Поддерживать хорошее зрение задача непростая, поскольку телевизоры, компьютеры, различные электронные гаджеты, уверенно “закрепились” в нашей повседневной жизни.
Работа с ними, сопровождается постоянной нагрузкой. Проблемы со зрением, обязывают незамедлительно обратиться к офтальмологу, чтобы вовремя начать лечение, избежать опасных осложнений.
Как уберечь глаза
Общеизвестный постулат - предотвратить болезнь легче, нежели лечить, применим ко всем заболеваниям, офтальмологические патологи не исключение.
Оптимальный вариант длительной сохранности - регулярно придерживаться базисных профилактических условий:
- соблюдение основ здорового питания
- выполнение упражнений для глаз
- ваше “общение” с телевизором, компьютером обязано быть умеренным, не забывайте про отдых
Существуют вторичные факторы, пагубно влияющие на зрительный аппарат:
- плохая экологическая обстановка
- наследственная предрасположенность
- структурные изменения в глазном аппарате, обусловленные возрастом
- сопутствующие заболевания, являющиеся катализаторами расстройств зрения
Создать условия, на 100% защищающие глаза от патологических отклонений нельзя, даже если придерживаться здорового образа жизни, соблюдать правила гигиены.
Однако снизить риски развития офтальмологических нарушений, облегчить характер протекания болезни, избежать осложнений, повысить результативность терапевтического процесса - задача выполнимая.
Что вредит, а что помогает глазам
Зачастую, переутомление, пагубно отражающееся на функциональных возможностях глазного аппарата, связано с игнорированием правильного режима дня. Чтобы избежать , требуется грамотно чередовать периоды сна, отдыха, с “рабочими” часами.
Когда отсутствуют основы чёткого распорядка дня, на протяжение продолжительного временного отрезка, то постепенно, подобная халатность, способна привести к ухудшению зрения.
Старайтесь избегать:
- недосыпания
- длительного нахождения в помещение со спёртым воздухом
- отсутствия трудовой активности (не ленитесь)
Ещё один фактор, пагубно отражающийся на качестве зрения, это как ни странно технический прогресс.
Разнообразные новинки техники, электроники, сокращают потребность человека в физическом труде.
Подобное облегчение имеет обратную сторону медали, поскольку малоподвижный образ жизни, негативно сказывается на зрительном функционале.
Умеренная физическая активность положительно отражается на самочувствие, укрепляя здоровье организма:
- усиливается лёгочная вентиляция
- улучшается мозговое кровоснабжение
- стимулируется деятельность систем (в том числе зрительной)
Адекватная физкультура, занятия спортом (без фанатизма):
- повышают работоспособность глазной мышцы
- укрепляют склеру
- способствуют снижению рисков миопии
Человеку, зрение которого подорвано , неприемлемы занятия видами спорта, требующие предельного напряжения. К таковым относят:
- борьба
- тяжёлая атлетика
- прыжки с трамплина
Благотворно, на уровень зрения влияют:
- неторопливый бег, езда на лыжах
- плавание
- игры с мячом
Разумные занятия физкультурой, положительно отразятся на общем самочувствии, что безусловно позитивно повлияет на состояние зрительного аппарата человека.
Табачный дым и - понятия совершенно несовместимые, уверен, что оспаривать подобное утверждение никто не возьмётся.
Курение, напрочь подрывает здоровье не только дыхательной системы. Офтальмологические патологии - частые гости в организме курильщика.
Риску знакомства с катарактой, подвержен каждый четвёртый заядлый любитель покурить. Степень опасности настолько велика, что порой, кроме протезирования помутнённого хрусталика, иных вариантов не остаётся.
У кого “дружба” с сигаретой крепкая, то настоятельно рекомендуется раз в квартал посещать кабинет окулиста .
Риски необратимых повреждений сетчатки, у курильщика в три раза выше, нежели у человека, никогда не страдавшего от никотиновой зависимости.
