нарушения в работе эндокринной системы и т.п.).
• Прием определенных лекарственных препаратов и наркотиков (так, резкая отмена постоянного приема успокаивающих препаратов может вызвать безосновательные переживания).
• Рост концентрации в воздухе углекислого газа (способствует усугублению тревожного беспокойства и более болезненному восприятию паталогического состояния).
• Индивидуальные характеристики темперамента (некоторые люди очень восприимчивы к любым изменениям в окружающей среде и реагируют на перемены пугливостью, замкнутостью, беспокойством, стеснительностью или тревожностью).

Ученые выделяют две основные теории появления тревожных патологий

Биологическая. Говорит о том, что любая тревожность – результат биологических отклонений в организме. При этом на фоне изменений в организме происходит активная выработка нейромедиаторов.

Тревога и тревожное расстройство (видео)

Тревожная симптоматика

Одни люди – борцы, которые ведут активное противостояние негативным мыслям и навязчивым страхам. Другие – живут в состоянии круглосуточной напряженности, стараясь не замечать, что явная патология доставляет определенный дискомфорт.

В жизни тревожные патологии проявляют себя симптоматикой физического или эмоционального плана.

Эмоции превыше всего . Выдают себя безмерным страхом, неоправданной тревожностью, чрезмерной раздражительностью, неспособностью сосредоточиться, а также излишним эмоциональным беспокойством.

Дополнительная информация. Часто человек может спутать физические проявления тревожной патологии и принять их за болезни органов или их систем.

Депрессия и тревога: есть ли взаимосвязь?

Тревожное расстройство генерализованного типа

Генерализованным тревожным расстройствам присуща:

• продолжительность (устойчивость в течение полугода и более);
• генерализованность (тревога проявляется в ожидании чего-то плохого в повседневной жизни, плохих предчувствий);
• нефиксированность (чувство тревоги не имеет ограничений относительно вызывающих его событий и факторов).

• опасения (чувства, которые практически невозможно проконтролировать, беспокоящие человека долгое время);
• моторное напряжение (проявляется мышечными спазмами, мигренями, дрожью в руках и ногах, неспособностью расслабиться длительное время);
• гиперактивность ЦНС (основные проявления – чрезмерная потливость, головокружения, учащенный пульс, сухость во рту и т.п.);
• желудочно-кишечные ( , повышенное газообразование, );
• дыхательные (затрудненное дыхание, ощущение сжатия в груди и т.п.);
• урогенитальные (у представителей сильного пола могут проявиться отсутствием эрекции или снижением полового влечения, у женщин – нарушениями менструального цикла).

Генерализованное расстройство и сон

Дополнительная информация. Генерализованные расстройства часто приводят к переутомлению и истощению организма ввиду длительного отсутствия полноценного спокойного ночного сна.

Как распознать человека с генерализованным расстройством

Генерализованное тревожное расстройство: симптомы и лечение (видео)

Расстройство тревожно-депрессивного типа

Другое название расстройств данного типа, которое более применяемо и хорошо известно в обществе – невротические расстройства (неврозы). Они представляют собой совокупность разных симптомов, а также отсутствие осознания наличия заболевания психогенного типа.

Дополнительная информация. Риск возникновения невроза в течение жизни у среднестатистического человека составляет 20-25%. За квалифицированной помощью к специалистам обращается лишь треть людей.

Клинические симптомы . Здесь, прежде всего, речь идет про резкие перепады настроения, постоянное ощущение навязчивой тревоги, сниженную концентрацию внимания, рассеянность, пониженную способность воспринимать и усваивать новую информацию.

Вегетативные симптомы . Могут проявить себя повышенным потоотделением, учащенным сердцебиением, частыми позывами к мочеиспусканию, резями в животе, дрожью в теле или ознобом.

Большинство из вышеперечисленных симптомов испытывают многие люди в банальной стрессовой ситуации. Для постановки диагноза «тревожно-депрессивное расстройство» необходимо сочетание как минимум нескольких симптомов, которые мучают человека месяцами.

Кто в группе риска

• Женщины. Ввиду большей эмоциональности, нервозности и способности длительное время накапливать и не сбрасывать нервное напряжение. Одним из факторов, провоцирующих неврозы у женщин, являются резкие изменения гормонального фона – во время беременности, перед месячными, в период менопаузы, во время лактации и т.п.
• Безработные. Чаще подвержены возникновению тревожно-депрессивных расстройств, чем занятые индивиды. Для большинства людей отсутствие постоянного места работы и финансовой самостоятельности является угнетающим фактором, который довольно часто приводит к возникновению пагубных привычек – алкоголизму, курению и даже наркомании.
• Люди с наследственной предрасположенностью к возникновению тревожных расстройств (дети, родители которых страдали или страдают тревожными расстройствами, подвержены большему риску возникновения малоприятного недуга).
• Люди преклонного возраста (после того, как человек теряет ощущение собственной социальной значимости – уходит на пенсию, дети обзаводятся своей семьей, кто-то из друзей умирает и т.п., у него часто развиваются расстройства невротического типа).
• Люди, страдающие серьезными соматическими заболеваниями .