В составе продуктов (морковь, тыква, брокколи) содержатся вещества, дающие надёжную защиту сетчатке от разрушений, однако никотин дестабилизирует циркуляцию полезных микроэлементов. Большая часть “достоинств” данных продуктов нивелируется, сетчатка остаётся беззащитной, возникает расстройство зрения.
Бывают ситуации, когда в моменты сильного зрительного перенапряжения, у курильщика внезапно перед глазами “вырастает чёрная стена”.
Подобное патологическое проявление - первичное свидетельство, сигнализирующее об опасностях для глаз. Такие нарушения, также спровоцированы длительными “дружескими” отношениями с табаком.
Старческая дальнозоркость - упрощённое (народное) именование , первый тревожный симптом глаз, поражённых “атаками” табака.
Курящий человек со стажем, ранее не испытывавший при чтении никаких проблем вынужден держать книгу/газету далеко от глаз. Иначе, просто невозможно сфокусировать зрение.
Начинают беспокоить постоянные головные боли, возникают (в принципе) проблемы с чтением. Как правило, подобная негативная симптоматика отступает, если вовремя обнаружить проблему, начать лечение, и разумеется отказаться от “общения” с никотином.
Утром, когда выкурена первая сигарета за текущие сутки, то кончики пальцев оказываются холодными. Замер температуры между пальцами показывает пониженные значения.
Обратите внимание, что даже периферические сосуды страдают от того, что вы курите. А теперь, представьте насколько серьёзней масштаб “разрушения” от привычки курить капилляров сердечной мышцы, глазного аппарата.
Опасные болезни провокаторы
Риски возрастают при следующих диагнозах:
- сахарный диабет
- гипертония
Высокое давление способно стать катализатором специфических нарушений в системе сосудов глазного дна.
Растёт плотность сосудистых стенок. При стойкой возможны кровоизлияния, возникновение отёков в структуре сетчатки.
Когда показатель давления “зашкаливает”, цифровые значения поднимаются до чрезвычайно больших величин (180-200>), то существует вероятность атрофии зрительного нерва.
Снижение зрения способно стать необратимым.
В такой ситуации, чтобы не допустить масштабных патологических изменений глазного дна, первичная задача - корректирующее снижение величины давления.
Теперь о нежелательных изменениях, сопровождающих эндокринные нарушения.
Перечень вероятных проблем с глазами, сопутствующих нарушениям функции щитовидной железы:
- двоится изображение
- страдает роговица
- атрофируется зрительный нерв
В случае эндокринного “уклона” болезней глаз, терапевтический процесс подразумевает использование препаратов кортикостероидной группы.
Кроме того, с целью увлажнения роговицы, в случаях неполного закрытия глазной щели, к лечению подключают препараты искусственной слезы. Иногда, безальтернативной необходимостью, становится вмешательство хирурга-офтальмолога.
Диабетики, также обращаются к окулисту с жалобами на плохое зрение.
- “спутник” сахарного диабета.
Наиболее критичным, связанным с глазами осложнением диабета считается диабетическая ретинопатия. Масштаб поражения сетчатки диабетиков различен, при негативном развитии вплоть до отслоения.
Подобный диагноз требует от врачей взять под тотальный контроль состояние кровеносных сосудов.
Перечень терапевтических мер включает:
- Применение фотодинамической терапии.
- Лазерная коагуляция сетчатки - устраняют отекание, укрепляют глазные капилляры.
- Корректируют состояние неполноценных (разрушенных катарактой) сосудов, в результате вероятность отслойки сетчатки минимизируется.
- Хирургическое вмешательство - проводят процедуру витрэктомии, которая подразумевает удаление кровяных сгустков, помутневших частей стекловидного тела из глазной полости.
В результате хирург-офтальмолог получает доступ к поражённым тканям сетчатки, что позволяет провести необходимые “реставрационные работы”. Осуществить процедуру фотокоагуляции (“припаять” отслоившейся участок, блокировать кровоточивость сосудов), либо полностью восстановить целостность оболочки.
Проблемы зрения возможны в ходе протекания специфических инфекционных процессов в организме.
Ухудшение зрения обусловлено воспалительными явлениями в “структурах” глазного аппарата.
Коварен - способен вызвать негативные изменения функционала зрительного органа. Среди вероятных осложнений:
- воспаление сосудистой оболочки глаза
- кровоизлияния
- различное по степени тяжести поражение сетчатки
Чтобы нормализовать подорванный болезнью функционал глазных мышц, требуются совместные усилия врачей двух специальностей:
- офтальмолога
- ревматолога
Методы диагностики
Исследование полей зрения
Подобным термином называют часть пространства, при котором глаз, с “зафиксированным” взглядом, замечает иные зрительные стимулы.
Обследование проводят прибором - офтальмологический периметр, представляет экран, полусферической формы.
Обследуемый глаз фиксирует определённую метку (точку), далее на экране начинают возникать светящиеся точки. При попадание в зону видимости вашего бокового зрения, требуется об этом сообщать (говорить/нажимать соответствующую кнопу) врачу.
Основания назначения подобной процедуры, диагностика дефектов, способных возникнуть во время:
- глаукомы
- опухоли мозга
Измерение внутриглазного давления
Классифицируют бесконтактную и контактную методику обследования:
Для проведения первого варианта потребуется автоматический тонометр. Подбородок пациента размещается на специальной подставке, взгляд просят зафиксировать на светящейся точке.
Подаваемый прибором, по направлению к глазу воздушный поток, встречает сопротивление роговицы.
Уровень ВГД фиксируется на основании величины данного сопротивления.
Контактный вариант измерения проводится по следующему сценарию.
Пациент получает порцию специальных “замораживающих” капель (анестетика), затем врач касается роговицы грузиком, нижняя площадка которого окрашена.
Глазное яблоко от нагрузки прогибается, непосредственно окрашиваясь в местах соприкосновения.
На величине деформации “базируется” уровень ВГД. Делают (отпечаток) на бумаге, определяя диаметр неокрашенной области. Полученные данные соотносят с официально стандартизированными значениями.
Поскольку процедура проводится под анестезией, то уровень болезненного дискомфорта минимален. Оставшиеся внутри микроскопические частички краски, вскоре покинут глаз вместе со слезой.
Подобные методики являются источником важной информации для врача, ведь исследование позволяет констатировать, или напротив исключить глаукому.
Биомикроскопия
По средствам освещения, создаваемого щелевой лампой, врач получает возможность под большим увеличением проанализировать (рассмотреть) состояние оптических сред и тканевых структур глаза.
Процедура биомикроскопии позволяет офтальмологу детально обследовать:
- роговицу
- хрусталик
Подобный метод, открывает врачу возможность диагностировать практически весь спектр офтальмологических нарушений.
Осмотр сетчатки
Первоначально, с целью расширения зрачка, пациенту закапывают специальные капли. Затем, спустя четверть часа, по средствам офтальмоскопа, на исследуемый глаз проецируется световой пучок, что позволяет через расширенный зрачок провести детальный “осмотр”:
- диска глазного нерва
Что касается диагностики косоглазия, то методик выявления подобной проблемы множество, однако простой вариант подразумевает проведение специального теста с “прикрыванием” глаза.
Для определения рефракции, остроты зрения, используют современные компьютерные методики. Однако существует мнение, что стандартные буквенные таблицы - не менее эффективный способ решения подобной задачи. Грамотно проведённый подбор линз, позволит бороться с миопией, дальнозоркостью.
Кроме описанных диагностических методик выявления проблем зрения, обязательно требуется упомянуть об иных способах:
- МРТ глазного яблока
- флуоресцентная ангиография сетчатки
- рентген
- ультразвуковая офтальмоскопия
Профилактика - как часто посещать окулиста
Даже небольшие патологические отклонения в организме, приводящие к нарушениям работы внутренних органов, сбоям иммунной, способны повлиять на сосудистую систему глазного аппарата.
Возраст, наличие сопутствующих заболеваний, факторов риска - критерии от которых варьируется количество требуемых визитов к врачу.