Панические атаки

Диагностика тревожных расстройств

Проблемы с установкой диагноза возникают редко. Более проблематично определить конкретный вид такого расстройства, так как большинство из них имеют схожую симптоматику.

Чаще всего во время приема психиатр проводит особые психологические тесты. Они позволяют уточнить диагноз и более детально изучить суть проблемы.

Если возникли подозрения относительно наличия у пациента тревожного расстройства, врач оценивает следующие моменты:

• наличие или отсутствие комплекса характерных симптомов;
• продолжительность тревожных симптомов;
• не является ли тревожность банальной реакцией на стрессовую ситуацию;
• нет ли взаимосвязи симптомов с наличием заболеваний органов и их систем.

Важно! В процессе диагностики тревожных расстройств на первое место выходит необходимость определения причин и провоцирующих факторов, которые привели к появлению или усугублению жалоб.

Основные методы лечения

Противотревожное медикаментозное лечение . Назначается в случае усугубленного течения заболевания и может включать в себя прием:

• антидепрессантов;
• бета-адреноблокаторов;
• транквилизаторов.

Важно! Медикаментозная терапия оказывает положительный эффект только в сочетании с сеансами психотерапии.

Конфронтация . Один из способов лечения повышенной тревожности. Суть метода состоит в создании тревожной ситуации, в которой человек испытывает страх в неопасной для него среде. Главная задача пациента – взять ситуацию под контроль и совладать со своими эмоциями. Неоднократное повторение таковой ситуации, и выход из нее вселяет в человека уверенность в собственных силах и понижает уровень тревожности.

Гипноз . Быстрый и довольно эффективный способ избавиться от назойливого тревожного расстройства. Во время погружения в гипноз врач сталкивает пациента лицом к лицу с его страхами и помогает их преодолеть.

Физическая реабилитация . Специальный тридцатиминутный комплекс упражнений, большая часть которых позаимствована из йоги, помогает снять нервное напряжение, усталость, излишнюю тревожность и улучшить общее самочувствие.

В большинстве случаев тревожные расстройства не требуют назначения медикаментозной терапии. Симптомы заболевания отступают сами собой после беседы с профессиональным психиатром или психологом, в ходе которой специалист озвучивает убедительные доводы и помогает по-другому посмотреть на собственную тревожность, беспокойство, страхи и причины, которые их вызывают.

Лечение тревожных расстройств у детей

Меры профилактики

Чтобы справиться с ежедневным напряжением, беспокойством и не допустить развития тревожного расстройства, следует:

• откорректировать режим питания (если не удается регулярно и полноценно питаться, то стоит регулярно принимать специальные витаминные комплексы);
• по возможности ограничить употребление кофе, крепкого чая, алкоголя (эти продукты могут спровоцировать нарушения сна и привести к паническим атакам);
• не пренебрегать отдыхом (полчаса занятий любимым делом, которое доставляет удовольствие, поможет снять стресс, чрезмерную усталость и тревожность);
• исключить из списка дел те, которые не дают удовлетворения и вызывают негативные эмоции;
• не забывать о физической активности (занятия спортом или банальная уборка дома помогут переключиться и заставить тело «забыть» о проблеме);
• стараться не нервничать по пустякам (пересмотрите свое отношение к беспокойству и факторам, которые его вызывают).

Следующая статья.

Современные люди всё чаще проживают жизнь в напряжении, они сосредоточены на негативе, их одолевает чувство беспокойства и тревоги. Множество нерешённых задач, усталость, стресс – все эти факторы стали неотъемлемой частью жизни. Если внутреннее напряжение появляется иногда, то опасности для здоровья оно не представляет. В противном случае постоянное чувство тревоги может существенно повлиять на общее самочувствие, лишить радости жизни и привести к печальным последствиям. Почему чувства выводящие нас из состояния равновесия вдруг откуда-то появляются? В каких случаях такое состояние требует медицинской помощи? Как справиться с душевным дискомфортом?

Что такое тревога ?