Первый профилактический осмотр глаз малыша, родители обязаны провести не позднее полугода с момента рождения. Далее, с интервалом шесть месяцев, обследование требуется повторить.
Затем, каждый год до поступления в школу (6-7 лет), даже при отсутствии жалоб, требуется посещать окулиста.
Факторы риска глазных болезней
- сложная беременность, роды
- наследственные случаи катаракты
- дистрофия сетчатки
В случае отсутствия явных нарушений зрения, в интервале 18-30 лет, с окулистом допустимо видеться раз за три года.
Затем на промежутке 30-40, желательно раз в пару лет проверять зрение, а после 60 частота профилактических визитов увеличивается до одного посещения в год.
Более частое посещение необходимо в случаях:
- регулярного ношения очков
- эндокринных патологий
- гипертонии
- работы связанной со зрительным перенапряжением
- травмы глаза, операции
Вопрос сохранения зрения на долгие годы - один из приоритетных в списке задач, решение которых необходимо для поддержания здоровья организма.
Интересуйтесь здоровьем, до свидания.
Способность ясно видеть окружающий мир человек воспринимает как должное. Но что происходит, когда здоровье утрачивается, и как на это можно повлиять? В статье мы рассмотрим некоторые рекомендации для сохранения и ряд полезных
От чего зависит здоровье глаз?
Хорошее зрение - это залог комфортной жизни без всяческих ограничений. Визуально человек воспринимает 90% информации, и это весомый аргумент, когда дело заходит об уходе за глазами.
Чтобы не утратить способность видеть «все как есть», следует соблюдать некоторые рекомендации для сохранения хорошего зрения:
- использование солнцезащитных очков в особенно солнечное время - это необходимая составная гигиены глаз. Ультрафиолетовый свет может ускорять развитие таких патологий, как катаракта и преждевременная дегенерация тканей. Кроме того, излишний солнечный свет провоцирует повреждение роговицы;
- вредные привычки (к примеру, курение) увеличивают риск повреждения роговицы глаза и подобно ультрафиолетовому излучению могут вызывать дегенеративные процессы. Люди, в крови у которых содержится никотин, не способны полностью усваивать все полезные вещества, и восстановление зрения становится практически невозможным;
- отказ от алкоголя - это верный этап на пути к уходу за своими глазами. Люди, употребляющие спиртные напитки, подвержены развитию Большое количество алкоголя приводит к токсической эмболии и нарушению зрительного нерва;
- необходимо следить за уровнем сахара в крови. Лучшее зрение у человека будет тогда, когда он минимизирует употребление сладкой и богатой углеводами пищи, а также при отказе от напитков, которые содержат красители. Колебания сахара способны провоцировать патологические изменения в хрусталике глаза, потому регулярный осмотр у специалиста может предупредить некоторые заболевания;
- следует ежедневно употреблять продукты богатые антиоксидантами и цинком. Также окулисты советуют включать в рацион витамины для зрения. Лучшие в этом роде средства - это витамины группы А и жирные кислоты Омега-3.
Вышеперечисленные советы помогут в профилактике дефектов, связанных с глазами. Рекомендации для сохранения хорошего зрения подойдут для любой независимо от пола.
Что еще необходимо для здоровья глаз?
Кроме здорового образа жизни и регулярного осмотра у специалиста, в качестве предупреждения патологий нужно использовать витаминную диету. Что это значит?
Каждый орган человека нуждается в конкретных микроэлементах и веществах, которые способствуют нормальному развитию. Глазам, в свою очередь, будут полезны витамины для зрения. Лучшие препараты можно разделить на несколько групп по характеру воздействия и восстановительной функции.
Группы витаминов для поддержания зрения
Употребляемые человеком в течение дня продукты при правильной комбинации благоприятно воздействуют на развитие тканей, улучшают защитные реакции организма и стимулируют иммунную систему.
Восстановление зрения необходимо тогда, когда ощущается недостаток определенных витаминных препаратов. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют в течение дня включать в свой рацион продукты, которые содержат следующие компоненты:
- витамин А: способен предотвращать множественные дегенеративные процессы в тканях глаза, а также значительно улучшает остроту зрения;
- витамин С: это необходимый компонент практически для каждой структуры организма, и глаза не являются исключением. Представленный витамин ускоряет обменные процессы, предотвращает застой жидкости в организме и, следовательно, повышает микроциркуляторную способность тканей глазного яблока;
- витамин Е: способен предупредить такие патологии, как близорукость и помутнение;
- витамин D: значительно улучшает работу глазного нерва и замедляет старение тканей глаза.
Витаминный комплекс вместе с полезными микроэлементами - это первый шаг на пути к здоровью ваших глаз.
Микроэлементы, необходимые для хорошего зрения
Калий стоит на первом месте среди основных элементов, которые нужны для сохранения хорошего зрения, а также для уравновешивания кислотно-щелочного баланса.
А такой микроэлемент, как кальций, создает противовоспалительный эффект, а также входит в клеточный состав и жидкость тканей глаза.
Цинк и селен одинаково необходимы для насыщения кислородом Эти микроэлементы поддерживают нормальное функционирование глаз и близлежащих к ним структур.
Комплекс упражнений
При длительной работе за компьютером или продолжительном чтении глазам нужен отдых. Эффективным способом, который снимет усталость глаз, будут следующие упражнения:
- энергичное мигание на протяжении одной минуты;
- фиксирование зрения то на близком предмете, то на отдаленном;
- повороты очного яблока по часовой стрелке и обратно;
- сильное зажмуривание глаз с последующим расслаблением.
Данные упражнения очень полезны, а регулярное их выполнение может предотвратить множество патологий, связанных с глазным яблоком и нервом.
Полезные продукты
Правила хорошего зрения не обходятся без списка продуктов, которые наилучшим образом влияют на здоровье глаз:
- морковка способна улучшить и поддерживает обменные процессы. Это происходит из-за наличия в ней большого количества каротина;
- шпинат очень кстати, если начались какие-либо проблемы со зрением, так как он содержит лютеин - микроэлемент, необходимый для предотвращения деструкции и обезвоживания глазного яблока;
- шиповник славится большим содержанием витамина С и необходим для регулярного употребления;
абрикос имеет в своем составе витамины группы А, которые являются неотъемлемой составляющей хорошего зрения.
Правильная диета, упражнения и правильный режим работы помогут вам сохранить не только свое зрение, но и здоровье, а также молодость.
Один из основных факторов снижения четкости зрения — телевизор. Ежедневный просмотр ТВ-программ ведет к близорукости. Как сохранить зрение любителям посмотреть телевизор?
- расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше, чем диагональ телевизора;
- днем комнату следует немного затемнить, а вечером, наоборот, включить неяркий свет за спиной смотрящего;
- ежедневно можно проводить не более трех часов за просмотром телепрограмм;
- давайте отдых глазам, отвлекаясь от экрана, прерывайтесь на 10 минут каждые полчаса.
Зрение и компьютер
Офтальмологи разработали рекомендации для сохранения хорошего зрения при работе с компьютером, которые позволяют избежать сухости глаз, расплывчатости объектов и ухудшения видимости. Как сохранить зрение офисным сотрудникам, работающим с утра до вечера за компьютером?
- верхний край монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз;
- расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 30 см;
- каждый час нужен перерыв, во время которого следует сделать комплекс упражнений для глаз ;
- перед монитором нужно чаще моргать или использовать специальные увлажняющие капли;
- экран должен оставаться чистым, без пыли и грязи;
- если вам выписали очки, не забывайте их надевать при работе с компьютером.
Если следовать рекомендациям врачей, как сохранить зрение, максимально перед монитором компьютера можно проводить не более четырех часов. Если же приходится работать больше, установите программу-напоминалку, которая будет говорить вам через определенное время, что пора сделать гимнастику для глаз.
Зрение и чтение книг
- нельзя читать лежа;
- расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 см;
- свет должен падать сверху слева;
- электронную книгу нельзя читать в темноте или при тусклом освещении;
- во время чтения делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль или сделать комплекс упражнений для глаз.