Тревога, тревожное состояние – это эмоция, имеющая негативный окрас. Это томительное и изнуряющее ожидание неприятных событий, опасности, страх перед неизвестностью. Человек может ощущать сильное волнение почти физически, испытывая дискомфорт в области солнечного сплетения. Некоторых мучает ощущение кома в горле, другие описывают это так, будто их грудная клетка сдавлена. Тревога и беспокойство могут проявляться и в виде одышки, учащённого дыхания и сопровождаться потливостью, тошнотой и тремором рук. Тревога отличается от страха, хотя и имеет некоторые сходства с ним. Страх – это реакция на конкретное происшествие, угрозу, а тревога – страх перед неизвестным, ещё не произошедшим событием. Но зачем нам бояться того что не произошло и может так и не произойдет? Почему тревога все же настигает нас, а с ней и беспокойство?

Причины тревоги, а также и беспокойства

Волнение, внутреннее напряжение и беспокойство возникает по ряду причин. "Популярно о здоровье" перечислит их:

1. Приближение значимого события, например, экзаменов, собеседования на работу. Человек волнуется об исходе, переживает, что не сможет как следует проявить себя.

2. Чувство вины. Нередко тяжёлым грузом на душе лежит воспоминание о прошлом – преступлении, плохом поступке. Чувство вины гложет человека, вызывая внутреннее беспокойство.

3. Негативные чувства к другому человеку могут нарушить душевный баланс. Если вы испытываете сильную ненависть, злобу, обиду по отношению к кому-то, то постоянно будете чувствовать тяжесть в груди, волнение и беспокойство.

4. Нарушения в эндокринной и нервной системе. В большинстве случаев у людей возникает тревога из-за болезней, например, одним из симптомов вегето-сосудистой дистонии являются панические атаки. При неврозах пациенты жалуются на постоянное и непреодолимое ощущение внутреннего беспокойства.

5. Расстройства психики – распространённая причина тревожности.

6. Ежедневные проблемы. Людям свойственно продумывать наперёд свои планы, дела. Нередко мы переживаем за своих детей, родителей или друзей. Это нормальная ситуация, главное, уметь контролировать свои чувства и не допускать, чтобы они полностью овладевали нами.

Почему от беспокойства нужно избавляться ?

Постоянное волнение, напряжение и беспокойство сильно ухудшают качество жизни человека. Испытывая психологический дискомфорт, мы не в состоянии радоваться настоящему моменту, а сосредоточены на боли и страхе. В таком состоянии трудно ставить цели и добиваться их, невозможно заботиться о родных, дарить им радость, невозможно достичь успеха. Кроме того, чрезмерная тревожность может привести к развитию болезни – депрессии, психическим расстройствам и неврозу. Как избавиться от внутреннего дискомфорта?

Что делать, если одолевает тревога ?

Если вы чувствуете напряжение, волнение и беспокойство, знайте, на то всегда есть причины. Чтобы помочь себе, нужно выяснить их. Проанализируйте свои мысли, возможно, вам не даёт покоя обида или гнев, может быть, у вас накопилось много незаконченных дел. Постарайтесь по мере возможности завершить их. Если мучает чувство вины или обида, простите себя или другого человека. Это поможет обрести покой.

Иногда причиной тревожности являются нервные расстройства или нарушения работы эндокринной или нервной системы, о которых вы можете и не знать. Если видимых причин для беспокойства нет, но на душе лежит тяжёлый груз, обратитесь к врачу и пройдите обследование. Если состояние запущено, и вы периодически подвергаетесь паническим атакам, помощь специалиста крайне важна.

Спорт поможет снять напряжение, которое часто перерастает в тревогу. Начните вести активный образ жизни и сосредоточьтесь на настоящем. Ваша жизнь – самое ценное, нельзя всё драгоценное время, дарованное нам, тратить на страх и волнение, беспокоясь о том, что может и не произойти. Негативные мысли, преследующие вас, оказывают влияние на последующие события. Если все начинания сопровождаются страхом и волнением, то они не будут успешными. Вы в состоянии справиться с тревогой сами, если будете больше общаться, гулять, уделять время уходу за собой, найдёте интересное увлечение. Если не получается обрести покой, посетите психолога. Возможно, где-то в подсознании что-то мешает вам избавиться от тяжёлых воспоминаний или страхов.

Тревога и беспокойство – то, что нельзя игнорировать и пускать на самотёк. Эти чувства возникают, если человек подвергается стрессу, мало отдыхает, таит обиду или негатив на других людей, а также, если не всё в порядке со здоровьем. Попытайтесь выяснить свою причину такого состояния и помочь себе, пока проблема не переросла в нечто более серьёзное.

Каждый человек с самого детства хотя бы раз испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду. Людям, страдающим фобиями, приступами беспричинного страха хорошо знакомы неприятные ощущения предобморочного состояния, дрожание конечностей, появление глухоты и «мурашек» перед глазами, учащенный пульс, внезапная головная боль, слабость во всем теле, подступающая тошнота.

Причина такого состояния легко объяснима - незнакомая обстановка, новые люди, тревога перед выступлением, экзаменами или неприятным серьезным разговором, страх в кабинете у доктора или начальника, тревога и переживания за свою жизнь и жизнь близких людей. Причинные тревоги и страхи поддаются лечению и облегчаются выводом из возникшей ситуации или окончанием действия, по причине которого возникает дискомфорт.

Гораздо сложнее ситуации, когда возникает тревожное чувство паники и страха без причин. Тревога – это постоянное, беспокойное, нарастающее чувство необъяснимого страха, возникающее при отсутствии опасности и угрозы жизни человека. Психологи выделяют 6 типов тревожных расстройств:

1. Тревожные атаки. Появляются тогда, когда человеку предстоит пережить такой же волнительный эпизод или неприятное событие, которое уже происходило в его жизни и итог его неизвестен.
2. Генерализованное расстройство. Человеку с таким расстройством постоянно кажется, что нечто должно произойти или что-то должно случиться.
3. Фобии. Это страх несуществующих объектов (монстры, призраки), переживание перед ситуацией или действием (высота-полет, вода-плаванье), которые не представляют на самом деле опасности.
4. Обсессивно-компульсивное расстройство. Это навязчивые мысли о том, что забытое человеком действие может навредить кому-то, бесконечная перепроверка этих действий (незакрытый кран, невыключенный утюг), много раз повторяющиеся действия (мытье рук, уборка).
5. Социальное расстройство. Проявляется как очень сильная застенчивость (боязнь сцены, скопления людей).
6. Посттравматическое стрессовое расстройство. Постоянный страх, что события, после которых были получены травмы или была угроза жизни, снова повторятся.

Интересно! Человек не может назвать ни одной причины своего тревожного состояния, но может объяснить, как его охватывает чувство паники, - воображение выдает самые разные страшные картины из всего, что человек видел, знает или читал.

Приступы панической атаки человек чувствует физически. Внезапный приступ глубокой тревоги сопровождается снижением , сужением сосудов, онемением рук и ног, ощущением нереальности происходящего, запутанными мыслями, желанием убежать и спрятаться.

Можно выделить три ярко выраженных вида паники:

• Спонтанная - возникает неожиданно, без причин и обстоятельств.
• Ситуационная - появляется, когда человек ожидает неприятную ситуацию или какую-то сложную проблему.
• Условно-ситуационная - проявляется вследствие употребления химического вещества (алкоголь, табак, лекарства).

Бывает, что видимых причин нет. Приступы возникают сами по себе. Тревога и страх преследуют человека, но в эти моменты жизни ему ничего не угрожает, нет сложных физических и психологических ситуаций. Приступы тревоги и страха нарастают, не давая человеку нормально жить, работать, общаться и мечтать.

Основные симптомы приступов

Постоянный страх, что тревожная атака начнется в самый неожиданный момент и в любом людном месте (в автобусе, в кафе, в парке, на рабочем месте) только усиливает и без того разрушенное беспокойством сознание человека.

Физиологические изменения при панической атаке, которые предупреждают о скором приступе:

• учащенное сердцебиение;
• чувство тревоги в грудном отделе (распирает в груди, непонятная боль, «ком в горле»);
• перепады и скачки артериального давления;
• развитие ;
• недостаток воздуха;
• страх скорой смерти;
• ощущение жары или холода, тошнота, рвота, головокружение;
• временное отсутствие острого зрения или слуха, нарушение координации;
• потеря сознания;
• неконтролируемое мочеиспускание.

Все это может нанести здоровью человека непоправимый вред.

Важно! Физические расстройства такие, как: спонтанная рвота, изматывающая мигрень, анорексия или булимия - могут стать хроническими. Человек с разрушенной психикой не сможет жить полноценной жизнью.

Похмельная тревога

Похмелье - головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера. К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз. Когда человек употребляет алкоголь в больших количествах, происходит сбой в кровеносной системе и головной мозг не получает достаточно крови и кислорода, аналогичное нарушение происходит и в спинном мозге. Так появляется вегетососудистая дистония.