Еще одной важной рекомендацией для сохранения хорошего зрения является регулярное посещение офтальмолога. Нужно проверять состояние глаз не реже одного раза в год, чтобы быть уверенным, что все в порядке. При возникновении же заболеваний их гораздо легче вылечить на ранней стадии.
Питание для хорошего зрения
Ответ на вопрос как сохранить зрение, будет неполным, если не затронуть вопрос питания. Работа глаз требует хорошего обеспечения питательными веществами и витаминами, при недостатке которых может даже развиться слепота. Лучшие продукты для глаз, содержащие необходимые витамины и антиоксиданты, следующие:
- оранжевые и зеленые овощи;
- ягоды (в том числе черника);
- животные и растительные жиры, содержащие витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты (яйца, сливочное и растительное масла, печень, рыба);
- фрукты;
- морепродукты, содержащие цинк и селен.
- особенно ценны для глаз такие вещества, как лютеин, зеаксантин и ликопин, они содержатся в помидорах, томатной пасте, овощах зеленого цвета, в том числе капусте и шпинате, зеленом горошке, кукурузе.
Контроль зрения
Снижение зрения возникает при многих заболеваниях — как непосредственно глаз, так и при общих нарушениях.
В развитых странах наиболее часто к потере зрения приводят близорукость и дальнозоркость, катаракта, глаукома, сахарный диабет. Для профилактики потери зрения необходимо:
- контролировать остроту зрения, посещая офтальмолога дважды в год;
- после 40 лет для своевременного выявления глаукомы необходимо раз в год измерять глазное давление;
- после 45 лет нужно ежегодно контролировать уровень сахара в крови.
Также ускоряют потерю зрения вредные привычки — курение и алкоголь, которые негативно влияют на работу сосудов глаза, сетчатки и зрительного нерва. Для сохранения хорошего зрения надолго необходимо отказаться от вредных привычек. В итоге, ответ на вопрос о том, как сохранить зрение на деле оказывается прост - достатчно прост: достаточно вечти здоровый образ жизни и не злоупотреблять электронными девайсами.
От кукурузы до пальминга
По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.
При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.
Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:
Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.
Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь - это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.
Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.
На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы - черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.
Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина - пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», - говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.
В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.
Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.
А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них - катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.
Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.
Пятый способ - следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете - яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.
Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.
Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев - согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.
Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга - эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.
Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.
С помощью зрения человек получает до 90 процентов информации об окружающем мире.
Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни.
Одно из последствий многочасовой работы за компьютером – так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС) . Для него характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз.
Широко распространена такая разновидность КЗС, как астенопия . Обычно она развивается у тех, кто много работает за компьютером и вынужден долго читать.
Астенопия сопровождается резью в глазах, слезотечением, покраснением век и глазных яблок. Риск ее появления увеличивают такие нарушения зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм.
Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза . Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма .
Развивается синдром сухого глаза и при патологии щитовидной железы и других гормональных нарушениях. Его основные симптомы: боль в глазах, ощущение «песка» под веками, жжение, зуд, светобоязнь.
Влияние возраста
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и болевые ощущения могут быть также следствием возрастных изменений. Обычно это вызывается пресбиопией – снижением зрения на близком расстоянии. Такое нарушение можно скорректировать подбором очков или линз.
Курение и алкоголь
Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными.
У курильщиков чаще встречается нарушение цветовосприятия , что может повлиять на профессиональную пригодность человека. Например, работать водителем такой человек не может, так как водитель обязан четко различать красный, желтый и зеленый цвета.
Кроме того, курение приводит к ухудшению зрения и даже полной его потере. У окулистов даже существует специальный термин – «табачная слепота» .
Алкоголь – сильный нейротоксин, который пагубно воздействует на весь головной мозг в целом. И в частности – на участки коры головного мозга, ответственные за зрительное восприятие. В офтальмологии существует понятие алкогольной интоксикации зрительного нерва .
Как сохранить зрение?
1. Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.
2. Правильно обустройте свое рабочее место , организуйте освещение, подберите