Симптомы тревожного похмелья таковы:

• дезориентация;
• провалы в памяти - человек не может вспомнить, где он находится и в каком году живет;
• галлюцинации - не понимание, сон это или реальность;
• частый пульс, головокружение;
• чувство тревоги.

У тяжело запойных людей, помимо основных симптомов, появляется агрессия, мания преследования - все это постепенно начинает приобретать более сложную форму: начинается белая горячка и маниакально-депрессивный психоз. Химикаты уничтожающе действуют на нервную систему и головной мозг, болевые ощущения неприятны настолько, что человек думает о суициде. По степени тяжести тревожного похмелья показано медикаментозное лечение.

Тревожный невроз

Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию. Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше.

Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:

• чувство тревоги;
• сердцебиение;
• головокружение;
• боль в разных органах.

Важно! Тревожному неврозу подвержены молодые люди с неустойчивой психикой, с проблемами в эндокринной системе, женщины в период менопаузы и гормонального сбоя, а также люди, у которых родные страдали от неврозов или депрессий.

В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов.

Депрессия

Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев. У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:

• неприятные события - потеря близких людей, развод, проблемы на работе, отсутствие друзей и семьи, финансовые проблемы, плохое здоровье или стресс;
• психологические травмы;
• родные люди, страдающие депрессией;
• травмы, полученные в детстве;
• принятые лекарства, назначенные самостоятельно;
• употребление наркотиков (алкоголь и амфетамины);
• травма головы в прошлом;
• разные эпизоды депрессий;
• хронические состояния (диабет, хроническая болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания).

Важно! Если у человека есть такие симптомы, как отсутствие настроения, подавленность, апатия, независящая от обстоятельств, отсутствие интереса к любым видам деятельности, ярко выраженное отсутствие сил и желания, быстрая утомляемость, то диагноз очевиден.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, пессимистически настроен, агрессивен, тревожен, испытывает постоянное чувство вины, неспособен сосредоточиться, у него нарушен аппетит, бессонница, его посещают мысли о самоубийстве.

Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.

Такие разные фобии

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх - это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия - это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия. Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха. Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Виды фобий очень различны и классифицируются по выражению страха:

• социальная фобия - страх быть в центре внимания;
• агорафобия - страх оказаться в беспомощном состоянии.

Фобии, связанные с объектами, предметами или действиями:

• животные или насекомые - боязнь собак, пауков, мух;
• ситуации - страх оказаться наедине с собой, с иностранцами;
• природные силы - боязнь воды, света, гор, огня;
• здоровье - боязнь докторов, крови, микроорганизмов;
• состояния и действия - страх говорить, ходить, летать;
• предметы - боязнь компьютеров, стекла, дерева.

Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку.

Посмотрите это видео с полезным упражнением «Как избавиться от страха и тревоги»:

Диагноз установлен

Человек живет в постоянном беспокойном состоянии, которое отягощается беспричинным страхом, а приступы тревоги становятся частыми и долгими, ему выставляют диагноз « ». О таком диагнозе свидетельствует наличие хотя бы четырех повторяющихся симптомов:

• учащенный пульс;
• горячее частое дыхание;
• приступы удушья;
• боли в животе;
• ощущение «не своего тела»;
• страх смерти;
• страх сойти с ума;
• озноб или потливость;
• боль в грудном отделе;
• обморок.

Самостоятельная и врачебная помощь

Специалисты в области психологии (например, психолог Никита Валерьевич Батурин) помогут своевременно выяснить причины тревоги, из-за чего происходят панические атаки, а также выяснят, как лечить ту или иную фобию и избавиться от приступов беспричинного страха.

Могут быть назначены разные виды терапии, которые проводит специалист:

• телесно-ориентированная психотерапия;
• психоанализ;
• нейролингвистическое программирование;
• системная семейная психотерапия;

Помимо медикаментозного лечения, можно самостоятельно попробовать предотвратить или облегчить состояние тревоги. Это может быть:

• - дышать животом или надувать воздушный шарик;
• принятие контрастного душа;
• отвлекающий счет предметов в комнате или за окном;
• прием настоек на растительной основе;
• занятие спортом или любимым делом;
• прогулки на свежем воздухе.

Огромную помощь в выявлении проблемы могут оказать родные, семья и друзья человека, страдающего расстройствами. Разговорив человека, можно намного быстрее и больше узнать о его болезни, сам он может никогда не рассказать о своих страхах и тревогах.

Поддержка родных и близких людей добрым словом и делом, соблюдение простых правил в периоды панических атак и тревог, регулярное посещение специалистов и систематическое выполнение их рекомендаций - все это способствует скорейшему облегчению имеющихся расстройств и полному освобождению от них.